Diabetes Rezepte
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Das Gro E Diabetes Kochbuch
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Author : Sven-David Müller
language : de
Publisher: Schlütersche
Release Date : 2021-06-23
Das Gro E Diabetes Kochbuch written by Sven-David Müller and has been published by Schlütersche this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-06-23 with Health & Fitness categories.
Diabetiker müssen heute keine strenge Diät mehr halten. Die moderne Auswahl der empfohlenen Lebensmittel ist so abwechslungsreich, ausgewogen und liefert so viele Vitalstoffe, dass sie nicht nur gesund ist, sondern auch lecker! Anschaulich und leicht verständlich erklärt dieses Buch die medizinischen Zusammenhänge und die wichtigsten Grundsätze der Ernährung bei Diabetes. Es gibt viele leckere Rezepte, die richtig Appetit machen – nicht nur Diabetikern! Ein Kochbuch für alle Fans der deutschen Küche, mit Lieblingsrezepten aus dem Mittelmeerraum. Alles nach neuesten Erkenntnissen und mit Nährwert- und BE-Angaben pro Portion.
111 Rezepte Gegen Diabetes
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Author : Doris Fritzsche
language : de
Publisher: Schlütersche
Release Date : 2021-09-03
111 Rezepte Gegen Diabetes written by Doris Fritzsche and has been published by Schlütersche this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-03 with Health & Fitness categories.
Lecker leben mit Diabetes Die beste Therapie bei Diabetes mellitus Typ 2 ist eine Ernährungsumstellung. Flankiert von einem angemessenen Bewegungs- und Entspannungsprogramm können Sie Blutzuckerspitzen nach dem Essen vermeiden und langfristig Ihre Werte bessern. Die Ernährungsexpertin Doris Fritzsche erklärt in diesem Ratgeber die grundlegenden Ernährungsregeln für Diabetiker: unkompliziert, gesund, abwechslungsreich. Die 111 bunten Rezepte sind ganz leicht nachzukochen und zeigen, dass gesundes Essen Spaß macht und lecker schmeckt. Das spricht für dieses Buch: - Alle wichtigen Ernährungsgrundsätze und wie man sie praktisch umsetzt in einem Buch. - Positiver Nebeneffekt: abnehmen, Gewicht halten und zusätzlich Fettstoffwechsel, Blutdruck und Harnsäurewert optimieren. - Pro Portion angegeben: Kohlenhydrate, Gesamtzucker, Ballaststoffe, Gesamtfett, gesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Eiweiß, Kilokalorien und Kilojoule.
Gut Essen Bei Diabetes Rezepte Praktische Kochtipps F R Die Ern Hrungsumstellung Und Behandlung Von Diabetes Typ 2
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Author : Astrid Büscher
language : de
Publisher: Stiftung Warentest
Release Date : 2022-05-24
Gut Essen Bei Diabetes Rezepte Praktische Kochtipps F R Die Ern Hrungsumstellung Und Behandlung Von Diabetes Typ 2 written by Astrid Büscher and has been published by Stiftung Warentest this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-05-24 with Health & Fitness categories.
Der gesunde Genuss-Ratgeber bei einer Diabetes 2 Erkrankung Schlemmen trotz Diabetes? Geht das überhaupt? Diabetes ist eine Erkrankung, die für einen erhöhten Blutzuckerspiegel sorgt. Diabetes Typ 2 wird daher häufig mit Verzicht auf die persönlichen Lieblingsgerichte und die eigens beliebten Getränke verbunden. Das stimmt so jedoch schon lange nicht mehr. Mithilfe dieses Ratgebers können Sie nicht nur spannende Rezepte entdecken, sondern auch viele verlässliche und wertvolle Informationen zu dieser Erkrankung gewinnen. Bei einer solchen Krankheit wie Diabetes geht es darum, ein ausgewogenes Verhältnis von Gemüse, Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß zu finden, ohne, dass Sie dabei vollkommen auf Zucker und Kohlenhydrate verzichten müssen. Außerdem ist es bei einer solchen Erkrankung besonders wichtig dem Körper ausreichende und abwechslungsreiche Nährstoffe anzubieten, um den Blutzuckerspiegel wieder zu senken. Dieser Ratgeber von Stiftung Warentest bietet Ihnen über 80 außergewöhnlich leckere Rezeptideen und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Blutzuckerwerte dank eines bewusst ausgearbeiteten Speiseplans im Griff behalten. Verschiedenste unwiderstehliche Kreationen von einem fruchtig-süßen Frühstück bis hin zu herzhaften Hauptgerichten erwarten Sie. - über 80 unwiderstehliche Rezepte - anschauliche Bilder - wertvolle Informationen rund um Diabetes 2
Diabetiker Kochbuch
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Author : Mandy Werner
language : de
Publisher:
Release Date : 2021-02-09
Diabetiker Kochbuch written by Mandy Werner and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-09 with Cooking categories.
365 Tage Deine Hauptmenüs bei Diabetes Du suchst... ... schnelle und leckere Hauptspeisen für Diabetiker? ... Rezepte zum mitnehmen oder für zuhause? ... eine Lebensmittelampel / Ernährungsampel welche dir geeignete und ungeeignete Lebensmittel aufzeigt? ... Rezepte mit Nährwertangaben? Dann ist dieses Diabetes Kochbuch genau auf dich zugeschnitten! Lass dich verführen in die leckere Welt des ernährungsbewussten Kochens. Dieses Kochbuch ist eine Ergänzung zum Band 1. Du erhältst hier ausschliesslich Hauptspeisen und Tipps zu geeigneten und ungeeigneten Lebensmitteln anhand einer Diabetiker Ampel. Kochen für Diabetiker kann so einfach sein. Man muss nur die richtigen Diabetiker Lebensmittel kennen und schon kannst du loslegen! Es gibt mittlerweile so viele Kochbücher für Diabetiker, doch nur hier findest du ausschliesslich 150 Hauptspeisen! Wenn du Frühstücks-, Vorspeisen-, oder Dessertrezepte suchst, empfehle ich dir mein erstes Kochbuch mit 200 Rezepten zu kaufen. Keines der Rezepte kommt doppelt vor! Also hol dir doch gleich noch mein erstes Diabetiker Kochbuch (Band 1). Klicke dafür auf meinen Autoren Namen Sophie Zimmermann und schon siehst du meine anderen Kochbücher. Alle Gerichte sind ideale Diabetes Rezepte und eignen sich für eine schnelle Zubereitung! Die Ernährung bei Diabetes Typ 2 und allen anderen Diabetes Typen ist gar nicht so kompliziert wie du es vielleicht denkst. Diabetiker Rezepte sind mit diesem Kochbuch ein Kinderspiel für dich. Alles ist Schritt für Schritt erklärt, damit du auch als Anfänger in der Küche zu einem Sternekoch heranwächst! Ergänze die Rezepte mit deinen eigenen Ideen und kreiere so ganz neue Rezepte. Alle Rezepte, die du in diesem Kochbuch findest, können von jedem Diabetes Betroffenen verspeist werden. Egal ob du gerade schwanger bist und dein Schwangerschaftsdiabetes im Griff haben möchtest oder ob du an einer der vielen anderen Diabetes Arten erkrankt bist. Deiner Familie hilfst du mit deiner Ernährungsumstellung ebenfalls. Deine Liebsten können so Diabetes vorbeugen in dem Sie auch Mal einen Blick auf die Diabetes Ampel werfen. Du musst also nicht mühsam mehrere Gerichte für jeden Einzelnen zubereiten. Das Buch eignet sich auch ideal als Geschenk. Mache deinem Freund/in oder Verwandten eine Freude! Vergiss eines nie, Diabetes ist kein Handicap. Sehe es mehr als eine Chance für eine bewusste Ernährungsumstellung. Diabetes heilen ist nicht mehr so schwer wie vor ein paar Jahren. Heutzutage ist Diabetis heilbar! Klicke oben rechts auf Jetzt kaufen und fange noch heute an, dein Lieblings Rezept zu kochen!
Diabetes Kochbuch
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Author : Katharina Janssen
language : de
Publisher: Kitchen Champions Verlag
Release Date : 2022-01-23
Diabetes Kochbuch written by Katharina Janssen and has been published by Kitchen Champions Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-01-23 with Cooking categories.
Leiden Sie an Diabetes Typ 1 oder 2? Sie möchten erfahren, wie genial und lecker Sie trotz Diabetes essen & kochen können und suchen dafür Rezepte für jeden Anlass? Wollen Sie Ihre Blutzuckerwerte verbessern oder stabilisieren? Dann ist dieses Kochbuch perfekt für Sie geeignet! Über acht Millionen Menschen leiden hierzulande an Diabetes und die Zahlen der Betroffenen steigen leider immer weiter. Sie erfahren hier genau, wie Sie Ihre Beschwerden deutlich lindern können und wie Sie sich im Fall einer Typ-1- oder Typ-2-Diabetes-Erkrankung verhalten und ernähren müssen, um ein gesundes und beschwerdefreies Leben führen zu können. Dieses Kochbuch ist die perfekte Wahl, wenn Sie... einfache und leckere Rezepte suchen, die Ihren Blutzuckerspiegel effektiv senken und mit denen sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken, reduzieren lässt. sich trotz Diabetes gesund ernähren möchten, ohne auf schmackhaftes Essen und Genuss verzichten zu müssen. erfahren möchten, wie Sie durch eine bewusste Ernährung perfekte Blutzuckerwerte erzielen können. wissen wollen, wie Sie Ihre Beschwerden lindern und Diabetes Typ 2 vielleicht sogar beseitigen können. endlich ein beschwerdefreies Leben trotz Diabetes führen wollen. Das Besondere an diesem Buch sind die ideal zusammengestellten Rezepte, basierend auf dem aktuellen Kenntnisstand der gültigen Leitlinien der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) sowie der umfangreiche Ratgeber, der Ihnen wertvolles Basiswissen über diese Zivilisationserkrankung vermittelt. So wissen Sie genau, wie Sie Ihre eigene Situation nachhaltiger verbessern können, um endlich den Weg in die Beschwerdefreiheit zu finden. Neben zahlreichen leckeren Rezepten finden Sie hier auch die Antworten auf: Welche Diabetes-Arten gibt es? Wie lässt sich Diabetes erfolgreich behandeln? Welche Lebensmittel sollten vermieden werden? Wie lässt sich der Insulin- und Blutzuckerspiegel senken? Wie sieht der Ernährungsplan bei Diabetes aus? und noch vieles mehr! Sichern Sie sich jetzt dieses liebevoll zusammengestellte Kochbuch und gewinnen Sie noch heute aktiv die Kontrolle über Ihre Zuckerkrankheit!
Diabetes Schnellk Che Kochbuch F R Berufst Tige Faule
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Author : L. O. Bassard
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2023-06-16
Diabetes Schnellk Che Kochbuch F R Berufst Tige Faule written by L. O. Bassard and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-16 with Health & Fitness categories.
Das Diabetes-Express Kochbuch! Sie haben wenig Zeit und leiden an Diabetes? Oder Sie bekochen ein Familienmitglied, das Diabetes hat? Wollen aber nicht auf leckeres, gesundes Essen verzichten? Dann ist dieses Buch mit über 160 leckeren, schnell zubereiteten Rezepten genau das Richtige für Sie. Die Rezepte bestehen aus wenigen Zutaten und sind in spätestens 20-25 Minuten zubereitet. Und natürlich perfekt für Diabetiker geeignet! Ein Buch, das Ihr Leben vereinfachen will! Von folgenden Vorteilen profitieren Sie, wenn Sie dieses Buch erwerben: + Über 160 Rezepte für Diabetiker (Typ 1, Typ 2 + Schwangerschaftsdiabetes) mit Nährwert-Angaben - inklusive Broteinheiten Angaben. + 8 verschiedene Rezept-Kategorien, wie z.B. Frühstück, Mittagessen, Dessert, Fingerfood, Aufstriche ... + Spannender, kompakter, informativer Ratgeberteil über die Geschichte der Diabetes-Ernährung, über gesunde Ernährung für Diabetiker und z. B. eine Vorstellung des Diabetiker "Wundermittels" ALA - Alpha Lipon Säure. + Tolle Tipps und Zutaten-Alternativen zu den Rezepten. Schlagen Sie jetzt gleich zu! Legen Sie das Diabetes Buch für die schnelle Küche von den Diabetes-Bestseller Autoren L. O. Bassard & "Magische Pfanne" in Ihren Einkaufswagen!
Gesund Gl Cklich Kochbuch F R Diabetes Ern Hrung
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Author : Mads Jonte Thalberger
language : de
Publisher: via tolino media
Release Date : 2023-01-16
Gesund Gl Cklich Kochbuch F R Diabetes Ern Hrung written by Mads Jonte Thalberger and has been published by via tolino media this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-01-16 with Health & Fitness categories.
250 einfache und leckere Diabetes Rezepte, die wirklich jeder kochen kann – ohne exotische Zutatenliste Sind Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, trockene Haut und fortwährender Durst Ihre alltäglichen Begleiter? Möchten Sie sich ohne Tabletten und Spritzen von der Fessel Diabetes befreien? Sind Ihnen Kochrezepte mit guter Wirksamkeit lieber als Arztrezepte? Dann ist dieses Diabetes Kochbuch das absolute Highlight, welches Ihnen das Tor öffnet in eine neue Dimension voll Genuss par excellence fern jeglicher Entbehrung. Erhalten Sie Informationen: zur Definition von Diabetes. zu den unterschiedlichen Arten dieser Erkrankung. zu den Abläufen im Körper. zu den Ursachen und Risikofaktoren von Diabetes. zu den Symptomen und der Diagnose. zu Behandlungsmöglichkeiten, Therapieansätzen und Folgeerkrankungen. zu den Herausforderungen, die es im Alltag zu meistern gilt. über die Analyse Ihrer Schwachstellen und wie Sie diesbezüglich Ihre individuellen Therapieziele festlegen können. zur Erstellung eines Vision-Boards und Führung eines Dankbarkeitstagebuchs, damit Sie Ihre Ziele auch wirklich erreichen. Kaufen Sie jetzt Ihr Exemplar dieses Diabetes Ratgebers und starten Sie sofort mit gesunden Diabetes Rezepten! Wenn aus simpler Nahrung Soulfood wird Gerade bei einer Erkrankung wie Diabetes, die das ganze Leben auf den Kopf stellen kann, braucht es besondere Streicheleinheiten für Körper, Geist und Seele in Form einer köstlichen Mahlzeit. Genuss ohne Reue versprechen die Rezepte in diesem Kochbuch, weil sie den Blutzuckerspiegel nicht unnötig in die Höhe treiben, sättigen ohne Gewichtszunahme und der ganzen Familie und Freunden schmecken. Eine Explosion von Aromen, Düften und Gerüchen Langweilig war gestern, den mit den Rezepten aus diesem Buch kommt Vielfalt in eintönige Diabetiker-Speisepläne. Ihre Experimentierfreude meldet sich zu Wort und wird Sie immer wieder neue Kombinationen ausprobieren lassen. Aromen, Düfte und Gerüche entladen sich in einer wahren Explosion und lassen Essen trotz Diabetes wieder zum gefahrlosen Abenteuer werden. Holen Sie sich mit einem Klick auf “Kaufen” Ihr ganz normales Leben trotz Diabetes zurück!
Das Gro E Diabetes Kochbuch
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Author : Vanessa Zimmermann
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2024-03-07
Das Gro E Diabetes Kochbuch written by Vanessa Zimmermann and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-03-07 with Cooking categories.
Leidest Du an Diabetes Typ 2 und bist auf der Suche nach einer Ernährungsweise, die Deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und gleichzeitig Genuss bietet? Bist Du es leid, ständig besorgt zu sein, welche Lebensmittel Deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben könnten? Möchtest Du lernen, wie Du Deine Ernährung anpassen kannst, um Deine Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig das Essen weiterhin zu genießen? Dann ist dieses Kochbuch genau das, was Du brauchst! Es ist Dein idealer Begleiter auf dem Weg zu einem Leben mit stabilem Blutzuckerspiegel, indem es Dir einfache, leckere und diabetesfreundliche Rezepte bietet, die Du mühelos in Deinen Alltag integrieren kannst. Warum Du Dich für eine diabetes-freundliche Ernährung entscheiden solltest: - Blutzuckerregulierung: Durch eine angepasste Ernährung kannst Du Deinen Blutzucker auf natürliche Weise im Gleichgewicht halten und das Risiko von Hypoglykämien (Unterzuckerung) sowie Hyperglykämien (Überzuckerung) minimieren. - Steigerung der Lebensqualität: Genieße eine Vielzahl an schmackhaften Gerichten, die speziell darauf ausgerichtet sind, Deine Gesundheit zu verbessern und Dir Freude am Essen zu bereiten. - Verbesserung der Stoffwechselfunktion: Eine auf Diabetes Typ-2 abgestimmte Ernährung unterstützt Deinen Stoffwechsel und fördert eine gesunde Insulinempfindlichkeit. - Allgemeines Wohlbefinden: Diese Ernährungsweise trägt zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden bei und hilft Dir, ein aktives und erfülltes Leben zu führen. Mit diesem Rezeptbuch wird die Ernährung bei Diabetes mellitus zum Kinderspiel. Freue Dich auf eine Vielzahl an Rezepten, die einfach, schnell zubereitet und frei von komplizierten Zutaten sind. Ideal, um die Herausforderungen des Alltags mit Leichtigkeit zu meistern. Warum dieses Kochbuch ein Muss für jeden ist, der an Diabetes leidet: - Vielfalt: Ob inspirierende Frühstücksideen, nahrhafte Hauptmahlzeiten oder leichte Snacks - dieses Buch bietet für jede Gelegenheit und jeden Geschmack das richtige Rezept. - Einfache Zubereitung: Die Rezepte sind klar strukturiert und leicht nachzukochen - ideal für Kochanfänger und Profis gleichermaßen. - Gesundheit im Fokus: Jedes Gericht wurde sorgfältig ausgewählt, um nicht nur lecker, sondern auch gesund zu sein. - Zeitsparend: Die meisten Gerichte sind in unter 30 Minuten fertig, perfekt für den hektischen Alltag. Nimm Dein Wohlbefinden selbst in die Hand. Kaufe jetzt dieses Kochbuch und beginne Deinen Weg zu einem genussvollen und beschwerdefreien Leben. Es ist Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und jeden Bissen ohne Sorgen zu genießen.
Diabetes Rezeptbuch Ratgeber F R Einsteiger
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Author : Leonardo Oliver Bassard
language : de
Publisher: via tolino media
Release Date : 2023-05-20
Diabetes Rezeptbuch Ratgeber F R Einsteiger written by Leonardo Oliver Bassard and has been published by via tolino media this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-05-20 with Cooking categories.
Mit diesem Einsteiger freundlichen Ratgeber- und Kochbuch für Menschen mit Diabetes kannst Du weiterhin lecker essen & Deine Gesundheit optimal unterstützen. Unser praxiserprobtes Kochbuch basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet Dir eine große Auswahl an leckeren Rezepten, die speziell für Menschen mit Diabetes entwickelt wurden. Finde heraus, ob dieses Buch Dir weiter helfen kann: Du möchtest eine großzügige Auswahl an Rezepten, die sowohl für Diabetes 1 und Diabetes 2 als auch für Schwangerschaftsdiabetes geeignet sind? 160+21: 160 praxiserprobte Rezepte aus 12 Rezeptkategorien + 21 extra Logi-Diät-Rezepte, die sich einfach und stressfrei nachkochen lassen? Du möchtest Informationen und Anleitungen zu den erfolgreichsten Ernährungsformen bei Diabetes - der HAFERKUR und der LOGI-DIÄT? Du möchtest wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel speziell für Diabetiker geeignet sind, um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu verbessern? Du möchtest die Broteinheiten und Nährwerte aller Rezepte kennen, um Deine Zucker- und andere Nährstoffwerte genau kontrollieren zu können? Du möchtest die besten Tipps für Diabetiker im Alltag erfahren? Du möchtest auch mit Diabetes ohne Reue naschen und genießen? Du möchtest wissen, wie Du einen köstlichen und gesunden Diabetiker-Smoothie zubereiten kannst (inkl. Infos und 10 leckeren Rezepten)? Hallo, hier ist Chris von der "Magischen Pfanne", Du bist verunsichert, was Du eigentlich noch essen kannst und sollst? Vom Arzt bekommst Du keine eindeutigen Informationen, oder evtl. sogar widersprüchliche? Du möchtest eigen initiativ was für Deine Gesundheit unternehmen? Oder vorbeugen, dass Dich nicht das gleiche gesundheitliche Schicksal ereilt, wie Vielen, die schon länger Diabetes haben, wie z. B. Nervenstörungen, Herzerkrankungen, Arteriosklerose oder das diabetische Fußsyndrom? Dann gib Dir die beste Chance und fange heute an, Deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen! Sichere Dir jetzt gleich Dein eigenes Exemplar dieses Diabetes Rezept Buches!
Diabetiker Kochbuch
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Author : Sophie Zimmermann
language : de
Publisher:
Release Date : 2020-02-27
Diabetiker Kochbuch written by Sophie Zimmermann and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-02-27 with categories.
Das umfangreiche Diabetes Kochbuch mit 200 Rezepten! Du suchst... ... schnelle und leckere Rezepte für Diabetiker? ... Rezepte, die nicht nur dir sondern auch deiner Familie und Freunden schmecken? ... Hilfe, weil du oder jemand der mit dir zusammenlebt unter Schwangerschaftsdiabetes, Diabetes Typ 1 oder Diabetes Typ 2 leidet? Dann ist dieses Diabetes Kochbuch genau das richtige für dich! Lass dich verführen in die leckere Welt des ernährungsbewussten Kochens. In diesem Kochbuch erhältst du: 20 x Frühstücksrezepte 20 x Vorspeisen 140 x Hauptspeisen 20 x Desserts Alle Gerichte sind ideale Diabetes Rezepte und eignen sich für eine schnelle Zubereitung! Das Kochbuch beinhaltet nebst den 200 Rezepten auch folgende Themen: Was ist der Unterschied von DiabeteTyp 1 und Diabetes Typ 2? Was ist Schwangerschaftsdiabetes? Wie findet man heraus, ob man an Diabetes leidet? Wie kann ich Diabetes vorbeugen? Welche Lebensmittel eignen sich am besten und welche sind eher ungeeignet? Die Ernährung bei Diabetes Typ 2 unterscheidet sich im Grundsatz nicht gross zu den übrigen Diabetes Typen. Dennoch ist es wichtig zu wissen, was genau die Unterschiede sind und welche Diabetiker Rezepte sich eignen. Um den Einstieg in die Ernährungsumstellung zu erleichtern habe ich dieses Kochbuch geschrieben. Es soll dir helfen, leichter in den Diabetiker Alltag umzusteigen und dich bewusster und gesünder zu ernähren. Alle Rezepte, die du in diesem Kochbuch findest, können von jedem Diabetes Betroffenen verspeist werden. Deiner Familie hilfst du mit deiner Ernährungsumstellung ebenfalls. Deine Liebsten können so Diabetes vorbeugen. Du musst also nicht mühsam mehrere Gerichte pro Mahlzeit zubereiten. Das Buch eignet sich auch super als Geschenk. Mache deinem Freund/in oder Verwandten eine Freude! Klicke jetzt oben rechts auf "Jetzt kaufen" und bereite dir noch heute ein leckeres Rezept zu!