Terapia cognitivo conductual [Cognitive Behavioral Therapy]: hecha simple – La guía paso a paso de

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Author : Seth J. Gillihan
Genre : Psychology

Summary : Cuando cuestiones como la depresión, la ansiedad, el pánico, la ira o la preocupación perturban nuestra calidad de vida, es fundamental contar con una serie de herramientas en las que poder confiar y que nos ayuden a pasar por ellas. Este libro analiza los aspectos más importantes de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para que puedas hacer frente a tus dificultades cotidianas y encuentres el alivio que necesitas El doctor Seth Gillihan, psicólogo y autor de éxito en Estados Unidos, nos guía a través de prácticas muy sencillas y fáciles de realizar, que pueden utilizarse como base para gestionar distintos problemas relacionados con el malestar psicológico. Terapia cognitivo-conductual fácil no exige que descodifiques un lenguaje técnico ni que llenes páginas de libros de ejercicios. Con este recurso fácil de leer y de utilizar, el doctor Gillihan te capacita para que recuperes tu equilibrio y bienestar. ¿Qué encontrarás en este libro: •​Una visión general de la TCC y cómo funciona •​Diez estrategias fundamentales de la TCC organizadas cuidadosamente, similares a la estructura de la terapia presencial •​Una guía para crear objetivos y establecer las estrategias que te ayudarán a lograrlos •​Útiles secciones de autoevaluación para que puedas tomar conciencia de tu progreso y reflexionar sobre lo que has aprendido

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Author : Christopher Rothchester
Genre : Psychology

Summary : ¿Alguna vez has sentido que tu vida se ha detenido debido a una ansiedad o estrés extremos? ¿Quieres vivir una vida libre de todo tipo de obstáculos? Si es así, ¡entonces sigue leyendo! A medida que vivimos nuestras vidas, nos encontramos con varios tipos de situaciones que terminan desencadenando respuestas emocionales. Tales respuestas pueden dejarte con miedo y confusión. Una evaluación adecuada de la condición es importante para entender cómo tratar con ellos. Para vivir tu vida plenamente, deberás optar por las medidas correctas que pueden ayudarte a romper las cadenas del miedo, la ansiedad, el estrés y la depresión. Hay otros factores que pueden atarte y evitar que salgas adelante en la vida. En tales casos, la TCC o la terapia cognitivo-conductual puede resultar salvadora. Hay varias otras opciones de terapia o tratamientos disponibles, pero con la ayuda de la TCC, puedes aprender a cuidarte solo. En términos simples, puedes ser tu propio terapeuta. Si deseas obtener más información sobre la TCC, puedes recibir la ayuda de este libro: Terapia Cognitivo Conductual: Cómo Superar la Ansiedad, la Preocupación, el Miedo y la Depresión. El objetivo de este libro es brindarte todo tipo de consejos y sugerencias que pueden ayudarte a vivir una vida libre de obstáculos mentales. En este libro, hablaremos sobre las causas principales de los problemas de salud mental y te enseñaremos a abordarlos de la manera correcta. La TCC es un tipo de terapia que a menudo se considera el mejor tratamiento para lidiar con la preocupación, la ansiedad, el estrés y otros problemas. Con la ayuda de este libro, puedes dominar métodos de tratamiento útiles que te beneficiarán a largo plazo. ¿Te sientes incómodo socializando con los demás? ¿Sigues pensando en tus preocupaciones? ¿Te sientes inseguro? Si tus respuestas son afirmativas, es muy probable que estés lidiando con un trastorno de ansiedad. ¿Qué pasaría si te dijera que puedes evitar llevar una vida miserable? ¿Qué pasaría si pudieras detener todas tus reacciones emocionales negativas que te siguen empujando al lugar equivocado? Todo esto es posible con la ayuda de la TCC. Aquí hay un formato resumido de todos los elementos principales que puedes encontrar en este libro: La depresión y sus causas. Cómo lidiar con la preocupación y los ataques de pánico Cómo deshacerse de la vergüenza y el arrepentimiento Control de la ira Ansiedad y TCC Cuídate de la fobia social Estrategias auto calmantes Consejos adicionales a tener en cuenta La TCC se enfoca en un punto: tienes muchas opciones con respecto a la forma en que se desarrolla tu vida. Al elegir pensar de una manera diferente y ver las cosas desde una perspectiva diferente, puedes generar muchos cambios positivos en tu vida. ¿Entonces, qué esperas? Comienza con la TCC y dale una nueva definición a tu vida. Si deseas comenzar a cuidar tu salud mental y lidiar con el estrés y la ansiedad, desplázate hacia arriba y haz clic en el botón de comprar ahora.

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Author : Seth J. Gillihan
Genre : Psychology

Summary : Research has shown that cognitive behavioral therapy (CBT) is one of the most effective techniques for finding relief from depression and anxiety. After 15 years of successfully treating patients using cognitive behavioral therapy, Psychologist Dr. Seth Gillihan developed this self-directed 7-week plan that teaches you practical CBT techniques that can help you feel better.

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Author : Daniel Patterson
Genre :

Summary : Do You Struggle With Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry ?But You Don't Want to Turn to Dangerous Medications? Cognitive Behavioral Therapy is a proven form of psychotherapy recommended by psychiatrists as a first-line of treatment. It's used to manage depression, anxiety, worry, and other common mental health issues.Cognitive Behavioral Therapy delivers this powerful tool for regaining control of your mind, and your emotions, by teaching the most essential parts of cognitive behavioral therapy and applying them to your life. Written by licensed psychologist and bestselling author Seth Gillihan,?Cognitive Behavioral Therapy Made Simple?replaces workbook pages and technical language with quick and highly accessible cognitive behavioral therapy strategies that can be used on an as-needed basis. Presented in language that you can understand,?Cognitive Behavioral Therapy will help you: Types of Problems CBT Can Solve, and How to Solve Them! Full Access to the CBT Method, Including: Cognitive, and Behavior Tools, As Well As Exercises You Can Use Right Now! Organized Sections So You Can Unlock CBT, and Help With Your: Panic, Depression, ADHD, OCD, GAD, Bulimia/Anorexia, Anxiety, Phobias, and Bad Habits If you're ready to harness the time-tested power of CBT, this book is a vital resource that will change your life if you put in the small amount of work it calls for. When you're ready to take this big step toward a healthy mind, and body, scroll back up and buy it now!

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Author : Ryan James
Genre :

Summary : comprar la versi�n impresa y obtener la versi�n gratuita Kindle! * Nota * Este libro ha sido traducido del Ingl�s y puede contener errores de gram�tica y redacci�n torpe. Usted es capaz de leer este libro sin problemas y aprender de ella. El cliente est� comprando el libro con este conocimiento en mente. En este libro, le proporcionar� todo lo que necesita saber acerca de la terapia cognitivo conductual, as� como las razones por las que est� siendo considerado uno de los tratamientos m�s eficaces para ciertos trastornos emocionales. Vamos a ir a trav�s de los conceptos b�sicos y esenciales que los principiantes tienen que entender antes de que comiencen sus tratamientos, as� como los diferentes beneficios que uno puede obtener de ella. Incluido son los diferentes temas que se conoce para tratar con eficacia, y la filosof�a detr�s de �l. Aparte de esto, tambi�n le proporcionamos con introducciones en las diferentes t�cnicas utilizadas en la TCC. Muchas de estas t�cnicas est�n destinadas a abordar cuestiones muy espec�ficas, y esa es una de las mejores cosas de la TCC. Se ofrece tratamientos muy focalizados, y establece metas espec�ficas para el terapeuta y su cliente a lograr. De profundizar en la relaci�n entre nuestros pensamientos, sentimientos y conductas de c�mo los tres se afectan entre s� y c�mo hacer peque�os cambios pueden dar lugar a resultados positivos significativos en nuestras vidas. A medida que transcurre el libro que va a entender mejor el proceso y por qu� es la TCC el m�todo m�s probado con �xito para el tratamiento de padecimientos mentales. Exactamente lo que aprender� ... Los beneficios de la TCC C�mo volver a programar su cerebro para superar sufrimientos mentales La comprensi�n de c�mo funciona su mente Diferentes distorsiones cognitivas y c�mo ser consciente de ello C�mo utilizar las herramientas de TCC y maximizarlas Desafiando pensamientos negativos, intrusivas C�mo romper los malos h�bitos para siempre! Otros ejercicios de TCC situacionales Y mucho m�s... As� que coge este libro hoy y comenzar su viaje para convertirse en completamente libre de depresi�n, ansiedad y fobias!

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Author : David Mckay
Genre : Self-Help

Summary : You Are About To Learn How To Deal With Anxiety, Stress And Depression Effectively, Boost Your Self-Esteem And Rewire Your Brain For Greater Success! Owing to the stressful nature of today's life, many people are struggling with such problems like stress, anxiety, depression, low self-esteem, negative thinking, fear, worry and many related problems. What's sad is that we've so much gotten used to using medication for everything that we've not discovered the full power of natural remedies like cognitive behavioral therapy in bringing about the much needed change. Cognitive behavioral therapy has been found to be just as effective as medication and is better because it has no side effects and doesn't create reliance. What comes to mind at the mention cognitive behavioral therapy? Most people think of some technical technique only used by therapists. Actually, quite a number of people shy away from this amazing form of therapy. While cognitive behavioral therapy is a technical psychotherapy tool, you can actually learn to use it to deal with various issues that you may be going through. CBT is based on the assumption that most problems stem from our way of thinking and that you can intentionally shift your way of thinking. It entails identifying problematic behaviors and thoughts and replacing these with healthier responses. CBT has been found to be very effective in treating anxiety, stress and depression (50-75% effective). It is also great at boosting your self-esteem as well as helping you change the way you think for greater success. So, how then can you use cognitive behavioral therapy to deal with stress and anxiety? How can you apply CBT to rewire your brain? How can you use CBT to become a critical thinker? How can you boost your self-confidence and self-esteem using CBT? All these and more questions will be answered in this 4 in 1 bundle. Here is what you will learn: What Cognitive Behavioral Therapy is A deeper understanding of anxiety and its symptoms How to use Cognitive Behavioral Therapy for anxiety relief What critical thinking is How to change your way of thinking by applying CBT How to become a critical thinker by using CBT The possibility of rewiring your brain and changing how you think How to rewire your brain by using CBT What self-esteem is Why having a high self-esteem is important in today's society How to boost your self-esteem and self-confidence by using effective CBT techniques And so much more The book breaks down complex concepts into easy to understand and follow form that will help you to start taking action right away! If you would love how to change your mind to overcome anxiety and depression, become self-confident, and think critically...Scroll up to the top of this page and click Buy Now to get started!

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Author : Enrique De Los Santos
Genre :

Summary : ¿No te gustar?a descubrir c?mo dominar efectivamente tu capacidad de comunicarte con las personas que te rodean para lograr tus objetivos sin problemas y evitar conflictos? ¿Sue?as con construir puentes m?s significativos para las relaciones, ya sea en tu vida personal o en tu entorno laboral? Entonces, la combinaci?n de las t?cnicas de Inteligencia Emocional y La Terapia Cognitivo Conductual, ser? solo la soluci?n que necesitas para hacer un cambio dr?sticamente positivo en tu vida cotidiana. Seg?n la investigaci?n cient?fica, la Inteligencia Emocional es mucho m?s importante que el cociente intelectual o las habilidades t?cnicas de uno cuando se trata de determinar el ?xito general de una persona en la vida. Pero se vuelve dos veces m?s poderoso cuando se implementa con t?cnicas de terapia cognitivo conductual. Este libro incluye la colecci?n m?s poderosa de estrategias que te ayudar?n a mejorar en cada ?rea de tu vida emocional, tu vida personal y con tus relaciones. Te llevar? r?pidamente a relaciones m?s gratificantes y satisfactorias, as? como a una vida profesional m?s exitosa y enriquecedora. Aprender?s : C?mo identificar tus emociones, expresar las saludables y deshacerte de las da?inas. Creando un ambiente positivo y estimulante a tu alrededor Practicar la empat?a con los otros y hacer que se abran a ti Nueve formas de mejorar tus relaciones usando inteligencia emocional C?mo asumir la responsabilidad de tus emociones y comportamiento Consejos efectivos para practicar mejorar la conciencia emocional Nueve poderosos consejos de comunicaci?n no verbal para mejorar las interacciones sociales casi de la noche a la ma?ana ¡Y mucho m?s! El dominio de la inteligencia emocional y la terapia cognitivo conductual se crearon con consejos pr?cticos para ayudarte a construir la mentalidad correcta en la que puedes formar el ?xito para lograr el resultado deseado. ¡Finalmente, al?jate de la manada y convi?rtete en el l?der de tu vida que tanto sue?as! ¿Entonces, Qu? esperas? ¡ Toma tu copia y sum?rgete en el mundo de la psicolog?a y el comportamiento humano!

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Author : David H. Barlow
Genre : Psychology

Summary : En una segunda edición en español (6ª en inglés) revisada y ampliada, Manual clínico de trastornos psicológicos. Tratamiento paso a paso, nos muestra tratamientos basados en evidencia para problemas de salud mental que se encuentran con frecuencia. David H. Barlow ha reunido a destacados expertos para presentar sus respectivos enfoques en detalle paso a paso, incluidos ejemplos de casos extendidos. Cada capítulo proporciona información de vanguardia sobre el trastorno en cuestión, explica las bases conceptuales y empíricas de la intervención y aborda la pregunta más urgente formulada por estudiantes y profesionales: "¿Cómo lo hago?". Nuevo en esta edición: • Capítulos existentes revisados a fondo para incorporar los últimos hallazgos empíricos y prácticas clínicas. • Capítulo sobre "terapia basada en procesos", un nuevo enfoque de tercera ola para la ansiedad social. • Capítulo sobre el tratamiento transdiagnóstico de los pensamientos y conductas autolesivas. • Capítulo sobre el dolor crónico. David H. Barlow, PhD, ABPP, es profesor emérito de psicología y psiquiatría y fundador y director emérito del Centro de ansiedad y trastornos relacionados de la Universidad de Boston. Ha publicado más 650 artículos y capítulos y más de 90 libros y manuales clínicos, principalmente sobre la naturaleza y el tratamiento de los trastornos emocionales y la metodología de la investigación clínica.

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Author : Seth J. Gillihan
Genre : Psychology

Summary : TEN SIMPLE STRATEGIES TO MANAGE ANXIETY, DEPRESSION, WORRY AND OTHER COMMON MENTAL HEALTH CONCERNS. Cognitive behavioural therapy is a proven form of psychotherapy that is often the first-line of treatment recommended for managing depression, anxiety, worry, and other common issues. Cognitive Behavioural Therapy Made Simple delivers a simplified approach to learning the most essential parts of cognitive behavioural therapy and applying them to your life. Written by licensed psychologist and bestselling author Seth Gillihan, Cognitive Behavioural Therapy Made Simple replaces workbook pages and technical language with quick and highly accessible cognitive behavioural therapy strategies that can be used on an as-needed basis. Presented with simple and straightforward language, Cognitive Behavioural Therapy Made Simple encourages readers to succeed with: - Practical explanations of 10 essential CBT principles: such as challenging negative thought patterns, behavioural activation, and overcoming procrastination, organized in a similar structure to in-person cognitive behavioural therapy - Supportive guidance: for creating goals and outlining strategies to help yourself meet them - Helpful self-evaluation sections: to help you track your progress and reflect on what you've learned using cognitive behavioural therapy For people who are interested in realizing the proven benefits of CBT, Cognitive Behavioural Therapy Made Simple is a vital resource that will promote personal growth as you overcome challenges and improve your wellbeing.

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Author : V. Noot
Genre : Science

Summary : Make your brain function better and become a happier person! Did you know that a lot of emotions we experience are influenced by levels of oxytocin, serotonin, dopamine and endorphins? If you could get more of those “happiness hormones,” it certainly would improve your mood and empower your brain, wouldn't it? Then don't wait and download this e-book so you can experience more joy in life by: Creating more happiness hormones Relieving stress Releasing more cuddly feelings Increasing your energy Improving your mood Decreasing your chances of a depression Having more rewarding feelings in what you do Connecting to other people more intimately Keywords: Happiness hormones, happy hormones, relieve stress, relieve stress hormones, reduce stress hormones, increase happy feelings, release cuddly energy, release happy energy, release positive energy, increase in energy, improve your mood, enhance your energy, lower chances of depression, less depression, decrease depression, prevent depression, preventing depression, preventing stress, connect with others, connecting with others, more dopamine, more serotonin, more oxytocin, more endorphins, boost dopamine level, boost endorphins level, boost oxytocin level, boost endorphins level, how to get more endorphins, how to get more oxytocin, how to get more serotonin, how to get more dopamine, brain science, brain exercises, training your brain, brain functioning, brain power, brain strength, brain happiness, better mood, how to have a better mood, how to please your brain, empowering your brain, empower the brain, create dopamine, create serotonin, create endorphins, neurotransmitters, brain signals, create oxytocin, what is oxytocin, what are endorphins, what is dopamine, what is serotonin