Achtsamkeit Als Weg Aus Der Stressfalle
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Achtsamkeit Als Weg Aus Der Stressfalle
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Author : Katrine Hütterer
language : de
Publisher:
Release Date : 2019-08-31
Achtsamkeit Als Weg Aus Der Stressfalle written by Katrine Hütterer and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-08-31 with categories.
Dieses kleine Buch erklärt dem Leser, der Leserin zunächst, was Stress ist und wie es zu Stress - und sogar Burnout - kommen kann. Jeder vierte Österreicher oder jede vierte Österreicherin leidet einer Studie zufolge unter arbeitsbedingtem Stress. Und Stress macht vor allem eines: Krank. Kreislauferkrankungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung sowie Magen-Darm-Probleme sind häufige Symptome. Symptome, mit denen Katrine Hütterer in ihrer Arbeit als Expertin für Stress-Reduktion & Achtsamkeit im Familienleben immer wieder konfrontiert ist. Besonders wichtig ist es ihr darum, einen möglichen Weg aus der Stressfalle aufzuzeigen: mittels Achtsamkeit. Mit diesem Büchlein hat der Leser, die Leserin die Möglichkeit, sich ein ganzes Jahr in Achtsamkeit zu üben und die Wirksamkeit der hier vorgestellten Achtsamkeitsübungen am eigenen Leib und im eigenen Alltag zu überprüfen. In diesem Sinne: Werden Sie achtsam!
Achtsamkeit F R Lehrerinnen
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Author : Nina Mazzola
language : de
Publisher: Ernst Reinhardt Verlag
Release Date : 2013-10-02
Achtsamkeit F R Lehrerinnen written by Nina Mazzola and has been published by Ernst Reinhardt Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-10-02 with Self-Help categories.
Die Aufgaben für LehrerInnen nehmen stetig zu – Lehrkräfte fühlen sich immer häufiger überfordert und ausgelaugt. Dieses Buch zeigt einen gesunden Weg aus der Stressfalle. Es hilft LehrerInnnen dabei, achtsam gegenüber den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu werden, sich auf die wichtigen Aufgaben zu konzentrieren und so wieder klar durch den Stress-Dschungel blicken zu können. Zu Beginn des Buches ermöglicht ein Fragebogen eine erste Standortbestimmung. Mithilfe von fünf Prinzipien geht es dann Schritt für Schritt auf die „Reise“ zu mehr Achtsamkeit im Schulalltag. Durch die vielen Beispiele, Checklisten und Arbeitshilfen wird das Buch zu einer Überlebenshilfe im täglichen Schulalltag.
Burnout
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Author : Dietmar Hansch
language : de
Publisher: Knaur MensSana eBook
Release Date : 2014-02-26
Burnout written by Dietmar Hansch and has been published by Knaur MensSana eBook this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-02-26 with Fiction categories.
Dr. med. Dietmar Hansch hat in seinem erfolgreichen Ratgeber ein Anti-Burnout-Programm entwickelt, in dem Achtsamkeit, Meditation und konstruktives Denken eine wichtige Rolle spielen. Haben Sie das Gefühl, von allem nur noch überfordert zu werden? Fühlen Sie sich so, als würden Sie immer tiefer in eine Erschöpfungsspirale geraten? Dann wird es dringend Zeit für eine radikale Änderung Ihrer Situation, denn Burnout ist eine Falle, in die heutzutage immer mehr Menschen hinhineingeraten. Die Anforderungen der modernen Zeit wachsen, der Stresspegel steigt. Doch wie geht man mit Stress um? Wie vermeidet man, immer ausgelaugter und depressiver zu werden? Mit seiner großen beruflichen Erfahrung, seinen klaren Ansagen und viel praktischer Weisheit führt Dietmar Hansch aus dem Teufelskreis heraus und weist den Weg in ein entspannt und gleichzeitig souverän geführtes Leben. Er kennt die äußere und innere Situation der Betroffenen und erklärt auf sehr klare und konstruktive Weise, wie man sich aus der Stressfalle wieder befreien kann. Vor allem die inzwischen als wissenschaftlich wirksam erwiesene Achtsamkeitspraxis bietet neue Aspekte der Selbsthilfe. Es ist ja eine bekannte Tatsache, dass ein nicht geringer Anteil unseres Stresses "hausgemacht" ist und in unseren Köpfen durch "Muss-Vorstellungen" erzeugt wird. Mit einer Änderung der eigenen mentalen Einstellung eröffnen sich große Möglichkeiten zur Verbesserung der Lebensqualität. Meditation und das Einüben von Achtsamkeit im Alltag sind immer mehr die Mittel der Wahl, um zu einem erfüllten und freudvollen Leben zu finden.
Der Weg Der Achtsamkeit
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Author : Maren Schneider
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2020-06-11
Der Weg Der Achtsamkeit written by Maren Schneider and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-06-11 with Self-Help categories.
Der buddhistische Weg zu mehr Gelassenheit und Ruhe. Sich selbst bewusst wahrnehmen und das Leben aktiv gestalten: Achtsamkeit hilft sich auf den gegenwärtigen Moment - das Hier und Jetzt - wieder bewusster einzulassen. Die deutsche Achtsamkeitsexpertin Maren Schneider zeigt, wie Bewusstheit, Meditation und Körperarbeit dazu beitragen, Stress zu bewältigen und sich wieder mehr auf das Wesentliche zu besinnen. Eine fundierte und praxisorientierte Einführung mit vielen wertvollen Übungen für den Alltag. Aktualisierte Neuauflage des erfolgreichen Klassikers. Mit Gratis-Online-Meditations-Kurs
Der Achtsame Weg Durch Stress Und Innere Unruhe
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Author : Andries J. Kroese
language : de
Publisher:
Release Date : 2012
Der Achtsame Weg Durch Stress Und Innere Unruhe written by Andries J. Kroese and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012 with categories.
Achtsamkeit F R Mamas
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Author : Alex Von Bernstorff
language : de
Publisher: Independently Published
Release Date : 2021-09-04
Achtsamkeit F R Mamas written by Alex Von Bernstorff and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-04 with categories.
Achtsamkeit für Mamas: Mit Meditation zu Gelassenheit und Entspannung im Alltag Sie sind glückliche Mama wundervoller Kinder und trotzdem wächst Ihnen der Alltag manchmal über den Kopf? Sie merken immer öfter, dass Sie an Ihre Grenzen stoßen und fühlen sich dadurch nur noch zusätzlich gestresst? Ihr Leben besteht zum Großteil aus Automatismus, Sie eilen von A nach B und wissen am Ende des Tages gar nicht mehr, wie Sie das alles eigentlich geschafft haben? Jetzt können Sie erst einmal tief durchatmen: So wie Ihnen geht es zahlreichen Müttern, und es gibt eine Möglichkeit, den Dauerstress zu durchbrechen und durch Gelassenheit zu ersetzen. Zunächst einmal: Was Sie da jeden Tag erleben, sollten Sie dringend ernst nehmen. Chronischer Stress macht krank - ernsthaft krank, sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene. Zwar können Sie die zahlreichen großen und kleinen Herausforderungen des Mama-Alltags nicht einfach hinwegfegen, aber Sie halten einen Trumpf in Ihrer eigenen Hand: Das Zauberwort lautet "Resilienz", die individuelle Fähigkeit jedes Menschen, mit Stress und Herausforderungen umgehen zu können. Und die gute Nachricht ist: Die können Sie trainieren, und zwar effizient, kinderleicht und ohne großen Zeitaufwand! Nur am Rand: Wussten Sie, dass laut einer Studie der UCLA Universität Achtsamkeitsmeditation die Gehirnfunktionen jung hält, sodass die Gehirne der Langzeitmeditierenden im Schnitt 7,5 Jahre jünger waren als die ihrer Altersgenossen? Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit und lernen Sie mit jahrhundertelang erprobten, professionell entwickelten und klinisch validierten Meditationstechniken, sich im Hier und Jetzt zu verankern, zur Ruhe zu kommen und mit Gelassenheit auf alles zu reagieren, was da in Ihrem Leben so kommen mag... Das erwartet Sie: Grundlegende und gut verständliche Erläuterungen zur Wirkweise der Achtsamkeitsmeditation nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn. Eine große Auswahl von ausführlich beschriebenen Meditationen, die Sie ohne Vorkenntnisse oder Ausrüstung ganz unkompliziert sofort durchführen können. Zahlreiche Impulse und Anregungen, wie Sie Achtsamkeit überall und jederzeit in Ihren Alltag einbauen können - ganz gleich, wie stressig er auch sein mag. Wie geht es Ihnen und was brauchen Sie? Erlernen Sie (wieder), Zugang zu Ihren Bedürfnissen zu finden, sich selbst zu lieben und sich Ihre persönliche Lebensrealität bewusst zu gestalten. Es muss nicht immer Achtsamkeit sein: Gelangen Sie mit Progressiver Muskelentspannung, Dankbarkeitsübungen oder Kontemplation zu Entspannung und in Ihre innere Mitte. Nutzen Sie die Vielfältigkeit dieses Buches mit über 50 verschiedenen Pfaden. ... und vieles mehr Lassen Sie sich nun von diesem einfühlsamen und praxisorientierten Buch an die Hand nehmen auf Ihrem Weg aus der Stressfalle hinaus in einen Mama-Alltag, den Sie endlich wieder unbeschwert und mit Leichtigkeit genießen können. Machen Sie sich und Ihren Kindern das größte Geschenk, das es gibt: Eine achtsame Mutter mit entspanntem Lächeln im Gesicht. Übrigens ist dieses Buch beileibe nicht nur für Mamas gedacht!
Ber Die Kunst Des Nicht Zwanghaften Denkens
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Author : Benjamin Walter
language : de
Publisher: BookRix
Release Date : 2023-06-02
Ber Die Kunst Des Nicht Zwanghaften Denkens written by Benjamin Walter and has been published by BookRix this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-02 with Body, Mind & Spirit categories.
Über die Kunst des nicht zwanghaften Denkens Achtsamkeit als Weg zu innerer Ruhe & Gelassenheit Ein Anti-Stress-Buch über mentale Gesundheit & geistige Balance In einer Welt, die zunehmend von Hektik und Unruhe geplagt ist, verlieren Begriffe wie „innere Ruhe“ und „Gelassenheit“ allmählich ihre Bedeutung. Viele Erwachsene haben zu solchen Bezeichnungen nur noch eine theoretische Beziehung. Sie kennen das Konzept, doch die wahren Gefühle dahinter scheinen in unerreichbare Ferne gerückt zu sein. Gehörst du auch dazu? Wie steht es um dein Gefühl des inneren Friedens? Führst du eine innige Verbindung damit oder denkst du dir eher: „Klingt interessant - muss schön sein“? Während wir uns immer weiter von unserem natürlichen, inneren Ruhepol distanzieren, nimmt das persönliche Stressempfinden immer mehr Raum in unserem Leben ein. Das Wörtchen „Stress“ ist für viele bereits zu einem Teil ihrer Identität geworden. Gleich daneben tummeln sich Erschöpfung, Anspannung, Nervosität und innere Unruhe. Diese toxischen Gefühlszustände belasten deine Psyche und vermindern deine Lebensqualität! Bekommst du gleichzeitig immer weniger Entspannung und Regeneration, befindest du dich in einem gefährlichen Ungleichgewicht für deine langfristige mentale Gesundheit. Die Lösung lautet: Achtsamkeit! Sie ist der Schlüssel, um dein natürliches, inneres Gleichgewicht wiederherzustellen, wahre innere Ruhe zu finden und den Stress in deinem Leben massiv zu reduzieren. Dieses Buch für erschöpfte Seelen und geplagte Geister führt dich durch das Labyrinth des Geistes und zeigt dir, ... ...wie du dem Strudel aus Stress & innerer Unruhe entkommst, ...die regenerative Eigenschaft der Stille in dir selbst entdeckst, ...das Grübeln deines zwanghaft denkenden Verstandes überwindest & ...in völliger Präsenz im Hier und Jetzt verweilst. Innere Ruhe ist das Ziel, Achtsamkeit der Weg, geistige Ausgeglichenheit das Resultat.
Mit Achtsamkeit Am Weg Vom Stress Abschalten Und Kraft Gewinnen
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Author : Anna Maria Ladler
language : de
Publisher:
Release Date : 2021
Mit Achtsamkeit Am Weg Vom Stress Abschalten Und Kraft Gewinnen written by Anna Maria Ladler and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021 with categories.
Der Weg Der Achtsamkeit Ist Ein Weg Des Pers Nlichen Wachstums
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Author : Jean Michel Pereira Da Silva
language : de
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-03-29
Der Weg Der Achtsamkeit Ist Ein Weg Des Pers Nlichen Wachstums written by Jean Michel Pereira Da Silva and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-29 with categories.
"Der Weg zur Achtsamkeit: Ein Weg zum persönlichen Wachstum in 27 Kapiteln" Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit und verändern Sie Ihr Leben mit diesem umfassenden und tiefgehenden Buch. In detaillierten Kapiteln und praktischen Übungen lernen Sie, Achtsamkeit zu entwickeln, Stress zu bewältigen, Beziehungen zu verbessern und emotionales und körperliches Wohlbefinden zu erreichen. Beginnen Sie diese Reise des persönlichen Wachstums und entdecken Sie, wie Achtsamkeit zum Schlüssel zu einem ausgewogeneren und erfüllteren Leben werden kann. Hier sind einige der Kapitel und Unterkapitel, die Sie in diesem Buch finden werden: 1 1. Einführung in Achtsamkeit 2 Geschichte und Ursprünge der Achtsamkeit 3 Die Grundprinzipien der Achtsamkeit 4 Die Praxis der Meditation 5 Achtsamkeit und Körperbewusstsein 6 Achtsamkeit und Stressbewältigung 7 Achtsamkeit und emotionale Intelligenz 8 Bewusste Kommunikation 9 Achtsamkeit und zwischenmenschliche Beziehungen 10 Achtsamkeit im Alltag 11 Die Kunst des bewussten Essens 12 Kurioses rund um achtsames Essen 13 Achtsamkeit und Schlaf 14 Die Vorteile von Achtsamkeitstechniken für besseren Schlaf 15 Achtsamkeit und Arbeit 16 Achtsamkeit und Kreativität 17 Die Bedeutung der Stille in der Achtsamkeitspraxis 18 Achtsamkeit und Mitgefühl 19 Achtsamkeit und Selbstwertgefühl 20 Achtsamkeit und Resilienz 21 Achtsamkeit und Sport 22 Achtsamkeit in Schule und Bildung 23 Achtsamkeit in der Schmerzbehandlung 24 Achtsamkeit und emotionale Heilung 25 Die Bedeutung des Rückzugs in der Achtsamkeitspraxis 26 Der Weg der Achtsamkeit: Der Weg des persönlichen Wachstums 27 Tipps und Ressourcen zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis Verpassen Sie nicht die Gelegenheit herauszufinden, wie Achtsamkeit Ihr Leben verändern kann. Kaufen Sie jetzt "Der Weg der Achtsamkeit" und beginnen Sie Ihre Reise in ein gelasseneres und ausgeglicheneres Leben!
Achtsamkeit Als Weg
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Author : Ronald D. Siegel
language : de
Publisher:
Release Date : 2011
Achtsamkeit Als Weg written by Ronald D. Siegel and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011 with categories.