Ausgeschlafen

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Ausgeschlafen

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Author : Laura Vanderkam
language : de
Publisher: Redline Wirtschaft
Release Date : 2021-01-24

Ausgeschlafen written by Laura Vanderkam and has been published by Redline Wirtschaft this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-01-24 with Self-Help categories.

So startet man optimal in den Tag Während die einen morgens mehrmals die Snooze-Taste drücken und weiterschlafen, trainieren andere bereits für einen Halbmarathon. Einige haben Schwierigkeiten, ihre Kinder last minute für die Schule fertig zu machen, andere haben dagegen Spaß am Familienfrühstück und organisieren bereits das Nachmittagsprogramm. Doch wie schafft man es, eine produktive und entspannte Morgenroutine zu entwickeln? Laura Vanderkam beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Zeitmanagement und weiß: Wer sich morgens Zeit für das nimmt, was ihm guttut, startet wach und besser gelaunt in den Tag. Sie zeigt, wie man Gewohnheiten entwickelt, die zu einem produktiveren und auch glücklicheren Leben führen. Der praktische Ratgeber, um jeden Tag optimal und stressfrei zu starten!

Ausgeschlafen Und Mental Stark

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Author : Prof. Dr. med. Kneginja Richter
language : de
Publisher: Kösel-Verlag
Release Date : 2024-08-28

Ausgeschlafen Und Mental Stark written by Prof. Dr. med. Kneginja Richter and has been published by Kösel-Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-08-28 with Health & Fitness categories.

Der Geist ist müde, der Körper auch? Um unsere Nachtruhe ist es schlecht bestellt. Doch die Schlafexpertin Prof. Dr. Kneginja Richter verspricht: gegen Schlafstörungen können wir etwas tun, wenn wir sie ganzheitlich angehen. Sie beantwortet 99 Fragen über die Geheimnisse des Schlafs und gibt profunde Einblicke in das Wechselspiel von Schlaf, Psyche und Körper. Dabei zeigt sie, wie man schlechtem Schlaf auf die Schliche kommt und wie man auch in stressigen Zeiten optimale Voraussetzungen für guten Schlaf schafft. Beleuchtet werden Aspekte wie die Abklärung psychosomatischer Ursachen, die Nützlichkeit von Schlaftherapie und Schlafhelfern und vieles mehr zu den Themen: • Was gesunden Schlaf fördert – und was nicht • Schlaf und Krankheiten – wie beides zusammenhängt • Schlafhelfer – wirksam oder nicht? Mit zahlreichen wertvollen Tipps, um Schlafproblemen auf den Grund zu gehen und wieder entspannte Nächte zu verbringen sowie zufriedener zu leben.

Ausgeschlafen In Ruinen

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Author : Friedrich Herrmann
language : de
Publisher:
Release Date : 2022-09-15

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Endlich Richtig Ausgeschlafen

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Author : Lutz Graumann
language : de
Publisher: MVG Münchner Verlagsgruppe
Release Date : 2021-05-16

Endlich Richtig Ausgeschlafen written by Lutz Graumann and has been published by MVG Münchner Verlagsgruppe this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-16 with Health & Fitness categories.

Was raubt uns eigentlich den Schlaf? Alkohol, Essen, Stress, anstrengender Sport, Koffein, Elekrosmog, schlechtes Raumklima... Dies sind nur einige dieser gemeinen Schlafräuber, die uns oft schon - ohne dass wir es bewusst merken - weit vor dem Zubettgehen begegnen. Wie wir ihnen bewusst und entschlossen entgegentreten können, erklären zwei renommierte Schlaf- und Regenerationsexperten anhand vieler individueller Beispiele in diesem praxisorientierten Ratgeber. So gibt es ganz unterschiedliche Ansätze, die eigene Schlafqualität zu verbessern: von kleinen Helferlein und Tools über eine entspannungsfördernde Schlafzimmereinrichtung bis hin zu spezieller Ernährung sowie präventivem Stressmanagement. Plus: ein Selbsttest, anhand dessen jeder ganz individuell ermitteln kann, was ihm in puncto Schlaf besonders wichtig ist.

Ausgeschlafen

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Author : Dirk Günther
language : de
Publisher: John Wiley & Sons
Release Date : 2020-04-02

Ausgeschlafen written by Dirk Günther and has been published by John Wiley & Sons this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-02 with Business & Economics categories.

Der Schlaf ist mehr, als lediglich die Nacht zu überbrücken. Vor allem Berufstätige, insbesondere Unternehmer und Führungskräfte, fühlen sich energielos und abgekämpft, weshalb die Leistungsfähigkeit erst recht darunter leidet. In seinem Buch erläutert Dirk Günther nicht nur die Bedeutung des Schlafes für den Erfolg im Job. Der Schlafexperte gibt hier sein Wissen weiter und stellt dabei auch gleich seine ENS-Methode (Einfach Natürlich Schlafen) vor; ein System, mit dessen Hilfe jeder zu seinem perfekten Schlaf findet, aber auch mit der richtigen Ernährung, Entspannungs- und Mentaltechniken sowie Bewegung mehr Energie erhält. Der Leser lernt in diesem Buch, mit dem Schlaf richtig umzugehen und den Nutzen aus dem Schlaf direkt für sein komplettes Leben zu gewinnen. Egal, ob ihn Probleme mit Schlafstörungen oder Übergewicht quälen oder ob er ein starker Raucher ist und vielleicht sogar in einem Schichtbetrieb arbeitet. Konkret erhält der Leser viele Techniken, um zukünftig ausgeruht und energiegeladen seine beruflichen Herausforderungen zu meistern. Dazu zählen neben den Ernährungstipps auch Entspannungstechniken, wie sich Sport und Schlaf verträgt, aber auch welchen Einfluss sämtliche Tätigkeiten (wie Fernsehen oder Lesen) vor dem Schlafen auf uns haben. Günthers Buch zeigt nicht nur die Bedeutung des Schlafes für unser Leistungsvermögen auf, sondern gibt eine Menge Empfehlungen und Tipps, um mehr Energie für den Alltag zu erhalten.

Ausgeschlafen

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Author : Ysbrand van der Werf
language : de
Publisher:
Release Date : 2018-09-17

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Endlich Ausgeschlafen

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Author : Chris Idzikowski
language : de
Publisher:
Release Date : 1999

Endlich Ausgeschlafen written by Chris Idzikowski and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1999 with categories.

Regeneration

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Author : Lutz Graumann
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2019-10-14

Regeneration written by Lutz Graumann and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-10-14 with Self-Help categories.

Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.

Endlich Ausgeschlafen

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Author :
language : de
Publisher:
Release Date : 1999

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Ausgeschlafen Durch Die Welt

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Author : Christine E. Hoffmann
language : de
Publisher:
Release Date : 2015-06

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