Como Desenvolver A Autodisciplina
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Como Desenvolver A Autodisciplina
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Author : Martin Meadows
language : pt-BR
Publisher: Meadows Publishing
Release Date : 2017-02-28
Como Desenvolver A Autodisciplina written by Martin Meadows and has been published by Meadows Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-02-28 with Self-Help categories.
Como desenvolver a autodisciplina, resistir a tentações e alcançar suas metas de longo prazo Se você quer fazer mudanças positivas na sua vida e alcançar suas metas de longo prazo, não há maneira melhor do que aprender a ser mais autodisciplinado. A ciência descobriu muitos aspectos interessantes sobre autodisciplina e força de vontade, mas a maior parte desse conhecimento está escondido em artigos científicos imensos e entediantes. Se você quer se beneficiar desses estudos sem precisar lê-los, este livro é para você. Eu tive esse trabalho por você, pesquisando as conclusões científicas mais úteis e viáveis que vão te ajudar a melhorar sua autodisciplina. Eis algumas coisas que você aprenderá com o livro: - o que um ladrão de banco com suco de limão no rosto pode te ensinar sobre autocontrole. A história pode te fazer gargalhar, mas suas implicações vão te fazer pensar duas vezes sobre suas habilidades de controlar seus impulsos. - como barras de chocolate de R$50 podem te motivar a continuar seguindo em frente quando surgir uma tentação esmagadora de ceder. - por que o Presidente Obama veste apenas ternos cinzas e azuis e o que isso tem a ver com autocontrole (é também uma razão plausível do porquê pobres continuam pobres). - por que a maneira popular de visualizar pode, na realidade, impedir que você alcance suas metas e destruir seu autocontrole (e o que fazer em vez disso). - o que é a dopamina e por que é crucial entender seu papel para quebrar seus maus hábitos e construir novos hábitos bons. - 5 maneiras práticas de treinar sua autodisciplina. Descubra algumas das técnicas mais importantes para aumentar seu autocontrole e se tornar melhor em resistir à gratificação imediata. - por que o viés do status quo ameaça suas metas e o que fazer para reduzir seu efeito sobre suas resoluções. - por que dietas extremas ajudam as pessoas a atingir seus resultados de longo prazo, e como aplicar essas conclusões em sua própria vida. - por que e quando a auto-indulgência pode te ajudar a construir sua autodisciplina. Sim, você pode se encher de comida (de vez em quando) e ainda perder peso. Em vez de compartilhar o “porquê” detalhadamente (com descrições de estudos confusos e entediantes), eu vou compartilhar com você o “como” – um conselho que vai mudar sua vida caso decida segui-lo. Você também pode dominar a arte da autodisciplina e aprender como resistir a tentações. Suas metas de longo prazo valem a pena. Compre o livro agora.
Autodisciplina Di Ria
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Author : Martin Meadows
language : pt-BR
Publisher: Meadows Publishing
Release Date : 2017-10-29
Autodisciplina Di Ria written by Martin Meadows and has been published by Meadows Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-10-29 with Self-Help categories.
Estes hábitos e exercícios vão ajudar você a desenvolver determinação e autodisciplina de ferro Você estabelece metas, mas se desanima quando seus planos não dão certo? Todos conhecemos aquelas pessoas que aparentemente nasceram para ter sucesso. Boa forma, saúde, negócios, eles alcançam todos os seus objetivos. Você quer esse sucesso e sabe que pode consegui-lo... mas como? Por todos os lados, existem obstáculos que bloqueiam seu caminho. Ser bem-sucedido não significa evitá-los, significa encarar esses obstáculos de frente e avançar. Você precisa de autodisciplina e força de vontade para chegar lá. Você precisa das ferramentas que permitirão que você tenha essa autodisciplina e força de vontade. Autodisciplina diária possui essas ferramentas. Você aprenderá métodos para: - Desenvolver uma poderosa autodisciplina ao desenvolver um corpo e uma mente saudáveis, - Prosperar diante da adversidade, impulsos, tentações e desconforto e se sentir bem com tudo isso, - Desenvolver habilidades-chave de autoconhecimento para trabalhar em busca de seu objetivo, - Obter uma visão clara de como funciona a autodisciplina que vai inspirar você a continuar, não importa o que aconteça, - Seguir em frente quando nada parece funcionar e você estiver prestes a desistir. Cada página deste livro foi projetada para ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina que leva à resiliência e força mental que você precisa diariamente. Exercícios diários simples e práticas de formação de hábitos que vão ensinar a você as habilidades necessárias para superar os obstáculos e ter confiança em si mesmo e no seu caminho para o sucesso. Palavras-chave: Desenvolver a autodisciplina, força de vontade e autodisciplina, auto-disciplina, livros de autocontrole, estresse, alcance seus objetivos, auto-controle, atinja suas metas, gratificação instantânea, metas de longo prazo, sucesso estabelecendo metas, livros de definição de metas, como alcançar seus objetivos, como antigir suas metas, persistência, como não desistir, como se exercitar, fique motivado, estabelecer hábitos, praticar exercícios, desenvolvimento pessoal, exercitando
Como Desenvolver A Autodisciplina
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Author : Rafael Gomes
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2021-09-06
Como Desenvolver A Autodisciplina written by Rafael Gomes and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-06 with categories.
Autodisciplina Para Empreendedores
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Author : Martin Meadows
language : pt-BR
Publisher: Meadows Publishing
Release Date : 2018-01-03
Autodisciplina Para Empreendedores written by Martin Meadows and has been published by Meadows Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-01-03 with Business & Economics categories.
Como desenvolver a autodisciplina essencial para se tornar e se manter um empreendedor bem-sucedido Se você é um empreendedor ou quer se tornar um, a autodisciplina é uma das habilidades mais importantes que você precisa desenvolver para alcançar o sucesso. O empreendedorismo é uma montanha-russa insana. Ele irá testar sua força de vontade e persistência, vez após vez, como nenhuma outra coisa. Prepare-se para essa jornada lendo Autodisciplina para empreendedores. Saiba como superar as tentações comuns dos empreendedores e a lidar com alguns dos desafios mais comuns que interrompem muitos deles através do desenvolvimento e da manutenção da autodisciplina usando as ferramentas dadas neste livro. Com base na minha própria experiência de empreendedorismo bem-sucedido e pesquisas científicas atuais, este livro aborda os desafios enfrentados pelos empreendedores novos e pelos experientes. Aqui estão algumas das coisas que você vai aprender: - Três tipos de motivação e por que uma delas é muito mais fraca do que você pensa. Escolha os motivadores certos e você fortalecerá enormemente sua determinação. - Como criar um estilo de vida centrado na autodisciplina. Descubra como mudar seus padrões de mentalidade e comportamento para que você cresça como empreendedor, mesmo quando não se encontrar em circunstâncias ideais. - Como manter o equilíbrio e a sanidade enquanto trabalha no seu negócio. O livro oferece quatro razões que levam ao desequilíbrio no trabalho e oferece soluções práticas para permitir que você persista em busca do sucesso que deseja. Se você quer alcançar um sucesso duradouro, a sustentabilidade é fundamental. - Quatro conjuntos de ferramentas para desenvolver sua autodisciplina como empreendedor. Descubra os traços hábitos ou mudanças de mentalidade mais poderosos e que são necessários para fortalecer sua determinação como empreendedor. - Os desafios mais comuns que enfrentam as pessoas que querem iniciar um negócio. Saiba como escapar de uma síndrome que é debilitante para novos empreendedores e descubra como superar alguns dos obstáculos mais comuns. - Desafios comuns de autodisciplina para empreendedores experientes. Uma vez que você tenha feito um bom começo, se desejar continuar sendo um empreendedor, é essencial descobrir como lidar com esses problemas. - Perguntas frequentes relacionadas à autodisciplina. Saiba como manter a autodisciplina quando se sentir desanimado, seguir em frente quando todos o rejeitam, aumentar a confiança quando os negócios diminuem, encontrar a força de vontade para trabalhar em seus negócios se você tiver um emprego e/ou outras obrigações e mais. A vida de um empreendedor pode ser árdua. Deixe este livro ajudar você a se preparar para esses desafios e prosperar, não importa o que você encontre em sua vida de empreendimentos. Palavras-chave: Empreendedores, negócio, como não desistir, persistência, determinação, como seguir em frente, como alcançar seus objetivos, como atingir metas, como alcançar o sucesso, como ser resiliente, como ser forte, como ser resistente, mentalidade de sucesso, dicas de sucesso, psicologia do sucesso, autodisciplina, autoajuda livros, desenvolvimento pessoal, livros de desenvolvimento pessoal, sucesso de crescimento pessoal, crescimento pessoal e inspiração
Autodisciplina
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Author : Harrison Walton
language : es
Publisher: Harrison Walton
Release Date : 2022-05-18
Autodisciplina written by Harrison Walton and has been published by Harrison Walton this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-05-18 with Self-Help categories.
¡CREA LA VIDA QUE SIEMPRE HAS QUERIDO APRENDIENDO UNA MEJOR AUTODISCIPLINA! ¿Sientes que estás atrapado en la rutina y que no puedes salir adelante? ¡La autodisciplina es la respuesta! Puede ayudarte a desatascarte y a alcanzar tus objetivos. Es la clave del éxito en cualquier área de la vida. Los Navy SEALs, la gente de negocios y otras personas exitosas utilizan la autodisciplina para lograr sus objetivos. La autodisciplina es la capacidad de hacer lo que debes hacer, cuando debes hacerlo, te apetezca o no. Y de eso se trata este libro - de ayudarte a desarrollar el conjunto de habilidades para tomar el control de tu vida y lograr cualquier cosa que desees. Imagina que eres capaz de mantener tus objetivos, por muy difíciles que parezcan. Imagínate teniendo hábitos inquebrantables y una mentalidad imparable. Con la Autodisciplina, eso es exactamente lo que puedes lograr. En este libro, descubrirás: - Mejores relaciones y una vida más feliz. - Cómo desarrollar una base sólida para una vida mejor. - ¡Un mayor éxito en todos tus esfuerzos! - Una mayor productividad para que puedas lograr más en menos tiempo. - ¡Consejos probados y comprobados! - Éxito en todos los aspectos de la vida. - Cómo entender la autodisciplina a un nivel más profundo. Desarrolla la mentalidad de un monje, hábitos inquebrantables, la fortaleza mental de los Navy SEALs, y aumenta tu productividad. ¡Podrás crear una vida de abundancia y éxito en los negocios, las relaciones y mucho más! Entonces ¿Por qué esperar? Adquiere una copia hoy mismo y empieza a vivir la vida de tus sueños. ¡TOMA EL LIBRO Y COMIENZA A LEER!
Como Desenvolver A Autodisciplina Para Se Exercitar
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Author : Martin Meadows
language : pt-BR
Publisher: Meadows Publishing
Release Date : 2017-11-23
Como Desenvolver A Autodisciplina Para Se Exercitar written by Martin Meadows and has been published by Meadows Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-11-23 with Health & Fitness categories.
Descubra estratégias comprovadas para finalmente entrar em forma e se exercitar regularmente pelo resto da sua vida Para onde quer que vá, você vê academias, vídeos e livros sobre exercícios, anunciando como eles podem ajudá-lo a entrar em forma de maneira rápida e fácil. Você provavelmente já até investiu algum dinheiro nisso, prometendo que ESTE seria o ano em que você entraria em forma, perderia esse peso em excesso e se tornaria a pessoa cheia de energia que você sabe que se esconde dentro de si. Infelizmente, a vida segue em frente e você cai no hábito do "Amanhã eu começo". Sua motivação cai, e sua autodisciplina não consegue levá-lo a alcançar seus objetivos. Então, começa a criar desculpas: você ficará muito dolorido depois de se exercitar, faz muito tempo desde que você se exercitou pela última vez, você não tem força de vontade, seus amigos e familiares dizem que você deve ficar feliz do jeito que está, você se acha fraco, inflexível e fora de forma demais para se exercitar, entre muitas outras. Certa vez você iniciou um programa, mas não conseguiu alcançar os objetivos semanais ou mensais, então ficou frustrado e desistiu. Tudo isso se somou e o fez pensar que você é incapaz de iniciar e continuar um programa de exercícios. Você tem medo de não ser suficientemente forte mental ou fisicamente, mas ainda mantém a esperança de que, algum dia, uma pílula mágica mude tudo isso. A magia existe hoje, mas não é tão fácil ou rápida quanto engolir uma pílula. No entanto, pode ser simples e agradável. Como desenvolver a autodisciplina para se exercitar é um guia conciso e prático sobre como introduzir e manter o exercício físico em sua vida. Nele, você aprenderá: - Por que o tipo mais comum de motivação que as pessoas usam para se exercitar é geralmente ineficaz (e quais tipos de motivação são muito mais fortes). - O "P" errado que o levará a desistir quando você enfrentar obstáculos. - Como superar a procrastinação e finalmente começar a se exercitar – incluindo um truque levemente desconfortável que garantirá que você se exercite bastante. - Como encontrar tempo para se exercitar apesar de uma agenda agitada (e uma conta matemática surpreendente que mostra que você realmente perde tempo quando não arranja tempo para o exercício físico). - Truques e dicas práticas para se manter motivado para sempre, mesmo quando você encontra obstáculos. - Como lidar com outras pessoas, expectativas erradas e negatividade (tanto do seu entorno como de você mesmo sob a forma de autocrítica ou autodúvida). Quando reunidos e praticados, os seis capítulos deste livro – apoiados por mais de 80 referências de estudos científicos e especialistas confiáveis – ajudarão você a formar um novo hábito e a fazer uma das mudanças mais importantes da sua vida. Compre o livro agora e se permita embarcar na jornada para descobrir como fazer isso. Palavras-chave: Desenvolver autodisciplina, força de vontade e autodisciplina, auto-disciplina, livros de autocontrole, estresse, alcance seus objetivos, autocontrole, alcance suas metas, gratificação instantânea, metas de longo prazo, sucesso na definição de metas, livros de definição de metas, como alcançar seus objetivos, como alcançar suas metas, persistência, como não desistir, como se exercitar, ficar motivado, desenvolver hábitos, praticar exercícios, desenvolvimento pessoal, exercícios físicos
Como Levar Uma Vida Disciplinada Um Guia Sem Estresse Para Desenvolver Autodisciplina Aumentar A For A De Vontade E Melhorar O Autocontrole
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Author :
language : pt-BR
Publisher: jideon francisco marques
Release Date : 2023-12-02
Como Levar Uma Vida Disciplinada Um Guia Sem Estresse Para Desenvolver Autodisciplina Aumentar A For A De Vontade E Melhorar O Autocontrole written by and has been published by jideon francisco marques this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-12-02 with Self-Help categories.
Controle seus impulsos, viva com clareza e propósito e melhore sua qualidade de vida! Você está cansado de se render aos seus desejos e impulsos? Você fica desanimado com sua tendência de jogar a toalha quando as coisas ficam difíceis? Você está cansado de ceder à gratificação imediata às custas de sua felicidade, saúde e sucesso futuros? Se sim, COMO LEVAR UMA VIDA DISCIPLINADA é para você. Imagine ser capaz de controlar facilmente seus impulsos para que eles não controlem mais sua vida. Imagine poder perseverar e ir além dos seus limites sempre que precisar, superando as suas expectativas e as dos outros. Imagine ser capaz de agir de acordo com suas intenções e convicções para que você alcance rotineiramente seus objetivos. COMO LEVAR UMA VIDA DISCIPLINADA é uma masterclass no desenvolvimento da autodisciplina. Ele fornece todas as ferramentas necessárias para definir (e manter!) limites pessoais, desenvolver uma força de vontade intransigente e atingir todo o seu potencial. Em COMO LEVAR UMA VIDA DISCIPLINADA , você descobrirá: Um sistema de 10 etapas para cultivar a autodisciplina Os obstáculos mais comuns e como superá-los Como a autodisciplina se compara à força de vontade e à motivação (e quando você deve confiar em cada uma) Como usar o seu eu futuro para influenciar os comportamentos do seu eu atual Como monitorar seu progresso (e quando parar de monitorá-lo) O poder incomparável dos sistemas e rotinas O efeito debilitante do estresse na autodisciplina (e como minimizá-lo) Por que a autocompaixão desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da autodisciplina O valor dos modelos positivos e negativos (e como você deve escolhê-los) MATERIAL BÔNUS : O sistema de 10 passos que você descobrirá em COMO LEVAR UMA VIDA DISCIPLINADA é seguido por três passos bônus. Essas táticas de bônus ajudarão a garantir que seu novo hábito de autodisciplina dure a vida toda. EXERCÍCIOS : 16 exercícios personalizados estão incluídos em COMO LEVAR UMA VIDA DISCIPLINADA . Eles foram projetados para reforçar o material que os precede, ajudando você a dominar cada tática antes de passar para a próxima. Desenvolver autodisciplina mudará sua vida. É a diferença entre sonhar e alcançar seus objetivos. É a diferença entre agir impulsivamente sem propósito e viver alinhado com suas intenções. Se você está pronto para iniciar esta jornada emocionante e gratificante, pegue sua cópia de COMO LEVAR UMA VIDA DISCIPLINADA hoje mesmo.
Auto Disciplina Segredos De Pessoas Altamente Eficazes Sobre Como Adquirir H Bitos E Neg Cios
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Author : Bill Thomas
language : pt-BR
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2019-08-02
Auto Disciplina Segredos De Pessoas Altamente Eficazes Sobre Como Adquirir H Bitos E Neg Cios written by Bill Thomas and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-08-02 with Self-Help categories.
Este livro contém seis etapas simples e realistas sobre como se disciplinar. Este livro apresenta informações essenciais porque a disciplina é uma necessidade em sua vida. Cada capítulo explica instruções passo a passo sobre como desenvolver diferentes habilidades necessárias para alcançar a autodisciplina. Os seis passos mencionados neste livro são todos atingíveis e diretos. Ao se dedicar a seguir os níveis, há uma chance maior de você se tornar uma pessoa disciplinada que está querendo. As dicas são benéficas para sua melhoria de vida e excelência pessoal. Tudo que você precisa é de um compromisso para realizar todas as estratégias apresentadas no livro. Este livro de autoajuda é uma leitura obrigatória. Se você quer realizar mais, viver uma vida mais feliz e se transformar em uma pessoa melhor, então este livro é para você.
Como Desenvolver A Autodisciplina Para Dieta
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Author : Martin Meadows
language : pt-BR
Publisher: Meadows Publishing
Release Date : 2017-11-29
Como Desenvolver A Autodisciplina Para Dieta written by Martin Meadows and has been published by Meadows Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-11-29 with Health & Fitness categories.
Como perder peso e se tornar saudável com o poder da autodisciplina Com que frequência você tentou perder peso ou começar a comer de forma mais saudável simplesmente para se frustrar e voltar para seus velhos e maus hábitos? Essa é a primeira vez que você tenta e seus amigos e familiares estão dizendo o quão difícil é isso? E se eu lhe dissesse que existem coisas que podem ser mais fáceis do que você pensa? As tentações diárias drenam a sua determinação e causam deslizes de frustração quando você está em uma dieta. Você se torna extremamente consciente de tudo o que não pode comer e parece que todo mundo está comendo essas coisas bem na sua frente. Enquanto isso, você olha para o espelho ou para o número na balança e não vê os resultados prometidos pelos infomerciais. Eventualmente, as tentações acabam com sua força de vontade e "talvez só dessa vez" se transforma em "dane-se, eu já falhei mesmo". Não demora muito para que o pouco peso que você perdeu reapareça e possivelmente traga alguns amigos com ele. Esse cenário é muito comum. Como desenvolver a autodisciplina para dieta tem os segredos para mudar isso e quebrar o ciclo de dieta, frustração, ganho de peso e dieta novamente. Você verá resultados permanentes enquanto come o que é bom para você e se sente mais satisfeito sem abrir mão totalmente dos alimentos que ama. No livro, você aprenderá: - Como superar (ou remover completamente!) os obstáculos mais comuns que podem ajudar ou arruinar sua dieta (como passar fome enquanto estiver de dieta), - Quais hábitos diários contribuem para os contratempos e como substituí-los por alternativas melhores para criar um estilo de vida saudável (apenas um mau hábito pode adicionar mais de 500 calorias por dia à sua dieta), - Como lidar com desejos e tentações (incluindo um truque mental mórbido, mas extremamente eficaz), - Como gostar de alimentos saudáveis tanto quanto, se não mais, de alimentos não saudáveis (tudo tem a ver com pequenas mudanças), - Como aumentar a saciedade para manter sua dieta (os alimentos certos podem saciar até sete vezes mais), - Como comer de forma saudável pode ser realmente mais barato do que comer algo barato em um fast food (isso também pode ser uma técnica de economia de dinheiro). Nele, você não encontrará os truques óbvios que muitas dietas da moda dizem ser o segredo para a perda de peso. Na verdade, não há nada de truques. As dicas aqui são estratégias e ferramentas cientificamente comprovadas (e sustentadas) para diminuir o fardo de sua força de vontade e ajudar você a alcançar seus objetivos de perda de peso. Você quer mudar sua vida para melhor. Juntos, podemos ajudar você a se livrar desses quilos a mais – e mantê-los afastados – enquanto mudamos o seu foco das frustrações de curto prazo para os resultados e saúde de longo prazo. Palavras-chave: Desenvolver autodisciplina, como ser saudável, como perder peso, autodisciplina e dieta, autodisciplinado em dieta, força de vontade para perder peso, autocontrole
Como Ganhar Disciplina E Fora De Vontade Para Alcanar Todos Seus Objetivos E Construir Uma Vida Incrvel
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Author : Alexander Grey
language : pt-BR
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2016-11-12
Como Ganhar Disciplina E Fora De Vontade Para Alcanar Todos Seus Objetivos E Construir Uma Vida Incrvel written by Alexander Grey and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-11-12 with categories.
Use as t�cnicas poderosas para mestre autodisciplina S� hoje, obter este Best-seller Amazon para 2,99. Regularmente fixado o pre�o em US $5,99. Ler em seu PC, Mac, Smartphone, tablet ou dispositivo Kindle.Sauda��es, meu nome � Alexander Grey... e eu sou uma estrategista empres�rio, filantropo, consultor, vida e neg�cios. Estou no ramo de auto desenvolvimento para mais de uma d�cada, tenho centenas de leituras de livro relacionado ao pico de desempenho. A raz�o pela qual que eu criei este livro � porque n�o quero pessoas para passar o que passei. D�cadas de aprendizagem, experimenta��o e erro � comprimida neste livro. Meu objetivo � difundir informa��es valiosas para a m�dia de massa para que as pessoas podem melhorar suas vidas. Obter este livro para cortar sua curva de aprendizagem e alcan�ar os objetivos que voc� quer em um curto per�odo de tempo. Aqui est� o preview do que voc� vai aprender... A diferen�a entre a for�a de vontade e autodisciplina a arte de alcan�ar seus objetivos desenvolver sua for�a de vontade rotinas e h�bitos e muito mais O que os outros est�o dizendo:"Valiosos conhecimentos e sem cot�o"-Warren Griffin (Ceo)"Direto ao ponto"-Josh Smith (atleta profissional)"Um livro �til, apliquei as coisas que aprendi com o livro e agora engordei mais auto-disciplina"-Michael Cruz (Personal Trainer)"Depois de ler este livro, eu comprei mais c�pias e deu para os meus amigos e fam�lia. Este livro tem assim tanto valor que eu queria compartilhar as informa��es que aprendi a todos que eu conhe�o!"-Sr. Anderson (professor)Voc� quer ganhar mais autodisciplina?Voc� quer perder peso?Voc� quer ganhar mais dinheiro?Voc� quer ter uma vida de amor a melhor?Voc� quer ter um c�rculo social melhor?Voc� quer ser mais feliz?Voc� quer que quer atingir todos OS seus objetivos?, Ent�o este livro � para voc�! Eu garanto que voc� vai ter resultados!TUDO ISSO PODE SER CONSEGUIDO SE VOC� DOMINAR a autodisciplina