Das Muskel Workout F R Straffe Beine Und Einen Knackigen Po
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Das Muskel Workout F R Straffe Beine Und Einen Knackigen Po
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Author : Prof. Dr. Ingo Froböse
language : de
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Release Date : 2016-03-01
Das Muskel Workout F R Straffe Beine Und Einen Knackigen Po written by Prof. Dr. Ingo Froböse and has been published by GRÄFE UND UNZER this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-03-01 with Health & Fitness categories.
Für einen knackigen Po und straffe Beine sorgen diese zehn ausgewählten und hocheffizienten Übungen, entwickelt von Prof. Dr. Ingo Froböse, dem führenden Sportwissenschaftler Deutschlands. Sein spezielles Krafttraining, das Sie jederzeit zuhause durchführen können, funktioniert ganz ohne Geräte, einfach nur mit dem besten »Trainingsgerät« der Welt - Ihrem eigenen Körper. Beine und Po trainieren sowohl Männer wie Frauen mit diesem speziell konzipiertem Muskel-Workout auf wirkungsvolle Weise. Denn die Übungen in dieser eBook-Auskopplung aus "Das Muskel-Workout" formen einen knackigen Po, und verhelfen innerhalb kurzer Zeit zu einer durchtrainierten und definierten Beinmuskulatur - für einen straffen Körper und eine gute Körperhaltung.
Fitness F R Frauen Die Besten Workouts F R Frauen Straffe Beine Flacher Bauch Knackiger Po K Rperfett Verlieren Gewebe Straffen Und Muskeln Aufbauen Mit Einem Sexy K Rper In Den Sommer
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Author : Polly Romeo
language : de
Publisher:
Release Date : 2017-08-28
Fitness F R Frauen Die Besten Workouts F R Frauen Straffe Beine Flacher Bauch Knackiger Po K Rperfett Verlieren Gewebe Straffen Und Muskeln Aufbauen Mit Einem Sexy K Rper In Den Sommer written by Polly Romeo and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-08-28 with categories.
Fitness f�r Frauen Die besten Workouts f�r Frauen straffe Beine - flacher Bauch - knackiger Po K�rperfett verlieren, Gewebe straffen und Muskeln aufbauen Mit einem sexy-K�rper in den Sommer! Kennst Du auch das Gef�hl? Du willst einen sexy-straffen K�rper und wei�t nicht wie Du es angehen sollst? Hast Du auch dieses Problem: Du hast schon viel probiert und nichts hilft so richtig gegen die Fettp�lsterchen? Jetzt ist Schluss mit den l�stigen Schwimmreifen und Problemzonen! Mit den Tipps & Tricks aus diesem Buch wirst Du den Durchbruch schaffen und einen sexy-straffen K�rper formen. Und das ganz ohne Dein Leben komplett zu ver�ndern! Dieses Buch wird Dein Problem l�sen, ein f�r alle Male! Und das lernst Du in diesem Buch: Muskelaufbau bei Frauen, das musst Du beachten So profitieren Frauen vom Krafttraining So bekommst Du einen perfekten Knack-Po So bekommst Du Deinen Traumk�rper mit wenigen aber effektiven �bungen Was Yoga f�r Dich tun kann Die absolute Wahrheit �ber Krafttraining Kraft oder Ausdauer, oder beides? Die wirksamsten Methoden Und vieles mehr! Hol Dir also heute noch dieses Buch und l�s damit Dein Fitness-Problem!
Stark Ist Das Neue Sexy
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Author : Bret Contreras
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2016-05-09
Stark Ist Das Neue Sexy written by Bret Contreras and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-05-09 with Health & Fitness categories.
In den letzten Jahren hat sich das allgemeine Schönheitsideal gewandelt: weg vom Magerwahn, hin zu einer gesunden, starken Figur. Essenziell hierfür ist das Training der Gesäßmuskeln – die größte und kräftigste Muskelgruppe unseres Körpers. Der Fitnessexperte und Bestsellerautor Bret Contreras hat viele Jahre lang nach den besten Methoden geforscht, mit denen Frauen einen knackigen Po und straffere Kurven bekommen. In diesem umfassenden Handbuch präsentiert er die Trainingsprogramme, die sich bei seinen Klientinnen als hochwirksam erwiesen haben. Sie erhöhen die magere Muskelmasse in der Gesäßmuskulatur, formen einen wohlgerundeten, straffen Po und stärken das weibliche Selbstvertrauen. Dieses Buch enthält zahlreiche Hintergrundinformationen zur weiblichen Anatomie und schafft ein Bewusstsein dafür, warum so viele Fitnessprogramme Frauen nicht dabei helfen, ihr Ziel zu erreichen. Befreien auch Sie sich mit einem umfassenden Ernährungsplan und über 200 Übungen aus dieser Tretmühle und werden Sie von Kopf bis Fuß kraftvoller, energiegeladener, fitter und glücklicher!
Bauch Beine Po
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Author : Anja Senser
language : de
Publisher:
Release Date : 2002
Bauch Beine Po written by Anja Senser and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2002 with categories.
Home Training Krafttraining F R Zuhause
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Author : Julian Winter
language : de
Publisher:
Release Date : 2023
Home Training Krafttraining F R Zuhause written by Julian Winter and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023 with categories.
HOME TRAINING - Krafttraining für Zuhause Hocheffektives Workout-Training für Zuhause: jederzeit und überall trainieren - für Ihren Traumkörper - mit vielen einfachen Übungen (ab 15 Minuten) speziell für Einsteiger: Für Muskelaufbau und Fettverbrennung Für definierte Arme, flachen Bauch, straffe Beine & knackigen Po Für einen athletischen Körper oder die Bikini-Figur Mit Extras: Motivation & Ernährung Ihre Traumfigur erreichen Sie jetzt ganz einfach - mit dem Training von Zuhause aus und ganz ohne den Besuch von teuren Fitnessstudios. Denn beim "Home Training" handelt sich um die ideale Ergänzung zum Home Office. So können Sie viel Zeit sparen und extrem effektiv trainieren - wenn Sie die wichtigsten Grundlagen von Fitness und Ernährung kennen. Sie müssen aber nicht 5 Bücher über Muskel-, Ausdauer-, Cardio-, Intervall-, H.I.I.T.-, Indoor-, Outdoor-, Kraft- oder Ganzkörpertraining kaufen. Dieser All-in-one-Ratgeber vom Autor Julian Winter umfasst alle wichtigen Trainings-Konzepte und fokussiert sich dabei auf das absolut Wesentliche: Die 40 besten Fitness-Übungen speziell für Anfänger: egal ob für Kraft, Kondition, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit Klar strukturiert: nach Muskelgruppen oder Trainingsarten Schritt für Schritt erklärt: inkl. Tipps speziell für Einsteiger, Frauen oder Fortgeschrittene Alles für Motivation und ein positives Mindset: völlig unabhängig vom Alter Einfach umzusetzen, sofort loslegen & überall trainieren: z.B. im Freien, im Hotel, mit und ohne Geräte Alle Basics, um eigene Trainings- und Ernährungspläne zu erstellen Die größten Anfängerfehler beim Einzeltraining vermeiden Ob Diamant-Liegestütze, Handtuch-Curls oder Dips - Autor Julian Winter stellt dabei nicht nur einzelne Übungen vor, sondern setzt unterschiedliche Trainingsschwerpunkte: Vom Training spezieller Muskeln bis zu einem Ganzkörperworkout. So steigern Sie nicht nur Ihre Kraft und Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Gesundheit: Denn ein aktiver Lebensstil fördert automatisch das Immunsystem. Sie benötigen überhaupt keine Vorkenntnisse und können sofort starten. Dank der Auswahl der besten und effektivsten Trainingsmethoden können Sie mit einem Aufwand von nur 15 Minuten täglich schon unglaubliche Ergebnisse erzielen. Entscheiden auch Sie sich für dieses Buch und genießen Sie ein völlig neues Lebensgefühl!
Shape Secrets Functional Bauch Beine Po
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Author : Nina Winkler
language : de
Publisher: Delius Klasing
Release Date : 2014-06-24
Shape Secrets Functional Bauch Beine Po written by Nina Winkler and has been published by Delius Klasing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-06-24 with Sports & Recreation categories.
Bodyforming – schnell und effizient! In wenigen Wochen gezielt die Problemzonen straffen, den Körperfettanteil reduzieren und Cellulite verringern – mit diesem effektiven und einzigartigen Trainingsprogramm ist es möglich. Die gezeigten Übungen trainieren immer einen Muskelschwerpunkt zusammen mit umliegenden Muskelgruppen. Das Herz-Kreislaufsystem und somit der Fettstoffwechsel kommen ordentlich in Schwung und geben den Extra-Kick beim Kalorien verbrennen. Zu Beginn des Buches können die Trainingswilligen ihren Leistungsstand ermitteln und unter drei Leistungsstufen die für sie optimale auswählen. So trainieren sie stets auf dem Schwierigkeitsgrad, der ihnen besonders gut tut. Eine praktische Übersicht für vier Wochen hilft bei der Trainingsplanung. Die wöchentliche Trainingszeit reduziert sich mit dieser Methode im Vergleich zu herkömmlichen Work-outs um 15–20 %! Nina Winkler präsentiert ein innovatives und äußerst effektives Body Shaping-Konzept, maßgeschneidert für jeden Körper und jeden Leistungsstand: • Trainings-Basics inklusive Kurztests –für ein individuelles, perfekt auf die Figur abgestimmtes Problemzonentraining. • Fünf verschiedene Work-outs für jeden Körpertyp als Ergänzung zum Basistraining. Alle Übungen sind unterteilt in drei Levels, die aufeinander aufbauen – leicht, mittelschwer und intensiv. • Optimale Übungen für straffe Beine, einen knackigen Po und eine flache Mitte. • Effektivste Stretches für lange, schlanke Muskeln und harmonische Proportionen, ebenfalls mit kurzem Basisprogramm und nach Körpertypen geordneten Extra-Stretches. Ein How-to-do-Trainingsbuch der Extraklasse!
Bodyshaping Mit Dem Fitnessband
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Author : Bernd Thurner
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2016-05-09
Bodyshaping Mit Dem Fitnessband written by Bernd Thurner and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-05-09 with Health & Fitness categories.
Jede Frau wünscht sich einen wohlgeformten Körper, einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen straffen Po. Dies alles lässt sich mit einem einfachen Gummiband bei minimalem Zeitaufwand in den eigenen vier Wänden erreichen! Dieses ganzheitliche Trainingsprogramm, das ein hochwertiges Fitnessband enthält, weist den Weg zur Traumfigur. Übungen für alle Muskelgruppen und Körperbereiche bilden ein ausgewogenes Ganzkörperworkout, das problemlos zu Hause oder unterwegs absolviert werden kann. Das Band macht das Workout abwechslungsreich und herausfordernd, die Belastung kann an das individuelle Leistungsvermögen angepasst werden. Ein durchdachtes Ernährungs- und Ausdauersportprogramm rundet das Buch ab.
Fit Und Schlank Durchs Jahr
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Author : Gabi Fastner
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2021-12-26
Fit Und Schlank Durchs Jahr written by Gabi Fastner and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-12-26 with Health & Fitness categories.
Sie wollen mehr Sport zu treiben, um dauerhaft fit, schlank und beweglich zu werden? Das Fitnessprogramm von YouTube- und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner hilft Ihnen dabei, dieses Ziel in die Tat umzusetzen. Ihre 52 besten Workouts begleiten Sie von Woche zu Woche und bieten Ihnen abwechslungsreiches und effektives Training für zu Hause. Von Pilates und Yoga über Figurtraining bis hin zu HIT und Faszienfitness – mit den verschiedenen Schwerpunkten wird Ihnen nie langweilig! Die über 80 Übungen sind komplett bebildert und leicht verständlich beschrieben. Je nach Level entscheiden Sie selbst, wie oft Sie pro Woche trainieren und wie fordernd Ihr Workout sein soll. Mit den 10- bis 25-minütigen Einheiten lassen Sie die Pfunde purzeln und sorgen für einen straffen Körper und mehr Energie im Alltag! Überarbeitete und aktualisierte Neuausgabe des Titels Superbody Workouts erschienen 2018 im BLV Buchverlag.
Figur Guide F R Bauch Beine Po
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Author : Nina Winkler
language : de
Publisher: Südwest Verlag
Release Date : 2011-05-06
Figur Guide F R Bauch Beine Po written by Nina Winkler and has been published by Südwest Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-05-06 with Sports & Recreation categories.
Gezielte Workouts gegen die Problemzonen Bauch, Beine, Po Problemzonen ade. Keine Chance für Reiterhosen, Hüftgold und Cellulitis! Denn diese Übungen von Fitness-Expertin Nina Winkler haben es in sich: Mit den kurzen, intensiven Workouts kann man gezielt gegen Problemzonen vorgehen und den gesamten Body blitzschnell in Topform bringen. Pro Programm gibt es einen Schwerpunkt wie „Sexy Legs” oder „Bauch intensiv”, sodass sie sich individuell, ganz nach den eigenen Bedürfnissen, zusammenstellen lassen. Dazu zeigt ein klarer, einfacher Ernährungsplan, wie man richtig Fett verbrennt und sich dabei etwas Gutes tut. Damit knackt garantiert jede(r) rund eine Kleidergröße in zwei Wochen!
50 Workouts Bauch Beine Po
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Author : Katharina Brinkmann
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2020-03-15
50 Workouts Bauch Beine Po written by Katharina Brinkmann and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-03-15 with Health & Fitness categories.
Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs – diese 50 Workouts für Bauch, Beine und Po kannst du jederzeit und überall umsetzen. Katharina Brinkmann zeigt dir, wie einfach es ist, einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch zu bekommen. Für schnelleren Erfolg hat sie zahlreiche Übungen mit unterschiedlichen Trainingsmethoden wie Zirkeltraining oder Tabata, einer Form des hochintensiven Intervalltrainings, kombiniert. Bei einigen Workouts kommt Equipment wie Miniband oder Gymnastikball zum Einsatz, meist trainierst du jedoch mit deinem eigenen Körpergewicht. Gezielte Kraftübungen helfen dir, Muskeln auf- und Fett abzubauen. Mit diesen 50 Workouts, die zwischen 15 und 50 Minuten dauern, wird der BBP-Klassiker zu einem effektiven Ganzkörperworkout, mit dem der Traum einer perfekten Bikinifigur endlich wahr wird.