El Plan Definitivo De Entrenamiento En Casa
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El Plan Definitivo De Entrenamiento En Casa
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Author : C.X. Cruz
language : es
Publisher: C.X. Cruz
Release Date :
El Plan Definitivo De Entrenamiento En Casa written by C.X. Cruz and has been published by C.X. Cruz this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
Esta guía lo ayudará a comenzar una rutina de ejercicios en casa práctica pero poderosa sin gastar un centavo en equipos de fitness o membresías en un gimnasio. Este plan está repleto de consejos para crear una rutina de ejercicios infalible y un plan de dieta flexible que puede seguir desde su hogar para obtener los máximos beneficios para la salud a largo plazo. Esto es lo que descubrirá en esta guía infalible: • Cómo potenciar tu forma física y mental desde tu casa. • Cómo crear un plan de dieta que lo ayudará a ponerse en forma en poco tiempo. • Cómo deshacerse de las distracciones que le impiden alcanzar sus objetivos de salud y fitness. • Cómo desarrollar una mentalidad a prueba de balas para lograr con éxito sus objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo • Rutinas de ejercicios fáciles pero potentes que puede realizar en su hogar sin equipos costosos. • Cómo acabar con la depresión y la baja autoestima con la ayuda de su última rutina de ejercicios en casa. • Cómo destruir los hábitos que se interponen en su camino y en sus objetivos finales de acondicionamiento físico. • Cómo su plan de ejercicios en casa puede mejorar sus habilidades y relaciones sociales. ¡Empiece ahora mismo!
En Forma En Casa
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Author : Luis Carballo
language : es
Publisher:
Release Date : 2021-07-13
En Forma En Casa written by Luis Carballo and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-07-13 with categories.
Entrenar en casa no es igual que entrenar en un gimnasio Esta es la premisa de la que parte el libro, ya que aunque el objetivo pueda ser el mismo, la aplicación es bastante diferente, especialmente por la falta de recursos y material que en un gimnasio comercial si que tendrías. Por lo tanto, si el entorno es completamente diferente ¿Crees que debes entrenar de la misma forma? Por otro lado, lo más habitual con estos entrenamientos en casa, es darte una lista casi interminable de ejercicios, donde el único propósito al finalizar el entrenamiento es que te sientas como si te hubiera pasado un camión por encima. No hay una programación, no hay una progresión, no hay un plan de trabajo. Y créeme cuando te digo que jamás en mi vida he visto a nadie que haya logrado mejorar su físico sin un plan. Pues de eso es de lo que trata este libro, de darte el plan de acción para que puedas obtener la mejor versión de tu cuerpo, sin depender de un gimnasio. ¿Quieres saber más? Estos son todos los capítulos de este libro: Capítulo 1: ¿Por qué estás leyendo esto? Capítulo 2: Entrenar en Casa VS Entrenar en un Gimnasio Capítulo 3: El verdadero problema de los entrenamientos en casa Capítulo 4: Cómo sacarle el máximo partido a tus entrenamientos en casa Capítulo 5: Limitaciones de entrenar con tu propio cuerpo Capítulo 6: Errores al comprar equipamiento para entrenar en casa Capítulo 7: Escogiendo la resistencia para tus entrenamientos en casa Capítulo 8: 3 Presupuestos para montar tu gimnasio en casa Capítulo 9: Cómo progresar entrenando en casa Capítulo 10: Tu alimentación: Haz que tus entrenamientos en casa funcionen Los programas de entrenamiento: Capítulo 11: En Forma en Casa Zero Capítulo 12: En Forma en Casa Híbrido Especificamente diseñado para quienes no quieren seguir dependiendo de un gimnasio. En este libro te propongo un sistema de trabajo más que probado por mi y por cientos de clientes, para que puedas entrenar desde tu casa durante meses, y que además puedas hacer eficientes esos entrenamientos. Por fin disfrutarás realmente de tus entrenamientos en casa Estas son algunas de las cosas que aprenderás cuando llegues a la última página de este libro: El verdadero problema que tienen los entrenamientos en casa (y cómo solucionarlo) El error bienintencionado pero gravísimo que cometen la mayoría de entrenadores e influencers fitness cuando te quieren enseñar a hacer ejercicio en casa. La razón principal por la que yo, y casi todos mis clientes, nos hemos terminado decantando por entrenar en casa en lugar de entrenar en un gimnasio. Por qué los entrenamientos en casa que haces actualmente consiguen que el 67% de tu esfuerzo sea inutil (si, concretamente el 67%). El proceso de 3 pasos para montar un gimnasio en casa que pueda plantarle cara a un gimnasio comercial. Los 5 consejos más útiles para exprimir al máximo tus entrenamientos en casa. El equipamiento más inútil para entrenar en casa, y que aún así la gente se mata por comprar. Por qué las bandas elásticas son una herramienta fantástica y qué tipo de bandas te recomiendo comprar La sutil diferencia entre un gimnasio en casa y un gimnasio casero, que te hará ver tus entrenamientos de otra manera. Cómo elegir un fitball adecuado para ti (simple y en 2 minutos). Cuáles son las formas alternativas de progresión que casi ningún entrenador conoce. El programa de entrenamiento En Forma en Casa Zero (para los que entrenan sin nada de equipamiento) El programa de entrenamiento En Forma en Casa híbrido (para los que tienen en casa algo de equipamiento, sea el que sea).
12 Semanas Cuerpo Fitness Programa De Entrenamiento Para Mujeres
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Author : Jonathan Jacob Maldonado
language : es
Publisher:
Release Date : 2020-05-31
12 Semanas Cuerpo Fitness Programa De Entrenamiento Para Mujeres written by Jonathan Jacob Maldonado and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-05-31 with categories.
¡Este libro es tú mejor opción!¿Quieres saber por qué?¿Qué me dirías si te digo que puedes tener un cuerpo delgado, fuerte y atlético en 12 semanas? Sin la necesidad de tener una buena genética, no gastaras dinero en gimnasios y lo más importante no desperdiciaras tu valioso tiempo.Suena fabuloso lo sé es por eso que en verdad debes leer este libro.No te compliques y olvida todo lo que has escuchado por allí de que el tener un cuerpo fitness es una tarea casi imposible debes entrenar todo el día y que tu alimentación debe súper restringida, forzosa, sin sabor y que en pocas palabras debes estar casi muerta de hambre. Estas son algunas mentiras o mitos que evitan que las mujeres logren los cuerpos delgados, tonificados, fuertes y saludables que siempre desean.Lo que si debes saber es que para lograr cualquier meta en la vida y un cuerpo fitness no es la excepción, es tener un "Plan" es decir un programa detallado de lo que tienes que entrenar y hacer cada día y semana, con ejercicios especifico que trabajen cada uno de tus músculos para tener un cuerpo atlético, tonificado y sexy, con una proporción y simetría increíble, ya que no se trata de hacer ejercicio por hacer, todo tiene un sentido y una planeación en pocas palabras se debe esculpir a mano tu cuerpo y si tú me lo permites es lo que haré contigo.Te ayudare a que forjes una disciplina inquebrantable ya que con la planificación detallada y con los controles diarios que tendrás que hacer te forzaran a no dejar pasar tus entrenamientos, el control es un recordatorio de que tienes un propósito una meta y que está en tus manos lograrla, yo sé que así será.Imagina que como vayan pasando las 12 semanas de entrenamiento notaras los cambios y escucharas los elogios constantemente por lo increíble que te ves y te preguntaran que es lo que estás haciendo para tener esos resultados tan sorprendentes y como benéficos adicionales tu alto nivel de energético, sin dolores y lo mejor que cada día estas más saludable.En conclusión es que puedes tener un cuerpo fitness como vez en la T.V. y en redes sociales sin la necesidad de estar largas horas en el gimnasio ni tener que dejar de comer y mucho menos con ejercicio complicados. Eso no va a pasar porque tengo para ti un regalo especial.El regalo especial que tengo para ti es un vídeo explicativo de cada ejercicio así que ya tienes todo para iniciar no dejes pasar más tiempo."Gracias por darte la oportunidad de cambiar y agradezco tu confianza en mi"Jonathan JacobTE RECUERDO QUE POR ADQUIRIR EL LIBRO TIENES UN "REGALO" EL VÍDEO EXPLICATIVO DE LOS EJERCICIOS
12 Semanas Ponte Fuerte Programa De Entrenamiento Para Hombres
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Author : Jonathan Jacob Maldonado
language : es
Publisher:
Release Date : 2020-06-04
12 Semanas Ponte Fuerte Programa De Entrenamiento Para Hombres written by Jonathan Jacob Maldonado and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-06-04 with categories.
¡Este libro es tú mejor opción!¿Quieres saber por qué?¡Si quieres estar fuerte y con músculos! ¿Este es el libro para ti?Si te digo que 12 semanas es el tiempo comprobado en el que puedes ver resultado increíble y que son visibles. ¿Qué me dirías?Que en ese tiempo de tener un cuerpo blando a pasar a un cuerpo duro y de una barriga hinchada a un abdomen plano he incluso marcado. ¡Eso suena increíble verdad!Lo increíble es que es verdad, si tú te enfocas, te comprometes y si le sumas un plan detallado de trabajo podrás lograrlo te lo aseguroNo es tan complicado como haz escuchado no tienes que comprar ningún producto o usar sustancias para lograrlo, solo debes de entrenar y comer saludable, obvio entrenar con inteligencia pero por esa parte tú debes estar tranquilo, porque ya tienes este libro que te guiara paso a paso y te dirá todo lo que tienes que hacer para alcanzar el cuerpo fuerte.Es mas no necesitas ir a un gimnasio ya que todos los ejercicio y la combinación de rutinas están diseñadas para entrenar en casa solo necesitas unas ligas de resistencia que son muy económicas y las encuentras en cualquier tienda de deporte incluso en súper mercados. Como beneficio adicional no gastaras dinero en las cuotas del gimnasio tampoco deberás gastar en entrenadores personales, ya que lo tienes todo en este libro.Otro punto a favor es que lo puedes hacer a cualquier hora del día, esto te hace más efectivo en tu tiempo ya que puedes manejar en que momento lo puedes hacer.Así lo tienes todo para transformar tu cuerpo, yo te voy ayudar con los ejercicios para que no tengas ninguna duda de cómo se realiza cada movimiento, tengo un regalo especial para ti es un video explicativo de cada ejercicio así que ya tienes todo para iniciar, no dejes pasar más tiempo."Gracias por darte la oportunidad de cambiar y agradezco tu confianza en mí"Jonathan JacobTE RECUERDO QUE POR ADQUIRIR EL LIBRO TIENES UN "REGALO" EL VÍDEO EXPLICATIVO DE LOS EJERCICIOS
Programa F Sico Y Nutricional Definitivo El New York Body Plan
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Author : David Kirsch
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2007-09-04
Programa F Sico Y Nutricional Definitivo El New York Body Plan written by David Kirsch and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007-09-04 with Medical categories.
Este libro presenta un programa de entrenamiento físico y de nutrición que le permitirá transformar su cuerpo en sólo dos semanas y le enseñará a mantener esos resultados de por vida. Con una combinación de trabajo cardiomuscular y de entrenamiento de resistencia con poco peso y muchas repeticiones, conseguirá moldear, tonificar y acondicionar su cuerpo. La parte principal del New York Body Plan es el entrenamiento cardiomuscular de 45 minutos que realizará tres veces a la semana durante la primera semana y cuatro durante la segunda. Mientras que en el programa cardiomuscular se implica a más de un grupo muscular a la vez, los movimientos de tonificación se centran en puntos específicos de su cuerpo, proporcionándoles forma y definición. A su vez, los programas para piernas y para abdominales permiten moldear y tonificar las zonas problemáticas con sesiones de baja intensidad centrándose y aislando los abductores, los aductores, las caderas, los glúteos, la barriga, la cintura y el abdomen. También se incluye un programa preparatorio para aquellos que no realicen ninguna actividad física.
23 Ejercicios Para Tener Abdominales Perfectos
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Author : Jonathan Jacob Maldonado
language : es
Publisher:
Release Date : 2020-05-19
23 Ejercicios Para Tener Abdominales Perfectos written by Jonathan Jacob Maldonado and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-05-19 with categories.
¿POR QUÉ DEBES LEER ESTE LIBRO?En este libro plasme los 23 ejercicios que necesitas para los abdominales perfectos y te los muestro de forma fácil en "el manual definitivo", que ya ha ayudado a miles de hombres y mujeres a lograr su mejor versión de sí mismos alcanzado el cuerpo que siempre soñaron.¿TÚ SERÁS EL PRÓXIMO O PRÓXIMA?Si quieres mejorar tu apariencia y lucir increíble delgado / delgada pero fuerte y atlético (a) sin el uso de esteroides, no es necesario poseer una buena genética y sin tener que perder el tiempo en el gimnasio, ya que todos los ejercicios están diseñados para hacerlos en la comodidad de tu CASA.En este libro te revelo todos los secretos del mundo del fitness, ya que te muestro el camino más corto "el atajo" para que llegues más rápido, sin la necesidad de gastar miles de pesos en entrenadores personales, suplementos ni las cuotas mensuales del gimnasio.Lo increíble del manual definitivo es que no necesitas ser un experto o haber entrenado antes para poder iniciar, ya que te explico de forma fácil cada ejercicio y puedes encontrar sin problema en qué nivel te encuentras el dia de hoy, que te lleva paso a paso de un nivel básico hasta avanzado.No perderás más tiempo ya que este manual está diseñado para hacer cada rutina en muy poco tiempo, en promedio te lleva de 15 a 30 minutos al dia todo dependiendo en el nivel que te encuentres, como ves el tiempo ya no es un inconveniente para que logres tu cuerpo soñado.Imagina..... En solo 12 semanas a partir de ahora ...ser el centro de atención y de alagaos por lo increíble que te ves y que te pregunten como lo has logrado " Imagina la sensación tan increíble". No lo pienses mas y decídete a cambiar hoy!!Te has de preguntar ¿quién diablos es Jonathan Jacob?Te cuento un poco de mi, soy entrenador personal certificado, experto en entrenamiento fitness y transformaciones corporales en hombres y mujeres desde principiantes hasta nivel competitivo.Con una experiencia de 20 años en el mundo del fitness donde he tenido el placer de ayudar a miles de personas a alcanzar sus objetivos "y con eso me refiero a su cambio corporal el cuerpo que siempre soñaron" y no menos importantes una mejora en su salud y autoestima. Si buscas ponerte en forma y verte increíble, yo soy la persona indicada para ayudarte ya que en este libros he revelado todos mis métodos, tips y secretos de entrenamiento que cambiaran tu cuerpo y tu vida.Como dato adicional cuento con más de 60 competencias y entre estas con 4 campeonatos consecutivos a nivel nacional en la categoría de físico natural (Atletas naturales sin uso de esteroides anabólicos).Así que cuando te digo que puedo ayudarte a verte increíble y tener el abdomen marcado, se de lo que estoy hablando. Por esta y más razones este libro es el indicado para ti.
Entrenamiento En Casa Con Cintura Delgada Trasero Redondo Y Piernas Sexys No Se Necesita Equipo
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Author : M Zain Ul Abdin
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-08-30
Entrenamiento En Casa Con Cintura Delgada Trasero Redondo Y Piernas Sexys No Se Necesita Equipo written by M Zain Ul Abdin and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-30 with categories.
"Entrenamiento en casa para cintura delgada, glúteos redondos y piernas sexys" es su guía definitiva para lograr un físico esculpido y en forma desde la comodidad de su hogar, sin la necesidad de ningún equipo costoso. Este programa integral de ejercicios está diseñado para ayudarlo a tonificar y fortalecer su núcleo, moldear sus glúteos y esculpir sus piernas, todo mientras promueve la salud y el bienestar general. En este libro, descubrirá una variedad de ejercicios y rutinas de entrenamiento efectivos que se dirigen a áreas específicas de su cuerpo y lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Desde ejercicios dinámicos para el core que recortan la cintura hasta entrenamientos específicos para las piernas que mejoran la definición de los músculos, cada rutina está cuidadosamente diseñada para maximizar los resultados y desafiar a su cuerpo de la manera más eficiente posible. No se requiere membresía en un gimnasio ni equipo sofisticado para estos entrenamientos. Con instrucciones fáciles de seguir e ilustraciones paso a paso, puede completar cada ejercicio utilizando únicamente su peso corporal y artículos domésticos cotidianos. Esto significa que puede realizar cómodamente sus entrenamientos cuando y donde quiera, lo que lo hace ideal para personas ocupadas que buscan una solución de acondicionamiento físico práctica y efectiva. Además de las rutinas de ejercicios, este libro también brinda valiosos consejos sobre nutrición, establecimiento de objetivos y mantenimiento de un estilo de vida saludable. Enfatiza la importancia de la consistencia, la forma adecuada y la sobrecarga progresiva para garantizar resultados óptimos y minimizar el riesgo de lesiones. Ya sea que sea un principiante que busca comenzar su viaje de acondicionamiento físico o un entusiasta experimentado del acondicionamiento físico que desea cambiar su rutina, el "Entrenamiento en casa para cintura delgada, glúteos redondos y piernas sexys" es su recurso de referencia para lograr una figura tonificada y físico esculpido. Prepárate para sentirte más fuerte, más seguro y absolutamente fabuloso en tu propia piel. Comience su transformación física hoy y descubra los secretos para una cintura delgada, un trasero redondo y unas piernas sexys sin siquiera poner un pie en un gimnasio. Con dedicación, determinación y la orientación proporcionada en este libro, estará bien encaminado para lograr el cuerpo que siempre ha deseado.
Adelgaza En 7 D As El Plan De Desintoxicaci N Definitivo Para Bajar De Peso
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Author : Shu Chen Hou
language : es
Publisher: Shu chen Hou
Release Date :
Adelgaza En 7 D As El Plan De Desintoxicaci N Definitivo Para Bajar De Peso written by Shu Chen Hou and has been published by Shu chen Hou this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
¿Estás cansado de luchar con la pérdida de peso? ¿Buscas un plan comprobado que te ayude a deshacerte de esos kilos de más y revitalizar tu cuerpo? ¡No busques más! Te presentamos "Adelgaza en 7 Días: El Plan de Desintoxicación Definitivo para Bajar de Peso", ¡tu guía definitiva para perder peso y desintoxicar tu cuerpo en tan solo 7 días! Este completo ebook está diseñado para brindarte un mapa detallado paso a paso para impulsar tu viaje de pérdida de peso. Di adiós a las dietas de moda y a los planes de comidas restrictivos que te dejan sintiéndote privado y frustrado. Con nuestro plan de desintoxicación de 7 días, descubrirás un enfoque sostenible para la pérdida de peso que se centra en nutrir tu cuerpo, eliminar toxinas y lograr resultados duraderos. ¿Qué hace que "Adelgaza en 7 Días" sea diferente a otros programas de pérdida de peso? Es simple: priorizamos tu salud general y bienestar. Nuestro plan no solo te ayuda a deshacerte de los kilos no deseados, sino que también rejuvenece tu cuerpo de adentro hacia afuera. Experimentarás niveles de energía aumentados, una mejor digestión, mayor claridad mental y un impulso en la confianza en ti mismo. Dentro de este ebook encontrarás: Una introducción detallada: Comienza en el camino correcto con una descripción general completa del programa, incluyendo los beneficios de la desintoxicación para la pérdida de peso. Un plan de desintoxicación de 7 días: Sigue nuestro plan cuidadosamente diseñado que incluye comidas deliciosas y nutritivas, bebidas refrescantes y prácticas de autocuidado rejuvenecedoras. Cada día está detallado, lo que facilita mantener el rumbo y alcanzar tus objetivos. Capítulos en profundidad: Sumérgete en la ciencia detrás de la desintoxicación, el impacto de las toxinas en el aumento de peso, la importancia de la desintoxicación para la salud en general y cómo la desintoxicación ayuda en la pérdida de peso. Obtén una comprensión clara de cómo funciona tu cuerpo y cómo el plan de desintoxicación puede ayudarte a lograr resultados óptimos. Guía práctica y estrategias: Aprende consejos valiosos y estrategias para establecer metas, desarrollar una mentalidad positiva, limpiar despensa, comprar alimentos saludables, planificar comidas, crear un horario diario y más. Te proporcionamos todas las herramientas necesarias para realizar cambios de estilo de vida sostenibles. Recetas deliciosas: Descubre una variedad de recetas saludables y deliciosas para el desayuno, almuerzo, cena y snacks. Desde batidos nutritivos hasta sopas desintoxicantes y ensaladas refrescantes, tenemos todo cubierto. Conexión mente-cuerpo: Explora técnicas de atención plena para apoyar la pérdida de peso, prácticas de alimentación consciente, control de porciones y ejercicios de conexión mente-cuerpo y estrategias de reducción de estrés. Aprende cómo nutrir no solo tu cuerpo, sino también tu mente y alma. Impulsando tu metabolismo: Comprende el papel del metabolismo en la pérdida de peso y descubre alimentos y especias que estimulan el metabolismo. Incorpora entrenamientos de alta intensidad y otros ejercicios para maximizar tu metabolismo y quemar más calorías. Manteniendo tus resultados: Aprende estrategias esenciales para mantener la pérdida de peso después del plan de desintoxicación. Descubre cómo incorporar hábitos saludables en tu vida diaria, crear un entorno libre de toxinas y mantenerte hidratado para una salud óptima. "Adelgaza en 7 Días: El Plan de Desintoxicación Definitivo para Bajar de Peso" es tu guía completa para recuperar tu salud, revitalizar tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Di adiós a las dietas restrictivas y di hola a una forma de vida saludable y disfrutable. ¿Estás listo para transformar tu cuerpo y adoptar un estilo de vida más saludable? Comienza tu viaje de pérdida de peso hoy con "Adelgaza en 7 Días" y descubre el secreto para obtener resultados duraderos. ¡No esperes más, da el primer paso hacia un tú más saludable y feliz!
Adelgaza Sobre Ruedas
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Author : Selene Yeager
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2013-12-10
Adelgaza Sobre Ruedas written by Selene Yeager and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-12-10 with Sports & Recreation categories.
Adelgaza sobre ruedas te proporciona las herramientas para que puedas adelgazar de una forma divertida y sin dietas mortificantes. La autora, reconocida columnista de la revista Bicycling, muestra como introduciendo sencillas variaciones en tus sesiones de ciclismo e incorporando elementos como intervalos y subidas, el ciclismo te permitirá quemar más de 600 calorías por horas. Siguiendo sus planes de entrenamiento y asesoramiento nutricional te podrás embarcar en un programa de adelgazamiento eficaz y divertido. En este libro encontrarás: - Todo lo que necesitas para comenzar, desde consejos para seleccionar la bicicleta correcta hasta elegir las marchas con que obtener el máximo provecho de tus esfuerzos sobre el sillín. - Qué comer antes, durante y después de las sesiones de ciclismo. - Planes detallados de ciclismo para conseguir tus metas de perder peso. - Un programa de entrenamiento de la fuerza sin subirte a la bicicleta que complementará tu preparación ciclista y acelerará la pérdida de grasa.
El Gran Libro De Los Abdominales Women S Health
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Author : Women's Health
language : es
Publisher: GRIJALBO
Release Date : 2016-04-28
El Gran Libro De Los Abdominales Women S Health written by Women's Health and has been published by GRIJALBO this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-04-28 with Health & Fitness categories.
Más de 150 ejercicios ultraefectivos para conseguir un vientre plano. Unos abdominales espectaculares: ¡los tuyos! El gran libro de los abdominales de Women's Health es la guía definitiva para conseguir el vientre plano y sexy que siempre has deseado. Incluye cientos de consejos, los últimos descubrimientos en nutrición y fitness y las mejores rutinas específicas para esta parte específica de tu anatomía, creadas por los mejores entrenadores del mundo. Pierde centímetros de grasa abdominal de una manera eficaz y rápida, sea cual sea tu nivel de forma física, y consigue el cuerpo de escándalo que siempre has querido y una vida más saludable. Adam Bornstein es un periodista especializado en fitness y nutrición. En la actualidad, escribe para medios como The New York Times, Muscle & Fitness, Men's Fitness, ESPN Magazine y Forbes, entre otros. El gran libro de los abdominales de Women's Health es tu mejor aliado para conseguir un vientre plano porque incluye: - Un plan de dieta y ejercicio eficaz para conseguir un abdomen planoy sexy en tan solo 4 semanas: ¡perderás hasta 9 kilos! - Secretos de nutrición para mantenerte esbelta y en forma: di adiós a la hinchazón descubriendo sus principales causas y cómo combatirlas. - Rutinas para ejercitarte en cualquier lugar, sin necesidad de ir al gimnasio y en tan solo 10 minutos. - Series de ejercicios especialmente diseñados para esos días del mes.