Elimina El Dolor De Espalda Gu A Completa Para Una Espalda Saludable
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Elimina El Dolor De Espalda Gu A Completa Para Una Espalda Saludable
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Author : INFINITO
language : es
Publisher: INFINITO
Release Date : 2024-02-19
Elimina El Dolor De Espalda Gu A Completa Para Una Espalda Saludable written by INFINITO and has been published by INFINITO this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-19 with Self-Help categories.
"¿Cansado de LIDIAR CON EL DOLOR DE ESPALDA? Descubre cómo LIBERARTE de ese sufrimiento con esta COMPLETA guía. Aprende TÉCNICAS probadas para FORTALECER tu espalda, MEJORAR tu postura y RECUPERAR tu calidad de vida. Con CONSEJOS prácticos y EJERCICIOS efectivos, este libro te llevará PASO A PASO hacia una espalda FUERTE y sin dolor. ¡Recupera tu bienestar y VIVE PLENAMENTE otra vez!"
Una Guia Completa
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Author : Aishah Diaz
language : en
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-01-12
Una Guia Completa written by Aishah Diaz and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-01-12 with categories.
Sufres de dolor de espalda crónico? Sí es así, este libro es para ti. Repleto de consejos prácticos y adaptado a sus necesidades específicas, le mostrará cómo desterrar permanentemente su dolor de espalda y sentirse mejor para siempre. El libro está dividido en dos volúmenes lógicos. La primera parte lo ayuda a comprender su dolor de espalda al explicar la estructura de su columna vertebral y desglosar las condiciones comunes que provocan dolor en un lenguaje simple y fácil de entender. La segunda parte ofrece un cuestionario único para ayudarlo a clasificar su lesión en uno de cuatro tipos, para que pueda aprender a tratar su propio dolor en lugar del dolor de otra persona. A partir de ahí, el libro brinda una gran cantidad de información sobre técnicas para ayudarlo a usar su columna vertebral de manera más eficiente, así como consejos sobre cómo pensar, comer, relajarse y dormir para aliviarse. También encontrará información útil sobre ejercicios, radiografías, medicamentos y músculos, así como consejos para elegir un profesional de la salud de la columna. Al seguir estos ejercicios simples pero efectivos, podrá vivir una vida saludable libre de riesgos de medicamentos, inyecciones, cirugía y Reduzca la probabilidad de lesiones no intencionales mientras realiza actividades de rutina diaria. Aumente la productividad de su trabajo al minimizar el trabajo perdido y el tiempo de inactividad causado por el dolor frecuente. Pasa tiempo de calidad sin dolor con tu familia y amigos. Reducir/eliminar la carga financiera al evitar intervenciones médicas y quirúrgicas. Presente este regalo de GRAN VALOR para usted y sus seres queridos Con la ayuda de este libro, aprenderá técnicas bien probadas para desterrar permanentemente su dolor de espalda. Di adiós al alivio a corto plazo y hola a la comodidad duradera.
La Curaci N Natural De La Espalda
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Author : Art Brownstein
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2001-05-14
La Curaci N Natural De La Espalda written by Art Brownstein and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2001-05-14 with Health & Fitness categories.
Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un método que le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a la vida y el que se desarrolla en este libro. En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda que persistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarle a entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistema nervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolor puede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suaves estiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamente el dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros y sencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas para controlar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que le pueden ayudar a mantener una espalda sana. El capítulo octavo explica cómo volver a trabajar después de una lesión de espalda, recomendando ejercicios específicos se rehabilitación y estiramientos para varias actividades laborales. En el capítulo nueve se tratan las cualidades curativas de los juegos y el valor terapéutico de las aficiones, deportes, vacaciones, etc. El capítulo diez le lleva a explorar los factores emocionales y espirituales que afectan a la salud de su columna vertebral. El libro incluye, además, una sección final sobre cuidados de urgencia para su espalda.
Gu A De Alivio Del Dolor De Espalda
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Author : Prof Maxwell
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2021-09-06
Gu A De Alivio Del Dolor De Espalda written by Prof Maxwell and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-06 with categories.
Descubra cómo puede utilizar el ejercicio para controlar de manera más eficaz su dolor de espalda Esta guía completa proporciona información fundamental sobre las causas y los tratamientos del dolor de espalda, así como varios programas de ejercicios holísticos diseñados para adaptarse a una variedad de necesidades únicas Solo necesita unos 20 minutos al día para comenzar ayudando a su espalda y este plan le mostrará el camino. Características de la guía para el alivio del dolor de espalda - Datos sobre el dolor de espalda Conozca las causas del dolor de espalda, las diversas intervenciones médicas disponibles para usted y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a cuidar su espalda y evitar que el dolor empeore. - Planes de ejercicio Descubra una gama de rutinas de ejercicio sencillas, desde suaves hasta avanzadas, que combinan ejercicios cardiovasculares de estiramiento y fortalecimiento del core - Guías de entrenamiento Mantenga su entrenamiento seguro y efectivo con instrucciones ilustradas paso a paso, así como prácticos consejos para realizar correctamente cada ejercicio.
Aliviar El Dolor De Espalda Enfermedad Degenerativa Del Disco
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Author : Coach Ks
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2019-05-18
Aliviar El Dolor De Espalda Enfermedad Degenerativa Del Disco written by Coach Ks and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-05-18 with categories.
El enfoque de este libro es natural, anatómico y deportivo. Esta es una guía completa para entender el dolor de espalda y enfermedad degenerativa de los discos y su tratamiento. De esta manera, comprenderá sus causas y consecuencias.Naturalmente, encontrará un programa paso a paso que contiene ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja y la enfermedad degenerativa del disco. El objetivo es la progresividad sin dolor ni medicación. Usted verá, a través de estiramientos, estiramientos, relajación, relajación, relajación, relajación, fortalecimiento muscular y personalización del programa para el dolor de espalda.Y esto, durante varios meses para restaurar una buena postura con los gestos correctos.Instrucciones paso a paso para usar a cualquier edad con fotos e ilustraciones.
Dolor De Espalda Remedios Para Alivio
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Author : Jon Stotch
language : es
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2019-03-04
Dolor De Espalda Remedios Para Alivio written by Jon Stotch and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-03-04 with Health & Fitness categories.
Quisiera eliminar su dolor de espalda y discomfort? Por muchisimo tiempo se han usado tecnicas naturales para sanar muchas enfermedades! Usar estas tecnicas para sanar el dolor de espalda tambien puede mejorar enfermedades cronicas, inflamacion, el sistema inmunologico, niveles de energia, concentracion, felicidad y mucho mas! Presentando los secretos que usan los sanadores profesionales para sentirse mas saludable que nunca! Con decadas de estrategias comprobadas, este libro le enseñara las tecnicas mas rapidas y efectivas para tratar su dolor de espalda y mejorar su bienestar! Aprendera como mejorar su bienestar en pocas semanas. Ademas mejorara cada aspecto de su vida. Quiere saber como las personas lidian con enfermedades cronicas? Usted tambien puede aprender los secretos para lograrlo, ayudandole a ser mas feliz y saludable. Esta guia le muestra tecnicas comprobadas sin el uso de suplementos o cursos caros. Lo que incluye: -Remedios -Vencer enfermedades cronicas -Tener mas energia -Dormir mejor -Superar dolencias -Nutricion -Lo que debe saber -MUCHO MAS!. Si quiere ser mas saludable, curar enfermedades, o mejorar su concentracion y bienestar, esta guia es para usted.
C Mo Cuidar Su Espalda
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Author : Francisco M. Kovacs
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2006-10-25
C Mo Cuidar Su Espalda written by Francisco M. Kovacs and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006-10-25 with Health & Fitness categories.
Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener estable el centro de gravedad; proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida; para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contracción de la musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente; para proteger la médula espinal, las vértebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre la médula. En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos, el libro le enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-; cómo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -cómo aparece el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-; normas posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación, extensión, estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de espalda.
Entrenamiento Para Una Espalda Saludable
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Author : Ernesto de la Vega Pernas
language : es
Publisher:
Release Date : 2024
Entrenamiento Para Una Espalda Saludable written by Ernesto de la Vega Pernas and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024 with categories.
El objetivo de este libro es ayudar a las personas con dolor de espalda, exponiendo los pilares evidenciados científicamente sobre los que se debe sostener su recuperación, y presentando el programa de entrenamiento que he utilizado satisfactoriamente en la práctica real con clientes, estableciendo así, un contexto favorable en la búsqueda de una espalda libre de dolor.
Dolor De Espalda C Mo Deshacerse De L Sin Esfuerzo Ni Medicamentos
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Author : Cristina Rebiere
language : es
Publisher: Rebiere
Release Date :
Dolor De Espalda C Mo Deshacerse De L Sin Esfuerzo Ni Medicamentos written by Cristina Rebiere and has been published by Rebiere this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
¿Tiene dolor de espalda? ¿Ha probado varios métodos, pero sin obtener un éxito duradero? ¡Deshágase de su dolor de espalda sin ningún esfuerzo ni medicación! Esta guía le ofrece un ejercicio simple de hacer 10 minutos al día, sin ningún esfuerzo y ejercicios de stretching para fortalecer su espalda al menos una vez a la semana. ¿Desea deshacerse de sus dolores de espalda: lumbalgia o lumbago, dorsalgia, etc.? ¿Quiere fortalecer su tono muscular, sus articulaciones y sus huesos? ¿Quiere saber qué alimentos privilegiar para efectos duraderos? ¿Por qué no pasar a lo « natural »… o más bien volver? Ejercicios simples para ya no tener dolor de espalda Estos simples ejercicios le permitirán deshacerse de su dolor de espalda, pero también a evitar que vuelva a ocurrir. Son accesibles para todos, indiferentemente de su forma física, edad o preparación deportiva. Tienen como objetivo preservar su espalda, a menudo demasiado maltratada por nuestras posturas y nuestros modos de vida modernos. Usted puede hacer estos ejercicios en casa, en vacaciones, en la oficina o en cualquier lugar. ¡No necesita un gimnasio ni un entrenador para motivarse! Son tan simples y no requieren prácticamente ningún esfuerzo, que usted encontrará fácilmente la motivación para hacerlos: ¡NO tener MÁS DOLOR DE ESPALDA! Permitirá que su espalda se mantenga tonificada y evitará complicaciones u otros problemas. Además, este sencillo programa no le llevará mucho tiempo y le ayudará a mantenerse en forma, quemar calorías, descansar, respirar correctamente, ser más flexible mientras fortalece su espalda, tomando solamente 10 minutos de su tiempo diario. Todo esto vale la pena para ya no tener dolor o no soportar este sufrimiento, ¿no es así? Alimentos antiinflamatorios Al privilegiar una alimentación antiinflamatoria, con menos proteínas y lípidos difíciles de digerir, con poca glucosa, sentirá los efectos duraderos y beneficiosos sobre sus articulaciones. ¡Descubra los alimentos que debe incluir en su dieta diaria! También encontrará algunas recetas de jugos frescos, batidos y tisanas que aliviarán sus dolores articulares, fortalecerán sus huesos y le serán útiles en su lucha contra el dolor de espalda. ¿Qué va a encontrar en esta guía "Zen Attitude"? Los diferentes orígenes del dolor de espalda ¿Cómo me deshice del dolor de espalda fácilmente y rápidamente? ¿Cómo mejorar su flexibilidad? Ejercicios de stretching para su espalda Alimentos para incluir en su alimentación 13 recetas saludables de bebidas naturales que cuidarán sus articulaciones Entonces, ¿está listo/a para deshacerse de su dolor de espalda?
Dolores Lumbares De Espalda Y De Cuello Traducido
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Author : Autores Varios
language : es
Publisher: David De Angelis
Release Date : 2022-02-13
Dolores Lumbares De Espalda Y De Cuello Traducido written by Autores Varios and has been published by David De Angelis this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-02-13 with Health & Fitness categories.
Cada año, según las estadísticas europeas, el 5% de la población sufre dolores de espalda. En Gran Bretaña, el dolor de espalda cuesta más en horas de trabajo perdidas que las huelgas y requiere menos visitas al médico que las infecciones respiratorias. El 80% de los adultos en Italia se ven obligados por el dolor de espalda a ir al médico al menos una vez en su vida. Dato curioso: el dolor de espalda se ha vuelto mucho más común en los últimos años. Parece ocurrir con más frecuencia en las sociedades de alta tecnología, donde la organización de la vida es más compleja. Esto puede deberse a que el estrés psicológico es un factor tan importante en el dolor de espalda como en las cefaleas. También puede ser que hoy en día las personas estén más expuestas al estrés y sean menos resistentes al dolor. Cualquiera puede tener un dolor de espalda ocasional tras un esfuerzo muscular al que no está acostumbrado. Esto es bastante normal y el dolor desaparece después de uno o dos días. Pero si es grave o dura más de tres o cuatro días, hay que acudir al médico. La artrosis, una enfermedad articular degenerativa, también puede afectar a la columna vertebral, y es de hecho la principal causa de dolor de espalda. Por último, puede resultar sorprendente saber que otra posible causa de dolor de columna es la gota, una enfermedad metabólica crónica que, en el imaginario popular, afecta principalmente al dedo gordo del pie de los ancianos adinerados con gusto por la buena comida. En realidad, la gota puede empezar en cualquier articulación y afectar a personas de todas las edades. El Dr. Peter Baranowski, especialista australiano en neurología y enfermedades de la columna vertebral, escribió en un libro que la gota se produce cuando aumenta la cantidad de ácido úrico en la sangre, lo que provoca la acumulación de cristales en las articulaciones. Esto provoca inflamación y dolor articular. También puede haber una acumulación de cristales en los discos de la columna vertebral. Hay que tener en cuenta que el frío (más las corrientes de frío que el frío generalizado) también es una causa de dolor de espalda. El frío localizado puede provocar reacciones más violentas y frecuentes en las raíces nerviosas de la columna vertebral. Hay 31 pares de raíces espinales que se originan en la médula espinal. Estas raíces son el origen de todos nuestros nervios periféricos. Si su dolor de espalda es crónico, hay muchas cosas que puede hacer para aliviarlo. Pero como el dolor podría estar causado por alguna enfermedad en otras partes del cuerpo, es mejor no arriesgarse. Por lo tanto, lo primero que hay que hacer es consultar a su médico para averiguar la causa precisa de su dolor de espalda.