Entra Nement Au Poids Du Corps
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La Bible De La Musculation Au Poids De Corps
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Author : Christophe Pourcelot
language : fr
Publisher: Amphora
Release Date : 2019-07-01
La Bible De La Musculation Au Poids De Corps written by Christophe Pourcelot and has been published by Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-07-01 with Sports & Recreation categories.
La musculation fonctionnelle au poids de corps Tome 2 : Les séances ! Cette façon totalement inédite de repenser l’exercice physique est ici déclinée en 450 séances d’entraînement ! L’auteur a déniché des exercices inédits, efficaces et évolutifs issus d’activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l’Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training » afin d’élaborer 450 séances d’entraînement articulées autour de quatre grands objectifs de pratique. Que vous désiriez développer votre endurance, votre gainage, votre puissance musculaire ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l’équilibre et l’adresse seront des notions constamment associées au développement des qualités physiques abordées dans cet ouvrage. Plus qu’un retour aux sources de l’entraînement physique, La Bible de la musculation au poids de corps a été conçue par son auteur comme « l’alpha et l’oméga » de l’entraînement minimaliste fonctionnel réalisé au poids de corps.
La Musculation Gr Ce Au Poids Du Corps
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Author : Ashley Kalym
language : fr
Publisher:
Release Date : 2021
La Musculation Gr Ce Au Poids Du Corps written by Ashley Kalym and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021 with categories.
Entra Nement Au Poids Du Corps
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Author : Onesime Beaufort
language : fr
Publisher:
Release Date : 2022-12-15
Entra Nement Au Poids Du Corps written by Onesime Beaufort and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-15 with categories.
Êtes-vous en surpoids ou en mauvaise forme physique ? L'entraînement à domicile vous aidera certainement à obtenir de meilleurs résultats, en fonction de vos objectifs. Imaginez un instant que vous avez plusieurs kilos en trop et que vous voulez vraiment retrouver une forme décente. Dans ce cas, il est fort probable que vous ayez essayé de nombreuses stratégies pour retrouver la forme et que vous ayez été déçu par tous les entraînements et régimes que vous avez essayés jusqu'à présent. En fait, tant de gens achètent toutes sortes de compléments, d'innombrables programmes de perte de poids, de régimes, de cartes d'entraînement... et n'arrivent jamais à rien. Mais le problème ne réside pas dans les programmes de formation. Le problème est que ces personnes ne peuvent pas suivre certains régimes et ne peuvent pas être constantes dans leur fréquentation de la salle de sport. Pourquoi ? Parce que les personnes en surpoids sont généralement fatiguées. Comparez cela à l'entraînement à domicile, qui vous permettra d'introduire lentement de petites "doses" d'exercices en fonction de votre régime pour augmenter votre énergie, votre humeur et améliorer votre santé. Tout le monde peut faire de l'exercice pendant 10 minutes par jour, surtout lorsque l'équipement dont il a besoin se trouve sur place. A cela s'ajoute l'avantage de pouvoir s'exercer en toute intimité. Vous voyez la différence ? Pouvoir s'entraîner quand on veut, sans faire la queue pour l'équipement, sans conduire et en toute intimité. Si vous prenez cela au sérieux, vous commencerez à voir des transformations incroyables. Alors oui, l'entraînement à domicile est la seule solution si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs... quels qu'ils soient. Voici quelques-uns des principaux sujets abordés dans le texte: Comment compenser l'absence de poids d'un certain niveau lors d'un entraînement à domicile; Comment entraîner vos jambes sans aller à la salle de sport; Des exercices puissants et uniques à ajouter à votre entraînement à domicile; Les plus grosses erreurs que font les gens lorsqu'ils s'entraînent à domicile; ...et bien plus Donc, même si vous êtes un néophyte et que vous débutez, je vous recommande vivement de lire ce livre et de ne pas gaspiller votre argent dans des suppléments inutiles ou des abonnements coûteux à des centres de fitness... vous commencerez à voir des résultats incroyables et à remarquer des changements extrêmement positifs que tout le monde remarquera. Maintenant, faites défiler cette page et cliquez sur le bouton "Acheter maintenant" !
Super Set Workout
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Author : Ludovic Guazzagaloppa
language : fr
Publisher: Les Éditions du Net
Release Date : 2016-09-09
Super Set Workout written by Ludovic Guazzagaloppa and has been published by Les Éditions du Net this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-09-09 with Self-Help categories.
Programme de musculation à domicile incluant exercices à poids de corps avec sangles de suspension et exercices avec charges additionnelles. Une méthode efficace avec des entraînements variés ciblant l’ensemble de la chaîne musculaire. Rééquilibrage des groupes antagonistes, renforcement de la sangle abdominale et des muscles profonds par du travail de gainage et des mouvements fonctionnels. L’objectif étant de s’entraîner mieux sans recherche de performance autre que celle de la longévité. En somme un investissement sur le long terme.
Musculation Du Paresseux
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Author : Jean Marchal
language : fr
Publisher:
Release Date : 2020-11-12
Musculation Du Paresseux written by Jean Marchal and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-12 with categories.
Vous rêvez d''être plus musclé(e), plus mince et plus fort(e) à partir de chez vous ? Et tout ça, sans passer un temps fou à l''entrainement, sans diète extrême et avec très peu de matériel ? Alors, ce livre est parfaitement adapté à vos objectifs. . En effet, se muscler et brûler du gras n''est VRAIMENT PAS aussi compliqué qu''on veut bien vous le faire croire. Ce livre est une synthèse. Et vous savez quoi ? * Pas besoin de faire des tonnes d''exercices et de changer constamment votre routine d''entrainement. Bien au contraire ! * Pas besoin de vous ruiner en compléments alimentaires comme tendent à le faire croire les «vendeurs de rêve» à grand renfort de «code promo». * Pas besoin de dépenser du temps et argent en salle de fitness. La méthode de musculation combine votre poids de corps et un peu de fonte. Pour les hommes, il vous faut juste de quoi faire des tractions/dips et un haltère. Pour les femmes, uniquement un haltère. * Pas besoin de compter vos calories au gramme prêt. Vous n''êtes pas un bodybuilder chargé aux stéroïdes. En vérité, appliquer les fondamentaux de la musculation naturelle est 100 fois plus important qu''une soi-disant «technique d''intensification» sur fond de broscience (bullshit). Le but du manuel est de vous faire gagner du temps et des efforts grâce à un entrainement minimaliste. Et ce, que vous soyez débutant(e) en muscu ou pas. Comment ça marche ? En fait, ce guide de musculation à la maison pour homme et femme vous coach via une méthode qui nécessite 2 à 3 séances d''entrainement hebdomadaires d''env. 30/45 minutes. Le résultat ? Des gains importants par rapport aux efforts fournis (cf. 80/20 principe de Pareto). Le livre comprend 4 parties principales : 1) Entrainez-vous peu... mais bien! * Comment construire du muscle efficacement. Pas de «contraction volontaire», de «confusion musculaire», ni «d''entrainement fonctionnel» ou autre truc pseudo scientifique. Non, uniquement ce qui marche dans la vraie vie. * Comment utiliser les cycles d''entrainement et les techniques anti-stagnation via des programmes spécifiques pour homme et pour femme. Un système de progression pas-à-pas qui cible 100% des groupes musculaires. * Comment combiner la muscu avec le cardio-training en endurance et HIIT/fractionné. Pour une condition physique au top et une santé boostée. 2) Mangez équilibré & protéiné. * Comment concilier nutrition sportive et hypertrophie. Les clés pour gérer la prise de masse, la perte de gras (sèche) et l''apport calorique sans faire le yoyo. * Comment faire un plan alimentaire flexible et personnalisé. Pour adapter les macros et micronutriments à VOS goûts. 3) Gérez votre repos & votre mental. * Comment améliorer votre récupération musculaire et votre hygiène de vie sans oublier de doper votre motivation. 4) Obtenez les résultats & restez pragmatique. * Le niveau musculaire atteignable naturellement. * La vérité avec la génétique, l''anatomie, morpho-anatomie et le dopage.Garder les pieds sur terre est important pour le moral. Mais, minimaliste ne veut PAS dire «vite fait, mal fait». Il vous faut être dans l''action. L''une des clés est d''être assidu et progressif. Imaginez être plus musclé(e) et plus mince après déjà quelques semaines sans forcément passer des heures à vous tuer au training. Imaginez vos nouvelles bonnes routines alimentaires avec donc plus d''énergie et une santé boostée. Et imaginez d''avoir enfin votre physique sous contrôle. Ce livre accessible et pragmatique vous montre comment faire. Alors, passez à l''action ! Avec la musculation - efficace - du paresseux.
Manuel De Musculation Au Poids Du Corps And Halt Re
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Author : Jean M
language : fr
Publisher:
Release Date : 2019-05-26
Manuel De Musculation Au Poids Du Corps And Halt Re written by Jean M and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-05-26 with categories.
L''objectif majeur de cet ouvrage est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation y compris en dépêtrant le vrai du faux. Le manuel est synthétique pour faciliter la compréhension mais tout y est. Le but secondaire est de vous proposer une méthode générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à pratiquer chez soi sans se ruiner en matériel (paire d''haltère, barre de traction et station à dips). - Le poids du corps est naturel et super intuitif mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter efficacement le principe fondamental de surcharge progressive. - Les haltères en fonte font appels aux muscles stabilisateurs et s''adaptent parfaitement à la progression mais nécessitent beaucoup de lest et un banc. En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode pragmatique et modulable, valable à la maison, mais aussi transposable en salle de sport via des adaptations mineures. VOUS Y TROUVEREZ (ENTRE AUTRES) : * Les grands principes et techniques d''entrainement de base y compris les exercices à pratiquer, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos, amplitudes... mais aussi les techniques anti-stagnation. * De solides notions d''anatomie avec illustrations pour être en mesure d''en tirer des conclusions. * Comment éviter les blessures en fonction de votre morpho-anatomie. * La vérité sur le dopage du "fitgame" et votre niveau musculaire atteignable de façon naturelle. * Les stratégies de progression globale, pour développer un point faible, stratégie muscle par muscle selon sa génétique. * Tout sur l''alimentation pour le muscle ! Que ce soit les bases théoriques, la prise de muscle ou la perte de gras, comment vous constituer une diète personnalisée et même un exemple de plan alimentaire modulable à suivre. * Les compléments alimentaires pertinents. * Des exercices de musculation, d''échauffement et de souplesse détaillés avec illustrations et pouvant être pratiqués à la maison avec un peu de matériel. * Des programmes simples et efficace du niveau débutant au niveau confirmé via un exemple d''utilisation cohérente du Full Body, Half Body et du Split. * Un programme de remise en forme et perte de poids et de conservation des acquis. * Un programme de cardio-training en endurance pour aider à obtenir une condition physique complète tel un boxeur. * Des astuces motivation et d''optimisation du mental pour réussir à persévérer sur la durée et atteindre vos objectifs. * Une FAQ de 14 pages sans langue de bois pour tordre le cou aux "mythes et légendes" en ce qui concerne l''alimentation et l''entrainement physique. Finalement, ce livre/ebook de musculation/fitness est destiné aux hommes et femmes motivés qui souhaitent des résultats notables et rapides tout en ciblant le meilleur ratio en temps/effort. SOMMAIRE (NON DÉTAILLÉ) Chap 1 - LES CONNAISSANCES DE BASE page 13 Chap 2 - PRÉPARATION MENTALE page 31 Chap 3 - PRINCIPES & TECHNIQUES D''ENTRAINEMENT page 37 Chap 4 - LES GROUPES MUSCULAIRES page 49 Chap 5 - MUSCULATION POUR LA FEMME page 71 Chap 6 - ÉCHAUFFEMENT AVANT SÉANCE page 79 Chap 7 - ÉTIREMENTS & SOUPLESSE page 85 Chap 8 - EXERCICES DES PROGRAMMES page 95 Chap 9 - PRINCIPES D''ALIMENTATION page 121 Chap 10 - REPOS & HYGIÈNE DE VIE page 157 Chap 11 - TEST PHYSIQUE DE DÉPART page 163 Chap 12 - PROGRAMME DE REMISE EN FORME & PERTE DE POIDS page 167 Chap 13 - PROGRAMME CARDIO-TRAINING MARCHE & COURSE À PIED page 173 Chap 14 - PROGRAMMES DE MUSCULATION POUR HOMMES page 179 Chap 15 - PROGRAMMES DE MUSCULATION POUR FEMMES page 197 Chap 16 - FOIRE AUX QUESTIONS & DÉBUNKAGE page 213
Les Entra Nements Poids Du Corps Ultimes De 50 Entra Nements Poids Du Corps Pour Femmes
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Author : The Blokehead
language : fr
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2018-04-08
Les Entra Nements Poids Du Corps Ultimes De 50 Entra Nements Poids Du Corps Pour Femmes written by The Blokehead and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-04-08 with Health & Fitness categories.
Merci, et félicitations d'avoir téléchargé le livre « Les entraînements poids du corps ultimes : + de 50 entraînements poids du corps pour femmes ». Ce livre contient les étapes et stratégies pour comprendre les concepts inhérents au renforcement musculaire pour les femmes. Toutes les études récentes ont démontré que c'est le renforcement musculaire, et non pas la cardio, qui permet de développer un corps sain et fort et de perdre efficacement de la graisse. Avec ce livre, vous verrez les préjugés fréquents liés au renforcement musculaire chez les femmes et comment ils sont réfutés avec des faits. Achetez le livre maintenant !
Encyclop Die Des Mouvements De Musculation Au Poids De Corps
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Author : Emmanuel Akermann
language : fr
Publisher:
Release Date : 2019-06-05
Encyclop Die Des Mouvements De Musculation Au Poids De Corps written by Emmanuel Akermann and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-06-05 with categories.
Nouvelle édition (la 4e) d'un des fleurons de Manokan, cette Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps a été entièrement remise à jour et repensée graphiquement. La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, incluant une description des principaux muscles sollicités, et illustrés par de nombreuses photos et dessins de grande qualité. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, le développement de la masse musculaire et l'amélioration de l'explosivité.
Callisth Nie
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Author : Jennifer Louissa
language : fr
Publisher: A&g Direct Incorporated
Release Date : 2018-10-02
Callisth Nie written by Jennifer Louissa and has been published by A&g Direct Incorporated this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-02 with Health & Fitness categories.
Vous êtes sur le point de découvrir un guide d'exercices de gymnastique éprouvé pour développer des muscles incroyables sur votre corps et vous pouvez le faire chez vous ou à l'extérieur dans la rue. Dans ce livre, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour démarrer en toute sécurité dans la bonne direction. Vous découvrirez même certaines des erreurs cruciales que vous devez éviter lors de l'exécution de ces exercices! De plus, vous apprendrez les avantages des exercices de callisthénie par rapport aux autres entraînements. Vous partagerez également avec vous certains des meilleurs entraînements et exercices (qui incluent des illustrations visuelles) pour vous donner les résultats les plus significatifs. Vous ne vous demanderez pas non plus quoi faire une fois que vous aurez fini de lire, car nous vous proposons un programme de routine d'entraînement de 30 jours, afin que vous puissiez commencer dans la bonne direction, tout de suite! Voici juste un aperçu de ce que vous allez bientôt apprendre... - Enfin, découvrez en quoi consiste la gymnastique suédoise et comment vous pouvez rapidement créer du muscle maigre! - Vous découvrirez l'avantage de la gymnastique suédoise et apprendrez pourquoi ces entraînements sont si efficaces! - Découvrez les meilleurs exercices HOME & STREET pour obtenir les meilleurs résultats! - Les erreurs les plus courantes de l'exercice et des conseils utiles pour les éviter tous vous ont été révélés! - Vous aurez droit à un exercice ROUTINE de 30 jours pour pouvoir commencer tout de suite! - Beaucoup plus!
Manuel De Musculation Domicile Homme
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Author : Jean Marchal
language : fr
Publisher:
Release Date : 2019-09-13
Manuel De Musculation Domicile Homme written by Jean Marchal and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-09-13 with categories.
L''objectif majeur de ce livre de musculation pour débutant est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation, y compris en dépêtrant le vrai du faux. Ce livre de fitness pour homme est synthétique pour faciliter la compréhension, mais tout ce qui est vraiment utile à l''hypertrophie est présent. Le but secondaire est de vous proposer une méthode de musculation générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à se muscler chez soi sans se ruiner en matériel (paire d''haltère, barre de traction et station à dips). * La musculation au poids de corps est naturelle et super intuitive, mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter efficacement le principe fondamental de la surcharge progressive. * La musculation avec haltères fait appel aux muscles stabilisateurs et s''adapte parfaitement à la progression, mais nécessite beaucoup de lest en fonte et un banc. En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode de musculation fonctionnelle à la maison, mais aussi transposable en salle de fitness via des adaptations mineures. VOUS Y TROUVEREZ PAR EXEMPLE :* Les grands principes et techniques d''entrainement y compris les exercices de fitness à pratiquer, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos, amplitudes... mais aussi les techniques anti-stagnation. * De solides notions d''anatomie avec illustrations pour être en mesure d''en tirer des conclusions.* Comment éviter les blessuresen fonction de votre morpho-anatomie. * La vérité sur le dopage et votre niveau musculaire atteignable de façon naturelle. * Les stratégies de progression globales, pour développer un point faible ou encore, la stratégie muscle par muscle selon sa génétique. * Tout sur la nutrition sportive ! Que ce soit les bases théoriques, comment bien manger pour prendre du muscle (prise de masse) et perdre de la graisse tout en préservant la masse musculaire. * Comment vous constituer une diète personnalisée et même un exemple de plan alimentaire modulable à suivre.* Les compléments alimentaires pertinents en fitness/santé et pour une santé de fer. * Des exercices de musculation détaillés avec illustrations et pouvant être pratiqués à la maison sans matériel. * Comment bien s''échauffer et s''étirer (souplesse) rapidement et efficacement (avec illustrations). * Des programmes de musculation simples et efficaces du niveau débutant au niveau confirmé via l''utilisation cohérente du Full Body et du Split. * Un programme de remise en forme et perte de poids et de conservation des acquis musculaires. * Comment combiner musculation et entrainement cardio-vasculaire de façon cohérente. * Un programme de cardio-training en endurance pour aider à obtenir une condition physique complète tel un boxeur. * Comment optimiser son mental/motivation pour réussir à persévérer sur la durée et atteindre vos objectifs. * Une FAQ sans langue de bois pour tordre le cou aux "mythes et légendes" encore trop présents en fitness. Finalement, ce guide de musculation/Fitness au poids du corps et haltère (ebook format kindle) est destiné aux hommes motivés qui souhaitent des résultats notables et rapides de façon naturelle sans perte de temps. Bénéficiez d''un guide complet, facile à comprendre et sans langue de bois ! SOMMAIRE (NON DÉTAILLÉ)Ch1 - Les connaissances de base Ch2 - Préparation mentaleCh3 - Principes & techniques d''entrainementCh4 - Groupes musculairesCh5 - ÉchauffementCh6 - Étirements Ch7 - Exercices détaillésCh8 - Principes de nutritionCh9 - Repos & hygiène de vieCh10 - Programme de remise en formeCh11 - Programme cardio-trainingCh12 - Programmes de musculation (débutant à confirmé)Ch13 - FAQ & débunkage