Erwachsen Und Fit Ausdauertraining F R Anf Nger Und Fortgeschrittene

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Erwachsen Und Fit Ausdauertraining F R Anf Nger Und Fortgeschrittene

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Author : Maik Müllenmeister
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2023-06-22

Erwachsen Und Fit Ausdauertraining F R Anf Nger Und Fortgeschrittene written by Maik Müllenmeister and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-22 with Sports & Recreation categories.

Ausdauertraining ist eine der wichtigsten Komponenten eines gesunden Lebensstils. Es ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit. Es gibt viele Gründe, warum Ausdauertraining so wichtig ist und warum Erwachsene es in ihr Leben integrieren sollten. Zunächst einmal trägt Ausdauertraining dazu bei, das Risiko von Herzkreislauferkrankungen und Diabetes zu reduzieren. Es stärkt das Herz und die Lungen und verbessert die Durchblutung im Körper. Regelmäßiges Ausdauertraining kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Cholesterin im Blut zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil des Ausdauertrainings ist die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Es hilft, die Ausdauer und die körperliche Kraft zu steigern, was bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben wie dem Tragen von Einkaufstüten oder dem Spielen mit den Kindern hilfreich sein kann. Es kann auch dazu beitragen, die Körperhaltung und das Gleichgewicht zu verbessern, was das Risiko von Verletzungen reduziert.

Mikron Hrstoffe F R Den Leistungsorientierten Sportler

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Author : Martin Nake
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2022-07-01

Mikron Hrstoffe F R Den Leistungsorientierten Sportler written by Martin Nake and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-07-01 with Sports & Recreation categories.

Sie kennen sicherlich bereits die 3 Makronährstoffe (Proteine, Eiweiße und Fette). Besonders Sportler wissen über diese meist sehr genau Bescheid und sind sich bewusst, wie viel sie davon zu sich nehmen müssen, um Ihre Leistung sowie Ihren Muskelaufbau zu optimieren. Sie wissen bestimmt auch, dass Kohlenhydrate und Eiweiße vor und nach dem Sport empfehlenswert sind und gesunde Fette vor dem Schlafen gehen von Vorteil sind. Wissen Sie aber auch, dass Eisen vor dem Training Ihre Leistung verbessert? Oder dass Natrium und Calcium im Training hauptsächlich für die Muskelkontraktion sorgen und somit zu einer besseren Mind-Muscle-Connection sowie zu einem besseren Pump führen? Oder dass die Aminosäure Glutamin die Folgen und Symptome von Übertraining reduziert? Vor ein paar Jahren stand ich vor einer Schwelle. In dieser Zeit machte ich kaum Trainingsfortschritte und ich konnte auch kaum ein Muskelwachstum verzeichnen. Ab diesem Punkt fing ich an, mich mit Mikronährstoffen näher zu beschäftigen. Ich las viele Studien, Bücher und eignete mir Unmengen an Wissen an. Als ich anfing, dieses Wissen in die Tat umzusetzen und es bei mir selbst austestete, bemerkte ich erstaunliches und erfuhr von neuer Energie und Kraft. Dieses Buch ist das erste wissenschaftlich fundierte Mikronährstoffprogramm, welches speziell dafür entwickelt wurde, Sportler bei der Maximierung ihres Trainings zu unterstützen und behandelt die Auswirkungen des Trainings auf Ihren Mikronährstoffbedarf. Ein schrittweiser, sorgfältiger Ansatz ermöglicht es Ihnen als Leser, Ihr Training optimal zu maximieren und Ihren Muskelaufbau stetig zu verbessern. Zudem ist es nicht nur mein Ziel, Ihre sportliche Leistung zu erhöhen, sondern Ihre gesamte Gesundheit zu verbessern. Mein Ziel ist es, Ihnen ein Leben in Gesundheit zu verschaffen und ein Ende aller Volkskrankheiten zu erreichen. In dem Kapitel Praktische Umsetzung gebe ich Ihnen zusätzlich noch einige wichtige Tipps mit auf den Weg, mit denen Sie Ihren Nährstoffhaushalt natürlich (ohne Nahrungsergänzungsmittel) erhöhen können. Also worauf warten Sie noch? Kaufen Sie sich dieses Buch und profitieren Sie noch heute von einem gesünderen und leistungsfähigen Körper. "Die Gesundheit ist das Fundament, auf dem all Ihre Kräfte beruhen."

Funktionelles Training Mit Hand Und Kleinger Ten

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Author : Hans-Dieter Kempf
language : de
Publisher: Springer-Verlag
Release Date : 2014-12-04

Funktionelles Training Mit Hand Und Kleinger Ten written by Hans-Dieter Kempf and has been published by Springer-Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-12-04 with Medical categories.

Das Praxisbuch "Funktionelles Training mit Hand- und Kleingeräten" bietet Therapeuten, Trainern, Sportlehrern und Übungsleitern ein großes Spektrum von Übungen und Variationen zu den gebräuchlichsten Handgeräten wie Thera-Band, Tube und Gymstick, Gewichte wie Kurz- und Langhantel, Gewichts- und Medizinbälle, Fitness-Ball, Stabilisatonstrainer, Flowin, Propriomed und Stab. Auch die wesentlichen Hintergrundinfos über Krafttraining, Sensomotorisches Training, Sportmotorische Tests für Erwachsene, Besonderheiten im Training mit älteren Menschen und Jugendlichen usw. werden in Kurzform dargestellt. Als Praxisbuch für die Kurs- und Therapieplanung ist es unentbehrlich, z.B. wenn es um die Auswahl von Übungen nach einem bestimmten Trainingsziel geht, um das Zusammenstellen von Stundenbildern für Kursprogramme oder von individuellen Heimprogrammen für Kunden bzw. Patienten oder um das Konzipieren spezieller Trainingsprogramme für ein bestimmtes Handgerät.

Functional Fitness Outdoor

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Author : Björn Kafka
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2015-07-21

Functional Fitness Outdoor written by Björn Kafka and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-07-21 with Sports & Recreation categories.

Im Rahmen ihrer erfolgreichen Buchreihe "Functional Fitness" wenden sich Trainingsspezialist Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein mit diesem Band an alle Fitness-Fans, die ihre Workouts gern an der frischen Luft durchführen. Ist die Wohnung zu eng? Kein Fitness-Center in der Nähe? Wollen Sie auch auf Reisen jederzeit fit bleiben? Draußen können sie nahezu überall und jederzeit trainieren! Functional Fitness: effektives Training ohne Geräte Der Begriff "Functional Fitness" steht für ein Trainings- und Fitness-System, das in kurzer Zeit beeindruckende Wirkung zeigt. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen ("Workouts") garantieren auch in engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training – ganz ohne Geräte und Zusatzkosten. Grundlagenfitness, Kraft und Ausdauer lassen sich mit "Functional Fitness" ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Die Bewegungsabläufe für das Outdoor-Training in diesem Buch sind einfach aufgebaut, flexibel anzuwenden und folgen einem praktischen Trainingsprinzip: Die Abläufe lassen sich zu einem speziell auf Ihre Bedürfnisse angepassten Training kombinieren und erlauben so ein gezieltes, individuelles Workout.

4xf Functional Training Basic

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Author : Martin Stengele
language : de
Publisher: Meyer & Meyer
Release Date : 2020-02-25

4xf Functional Training Basic written by Martin Stengele and has been published by Meyer & Meyer this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-02-25 with Health & Fitness categories.

Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können. Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklärt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Training und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen, ziehende Übungen, knie- und hüftstreckende Übungen, komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch), rotatorische Übungen, rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative, lauf – und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr. Das Werk dient sowohl als Grundlagenbuch zur DTB 4XF Traineraus- und -fortbildung sowie als Ausbildungsbuch für die FT Coach-Fortbildung beim DTB und den Landessportverbänden.

Fit Mit I N G A

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Author : Mia Mor
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2019-08-08

Fit Mit I N G A written by Mia Mor and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-08-08 with Sports & Recreation categories.

Sport ist Trend! Während in den Achtzigern Aerobic als die Trendsportart galt, in den folgenden Jahren abgelöst von Pilates, Yoga oder Zumba, tendiert der Charakter des Trendsports heute immer mehr in Richtung Individualität: Du hast nur wenig Freizeit und möchtest unabhängig von Ort und Zeit Deine Fitness steigern? i.n.g.a (Interval Navigated Global Athletics), ein auf Intervalltraining basierendes Ganzkörperworkout wird diesen Anforderungen gerecht: Auf der Grundlage von Intervallen verbindet i.n.g.a klassische Fitness-Übungen mit Elementen aus Pilates und Hatha-Yoga, die Deinen ganzen Körper kräftigen, Deine Ausdauer verbessern, Koordination und Beweglichkeit schulen. Ob Anfänger/in, Fortgeschrittene/r, Wiedereinsteiger/in oder Reha: Durch die Möglichkeit, anspruchsvollere und leichtere Versionen für jede Übung zu wählen, kommst Du, unabhängig von Deinem Fitnesslevel, perfekt in Form. Erfahre außerdem Spannendes aus der Trainings-, Muskel- und Ernährungslehre, freue Dich auf zwölf bebilderte Workouts, leckere Fitness-Rezepte und eine umfangreiche Übungsliste zum Erstellen eigener Workouts. Alles, was Du brauchst, um mit i.n.g.a fit zu werden, sind eine Matte und ein Timer. Viel Spaß!

4xf Crosstraining

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Author : Jörn Rühl
language : de
Publisher: Meyer & Meyer
Release Date : 2016-05-20

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Kuschelfitness war gestern – Schweiß, Schmerzen und Beats sind heute! Freizeit- und Fitnesssportler, mehr denn je auch Männer, die weder die sterile Hochglanzatmosphäre moderner Fitnessstudios mögen noch sich in typischen Groupfitness-Workouts wohlfühlen, entdecken zunehmend einen Trend für sich: CrossTraining! Im Gegensatz zum "Mainstream-Fitnesstraining" in modernen Fitnessstudios mit ihren Hochglanzgeräten und Wellnessbereichen, in denen Ausdauer und Kraft häufig nur moderat bzw. sanft trainiert werden und Muskeln an Hightechgeräten isoliert beansprucht werden, vollzieht sich das 4XF CrossTraining völlig anders: Es ist ein schweißtreibendes und hochintensives Training, das höchst effizient die Kondition trainiert, gleichzeitig Durchhaltevermögen sowie Willensstärke schult und mit seinem faszinierenden Spaß-Quäl-Faktor ein nicht zu unterschätzendes Suchtpotenzial hat. Das neue 4XF CrossTraining-Programm ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Mit einer großen Vielfalt an unterschiedlichen Workouts, u. a. AMRAP, Circuit und Tabata.

Functional Fitness F R Triathleten

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Author : Björn Kafka
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2015-04-22

Functional Fitness F R Triathleten written by Björn Kafka and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-04-22 with Sports & Recreation categories.

Effektives neues Trainingskonzept Unter dem Schlagwort "Functional" hat sich eine neue Trainings- und Fitnesswelle etabliert, die auch in den Alltag zeitlich stark eingespannter Menschen passt. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen ("Work-outs") garantieren selbst in sehr engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training. Sowohl Grundlagenfitness als auch Kraft und Ausdauer lassen sich ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Mit den neuen Bewegungsabläufen verbinden sich drei große Vorteile: • einfacher Aufbau, flexible Anwendung • kaum Trainingsgeräte notwendig (keine oder geringe Zusatzkosten) • sowohl allgemeines als auch gezieltes Training ist möglich Im Rahmen ihrer erfolgreichen Functional-Fitness-Reihe wenden sich Trainingsspezialist Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein nun an alle Triathleten, die ihre Leistung signifikant verbessern wollen. Ein stabiler Körperkern und eine solide Grundlagenfitness sind für einen zuverlässigen Erfolg in den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen unentbehrlich. Speziell zugeschnittene Work-outs garantieren zuverlässigen Erfolg – und das wesentlich schneller, als es die klassische Trainingsroutine ermöglicht.

Zitty

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Author :
language : de
Publisher:
Release Date : 2009

Zitty written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009 with Berlin (Germany) categories.

Act Bei Trauma

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Author : Russ Harris
language : de
Publisher: Arbor Verlag
Release Date : 2024-01-26

Act Bei Trauma written by Russ Harris and has been published by Arbor Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-26 with Psychology categories.

Zurück ins Leben Ein integrativer Ansatz zur Bewältigung von Traumata ACT bei Trauma bietet ein flexibles, umfassendes Modell für die Behandlung des gesamten Spektrums traumabezogener Probleme – Sucht, Depression, Angststörungen, chronischer Schmerz, Schlaflosigkeit, Grübeln, Scham und Suizidalität. Russ Harris, international anerkannter ACT-Therapeut und erfolgreicher Buchautor, zeigt, wie Sie mit den auf Mitgefühl beruhenden Konzepten der Akzeptanz- und Commitment-Therapie Ihren Klientinnen und Klienten helfen: Sicherheit und Geborgenheit im Körper zu finden, Hyper- und Hypoarousal zu überwinden, Dissoziation aufzulösen, Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu kultivieren, sich zu erden, sich aus der Verstrickung mit leidvollen Gedanken zu lösen, mit schwierigen Emotionen umzugehen, traumatische Erinnerungen durch flexible Exposition zu transformieren, sich mit den eigenen Werten zu verbinden und diese zu leben, posttraumatisches Wachstum zu erleben.