Je Me Mets La Musculation
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Je Me Mets La Musculation
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Author : Remy Martino
language : fr
Publisher:
Release Date : 2020-06-19
Je Me Mets La Musculation written by Remy Martino and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-06-19 with categories.
C'est décidé, je me mets la musculation. Ce carnet m'accompagne au quotidien pour créer ma bonne habitude ! En 5 semaines, j'adopte une nouvelle routine et je prends les bonnes décisions pour atteindre mon objectif.Ce carnet comprend :- Un suivi sur 5 semaines pour changer vos habitudes- Des étapes claires que vous définissez vous-même- Des associations d'actions, pour remplacer positivement votre ancienne routine- Des notes libres afin d'écrire les joies et difficultés rencontrées- Un système simple et efficace d'atteindre son but... même si on échoue une journée !
Je Me Mets La Musculation Pour Les Nuls
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Author : Bénédicte Le Panse
language : fr
Publisher:
Release Date : 2016-04-14
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Contrairement aux idées reçues, la musculation n'est pas réservée à celles et ceux qui veulent frimer en maillot sur la plage - même si elle vous aide à sculpter votre silhouette. Se muscler, c'est avant tout renforcer son capital santé en adoptant une posture tonique et en prévenant la prise de poids, les maladies cardio-vasculaires et les problèmes de santé liés à l'âge comme l'ostéoporose. Se muscler, c'est aussi se dépasser en reprenant le contrôle de son corps. Dans ce livre illustré d'une centaine de photos, Bénédicte Le Panse propose un programme simple et complet, avec un minimum de matériel, pour s'initier aux exercices de base de la musculation puis progresser grâce à différents programmes d'entraînement adaptés à tous les profils : femmes enceintes, personnes âgées... ou ciblant des besoins particuliers : gagner en force musculaire, développer sa masse musculaire, se focaliser sur les abdominaux... Découvrez : Le fonctionnement des muscles et les différentes contractions musculaires ; Des méthodes de développement de la force ; Des programmes spécifiques pour travailler les abdominaux, les bras, les fessiers...
Je Me Mets La Muscu Pour Les Nuls
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Author : Bénédicte Le Panse
language : fr
Publisher: Pour les nuls
Release Date : 2016-04-21
Je Me Mets La Muscu Pour Les Nuls written by Bénédicte Le Panse and has been published by Pour les nuls this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-04-21 with Sports & Recreation categories.
Un corps en pleine santé : des muscles affinés et renforcés. Une méthode illustrée et progressive. L'engouement pour le renforcement musculaire à pratiquer chez soi n'est plus à démontrer. Bénédicte Le Panse propose un programme simple et abordable pour les débutants, avec une chaise, une porte, deux bouteilles d'eau. Elle donne une méthode pas à pas pour aborder la musculation de manière globale, et pas seulement pour être plus beau en maillot. Se muscler, c'est aussi se reprendre en main, s'assurer un meilleur équilibre et un fonctionnement optimal des organes vitaux, mieux respirer, être moins fatigué... Elle donne aussi de précieux conseils en nutrition.
Je Me Mets La Gym Pour Les Nuls
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Author : Floriane Garcia
language : fr
Publisher: Pour les nuls
Release Date : 2015-09-08
Je Me Mets La Gym Pour Les Nuls written by Floriane Garcia and has been published by Pour les nuls this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-09-08 with Sports & Recreation categories.
Remettez-vous en forme ! La gymnastique est accessible à tous, elle ne nécessite pas un équipement coûteux ou encombrant et elle peut être effectuée chez soi sans problème. Alors, qu'est-ce que vous attendez ? Vous tenez entre les mains votre nouveau partenaire forme, qui vous accompagnera pas à pas dans votre progression, quel que soit votre âge ou votre condition physique, et qui vous permettra de réduire votre stress, améliorer votre tonicité, renforcer votre forme physique générale et bien plus encore ! Illustré par une centaine de photographies, Je me mets à la gym pour les Nuls propose en effet des explications basiques pour ceux qui souhaitent commencer doucement, mais également des exercices plus techniques pour ceux qui veulent progresser dans leur pratique. L'ouvrage propose aussi des variantes pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou souffrant de maux de dos. Avec ce livre, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête !
Je Me Tonifie En 12 Semaines Pour Les Nuls
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Author : Bénédicte Le Panse
language : fr
Publisher: Pour les nuls
Release Date : 2016-09-15
Je Me Tonifie En 12 Semaines Pour Les Nuls written by Bénédicte Le Panse and has been published by Pour les nuls this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-09-15 with Sports & Recreation categories.
Un programme accessible à tous, associant exercice physique et alimentation rééquilibrée. Le secret de la forme et de l'équilibre ? Un corps tonique ! Cela passe par un programme d'exercice physique et de musculation très progressif et facile à réaliser chez soi sans machines. Mais cela passe aussi par un programme de rééquilibrage alimentaire qui permet de lutter contre la fatigue et donne la juste énergie. Bénédicte Le Panse propose ici sa propre méthode qu'elle applique avec de nombreux sportifs de haut niveau.
Rester Motiv Dans Sa Pratique De Musculation
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Author : Arnaud Petit
language : fr
Publisher: Iggybook
Release Date : 2019-02-17T00:00:00+01:00
Rester Motiv Dans Sa Pratique De Musculation written by Arnaud Petit and has been published by Iggybook this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-02-17T00:00:00+01:00 with Health & Fitness categories.
Un court guide méthodologique qui permet de bâtir une volonté à toute épreuve : méthode appliquée à l'entrainement physique : type musculation/fitness. Sont développées en chapitres les différentes étapes et techniques pour réussir à construire et entretenir sa motivation et sa volonté de pratiquer dans la durée. Ce livre facile et rapide à lire donne un véritable coup de boost et offre des perspectives ambitieuses à ceux qui appliqueront la méthode à la lettre !
Je Vous Ai Bien Eus
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Author : Frédéric Féménias
language : fr
Publisher: Le Lys Bleu Éditions
Release Date : 2020-09-03
Je Vous Ai Bien Eus written by Frédéric Féménias and has been published by Le Lys Bleu Éditions this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-09-03 with Biography & Autobiography categories.
Le voyage atypique d’un enfant des cités de Marseille qui fait de la résilience un moteur de vie. Un parcours chaotique bercé d’aventures et de galères, de la petite délinquance à la protection des plus grands. Fred sera sauvé par l’institution militaire et sa rigueur. Des fonds de tiroirs aux plus belles limousines, de désillusions amoureuses aux parties galantes. Le hasard des rencontres l’entraînera au fin fond de l’Afrique, en passant par le Springbreak de Miami jusqu’aux soirées huppées Cannoises. Aujourd’hui formateur des meilleurs gardes du corps Français, Fred retrace son chemin en toute humilité. À PROPOS DE L'AUTEUR Né en 1973 à Bordeaux, Frédéric Féménias a grandi dans une famille monoparentale jusqu’à l’âge de sept ans. Puis dix années plus tard, il s’engage pour les troupes parachutistes de Carcassonne et effectue sa première mission au Tchad à l’âge de 19 ans. Après de longues années de service, il prend sa retraite militaire et suit une formation au Creps de Toulouse en vue de l’obtention d’un brevet d’état d’éducateur sportif. Il exercera en tant que formateur aux métiers de la sécurité avant d’intégrer une entreprise de sécurité Narbonnaise au poste de contrôleur qualité. Il la quittera quelques années plus tard pour créer sa propre structure à Trèbes. Il déménagera dans l’arrière-pays varois après avoir été recruté par un centre de formation spécialisé dans la protection rapprochée où il exerce encore aujourd’hui les fonctions de formateur.
L Ouzbek
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Author :
language : fr
Publisher: Editions Publibook
Release Date :
L Ouzbek written by and has been published by Editions Publibook this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with categories.
F Ral
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Author : Aton,
language : fr
Publisher: Nimrod
Release Date : 2020-09-03
F Ral written by Aton, and has been published by Nimrod this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-09-03 with Sports & Recreation categories.
La rage de réussir ! Depuis qu’il a quitté le GIGN pour se consacrer à une carrière d’acteur, Philippe B. est devenu Aton, avec cette même rage de réussir et d’aller jusqu’au bout de l’aventure que celle qui lui a permis il y a quelques années d’obtenir le brevet n° 253 du GIGN. Mais la rage ne fait pas tout. Comme pour chaque défi que propose la vie, il faut surtout savoir se projeter, se préparer physiquement et mentalement, accepter les épreuves et les échecs, se relever malgré la douleur et poursuivre sa route en dépit des doutes et des incertitudes. Pour cela, il faut réveiller la bête qui sommeille en nous et qui permet d’atteindre l’état féral – l’état sauvage que nous diluons trop souvent dans un confort quotidien. Avec ce nouvel ouvrage, vous allez pouvoir suivre pas à pas le cheminement physique et psychique d’Aton, ainsi que les moyens qu’il s’est donnés pour atteindre ses objectifs d’intégrer une unité d’élite, de percer dans le cinéma, ou tout simplement d’avancer dans la vie. Et lui donner un sens. Livre inclassable parce qu’il tient à la fois du récit, du document et du roman graphique, cet ouvrage est essentiel dans la mesure où il permet de révéler le potentiel qui existe en chacun d’entre nous. Un ouvrage inclassable, qui tient à la fois du roman, du récit biographique et du guide pratique. À PROPOS DES AUTEURS Jean-Luc Riva est un ancien militaire spécialisé dans la recherche du renseignement. Après une carrière militaire effectuée essentiellement dans les unités spécialisées dans la recherche du renseignement, il participe comme militaire puis comme civil à la création et au développement de l’École Interarmées du Renseignement et des études linguistiques (EIREL) où il sert jusqu'en 1994. Il devient ensuite l'adjoint du Sous-préfet chargé de la délocalisation de l’École Nationale d'Administration à Strasbourg. Depuis 1997 il est directeur d'un Établissement Public Administratif dans l'Ouest parisien. Jean-Luc Riva est l’auteur de deux ouvrages parus aux éditions Nimrod : Les enfants de Loyada (2016) et GIGN : nous étions les premiers (2017, avec Christian Prouteau). Aton - Philippe B. est un ancien membre du GIGN (Groupe d’intervention de la gendarmerie nationale). En décembre 1994, devant la télé et les images de l'assaut d'un avion détourné par des terroristes, il n'a plus qu'un objectif, entrer au GIGN. Il devient vice-champion de France de full-contact à l’âge de 17 ans. Il atteint son objectif et restera 15 ans au sein de cette unité d'élite, terminant chef de groupe, effectuant des interventions, des "ops" (comme opérations spéciales) en France mais aussi à l'étranger. Il devient chuteur opérationnel (parachutiste), instructeur en sports de combat, expert en explosifs et tireur d'exception dont l'adresse sera déterminante pour la réussite de certaines missions. Il a accompli des missions en France, au Kosovo, en Irak, en Libye, en Somalie, en Guinée-Conakry. Il a également participé à la formation d’unités d’élite en Jordanie, au Liban et aux Émirats arabes unis. Philippe B. décide d'arrêter à 40 ans et quitte le GIGN en décembre 2018. Il témoigne de son parcours, de son quotidien au sein de cette unité d'élite et de ses interventions dans son livre: GIGN : Confessions d'un Ops (2019), co-écrit avec Jean-Luc Riva. Il vit en région parisienne.
Comment Se Courber Comme Un Japonais
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Author : Tristan Bruxelle
language : fr
Publisher: Tristan Bruxelle
Release Date :
Comment Se Courber Comme Un Japonais written by Tristan Bruxelle and has been published by Tristan Bruxelle this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Fiction categories.
"Comment se courber comme un Japonais" vous plonge dans la vie bizarrement ordinaire d'un expatrié de longue date au Japon. Dans des chapitres pleins d'humour et d'autodérision découvrez le Japon, la vie quotidienne sur l'archipel,les différences culturelles avec des détails que vous ne trouverez dans aucun guide. Ce qu'en disent les lecteurs: "Quand on a connu le Japon, il est difficile de retrouver dans un livre les sensations et émotions que l'on y a vécus. Il y a souvent chez les auteurs une volonté d'appliquer sur leur récit une vision officielle faite de malentendus et de préjugés, cela leur permet aussi de cacher le fait qu'ils n'y ont passé qu'un mois ... Et bien là c'est l'exact contraire. Pas de théorie approximative, pas de grandes envolées, mais des détails, de l'humour, de l'autodérision, et encore et encore des détails ... et le Japon apparaît. Merci."