Sixpack Challenge F R Frauen

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Sixpack Challenge F R Frauen

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Author : Katja Believe
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-12-25

Sixpack Challenge F R Frauen written by Katja Believe and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-25 with Health & Fitness categories.

Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen! Auch für Frauen ist eine definierte Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst, dir einen stahlharten Waschbrettbauch anzutrainieren, zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe. In 12 Wochen ans Ziel Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen. Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen. Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen. Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen! Das findest du in diesem Buch: • Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken – ganz einfach zu Hause umsetzbar • Die größten Mythen rund ums Training • Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst • Warum Diäten nichts bringen • 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben • Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan • Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps

Sixpack Challenge F R Frauen

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Author : Katja Believe
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-12-25

Sixpack Challenge F R Frauen written by Katja Believe and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-25 with Health & Fitness categories.

Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen! Auch für Frauen ist eine definierte Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst, dir einen stahlharten Waschbrettbauch anzutrainieren, zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe. In 12 Wochen ans Ziel Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen. Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen. Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen. Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen! Das findest du in diesem Buch: • Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken – ganz einfach zu Hause umsetzbar • Die größten Mythen rund ums Training • Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst • Warum Diäten nichts bringen • 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben • Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan • Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps

Sixpack Challenge F R Frauen

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Author : Katja Believe
language : de
Publisher:
Release Date : 2022-12-27

Sixpack Challenge F R Frauen written by Katja Believe and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-27 with Health & Fitness categories.

Vegan Schnell Einfach

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Author : Mélanie Mardelay
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-12-11

Vegan Schnell Einfach written by Mélanie Mardelay and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-11 with Cooking categories.

Vegan kochen für Eilige Dass die vegane Küche viel Zeit in Anspruch nimmt, wird spätestens durch dieses Kochbuch widerlegt. Es bietet dir über 70 schnelle und vielseitige Rezepte für jeden Tag, wie Snacks, Beilagen, Salate, Hauptgerichte oder Süßes. Dank effektiver Vorbereitungstipps kannst du trotz stressigem Alltag leckere pflanzenbasierte Gerichte kochen. Ganz egal ob du dich schon seit längerer Zeit vegan ernährst oder die pflanzliche Küche ausprobieren möchtest – diese Rezeptideen gelingen dir mit minimalem Aufwand und stehen in etwa einer halben Stunde oder schneller auf dem Tisch.

Mission Traumjob

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Author : Tobias Jost
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-05-15

Mission Traumjob written by Tobias Jost and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-05-15 with Business & Economics categories.

Du bist der CEO deines Lebens! Egal, ob du als Schüler:in oder Student:in noch am Anfang deiner Karriere stehst oder ob du nach den ersten Jahren im Beruf noch einmal etwas ganz Neues wagen willst: All das spielt für Karriereguru Tobias Jost keine Rolle. Denn für ihn ist das richtige Mindset entscheidend, um dieser wie auch allen anderen beruflichen Herausforderungen deines Lebens gelassen entgegenzutreten. Mit Mission Traumjob bekommst du die einmalige Möglichkeit herausfinden, wer du wirklich bist, wo deine Stärken liegen und wie du sogar deine Schwächen für dich arbeiten lassen kannst. Neben der Arbeit an deiner persönlichen Weiterentwicklung hilft dir Tobias mit einfachen Tools, Lösungsmöglichkeiten für unterschiedliche Karrieresituationen zu finden – von der Jobsuche über den Bewerbungsprozess bis zur Entwicklung eines starken Mindsets, das dir hilft, deine Unsicherheiten bei der Berufswahl, Bewerbungsanschreiben oder Gehaltsverhandlungen erfolgreich zu meistern. Ein cooler wie praktischer Ratgeber mit effektiven Techniken und deinem ganz persönlichen Erfolgsrezept für ein glückliches (Berufs)Leben!

Lunchbox F R Kinder

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Author : Veronika Pichl
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-12-11

Lunchbox F R Kinder written by Veronika Pichl and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-11 with Cooking categories.

Leckere und bunte Pausensnacks Sie möchten Ihrem Kind für den Kindergarten oder die Schule eine abwechslungsreiche Verpflegung mitgeben, aber Ihnen fehlt die Inspiration? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie gesunde und vollwertige Leckereien ganz einfach selbst zubereiten. Und das Beste daran: Die vielseitigen Lunchbox-Ideen für Kids sehen auch noch farbenfroh und ansprechend aus und überzeugen so selbst kleine Obst- und Gemüse-Muffel. Mit den über 50 kreativen Anregungen und Vorschlägen zum Anrichten sind das langweilige Pausenbrot und der ungesunde Snack vom Schulkiosk Geschichte.

Grillen Mit Dem Gasgrill F R Den Feierabend

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Author : Grillkameraden
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-12-11

Grillen Mit Dem Gasgrill F R Den Feierabend written by Grillkameraden and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-12-11 with Cooking categories.

Blitzrezepte für den Feierabend Der Gasgrill ist nicht nur für aufwendigere Gerichte geeignet, sondern er ist auch perfekt, wenn es im stressigen Alltag mal schnell gehen muss. Nur eben fix den Grill aufheizen – und innerhalb von 30 Minuten steht eine sättigende Mahlzeit auf dem Tisch! Ob ein komplettes T-Bone-Steak oder ein süß-würziger Bavaria-Burger: Alles ist schnell und ohne Aufwand zubereitet. Doch auch für den kleinen Hunger ist der Gasgrill großartig! Die fixen Jalapeño Poppers oder die herzhaften Blätterteigtaschen mit Chorizo und Käse sind die perfekten Snacks für zwischendurch. Und natürlich dürfen die Soßen zu diesen Snacks auch nicht fehlen, zum Beispiel geben die Feta-Creme und die Zitronenbutter den zusätzlichen Kick. In über 50 einfach erklärten Rezepten zeigen dir die erfolgreichen Blogger »Grillkameraden«, wie man mit dem Gasgrill auch mit wenig Zeit die köstlichsten Gerichte zubereitet.

Beautiful Disaster Signed Limited Edition

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Author : Jamie McGuire
language : en
Publisher: Simon and Schuster
Release Date : 2012-11-27

Beautiful Disaster Signed Limited Edition written by Jamie McGuire and has been published by Simon and Schuster this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012-11-27 with Fiction categories.

Abby Abernathy is re-inventing herself as the good girl as she begins her freshman year at college, which is why she must resist lean, cut, and tattooed Travis Maddox, a classic bad boy.

Anti Entz Ndungs Ern Hrung Gegen Rheuma Arthrose Und Gicht

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Author : Martin Kreutzer
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2018-12-27

Anti Entz Ndungs Ern Hrung Gegen Rheuma Arthrose Und Gicht written by Martin Kreutzer and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-12-27 with Health & Fitness categories.

Gelenkentzündungen bekämpfen ohne Medikamente Chronische Gelenkentzündungen wie Rheuma, Arthrose, Gicht und Co. sind auf dem Vormarsch, doch man kann ihnen mit einer bestimmten Ernährungsweise erfolgreich entgegenwirken. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel man vermehrt zu sich nehmen und welche man meiden sollte, um neuen Entzündungen vorzubeugen oder bestehende einzudämmen. Mit der richtigen Nahrung und regelmäßiger Bewegung kann man die Gelenke "schmieren", Schmerzen lindern und oft sogar ganz auf Medikamente verzichten. Mit über 50 unkomplizierten und alltagstauglichen Rezepten sowie einem für jedermann geeigneten Trainingsprogramm für starke und bewegliche Gelenke können Sie wieder durchstarten!

Stars In My Pocket Like Grains Of Sand

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Author : Samuel R. Delany
language : en
Publisher: Hachette UK
Release Date : 2013-05-20

Stars In My Pocket Like Grains Of Sand written by Samuel R. Delany and has been published by Hachette UK this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-05-20 with Fiction categories.

The only survivor plucked from a world where life has been burned out from horizon to horizon, Rat Korga is a very unusual human. On his own world he was subjected to Radical Anxiety Termination-a synapse-jamming technique banned on many planets. Now the officials of the Web must find a new world for him. Their first choice is the planet Velm: a world on which humans co-exist uneasily with the trisauian evelmi - and also the world of Marq Dyeth, for whom Korga is calculated to be the perfect erotic object, to about seven decimal places . . .