Verletzungsfrei Laufen

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Verletzungsfrei Laufen

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Author : Tom Michaud
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-09-18

Verletzungsfrei Laufen written by Tom Michaud and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-18 with Health & Fitness categories.

Das Must-Have für alle Läufer! Jedes Mal, wenn der Fuß beim Laufen auf den Boden auftrifft, wird eine gewaltige Energie freigesetzt. Die einwirkende Kraft entspricht etwa dem dreifachen Körpergewicht, lässt alle Knochen vibrieren und ist in jeder Sehne zu spüren. Eine so außergewöhnlich hohe Belastung muss erst einmal abgefedert werden. Kommen eine falsche Technik, unpassendes Equipment oder unzureichende Vorbereitung hinzu, sind Verletzungen praktisch vorprogrammiert. Ein ganzheitliches Training ist essenziell, um dem vorzubeugen! Chiropraktiker Dr. Tom Michaud zeigt Ihnen die effektivsten Techniken und Übungen, mit denen Sie Ihre Laufpraxis nachhaltig verbessern und Beschwerden entgegenwirken. Zahlreiche Illustrationen helfen Ihnen, Anatomie und biomechanische Vorgänge des Laufens kennen und verstehen zu lernen. Ausführliche Funktionstests und Ganganalysen helfen Ihnen • individuelle Verletzungsrisiken zu identifizieren, • Ihren Laufstil zu korrigieren, • das richtige Schuhwerk auszuwählen und • Muskeln und Sehnen mit wirkungsvollen Übungen dauerhaft zu stärken. Zusätzlich erfahren Sie, wie Sie die 25 häufigsten laufbedingten Beschwerden – vom Läuferknie über Fersensporn und Achillessehnenentzündung bis hin zu Ermüdungsbrüchen – vermeiden und behandeln. So bleiben Sie leistungsstark und laufen garantiert lange und schmerzfrei!

Verletzungsfrei Laufen

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Author : Tom Michaud
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2022-09-18

Verletzungsfrei Laufen written by Tom Michaud and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-18 with Health & Fitness categories.

Das Must-Have für alle Läufer! Jedes Mal, wenn der Fuß beim Laufen auf den Boden auftrifft, wird eine gewaltige Energie freigesetzt. Die einwirkende Kraft entspricht etwa dem dreifachen Körpergewicht, lässt alle Knochen vibrieren und ist in jeder Sehne zu spüren. Eine so außergewöhnlich hohe Belastung muss erst einmal abgefedert werden. Kommen eine falsche Technik, unpassendes Equipment oder unzureichende Vorbereitung hinzu, sind Verletzungen praktisch vorprogrammiert. Ein ganzheitliches Training ist essenziell, um dem vorzubeugen! Chiropraktiker Dr. Tom Michaud zeigt Ihnen die effektivsten Techniken und Übungen, mit denen Sie Ihre Laufpraxis nachhaltig verbessern und Beschwerden entgegenwirken. Zahlreiche Illustrationen helfen Ihnen, Anatomie und biomechanische Vorgänge des Laufens kennen und verstehen zu lernen. Ausführliche Funktionstests und Ganganalysen helfen Ihnen • individuelle Verletzungsrisiken zu identifizieren, • Ihren Laufstil zu korrigieren, • das richtige Schuhwerk auszuwählen und • Muskeln und Sehnen mit wirkungsvollen Übungen dauerhaft zu stärken. Zusätzlich erfahren Sie, wie Sie die 25 häufigsten laufbedingten Beschwerden – vom Läuferknie über Fersensporn und Achillessehnenentzündung bis hin zu Ermüdungsbrüchen – vermeiden und behandeln. So bleiben Sie leistungsstark und laufen garantiert lange und schmerzfrei!

Verletzungsfrei Laufen

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Author : Tom Michaud
language : de
Publisher:
Release Date : 2022-09-20

Verletzungsfrei Laufen written by Tom Michaud and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-20 with Sports & Recreation categories.

Nat Rlich Laufen

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Author : Matthias Marquardt
language : de
Publisher:
Release Date : 2002

Nat Rlich Laufen written by Matthias Marquardt and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2002 with categories.

Der praktische Ratgeber informiert über gesunde Lauftechniken, durch die sich Verletzungen vermeiden lassen.

Zusammenfassung The Running Revolution Die Laufrevolution Wie Man Schneller Weiter Und Verletzungsfrei L Uft Ein Leben Lang Von Nicholas Romanov Und Kurt Brungardt

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Author : Shortcut Edition
language : de
Publisher: Shortcut Edition
Release Date :

Zusammenfassung The Running Revolution Die Laufrevolution Wie Man Schneller Weiter Und Verletzungsfrei L Uft Ein Leben Lang Von Nicholas Romanov Und Kurt Brungardt written by Shortcut Edition and has been published by Shortcut Edition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Body, Mind & Spirit categories.

Wenn Sie diese Zusammenfassung lesen, werden Sie entdecken, wie Sie schneller und mit weniger Ermüdung laufen und dabei die Fallen der Anfänger vermeiden können! Sie werden auch erfahren, : warum es notwendig ist, die Grundlagen eines guten Schrittes neu zu erlernen; wie Sie eine Laufeinheit organisieren, die Ihnen Fortschritte garantiert; warum die besten Athleten zuerst an ihren Körperempfindungen arbeiten; wie man eine gute Laufroutine ohne Stress aufbaut und beibehält. Laufen ist eine uralte Sportart, die in den 1970er Jahren in Mode kam. Damals wurde der Sport populär, und Nike bot seine ersten "Lauf"-Modelle an. Die Botschaft war klar: Um zu laufen, musste man nur seine Turnschuhe anziehen und loslaufen. Doch während Millionen von Joggern auch heute noch diesen scheinbar einfachen Sport ausüben, verletzen sich jedes Jahr zwei Drittel der Anhänger. Die Pose-Methode, die Methode für eine optimale Körperhaltung, bietet Ihnen die Möglichkeit, innerhalb eines Monats ein für alle Mal zu den Grundlagen des Sports zurückzukehren. Die Herausforderung: Schritt für Schritt wieder lernen, wie man läuft, um sein Wohlbefinden und seine Leistung zu verbessern. Auf die Plätze! Sind Sie bereit? Los geht's!

Der Weg Zum Ultimativen Laufk Rper

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Author : Pete Magill
language : de
Publisher:
Release Date : 2019-02

Der Weg Zum Ultimativen Laufk Rper written by Pete Magill and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-02 with categories.

Die Run Walk Run Methode

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Author : Jeff Galloway
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2016-04-04

Die Run Walk Run Methode written by Jeff Galloway and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-04-04 with Sports & Recreation categories.

Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.

Funktionelles Krafttraining F R L Ufer

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Author : Thomas Gronwald
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2021-11-14

Funktionelles Krafttraining F R L Ufer written by Thomas Gronwald and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-14 with Health & Fitness categories.

Ein Muss für jeden Läufer, der länger, schneller und verletzungsfrei laufen möchte! Laufen ist die beliebteste sportliche Aktivität weltweit, nicht nur, weil jeder einfach einsteigen kann. Es ist zudem gesund, erhöht die körperliche Fitness und kann die Leistung in anderen Sportarten deutlich verbessern. Um jedoch länger, schneller und vor allem verletzungsfrei zu laufen, ist ein funktionelles, ganzheitliches Krafttraining ein Muss. Leistungssportler haben den Mehrwert längst erkannt: Sie nutzen funktionelles Krafttraining, um ihre Laufökonomie zu optimieren, ihre Performance zu steigern und laufbedingten Verletzungen vorzubeugen. Die Trainingswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Gronwald und Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander, Professor für Sportmedizin und leitender Mannschaftsarzt für den Block Laufen/Gehen im Deutschen Leichtathletik-Verband, haben ein einfaches Programm entwickelt, Krafttraining zeitökonomisch in die Trainingsplanung zu integrieren und das Laufverhalten zu optimieren. Die Inhalte sind: • Physiologie für Läufer: Erfahre, was im Körper während des Laufens passiert. • Die vergessene Leistungsreserve der Läufer: Verbessere mit Krafttraining Laufökonomie und Laufperformance. • Grundlagen für die Praxis: Wähle aus über 80 funktionellen Übungen, die bebildert und detailliert beschrieben sind. • Trainingspläne auswählen und selbst zusammenstellen: So gelingt die Implementierung in deine Laufpraxis ganz leicht. Durch gezielte Übungen kannst du nicht nur deine Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, deine Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die Autoren erklären zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie du durch Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorbeugst und wie du mit den Grundlagen der Biomechanik deine Lauftechnik messen und beurteilen kannst. Tipps zur Umsetzung und Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool für jeden Läufer.

Das Ultimative L Ufertraining

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Author : Pete Magill
language : de
Publisher:
Release Date :

Das Ultimative L Ufertraining written by Pete Magill and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with categories.

Das Runner S World Laufbuch F R Einsteiger

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Author : Jennifer Van Allen
language : de
Publisher: Südwest Verlag
Release Date : 2016-12-12

Das Runner S World Laufbuch F R Einsteiger written by Jennifer Van Allen and has been published by Südwest Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-12-12 with Sports & Recreation categories.

Start to run! Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!