101 Ejercicios Para Hacer En Tu Gimnasio
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101 Ejercicios Para Hacer En Tu Gimnasio
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Author : Esther Cardenas Arias
language : es
Publisher: Wanceulen Editorial
Release Date : 2018-01-10
101 Ejercicios Para Hacer En Tu Gimnasio written by Esther Cardenas Arias and has been published by Wanceulen Editorial this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-01-10 with categories.
La luchadora Esther Cardenas se ha convertido en un referente de las M.M.A. en nuestro pais. Su palmares incluye el Subcampeonato del Mundo de Pankration, el Campeonato de Espana de MMA Amateur y Grappling y el Campeonato ADCC Espana. Como luchadora profesional ha competido en eventos tan importantes como el Arnold Fighters en Madrid o el 100%Fight de Paris. En este libro, la autora ha querido recopilar ejercicios con diferentes aparatos que "ataquen" las zonas que a las mujeres mas les preocupan, encontraras ejercicios para hacer con mancuernas, con el balon de Fitness e incluso en maquinas de musculacion, pero el objetivo siempre es el mismo... QUE TE SIENTAS BIEN!!! Hacer un programa de entrenamiento con los ejercicios que teneis en las fichas de este libro es muy sencillo. Tambien os he incluido cuatro rutinas para hacerlas durante la semana, dejando el miercoles para descansar. Lo mas importante es que te marques un objetivo que sea real y alcanzable y una vez fijadas la metas correspondientes, es cuando puedes ir al gimnasio y dedicarte a entrenar para alcanzarla. Recuerda que la constancia es tan importante como los propios ejercicios.
101 Ejercicios Para Hacer En Tu Gimnasio
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Author : Esther Cárdenas Arias
language : es
Publisher: Wanceulen Editorial
Release Date : 2018-01-10
101 Ejercicios Para Hacer En Tu Gimnasio written by Esther Cárdenas Arias and has been published by Wanceulen Editorial this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-01-10 with Sports & Recreation categories.
La luchadora Esther Cárdenas se ha convertido en un referente de las M.M.A. en nuestro país. Su palmarés incluye el Subcampeonato del Mundo de Pankration, el Campeonato de España de MMA Amateur y Grappling y el Campeonato ADCC España. Como luchadora profesional ha competido en eventos tan importantes como el Arnold Fighters en Madrid o el 100%Fight de París. En este libro, la autora ha querido recopilar ejercicios con diferentes aparatos que “ataquen” las zonas que a las mujeres más les preocupan, encontraras ejercicios para hacer con mancuernas, con el balón de Fitness e incluso en máquinas de musculación, pero el objetivo siempre es el mismo… ¡¡¡QUE TE SIENTAS BIEN!!! Hacer un programa de entrenamiento con los ejercicios que tenéis en las fichas de este libro es muy sencillo. También os he incluido cuatro rutinas para hacerlas durante la semana, dejando el miércoles para descansar. Lo más importante es que te marques un objetivo que sea real y alcanzable y una vez fijadas la metas correspondientes, es cuando puedes ir al gimnasio y dedicarte a entrenar para alcanzarla. Recuerda que la constancia es tan importante como los propios ejercicios.
101 Ejercicios Para Entrenar A Pesar De La Crisis
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Author : Esther Cárdenas Arias
language : es
Publisher: Wanceulen S.L.
Release Date : 2015-10-25
101 Ejercicios Para Entrenar A Pesar De La Crisis written by Esther Cárdenas Arias and has been published by Wanceulen S.L. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-10-25 with Health & Fitness categories.
La temida crisis afecta desgraciadamente a muchas familias españolas, en mayor o menor medida muchos de nosotros hemos tenido que hacer recortes en nuestra economía familiar, sacrificar algunas cosas por no ser artículos de primera necesidad y en ocasiones hemos decidido prescindir del gimnasio. Un gimnasio, lógicamente es el mejor sitio para cuidarse y ponerse en forma, pero si no nos ha quedado más remedio que dejar de ir al menos por un tiempo, con este libro os doy 101 ejercicios para que podáis entrenar en casa sin gastaros un solo euro. En las primeras fichas encontraréis diferentes formas de estirar y subir nuestras pulsaciones para preparar nuestro cuerpo, para las exigencias que vamos a pedirle a continuación. Las siguientes fichas están ordenadas por grupos musculares. Elegid al menos un ejercicio de cada uno de los grupos y haced las series y repeticiones que os aconsejo.
Fitness 101 C Mo Optimizar Tu Estado F Sico
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Author : Edward D. Andrews
language : es
Publisher: Christian Publishing House
Release Date : 2024-02-26
Fitness 101 C Mo Optimizar Tu Estado F Sico written by Edward D. Andrews and has been published by Christian Publishing House this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-26 with Sports & Recreation categories.
"FITNESS 101 CÓMO OPTIMIZAR TU ESTADO FÍSICO: Haz Que Tu Cuerpo Trabaje Para Ti:" es una guía completa para lograr y mantener un estilo de vida saludable y en forma. Con este libro, aprenderás los fundamentos del ejercicio, la nutrición y los cambios de estilo de vida que pueden ayudarte a alcanzar tus metas de fitness. Este libro comienza con una visión general del cuerpo humano, su anatomía y fisiología básica. Aprenderás a identificar tu tipo de cuerpo y a establecer metas de fitness realistas. Luego, el libro cubre los diferentes tipos de ejercicios, incluyendo cardiovasculares, de fuerza y ejercicios de flexibilidad y movilidad. Además del ejercicio, FITNESS 101 CÓMO OPTIMIZAR TU ESTADO FÍSICO" también aborda la importancia de la nutrición y la dieta. Aprenderás sobre los macro y micronutrientes que tu cuerpo necesita, y cómo planificar y preparar comidas saludables. Este libro también proporciona estrategias para superar barreras comunes para la condición física, mantenerse motivado y consistente en tu reto fitness. Aprenderás cómo monitorear y medir tu progreso, ajustar tu plan y crear un sistema de apoyo para ayudarte a mantenerte en el camino. Con "FITNESS 101 CÓMO OPTIMIZAR TU ESTADO FÍSICO", desarrollarás un plan de fitness sostenible que podrás mantener de por vida. Este libro te ayudará a prevenir lesiones y lograr una salud y bienestar a largo plazo. Ya seas un principiante o un entusiasta del fitness con experiencia, este libro es la guía definitiva para manejar tu condición física y hacer que tu cuerpo trabaje para ti.
101 Ejercicios Pra Conseguir Un Vientre Plano
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Author : Esther Cárdenas Arias
language : es
Publisher: Wanceulen S.L.
Release Date : 2015-10-25
101 Ejercicios Pra Conseguir Un Vientre Plano written by Esther Cárdenas Arias and has been published by Wanceulen S.L. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-10-25 with Health & Fitness categories.
El abdomen es una de las partes del cuerpo que a las mujeres nos gusta lucir más, pero también es una de las partes que más problemas nos trae, ya que se nos hace muy difícil tenerlo plano. Muchas mujeres tendemos a tener barriguita bien sea por falta de ejercicio, por la vida sedentaria, por el abuso de cierta comida o por retención de líquidos. Para conseguir un vientre plano deberemos atacar al menos tres grupos musculares: Abdomen, oblicuos y lumbares. Así que la mejor manera de utilizar este libro es diseñando rutinas de entrenamiento que trabajen esos músculos. Si hace tiempo que no hacéis ejercicio es mejor empezar poco a poco, si aparecen las agujetas de una forma exagerada o intentamos hacer ejercicios demasiado exigentes para vuestro nivel terminaréis frustrándoos y abandonando el entrenamiento. Si dejáis de entrenar desanimadas por elegir mal vuestra rutina no conseguiréis un vientre plano. La intensidad de vuestro entrenamiento podréis aumentarla paulatinamente de cuatro formas diferentes: eligiendo ejercicios más complicados, aumentando el número de repeticiones, aumentando el número de series, disminuyendo los tiempos de descanso. En las últimas fichas del libro, encontraréis diferentes formas de estirar los músculos trabajados para intentar relajarlos antes de darnos una merecida ducha. Ahora mejor os dejo que empecéis a trabajar para conseguir ese vientre plano que queréis para poder lucirlo en las mejores ocasiones.
21 Rutinas Para Entrenar En Pareja
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Author : Jonathan Jacob Maldonado
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2020-05-31
21 Rutinas Para Entrenar En Pareja written by Jonathan Jacob Maldonado and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-05-31 with categories.
¿Por qué este libro es tú mejor opción?En mi experiencia las mejores cosas de la vida son aquellas en las que puedes compartir Imagínate por un momento tener un cuerpo increíble, delgado, atlético, fuerte como siempre lo soñaste y lo mejor es que lo puedes lograr junto a tu pareja, que los dos trabajen de la mano por un objetivo y un sueño en común, lo maravilloso es que compartan la experiencia que los llevara a otro nivel físico y emocional.Este libro lo diseñe con base a mis 20 años de experiencia entrenado a hombres y mujeres por eso decidí hacerlo lo más práctico y fácil posible. La combinación de ejercicios específicos para que puedan entrenar en el hogar puede ser en la sala, recamara o el patio, sin tener que comprar equipo sofisticado y estorboso.Lo mejor de este libro y las rutinas de entrenamiento es que lo puedes hacer a la hora del dia que tu prefieras y no tendrás la necesidad forzosa de ir al gimnasio a una cierta hora del dia para evitar la aglomeración de personas. Y además no vas a tener que pagar las membrecías y mensualidades del gimnasio. "Ya no necesitas pagar un GYM".Son ejercicios funcionales solo necesitas el peso de tu propio cuerpo, recuerda son ejercicios más seguros y fáciles de hacer además te ayudaran a desarrollar equilibrio, estabilidad y por lo tanto te ayudaran a prevenir lesiones.Podrás elegir el nivel de entrenamiento de forma muy fácil en un cuadro muy sencillo basado en mi experiencias con miles de clientes. Te cometo hay 4 niveles: Principiante, Intermedios, Novatos y avanzados todo en 21 rutinas donde trabajar cada musculo de tu cuerpo Así que estimado lector (a) ya no tienes excusa para ponerte en la mejor forma de tu vida! Lo mejor es que al conseguir el cuerpo soñado estarás dedicando tiempo positivo y de calidad con tu pareja y fortaleciendo la relación y todo en la comodidad del hogarAsí que sin temor a sonar pretencioso, Este es el mejor libro que una pareja Fitness debe tener, para lograr el cuerpo que siempre han deseado."Gracias por darte la oportunidad de cambiar y agradezco tu confianza en mi"Jonathan JacobTE RECUERDO QUE POR ADQUIRIR EL LIBRO TIENES UN "REGALO" EL VIDEO EXPLICATIVO DE LOS EJERCICIOS
En Forma En Casa
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Author : Luis Carballo
language : es
Publisher:
Release Date : 2021-07-13
En Forma En Casa written by Luis Carballo and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-07-13 with categories.
Entrenar en casa no es igual que entrenar en un gimnasio Esta es la premisa de la que parte el libro, ya que aunque el objetivo pueda ser el mismo, la aplicación es bastante diferente, especialmente por la falta de recursos y material que en un gimnasio comercial si que tendrías. Por lo tanto, si el entorno es completamente diferente ¿Crees que debes entrenar de la misma forma? Por otro lado, lo más habitual con estos entrenamientos en casa, es darte una lista casi interminable de ejercicios, donde el único propósito al finalizar el entrenamiento es que te sientas como si te hubiera pasado un camión por encima. No hay una programación, no hay una progresión, no hay un plan de trabajo. Y créeme cuando te digo que jamás en mi vida he visto a nadie que haya logrado mejorar su físico sin un plan. Pues de eso es de lo que trata este libro, de darte el plan de acción para que puedas obtener la mejor versión de tu cuerpo, sin depender de un gimnasio. ¿Quieres saber más? Estos son todos los capítulos de este libro: Capítulo 1: ¿Por qué estás leyendo esto? Capítulo 2: Entrenar en Casa VS Entrenar en un Gimnasio Capítulo 3: El verdadero problema de los entrenamientos en casa Capítulo 4: Cómo sacarle el máximo partido a tus entrenamientos en casa Capítulo 5: Limitaciones de entrenar con tu propio cuerpo Capítulo 6: Errores al comprar equipamiento para entrenar en casa Capítulo 7: Escogiendo la resistencia para tus entrenamientos en casa Capítulo 8: 3 Presupuestos para montar tu gimnasio en casa Capítulo 9: Cómo progresar entrenando en casa Capítulo 10: Tu alimentación: Haz que tus entrenamientos en casa funcionen Los programas de entrenamiento: Capítulo 11: En Forma en Casa Zero Capítulo 12: En Forma en Casa Híbrido Especificamente diseñado para quienes no quieren seguir dependiendo de un gimnasio. En este libro te propongo un sistema de trabajo más que probado por mi y por cientos de clientes, para que puedas entrenar desde tu casa durante meses, y que además puedas hacer eficientes esos entrenamientos. Por fin disfrutarás realmente de tus entrenamientos en casa Estas son algunas de las cosas que aprenderás cuando llegues a la última página de este libro: El verdadero problema que tienen los entrenamientos en casa (y cómo solucionarlo) El error bienintencionado pero gravísimo que cometen la mayoría de entrenadores e influencers fitness cuando te quieren enseñar a hacer ejercicio en casa. La razón principal por la que yo, y casi todos mis clientes, nos hemos terminado decantando por entrenar en casa en lugar de entrenar en un gimnasio. Por qué los entrenamientos en casa que haces actualmente consiguen que el 67% de tu esfuerzo sea inutil (si, concretamente el 67%). El proceso de 3 pasos para montar un gimnasio en casa que pueda plantarle cara a un gimnasio comercial. Los 5 consejos más útiles para exprimir al máximo tus entrenamientos en casa. El equipamiento más inútil para entrenar en casa, y que aún así la gente se mata por comprar. Por qué las bandas elásticas son una herramienta fantástica y qué tipo de bandas te recomiendo comprar La sutil diferencia entre un gimnasio en casa y un gimnasio casero, que te hará ver tus entrenamientos de otra manera. Cómo elegir un fitball adecuado para ti (simple y en 2 minutos). Cuáles son las formas alternativas de progresión que casi ningún entrenador conoce. El programa de entrenamiento En Forma en Casa Zero (para los que entrenan sin nada de equipamiento) El programa de entrenamiento En Forma en Casa híbrido (para los que tienen en casa algo de equipamiento, sea el que sea).
La Calle Es Tu Gimnasio Gu A Completa De Calistenia Y Street Workout The Street Is Your Gym A Complete Guide To Calisthenics And Street Workout
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Author : Yerai Alonso
language : es
Publisher: National Geographic Books
Release Date : 2020-07-21
La Calle Es Tu Gimnasio Gu A Completa De Calistenia Y Street Workout The Street Is Your Gym A Complete Guide To Calisthenics And Street Workout written by Yerai Alonso and has been published by National Geographic Books this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-07-21 with Health & Fitness categories.
¿Te imaginas dejar de lado las mancuernas y utilizar tan solo tu peso corporal para practicar deporte? ¿O salir del gimnasio y empezar a ponerte en forma al aire libre? Ahora es posible con la calistenia. Con la calistenia y el street workout, lograrás ponerte en forma sin apenas equipamiento y a través de un plan de rutinas de entrenamiento para todos los niveles de dificultad. Además, descubrirás los principios y las técnicas básicas de este método mientras notas un progreso en pocas semanas. La calle es tu gimnasio te ayudará a: - Poner en práctica nuevos ejercicios - Diseñar tus propias secuencias y rutinas - Aprender diferentes métodos de entrenamiento y descubrir cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades - Identificar las progresiones más eficaces para movimiento De la mano de Yerai Alonso y de Sergio Catalán, dos reconocidos atletas en calistenia y street workout, aprenderás cómo obtener rápidamente beneficios con este entrenamiento milenario que se ha convertido en un movimiento a nivel mundial. ENGLISH DESCRIPTION Can you imagine setting the dumbbells aside and just using your body weight to work out? Or getting out of the gym and getting fit outdoors? Now it’s possible with calisthenics. With calisthenics and The! Street! Workout!, you will be able to get in shape with hardly any equipment and through a plan of training routines for all levels of difficulty. In addition, you will discover this method’s basic principles and techniques while noticing progress in just a few weeks. The Street Is Your Gym will help you: - Put into practice new exercises - Design your own sequences and routines - Learn different training methods and discover which one best suits your needs - Identify the most effective movement progressions From the hand of Yerai Alonso and Sergio Catalán, two renowned athletes in calisthenics and The! Street! Workout!, you will learn how to quickly obtain benefits with this millennial training that has become a worldwide movement.
101 Pasos Claves Para Bajar De Peso
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Author : Aros Creativos
language : es
Publisher: Aros Creativos
Release Date : 2022-10-16
101 Pasos Claves Para Bajar De Peso written by Aros Creativos and has been published by Aros Creativos this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-10-16 with Art categories.
No se puede controlar en su totalidad la forma como ganas o pierdes grasa en tu cuerpo, esto solo depende de tu genética. Sin embargo, la dieta y el ejercicio pueden ayudar a lograr la composición corporal deseada. Estos 101 pasos claves, son la mejor práctica para perder las primeras 10 o 20 libras, esas con las que siempre has estado luchando. Es realmente increíble cómo un pequeño cambio de actitud, puede ayudarte a perder esas libras de más y cambiar tu bienestar por el resto de tu vida.
101 Ejercicios Paso A Paso De Pilates
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Author : José Rodríguez
language : es
Publisher:
Release Date : 2009-02-02
101 Ejercicios Paso A Paso De Pilates written by José Rodríguez and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009-02-02 with Health & Fitness categories.
Novedoso programa de ejercicios de Pilates para practicar en casa por su presentación como libro-atril que puede sostenerse de pie facilitando la consulta incluso mientras se está ejercitando. Incluye un apartado de calentamiento, otro de entrenamiento a nivel medio, uno para avanzados y otro con ejercicios complementarios con accesorios como el fit-ball, la banda elástica o el magic circle, además de un apartado para estiramientos.