60 Dias Para Tu Mejor Maraton
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60 Dias Para Tu Mejor Maraton
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2016-05-28
60 Dias Para Tu Mejor Maraton written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-05-28 with categories.
60 D�as para tu Mejor Marat�n es el libro definitivo para mejorar tu velocidad, fuerza, salud y nutrici�n en tan solo dos meses.Con una sesi�n de entrenamiento detallado d�a por d�a te ver�s y sentir�s mejor. Cualquiera puede ser su mejor "yo" con trabajo duro y dedicaci�n... y un correcto programa de entrenamiento. Esta gu�a de entrenamiento en fuerza incluye calentamientos, rutinas espec�ficas para el cuerpo, ejercicios pliom�tricos, entrenamiento de abdominales, ejercicios de enfriamiento y consejos para volverte el mejor corredor. Siempre manteniendo tu cuerpo fuerte y libre de lesiones.La nutrici�n es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, recuerda que cuando acabes de entrenar, no debes pensar que realmente has acabado de entrenar porque resulta que no has acabado de entrenar, al menos no hasta que hayas ingerido algunos nutrientes que est�n bajo m�nimos en tu cuerpo. En este libro encontrar�s un cap�tulo entero con 50 recetas Paleo para cualquier momento del d�a, lo que permitir� que tu cuerpo se reponga para tu siguiente sesi�n de ejercicios. Despu�s de completar estos 60 d�as podr�s: correr m�s r�pido, perder la grasa corporal indeseada, pedalear m�s r�pido, aumentar el crecimiento muscular, nadar m�s r�pido, incrementar tu resistencia, mejorar tu salud y nutrici�n y mucho m�s.
60 Dias Para Correr Maratones Increibles
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Author : Mariana Correa
language : en
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2017-03-02
60 Dias Para Correr Maratones Increibles written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-03-02 with categories.
60 D�AS PARA CORRER MARATONES INCRE�BLES es una gran manera de aumentar sus marcas como corredor, su nutrici�n y su cuerpo. Este libro incluye 60 d�as de duras sesiones de entrenamiento para ayudarle a ganar m�sculo, esculpir sus abdominales, quemar grasa y convertirse en el mejor corredor.Cada sesi�n de entrenamiento combina flexibilidad, entrenamiento de fuerza y pliometr�a en una nueva forma de ganar m�sculo, perder peso y esculpir su cuerpo. Independientemente de que usted est� entrenando para medio marat�n, 10k, 5k y muchos m�s usted mejorar� sus habilidades de forma radical. La mejor nutrici�n para su cuerpo es esencial para su �xito, por lo que este libro incluye60 d�as de Planes Nutricionales de Comida con un desglose completo de calor�as, prote�nas, carbohidratos, grasas y fibra para que pueda realizar un seguimiento de lo que est� consumiendo.Con el mejor entrenamiento y nutrici�n se encontrar� en el buen camino para lograr la mejor versi�n de s� mismo.
Entrenamiento De Maraton De Elite
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2018-10
Entrenamiento De Maraton De Elite written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10 with categories.
ENTRENAMIETO DE MARATON DE ELITE es el libro perfecto para los verdaderos corredores de maratón que buscan correr un maratón en menos de 4 horas. Al usar un enfoque único, mejorarás gradualmente cada semana hasta lograr el éxito en tu maratón. Extenderás esos kilómetros a lo largo de la semana, para que tengas días fáciles, combinados con recorridos precisos, entrenamiento en pendientes, entrenamiento de velocidad y mucho más. Los corredores prepararán su cuerpo y mente para correr más allá del muro y directamente a las marcas personales con un programa increíble y simple de más fácil recorrido y menor kilometraje. El secreto está en los detalles, este libro te dirá cómo convertirte en un corredor más saludable, más rápido y estar más en forma. - Programa de 13 semanas de entrenamiento para un recorrido programado día a día - Nutrición e hidratación para prepararte al éxito - La mejor recuperación para mantener tu cuerpo en la mejor forma - Mejora tu ritmo - Seguridad Vial - Aptitud mental - Y mucho más... Cada aspecto de tu vida tiene el potencial de afectar tu desempeño mental y físico, por lo que este libro trata de todo, desde el sueño, la nutrición, la hidratación, la recuperación, el entrenamiento y mucho más. Utilice este programa y consejos de principio a fin para que puedas sentirte seguro y orgulloso de tus carreras.
60 Dias Para Tu Mejor Futbol
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2016-08-18
60 Dias Para Tu Mejor Futbol written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-08-18 with categories.
60 Días para tu MEJOR FUTBOL es un excelente libro para perfeccionar tu juego de pies, tu velocidad, fuerza, y mejorar tu cuerpo y nutrición en tan solo 2 meses.Esta guía de entrenamiento de fuerza se complementa con calentamientos, ejercicios específicos para el Futbol, ejercicios pliométricos, entrenamiento de abdominales, ejercicios de enfriamiento y consejos para alcanzar tu mejor partido. Siempre manteniendo tu cuerpo fuerte y sin lesiones.La nutrición es una parte muy importante de cualquier programa de entrenamiento, recuerda que cuando acabes de entrenar, no pienses que realmente has acabado de entrenar porque resulta que no has acabado de entrenar, al menos no hasta que hayas devuelto algunos nutrientes a tu cuerpo. Se incluye en el libro un capítulo entero con 50 recetas Paleo para cualquier momento del día, que permitirán que tu cuerpo se reponga por completo para tu próxima rutina.Tras completar esos 60 días serás capaz de: ganar más partidos, perder grasa corporal indeseada, moverte más rápido, aumentar tu definición muscular, entrenar más fuerte, incrementar tu Resistencia, mejorar tu salud y nutrición y mucho más.
El Mejor Entrenamiento Para Correr Y Nutricion Vegana Segunda Edicion
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Author : Mariana Correa
language : en
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2018-07-17
El Mejor Entrenamiento Para Correr Y Nutricion Vegana Segunda Edicion written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-07-17 with categories.
EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA CORRER Y NUTRICIÓN VEGANA es un libro maravilloso para llevar su carrera al siguiente nivel. ¿Intenta mejorar su resistencia, velocidad y paso? ¡Genial! Este libro le ayudará a alcanzar esos objetivos y más. Este no es uno de esos libros con cientos de explicaciones e imágenes inservibles, este libro contiene exactamente lo que necesita para ser el mejor: ¡entrenamiento maravilloso y nutrición limpia! Con 60 entrenamientos que combinan ejercicios de fuerza, cardio, flexibilidad pliométricos y mucho más, usted estará en camino hacia su mejor carrera hasta ahora. Sin importar si está corriendo por diversión o se entrena para una maratón, media maratón, 10km o 5km, usted mejorará sus habilidades dramáticamente. Cuenta además con concejos fabulosos para guiarte en tu camino al éxito. Para complementar su entrenamiento maravilloso, usted encontrará incluido un plan de comidas veganas de 60 días. Cada comida viene con un desglose completo de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra, para que pueda llevar cuenta de lo que está consumiendo. Para recuperarte de tus corridas y entrenamientos tienes también batidos veganos llenos de proteína. ¡Entrene duro y coma limpio!
El Mehor Entrenamiento Para Correr Y Nutricion Vegana
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Author : Mariana Correa
language : en
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2017-10-03
El Mehor Entrenamiento Para Correr Y Nutricion Vegana written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-10-03 with categories.
EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA CORRER Y NUTRICI�N VEGANA es un libro maravilloso para llevar su carrera al siguiente nivel. �Intenta mejorar su resistencia, velocidad y paso? �Genial! Este libro le ayudar� a alcanzar esos objetivos y m�s.Este no es uno de esos libros con cientos de explicaciones e im�genes inservibles, este libro contiene exactamente lo que necesita para ser el mejor: �entrenamiento maravilloso y nutrici�n limpia!Con 60 entrenamientos que combinan ejercicios de fuerza, cardio, flexibilidad pliom�tricos y mucho m�s, usted estar� en camino hacia su mejor carrera hasta ahora. Sin importar si est� corriendo por diversi�n o se entrena para una marat�n, media marat�n, 10km o 5km, usted mejorar� sus habilidades dram�ticamente.Para complementar su entrenamiento maravilloso, usted encontrar� incluido un plan de comidas veganas de 60 d�as. Cada comida viene con un desglose completo de calor�as, prote�nas, carbohidratos, grasas y fibra, para que pueda llevar cuenta de lo que est� consumiendo.�Entrene duro y coma limpio!La autora Mariana Correa es una ex atleta profesional y nutricionista deportiva certificada, que compiti� satisfactoriamente a lo largo de todo el mundo. Comparte a�os de experiencia como atleta y entrenadora, trayendo una perspectiva invaluable.
El Marat N Puedes Hacerlo
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Author : Jeff Galloway
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2008-04-04
El Marat N Puedes Hacerlo written by Jeff Galloway and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2008-04-04 with Sports & Recreation categories.
Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud física se podrán entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maratón se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero hay que correrlo sacando fuerzas de los recursos físicos y mentales de uno mismo a lo largo de un período de tiempo prolongado. Para ello, el autor, Jeff Galloway, desarrolla todas las variantes del entrenamiento, presenta estrategias para mantener la motivación, cómo lograr una buena recuperación y afrontar la etapa posterior, qué hacer para correr más rápido y la alimentación adecuada; junto con una serie de consejos prácticos; el correr y el hacerse mayor, lesiones e interrupciones, respiración y estiramientos, correr con frío y con calor, pulsímetros y cómo elegir las zapatillas.
Entrenamiento Para Marat N
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Author : Joe Henderson
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2007-06-14
Entrenamiento Para Marat N written by Joe Henderson and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007-06-14 with Sports & Recreation categories.
Fiona Bayly, del New York Road Runners Club y organizadora del maratón de Nueva York dice: "Correr 42 kilómetros nunca ha sido tan fácil. La lectura de este libro -Entrenamiento para maratón- te ofrece un programa de quince semanas que junto con el diario de entrenamiento te aseguran el éxito, tanto si quieres correr tu primer maratón como el más rápido hasta la fecha". Y, Don Kardong, escritor de la revista Runners World, opina: "Comparado con otros programas de entrenamiento para maratón, éste resulta extraordinario, porque Henderson ha creado una guía de entrenamiento que le sirve a cualquier hombre o mujer. La combinación de objetivos, consejos técnicos e ideas de carácter subjetivo configuran unas lecciones que permiten adquirir el arte requerido para terminar un maratón". Este libro se centra en los requisitos para el entrenamiento, es decir, en el entrenamiento necesario para correr el maratón. Para ello divide a los maratonianos en tres grupos: marchadores, trotadores y corredores. Cada persona debe sumarse a un grupo; el programa de entrenamiento que siga depende de la experiencia y de las metas propuestas. El libro ofrece un plan de entrenamiento de cien días que incluyen el importante período de recuperación que sigue a todo maratón. Cada sesión incluye: una ficha práctica en la que el corredor anotará en qué ha consistido su sesión de entrenamiento, las condiciones del mismo y cómo puntuaría su estado físico y psicológico, una "orden del día" entre anecdótica y teórica y un "consejo". El objetivo es que cada corredor establezca un ritmo propio, que pueda adaptar su entrenamiento a las necesidades laborales y familiares y ajustarlo a los problemas físicos. El corredor debe enumerar el plan exacto que desea seguir cada uno de los siete días e ir añadiendo detalles a medida que cumple los entrenamientos planeados. Es un libro para ir leyendo día a día, al tiempo que uno se entrena.
Corre Como Un Et Ope
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Author : Marc Roig Tió
language : es
Publisher: La Esfera de los Libros
Release Date : 2016-09-13
Corre Como Un Et Ope written by Marc Roig Tió and has been published by La Esfera de los Libros this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-09-13 with Sports & Recreation categories.
Correr como un etíope es el deseo de la mayoría de la gente que ha encontrado en esta actividad un placer sin igual. Y aunque parezca mentira, sí se puede entrenar como los récords del mundo. El autor de este libro te explica cómo, desde la experiencia personal de haber sido «liebre de lujo» y fisioterapeuta de figuras de la talla de Kenenisa Bekele. A los libros habituales sobre corredores se une aquí el día a día en Etiopía, el «país de los mejores», donde hay que hacer frente a numerosas dificultades tanto naturales como de la vida misma. Se incluye planes de entrenamiento para diferentes distancias: 10 kilómetros, media maratón y maratón.
Correr Al M Ximo Nivel
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Author : Arthur Lydiard
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2020-09-04
Correr Al M Ximo Nivel written by Arthur Lydiard and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-09-04 with Sports & Recreation categories.
En este libro, Arthur Lydiard presenta una visión general de las técnicas de la carrera de media distancia y de fondo. La descripción de un programa sistemático y detallado para corredores principiantes y de alto nivel se basa en una concepción clara y precisa de la condición física. Entre los diversos y detallados programas de preparación, el libro incluye consejos referentes al equipamiento y la vestimenta, la nutrición, la prevención de lesiones, la terapia y la relación entre el preparador y el atleta. Asimismo, a modo de complemento, esta obra contiene un test que permite al atleta determinar la absorción de oxígeno a través de la masa corporal libre de grasa.