Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Allenandosi A Casa Con Tutti Gli Esercizi Da Fare E L Alimentazione Da Seguire Day By Day
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Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Allenandosi A Casa Con Tutti Gli Esercizi Da Fare E L Alimentazione Da Seguire Day By Day
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Author : Luca Antonucci
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2016-06-22
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Allenandosi A Casa Con Tutti Gli Esercizi Da Fare E L Alimentazione Da Seguire Day By Day written by Luca Antonucci and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-06-22 with Health & Fitness categories.
PERDERE 12 KG IN SOLI 30 GIORNI è un obiettivo importante e impegnativo. Non stiamo qui a prenderci in giro, non è uno scherzo ma una sfida seria da affrontare con coscienza e volontà. Nessuna formula magica, solo costanza e olio di gomito. Questa guida ti condurrà passo-passo, un po’ come il Virgilio di Dante, in un percorso di 30 giorni dall’inferno dei chili di troppo al paradiso di una nuova vita, per rimanere in metafora. Sappi che per compiere con successo questo percorso non ti basterà la sola “dieta” ma dovrai soprattutto seguire alla lettera le nostre indicazioni sugli ESERCIZI A CORPO LIBERO DA FARE A CASA. Da questo punto di vista dovrai essere disciplinato, come i Marines americani durante i loro corsi di addestramento militare. Niente di pesante, ti basteranno POCHI MINUTI AL GIORNO ma dovrai affrontare gli esercizi con l’adeguata concentrazione e regolarità. Patti chiari e amicizia lunga, insomma. Lo stile di questa guida è personale, allegro e motivante, da coach, ma non da nutrizionista (che è opportuno ti segua a prescindere). Giorno per giorno, ti allenerai comodamente da casa, seguendo un’ALIMENTAZIONE COMPLETA E NON DEPRIVANTE. Col passare del tempo, la meta dei 12 kg in meno si avvicinerà sempre di più, facendoti sentire sempre meglio, sia di testa che nel fisico. Occhio però a non strafare! Non devi né allenarti più del previsto per evitare spiacevoli infortuni, né mangiare troppo poco poiché il tuo corpo per esercitarsi avrà bisogno della giusta quantità di energia. Insomma, se seguirai con coscienza le indicazioni della guida non rimarrai deluso! Bene, in caso decidessi di provarci, non mi resta che augurarti in bocca al lupo, buon esercizio e soprattutto, buon dimagrimento!
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Con La Dieta Dell Intestino
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Author : Giovanna Senatore
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2018-07-18
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Con La Dieta Dell Intestino written by Giovanna Senatore and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-07-18 with categories.
PERDERE 12 KG IN SOLI 30 GIORNI è un obiettivo importante e impegnativo. Non stiamo qui a prenderci in giro, non è uno scherzo ma una sfida seria da affrontare con coscienza e volontà. Nessuna formula magica, solo costanza e olio di gomito. Questo libro ti farà dimagrire perseguendo la salute dell'intestino che, per motivi comprovati scientificamente, è oggi considerato uno degli organi più importanti per la salute e il benessere psico-fisico. Non a caso, l'intestino è considerato una sorta di "secondo cervello", in quanto dotato di un proprio sistema nervoso (enterico), in costante contatto con il sistema nervoso centrale. Del resto, tutti sappiamo quanto l'emotività possa ripercuotersi sul sistema gastro-intestinale e viceversa. Per non parlare del sistema immunitario dell'intestino, regolato dalla preziosissima flora batterica (microbiota intestinale). Dunque, se avremo un intestino in forma, saremo in forma anche noi! Per questo, dobbiamo curare molto l'alimentazione, con una dieta ad hoc, e dedicarci a una regolare e piacevole attività fisica. A tale scopo, ci viene in soccorso la cosiddetta "DIETA DELL'INTESTINO" che, attraverso una serie di regole facili da adottare, ci permetterà di dimagrire migliorando notevolmente salute e benessere. Seguire questa guida non ti risulterà difficile: ti basteranno pochi minuti al giorno da dedicare alla preparazione degli alimenti consigliati e all'attività fisica. Tuttavia, dovrai affrontare questo impegno con la massima DEDIZIONE E REGOLARITÀ: patti chiari e amicizia lunga! Se seguirai alla lettera le indicazioni contenute nel libro, non rimarrai deluso. Lo stile di questa guida è personale, allegro e motivante, da personal trainer, ma non da nutrizionista (che è opportuno ti segua a prescindere). Giorno per giorno, brucerai i grassi in eccesso, seguendo una alimentazione completa e non deprivante che, migliorando la salute del tuo intestino, ti farà sentire meglio come non mai.
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Camminando Metodo Operativo Per Bruciare I Grassi E Accelerare Il Metabolismo Senza Dieta
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Author : Alessandro Vignati
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2016-12-09
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Camminando Metodo Operativo Per Bruciare I Grassi E Accelerare Il Metabolismo Senza Dieta written by Alessandro Vignati and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-12-09 with Health & Fitness categories.
PERDERE 12 KG IN SOLI 30 GIORNI è un obiettivo importante e impegnativo. Non stiamo qui a prenderci in giro, non è uno scherzo ma una sfida seria da affrontare con coscienza e volontà. Nessuna formula magica, solo costanza e olio di gomito. Questa guida ti condurrà passo-passo, un po’ come il Virgilio di Dante, in un percorso di 30 giorni dall’inferno dei chili di troppo al paradiso di una nuova vita, per rimanere in metafora. Sappi che per compiere con successo questo percorso non ti basterà la sola “dieta” ma dovrai soprattutto seguire alla lettera le nostre indicazioni relative a una corretta pratica della CAMMINATA VELOCE con il metodo W2S. Niente di pesante, ti basteranno POCHI MINUTI AL GIORNO ma dovrai affrontare questo semplice esercizio con la massima DEDIZIONE E REGOLARITÀ. Patti chiari e amicizia lunga, insomma. Lo stile di questa guida è personale, allegro e motivante, da personal trainer, ma non da nutrizionista (che è opportuno ti segua a prescindere). Giorno per giorno, brucerai i grassi in eccesso, seguendo una ALIMENTAZIONE COMPLETA E NON DEPRIVANTE. Col passare del tempo, la meta dei 12 kg in meno si avvicinerà sempre di più, facendoti sentire sempre meglio, sia di testa che nel fisico. Occhio però a non esagerare! Non devi mangiare troppo poco poiché il tuo corpo per fare esercizio avrà bisogno della giusta quantità di energia. Insomma, se seguirai con coscienza le indicazioni di questa guida non rimarrai deluso! Bene, in caso volessi provarci, non mi resta che augurarti in bocca al lupo, BUONA CAMMINATA e soprattutto, buon dimagrimento!
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Con La Corsa
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Author : Martino Linardi
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2016-09-16
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Con La Corsa written by Martino Linardi and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-09-16 with Health & Fitness categories.
PERDERE 12 KG IN SOLI 30 GIORNI è un obiettivo importante e impegnativo. Non stiamo qui a prenderci in giro, non è uno scherzo ma una sfida seria da affrontare con coscienza e volontà. Nessuna formula magica, solo costanza e olio di gomito. Questa guida ti condurrà passo-passo, un po’ come il Virgilio di Dante, in un percorso di 30 giorni dall’inferno dei chili di troppo al paradiso di una nuova vita, per rimanere in metafora. Sappi che per compiere con successo questo percorso non ti basterà la sola “dieta” ma dovrai soprattutto seguire alla lettera le nostre indicazioni relative a un corretto esercizio della CORSA. Niente di pesante, ti basteranno POCHI MINUTI AL GIORNO ma dovrai affrontare questa preziosa pratica con la massima DEDIZIONE E REGOLARITÀ. Patti chiari e amicizia lunga, insomma. Lo stile di questa guida è personale, allegro e motivante, da personal trainer, ma non da nutrizionista (che è opportuno ti segua a prescindere). Giorno per giorno, ti allenerai seguendo una ALIMENTAZIONE COMPLETA E NON DEPRIVANTE. Col passare del tempo, la meta dei 12 kg in meno si avvicinerà sempre di più, facendoti sentire sempre meglio, sia di testa che nel fisico. Occhio però a non strafare! Non devi né allenarti più del previsto per evitare spiacevoli infortuni, né mangiare troppo poco poiché il tuo corpo per esercitarsi avrà bisogno della giusta quantità di energia. Insomma, se seguirai con coscienza le indicazioni della guida non rimarrai deluso! Bene, in caso decidessi di provarci, non mi resta che augurarti in bocca al lupo, BUONA CORSA e soprattutto, buon dimagrimento! DALLA PREMESSA DELL’AUTORE (…) L’obiettivo ultimo di questo libro non è solo farvi ritrovare un invidiabile stato di forma ma, soprattutto, farvi innamorare della corsa, in modo che vogliate praticarla anche dopo i fatidici 30 giorni. Diventerete dei veri runners, non solo nel fisico, ma soprattutto nella mente; perché la regola numero uno in questo mondo è saper gestire un’adeguata forza mentale, perché il fantomatico proverbio “chi non ha testa ha gambe”, nella corsa, è una menzogna grande come una montagna. Chi non ha testa, non ha gambe per correre.
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Con La Dieta Del Sorriso Tutto Quello Che Devi Fare E Mangiare Day By Day
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Author : Elena Mandolini
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2015-09-23
Come Perdere 12 Chili In 30 Giorni Con La Dieta Del Sorriso Tutto Quello Che Devi Fare E Mangiare Day By Day written by Elena Mandolini and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-09-23 with Health & Fitness categories.
Perdere 12 kg in soli 30 giorni è un obiettivo importante e impegnativo. Non stiamo qui a prenderci in giro, non è uno scherzo ma una sfida seria da affrontare con coscienza e volontà. Nessuna formula magica, solo costanza e olio di gomito. Elena Mandolini ti guiderà passo-passo, un po’ come il Virgilio di Dante, in un percorso di 30 giorni dall’inferno dei chili di troppo al paradiso di una nuova vita, per rimanere in metafora. Sappi che per compiere con successo questo percorso non ti basterà la sola “dieta” ma dovrai anche seguire i nostri consigli relativamente a movimento e altre attività benefiche. Patti chiari e amicizia lunga, insomma. Ma attenzione, non devi spaventarti o scoraggiarti, anzi. Abbiamo ribattezzato questo metodo, la “Dieta del Sorriso”, perché non si basa sul concetto di privazione, bensì su quello di esperienza e approvazione. Lo stile di Elena è personale, allegro e motivante, da amica, da coach, ma non da nutrizionista (che è opportuno ti segua a prescindere). Con la Dieta del Sorriso, non solo non dovrai privarti di nulla o quasi, di ciò che ami, ma addirittura farai nuove esperienze e proverai novità, di cui magari non potrai mai più fare a meno. Siamo onesti, il target è prevalentemente femminile, ma ciò non toglie che i consigli argomentati sono universali e quindi utilizzabili da chiunque. Si parte da un capitolo “0,” che è un po’ il proemio di questo avventuroso viaggio. È un po’ il momento della valigia, in cui si faranno un po’ di premesse metodiche e concettuali ma, soprattutto, ti saranno fornite le giuste motivazioni per affrontare questo stimolante viaggio che, in soli 30 giorni, ti farà conoscere e apprezzare una nuova te stessa! Pronti? Buon viaggio allora!
Allenamento A Casa E Dieta Dimagrante
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Author : Livio Roccia
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2020-11-14
Allenamento A Casa E Dieta Dimagrante written by Livio Roccia and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-14 with categories.
ALLENAMENTO A CASA E DIETA DIMAGRANTE: CHI DICE CHE PER MANTENERSI IN FORMA BISOGNA PER FORZA ANDARE IN PALESTRA? I ritmi della vita moderna sono talmente frenetici che a volte è difficile riuscire a fare davvero tutto: il tempo non basta mai e si è sempre di corsa. Quando si è troppo impegnati, una delle prime cose che si finisce per mettere da parte è l'attività fisica, rinunciando così ad andare in palestra a prendersi cura del proprio corpo. L'attività fisica non solo è un toccasana per il fisico, ma aiuta anche a rilassare la mente dopo una lunga giornata intensa di lavoro e di stress. Sapevi che andare in palestra non è l'unica opzione per mantenersi in forma e che allenarsi in casa riesce a dare ottimi risultati? Attraverso la lettura del libro "Allenamento a casa e dieta dimagrante", scoprirai come riuscire a perdere peso in soli 30 giorni allenandoti direttamente a casa tua con esercizi mirati al dimagrimento di cosce, fianchi, glutei e addome. Ma allenare il proprio corpo non basta... Se poi non si segue una corretta alimentazione! Per questo motivo, nel libro troverai inclusi - oltre al programma di allenamento - dei ricettari per seguire una dieta dimagrante in un lasso di tempo di 30 giorni. Cos'altro è incluso nel libro? Un capitolo motivazionale che ti spinge a svolgere correttamente gli esercizi proposti almeno 1 ora al giorno, e ad assumere i cibi sani e nutrienti indicati per riuscire ad ottenere dei risultati anche a lungo termine... Con tanto di immagini descrittive! Sono anche inclusi possibili esercizi all'aperto da fare, come ad esempio la corsa, e tutto il materiale necessario per svolgere suddette attività. Sei alle prime armi oppure non hai gli strumenti necessari per allenarti da casa come tappetini e tapis roulant? Attraverso la lettura del libro, capirai che anche chi non si è mai allenato in vita sua e non possiede materiale da allenamento può tornare in perfetta forma in soli 30 giorni!
Allenamento Da Casa
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-11-27
Allenamento Da Casa written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-27 with categories.
SAPEVI CHE OLTRE IL 90% DEI FREQUENTATORI DELLE PALESTRE HA DICHIARATO DI ESSERE INSODDISFATTO DEI RISULTATI OTTENUTI? Se fai delle ricerche in rete nei vari forum di allenamento, ti accorgerai che questa mia affermazione è vera al 100%. Quindi ora ti starai chiedendo: come mai la maggior parte delle persone sono insoddisfatte del proprio aspetto nonostante abbiano frequentato per mesi la palestra? La realtà dei fatti è che molta gente si allena male proprio perché è spesso poco seguita da istruttori o da Personal Trainer super impegnati. Solitamente un nuovo cliente che si iscrive in palestra, viene lasciato sul tapis roulant per ore e successivamente, dopo un'attività cardio (il 90% delle volte inutile) viene abbandonato su un tappetino per fare numerosissime (ma inutili) serie di addominali. Perchè tutto questo è inutile ? Prova a pensarci...credi che un allenamento uguale per tutti possa essere altrettanto efficace per tutti ? Credi che un puglie possa seguire lo stesso regime alimentare di un golfista? Assolutamente no ! Allo stesso modo in palestra c'è un problema: i clienti sono tanti e gli istruttori sono pochi e, non potendo seguire adeguatamente tutti, gli stessi istruttori tendono a prescrivere un allenamento poco impegnativo ed identico per tutti. La bella notizia è che c'è una soluzione: Potrai ottenere il corpo dei tuoi sogni direttamente da casa tua e con pochi minuti di allenamento al giorno. In questo libro scoprirai una vasta gamma di esercizi e di programmi da utilizzare sulla base delle tue esigenze specifiche: dalla costruzione muscolare, alla tonificazione, all'aumento della resistenza, al dimagrimento. Considerando l'attuale vita frenetica, molte persone hanno iniziato a optare per programmi di fitness a domicilio: impiegati d'ufficio, imprenditori con poco tempo per allenarsi, casalinghe, e perfino donne in post-gravidanza. In questo libro capirai come fare per liberarti della ciccia in eccesso, sia che tu sia un obeso dalla nascita, sia che tu abbia messo su qualche chilo di troppo negli ultimi mesi. Ecco cosa scoprirai leggendo questo libro: Perché chi si allena da casa il 90% delle volte è più in forma di chi si allena in palestra I 5 segreti per perdere peso velocemente allenandoti da casa I 3 vantaggi dell'allenarsi da casa I 7 passi per costruire un'area fitness direttamente a casa tua Come restare lontano dai vincoli della palestra Le 10 attrezzature fitness disponibili per allenarti da casa Come perdere grasso e rimetterti in forma in soli 30 giorni allenandoti da casa: 4 BONUS EXTRA: PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO); LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me; PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente. Non avrai bisogno di attrezzature super sofisticate perché saprai esattamente come muoverti in maniera semplice ed efficace utilizzando pochi e semplici attrezzi. Non ti servirà alcuna esperienza di allenamento. Ti assicuro che allenarsi da casa è semplicissimo, e ci riuscirebbe anche un bimbo di 10 anni. Quindi, se vuoi finalmente perdere quei chili in eccesso allenandoti da casa e smettere di essere chiamato/a "il/la ciccione/a del gruppo", clicca su Acquista Ora!
The Women S Book
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Author : Lyle McDonald
language : en
Publisher:
Release Date : 2017-01-11
The Women S Book written by Lyle McDonald and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-01-11 with categories.
Emerging Adulthood In A European Context
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Author : Rita Žukauskienė
language : en
Publisher: Psychology Press
Release Date : 2015-12-07
Emerging Adulthood In A European Context written by Rita Žukauskienė and has been published by Psychology Press this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-12-07 with Psychology categories.
Emerging adulthood has been identified as an important developmental stage, characterised by identity exploration, instability and open possibilities, in which young people are no longer adolescents but have not yet attained full adult status. This ground-breaking edited collection is the first book to offer a comprehensive overview of emerging adulthood in a European context, which includes a comparison of findings in 9 different European countries and the USA. Each chapter, written by a leading European researcher, describes the socio-demographic characteristics of emerging adults, reviews the state of the field, synthesises new findings, and provides suggestions for how to move forward in research, interventions, and policy. The book examines how the traditional domain markers of adulthood, such as finishing education and caring for children, have changed. It also highlights how different factors such as gender, working status, living arrangements, romantic status and parental educational background affect the importance assigned to each set of adulthood criteria. The theory of emerging adulthood is further developed by considering how Arnett’s emerging adulthood, Erikson’s early adulthood, and Robinson’s theory of early adult crisis fit together, and data is provided to support the new framework given. The book will be of great interest to researchers interested in these developmental transitions, and to advanced students of Emerging Adulthood on developmental psychology and lifespan courses, and related disciplines.
Bigger Muscles In 42 Days
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Author : Ellington Darden
language : en
Publisher: Perigee Trade
Release Date : 1992
Bigger Muscles In 42 Days written by Ellington Darden and has been published by Perigee Trade this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1992 with Bodybuilding categories.
In this extraordinary bulk-building guide, one of the leading authorities on fitness and bodybuilding provides a specific, day-by-day instruction for achieving the ultimate physique.