Comer Correr Gu A De Alimentaci N Para La Salud Y El Entrenamiento
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Comer Correr Gu A De Alimentaci N Para La Salud Y El Entrenamiento
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Author : Iñaki Arratibel Imaz
language : es
Publisher: INDE
Release Date : 2009-10
Comer Correr Gu A De Alimentaci N Para La Salud Y El Entrenamiento written by Iñaki Arratibel Imaz and has been published by INDE this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009-10 with Education categories.
Aborda la alimentación acercando la gastronomía al mundo de la actividad física para que el practicante, sea del nivel que sea, corra poco o corra mucho y rápido, tenga una alimentación equilibrada a la vez que exquisita. Correr y comer con equilibrio y placer gastronómico. "Comer, correr: guía de alimentación para la salud y el entrenamiento" aborda la alimentación en el deporte acercando la gastronomía al mundo de la actividad física, para que el deportista, sea del nivel que sea, pueda alimentarse como corresponde a una nutrición deportiva adecuada, pero sin dejar de lado el placer de la gastronomía. La posibilidad de salirse de la rutina alimenticia sin descuidar las necesidades nutricionales de los deportistas constituye una de las principales razones de esta obra. Está dedicada a los deportistas en general, pero en especial a los profesionales que persiguen un alto rendimiento como principales "víctimas" que han padecido una alimentación espartana hasta ahora. "Comer, correr: guía de alimentación para la salud y el entrenamiento" contiene desde los principios generales de la alimentación a las valoraciones del gasto energético en algunos deportes, pasando por un extenso recetario y entrevistas a deportistas profesionales.
Gu A De Alimentaci N Para Runners
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Author : Albert Grabulosa
language : es
Publisher: B DE BOOKS
Release Date : 2015-02-17
Gu A De Alimentaci N Para Runners written by Albert Grabulosa and has been published by B DE BOOKS this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-02-17 with Health & Fitness categories.
Consejos sobre hábitos alimentarios, salud y rendimiento deportivo. Unos hábitos alimentarios adecuados no solo contribuyen a mejorar el rendimiento del deportista, sino también a su bienestar en general. Comer bien mejora la recuperación tras el ejercicio físico, reduce los síntomas de fatiga, ayuda a prevenir lesiones musculares y, por encima de todo, influye positivamente en la salud. Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentación. Este libro pretende avanzar en la dirección de la coherencia, del sentido común y de la sensatez alimentaria. Una reivindicación de la dieta mediterránea aunque aplicada al deporte y especialmente a los corredores de fondo.
Com Bien Corr Mejor
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Author : Karen Cámera
language : es
Publisher: GRIJALBO
Release Date : 2016-11-01
Com Bien Corr Mejor written by Karen Cámera and has been published by GRIJALBO this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-11-01 with Sports & Recreation categories.
Estrategias, recetas y toda la información para saber qué y cuánto comer antes y después de correr o hacer cualquier ejercicio físico. Para que el lector adopte buenos hábitos, y diseñe un plan alimentario con dos objetivos: llevar una alimentación saludable y adecuada para el rendimiento. Lejos de las modas y con el objetivo de crear conciencia y de fortalecer hábitos saludables, Karen Cámera ofrece la receta ideal para los corredores: alimentos variados y a la medida de cada necesidad, sin aferrarse fanáticamente a dietas ni consumir todo lo que la industria vende como "saludable". Comé bien, corré mejor enseña a identificar el combustible de calidad para el corredor, a tomar decisiones según cada estilo de vida y objetivo deportivo, a planificar qué ingerir antes, durante y después de un entrenamiento o una carrera. Esta propuesta que -a conciencia- nada contra la corriente nos invita a no obsesionarnos contando calorías, sino a comer sano para mejorar el rendimiento. Porque una buena alimentación es la parte del entrenamiento que marca la diferencia. «Son demasiadas las virtudes que tiene el correr. Como los alimentos, correr siempre tiene algo para ofrecer. No son proteínas, no son hidratos de carbono: correr alimenta el alma. A través de la alimentación, Karen Cámera me ayudó a conocer mejor mi cuerpo, y creo que es eso lo que hace en este libro: mostrarnos qué es lo bueno de todo aquello que se puede comer.» Del prólogo de Daniel Arcucci
Comer Para Correr
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Author : Eugenio Del Toma
language : es
Publisher: Alianza Editorial Sa
Release Date : 2003
Comer Para Correr written by Eugenio Del Toma and has been published by Alianza Editorial Sa this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2003 with Health & Fitness categories.
La vida sedentaria inducida por el tipo de vida moderno, en el que las refinadas tecnologías que nos han liberado del esfuerzo físico nos han arrebatado también el placer de caminar y utilizar los músculos, se ha demostrado dañina para la salud, hasta el punto de hablarse de 3enfermedad hipocinética2 para resumir sus aspectos negativos. Si en «Saber comer para vivir más» (LP 7102), EUGENIO DEL TOMA uno de los mejores especialistas italianos en ciencias de la alimentación daba pautas para alcanzar una alimentación sana, en COMER PARA CORRER: UNA DIETA PARA EL DEPORTE proporciona la información nutricional que mejor se adapta al gasto energético de la actividad física y deportiva englobando en este concepto desde la simple caminata hasta deportes como el golf o el tenis, e invita de paso a recuperar las ventajas que este hábito reporta en la vida cotidiana tanto de la persona sana, como de aquella que pueda padecer de obesidad, azúcar o colesterol.
Comer Y Correr
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Author : Julio Basulto
language : es
Publisher: DEBOLS!LLO
Release Date : 2014-03-06
Comer Y Correr written by Julio Basulto and has been published by DEBOLS!LLO this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-03-06 with Health & Fitness categories.
Un manual imprescindible para promover una alimentación adecuada y saludable entre los entusiastas del running. La participación creciente en carreras populares durante los últimos años indica que la práctica del running se está convirtiendo en un fenómeno social. Para un número cada vez mayor de personas constituye su principal afición y una forma de estimular su afán de superación. De esta forma nace el interés por el papel de la alimentación en el deporte, y también este libro, Comer y correr. Esta guía se dirige tanto a corredores populares como a los que prefieren, simplemente, correr en su tiempo libre. Tiene como objetivo ayudar al lector (o runner) a reconocer qué hay de verdad y qué de mito en la alimentación de los runners, pero también resolver diversas dudas, como si se debe beber muchísima agua a lo largo de un maratón, qué consumir antes de una carrera o qué comer y beber una vez esta concluye.
Razones Para Correr
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Author : José Enrique Campillo
language : es
Publisher: B DE BOOKS
Release Date : 2015-05-27
Razones Para Correr written by José Enrique Campillo and has been published by B DE BOOKS this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-05-27 with Health & Fitness categories.
Descubre cómo correr bien y cómo prepararte para ello de la mano de un especialista, el doctor Campillo. Correr es una de las actividades físicas más saludables, está de moda y se encuentra al alcance de todo el mundo. El nuevo libro del doctor Campillo, colaborador del programa de Iker Jiménez, enseña cómo correr de manera saludable y sin riesgo de lesiones, qué comer y cómo prepararse para los distintos tipos de carreras. « Razones para correr es el reflejo de mi experiencia como médico, investigador y corredor. Es un manual sencillo y práctico que quiero compartir con las personas interesadas en correr de una manera saludable. Confío en que practicar esta actividad deportiva les ayudará a obtener la mayor cantidad de salud y de felicidad. Este no es un libro de planes de entrenamiento para obtener marcas deportivas, aunque hay muchas páginas dedicadas a este fin. Tampoco es un tratado de fisiología del deporte. Aquí solo se expondrán aquellos conceptos estrictamente indispensables para comprender cómo correr con salud. Al fin y al cabo, el objetivo es incorporar el correr con eficacia y seguridad a nuestra actividad diaria y así ganar la carrera de nuestra salud y de nuestra felicidad». Dr. José Enrique Campillo
Alimentacion Para Deportistas
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Author : Edgar Barrionuevo Burgos
language : es
Publisher: Editorial AMAT
Release Date : 2016-10-25
Alimentacion Para Deportistas written by Edgar Barrionuevo Burgos and has been published by Editorial AMAT this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-10-25 with Health & Fitness categories.
Mejora tu rendimiento deportivo sin descuidar tu salud gracias a una alimentación sana “Si haces deporte, puedes comer lo que quieras”. ¿Cuántas veces has oído esa afirmación? Se trata de uno de los múltiples mitos, medias verdades o rumores que rodean la alimentación del deportista, un mundo que ha sufrido una enorme tecnificación en los últimos años, lo que ha complicado aún más encontrar una dieta que permita mejorar las prestaciones sin que la salud se resienta por ello. En este libro encontrarás alimentos naturales que te permitirán vivir y competir mejor, además de un análisis de la eficacia real de distintos productos para deportistas que pueden encontrarse en el mercado. En muchos casos, la alimentación natural ganará la partida a barritas, suplementos y preparados energéticos. Y es que competir o, simplemente, disfrutar alcanzando nuevos límites no quiere decir nunca dejar de lado una alimentación sana y deliciosa que nos permita cuidar nuestro cuerpo y disfrutar de la comida. Entrenadores y preparadores, dietistas y profesionales sanitarios, deportistas de todos los niveles, ¡es el momento de llevar la alimentación sana a su máximo rendimiento sin descuidar la salud!
La Nutrici N Y Alimentaci N De Los Deportistas Del Marat N 21 Km
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Author : Javier Pérez
language : es
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2024-04-10
La Nutrici N Y Alimentaci N De Los Deportistas Del Marat N 21 Km written by Javier Pérez and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-10 with Medical categories.
Seminar paper del año 2024 en eltema Deporte - Medicina deportiva, terapia, nutrición, , Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Español, Resumen: ¿Cómo podemos definir los nutrientes sustentado durante la competencia para la preparación de la nutrición de los alimentos donde ofrece carbohídratos, lípidos, vitaminas y proteínas necesarios en la regulación I. M. C. del corredor 21k que incluyen las macromoleculas combinando las glucoproteínas sintetizadas, esto basado en el plato del Buen Comer en personas entre 34 y 60 años dentro de la Ciudad de México? La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo, especialmente en atletas de resistencia como los corredores de medio maratón (21k). La Ciudad de México, con su altitud y clima variados, presenta desafíos adicionales para los corredores, lo que hace que la nutrición adecuada sea aún más crucial. Este ensayo se propone analizar cómo definir los nutrientes necesarios durante la competencia para la preparación de la nutrición de los alimentos, con un enfoque en los carbohidratos, lípidos, vitaminas y proteínas, para regular el Índice de Masa Corporal (IMC) y optimizar el rendimiento de los corredores de 21k. Se tomará como base el "Plato del Buen Comer", una guía nutricional reconocida en México, adaptándola a las necesidades específicas de este grupo demográfico en la Ciudad de México. El maratón de 21 kilómetros (21k) es una prueba de resistencia que requiere una preparación física y mental exhaustiva, especialmente para corredores ubicados en entornos urbanos desafiantes como la Ciudad de México. En este contexto, la alimentación juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo y en la salud general de los corredores. Este ensayo se propone comprender la importancia de la alimentación para el entrenamiento y la competencia de corredores de 21k en la Ciudad de México, con un enfoque específico en el grupo demográfico de entre 34 y 60 años. La preparación para un maratón de 21 kilómetros (21k) requiere no solo un entrenamiento físico riguroso, sino también una planificación dietética adecuada. Entregar raciones de alimentos junto con su preparación, siguiendo un plan de alimentación bien definido, es crucial para optimizar el rendimiento y la salud de los corredores durante las 12 semanas previas a la competencia. En este ensayo, exploraremos la importancia de esta práctica y las consideraciones clave para su implementación efectiva.
Nutrici N Para El Fitness La Salud Y El Deporte
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Author : Dr. Oscar Incarbone
language : es
Publisher: LID Editorial
Release Date : 2021-05-01
Nutrici N Para El Fitness La Salud Y El Deporte written by Dr. Oscar Incarbone and has been published by LID Editorial this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-01 with Health & Fitness categories.
La salud es uno de los temas trascendentes de las comunidades y, probablemente, uno de los más valorados por las personas. En este libro, profesionales destacados de la salud, la nutrición y el deporte, se reúnen para transmitir conocimiento y colaborar con una herramienta potente, completa y de alto impacto, con la formación de especialistas que puedan tanto ayudar a la población a iniciar, de modo consciente, el camino del bienestar, como a los deportistas a alcanzar sus mejores versiones aprovechando lo que la ciencia de los alimentos y el conocimiento del cuerpo humano tienen para ofrecer. Sin dudas, un aporte esclarecedor en medio de tanta confusión.
La Gu A De Nutrici N Para Maratonianos De Nancy Clark
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Author : Nancy Clark
language : es
Publisher: disfruto y hago
Release Date : 2006-09-22
La Gu A De Nutrici N Para Maratonianos De Nancy Clark written by Nancy Clark and has been published by disfruto y hago this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006-09-22 with Medical categories.
Seas marchador o corredor, tu condición nutricional es tan importante como tu condición física. Debido a la exigencia de tiempo que impone el entrenamiento de maratón a una agenda ya muy ocupada, algunos corredores y marchadores no planifican sus comidas sino que comen lo que tienen a mano. En este libro, la autora enseña, a los maratonianos de todas las edades y características, que se puede comer bien y disfrutar de alimentos sanos que ayuden en el ejercicio aunque se lleve una vida ajetreada y se cuente con poco tiempo para preparar comidas saludables. A través de los consejos de expertos maratonianos y del empleo de fáciles trucos, el lector conseguirá: - evitar el deseo de comer dulces - perder peso pero tener energía para correr - elegir los mejores alimentos antes, durante y después de los entrenamientos - practicar la carga de hidratos de carbono para un maratón - mejorar su salud a largo plazo con una buena nutrición Nancy Clark es la directora de los servicios nutricionales de Sports Medicine Associates en Brookline, Massachussets, una de las clínicas de lesiones deportivas más grandes de la zona de Boston (EE.UU.). Dietista colegiada, especializada en nutrición para el deporte y práctica de ejercicio, control de peso, bienestar y enfoque nutricional de los trastornos alimentarios. Asesora a todo tipo de personas, desde deportistas esporádicos hasta atletas de competición. Escribe sobre nutrición en las publicaciones New England Runner, Adventure Cycling, Rugby y Active.com. Colabora regularmente con Shape y Runner’s World. Además es autora de La guía de nutrición deportiva de Nancy Clark también publicado por Paidotribo.
