Curso Completo De Medita O Mindfulness E Redu O Do Estresse
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Curso Completo De Medita O Mindfulness E Redu O Do Estresse
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Author : Marcel Souza
language : pt-BR
Publisher: Gavea
Release Date :
Curso Completo De Medita O Mindfulness E Redu O Do Estresse written by Marcel Souza and has been published by Gavea this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Self-Help categories.
Descubra técnicas comprovadas para reduzir o estresse, cultivar a atenção plena e encontrar serenidade no caos do dia a dia. Desde os princípios básicos da meditação até estratégias avançadas de redução do estresse, cada página é projetada para capacitá-lo a enfrentar os desafios com clareza mental e compaixão. Este livro não é apenas um guia; é um companheiro de jornada para quem busca uma vida mais consciente e centrada. Aprenda a integrar práticas mindfulness em sua rotina diária, construindo uma fundação sólida para lidar com o estresse e descobrir a serenidade interior. Invista em seu bem-estar com o "Curso Completo de Meditação Mindfulness e Redução do Estresse" e embarque em uma viagem para uma vida mais calma e equilibrada.
Livro Texto Com Plano De Curso Para Desenvolver Uma Presen A Mindful E O Valor Da Aten O
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Author : Professor Doutor Fernando Antonio Dal Piero
language : pt-BR
Publisher: Clube de Autores
Release Date : 2023-05-30
Livro Texto Com Plano De Curso Para Desenvolver Uma Presen A Mindful E O Valor Da Aten O written by Professor Doutor Fernando Antonio Dal Piero and has been published by Clube de Autores this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-05-30 with Social Science categories.
Título do Livro: Cultivando uma Presença Mindful: O Valor da Atenção O livro Cultivando uma Presença Mindful: O Valor da Atenção é um guia abrangente e prático que acompanha o curso Como Desenvolver uma Presença Mindful e o Valor da Atenção . Ele foi cuidadosamente projetado para fornecer uma base sólida de conhecimento e técnicas para desenvolver uma prática mindfulness significativa e incorporá-la em sua vida diária. O livro é voltado tanto para os participantes do curso quanto para aqueles que desejam explorar o tema de forma autodidata. No Capítulo 1 do livro Como Desenvolver uma Presença Mindful e o Valor da Atenção , escrito pelo professor doutor Fernando Antonio Dal Piero, somos apresentados ao conceito de presença mindful e seu valor na vida cotidiana. Nesta introdução, o autor estabelece as bases para compreendermos o que é a presença mindful, como cultivá-la e os benefícios que ela pode trazer para a nossa saúde mental e bem-estar. No capítulo 2, os Benefícios da Atenção Plena examina os benefícios cientificamente comprovados da prática mindfulness, como redução do estresse, melhoria na concentração e aumento da resiliência emocional. Apresenta estudos de caso e histórias inspiradoras de pessoas que experimentaram transformações positivas em suas vidas através da presença mindful. O Capítulo 3, Praticando a Presença Mindful, fornece instruções detalhadas sobre diferentes técnicas de meditação mindfulness, como a atenção na respiração, escaneamento corporal e caminhada consciente. O Capítulo 4, Integrando a Presença Mindful na Vida Diária explora estratégias práticas para incorporar a atenção plena em diversas áreas da vida, como trabalho, relacionamentos, alimentação saudável e autocuidado. Oferece exercícios e reflexões para ajudar o leitor a aplicar a presença mindful em situações do dia a dia, como momentos de estresse, interações sociais e tomada de decisões. Já o capítulo 5, Expandindo sua Prática Mindfulness, apresenta abordagens avançadas para a prática mindfulness, como a compaixão plena e a autocompaixão. Explora como a presença mindful pode ser aplicada em contextos específicos, como lidar com emoções difíceis, enfrentar desafios pessoais e desenvolver habilidades de comunicação consciente. O capítulo 6 relaciona a Atenção Plena ao Ambiente de Trabalho pois envolve estar consciente e presente no momento, sem julgamento. É uma habilidade que pode ser aprimorada por meio da meditação e outras práticas. Em relação ao ambiente de trabalho, a atenção plena tem um valor imenso. Em um mundo onde a sobrecarga de informação é a norma e as demandas do trabalho são frequentemente estressantes, a atenção plena pode ser uma ferramenta essencial para manter a calma e a clareza mental. Ela permite que os indivíduos se conectem consigo mesmos, com seus colegas de trabalho e com suas tarefas de maneira mais eficaz. Estudos demonstraram que a prática regular da atenção plena pode reduzir o estresse, melhorar a concentração e a criatividade, e promover um maior equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. No contexto da liderança, a atenção plena pode ajudar a tomar decisões mais conscientes e a desenvolver uma maior empatia e compreensão pelos membros da equipe. Além disso, a atenção plena pode melhorar a comunicação no ambiente de trabalho. Através da escuta ativa e da presença no momento, os conflitos podem ser resolvidos de forma mais eficaz e a colaboração pode ser aprimorada. Isso pode levar a um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo. Porém, a atenção plena no trabalho não é apenas sobre a melhoria do desempenho individual. Ela também pode transformar a cultura organizacional. Uma empresa que valoriza a atenção plena pode desenvolver um ambiente de trabalho mais consciente, onde o bem-estar dos funcionários é valorizado e o estresse é gerenciado de maneira mais eficaz. Em suma, o capítulo 6 enfatiza a importância da atenção plena no ambiente de trabalho e como ela pode ser cultivada. Ele também ofereça estratégias práticas para a implementação da atenção plena no trabalho, como a meditação, a prática da gratidão e o estabelecimento de intenções conscientes. As habilidades de atenção plena não são apenas relevantes para o trabalho, mas também podem ser aplicadas em todas as áreas da vida, contribuindo para uma maior paz de espírito e bem-estar geral. O capítulo 7 relaciona a Atenção ao Bem-estar Mental abordamos profundamente a atenção plena (ou mindfulness) como uma prática indispensável para o desenvolvimento da presença consciente e como essa prática se relaciona intrinsecamente ao bem-estar mental. O capítulo 7 enfatiza o treinamento dessa habilidade, incentivando os praticantes a aperfeiçoarem a consciência de seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento ou resistência. Isso é fundamental, pois ajuda a promover uma aceitação de nossas experiências internas, em vez de resistir a elas ou tentar suprimi-las. O valor da atenção plena para o bem-estar mental é imenso. Múltiplos estudos têm demonstrado que a prática regular de mindfulness pode reduzir os sintomas de estresse, ansiedade e depressão, além de melhorar a concentração e a qualidade de vida geral. Isso ocorre porque essa prática permite que reconheçamos nossos padrões de pensamento e comportamento, o que por sua vez nos dá a oportunidade de interromper ciclos de pensamento negativos ou prejudiciais. Ainda, o capítulo sete destaca a importância de integrar a atenção plena em todas as áreas da vida. Isso não significa apenas praticar mindfulness durante uma sessão de meditação, mas também aplicá-la em nossas atividades diárias, como comer, andar ou mesmo trabalhar. Ao trazer essa qualidade de atenção para nossas vidas diárias, podemos começar a cultivar uma maior sensação de paz e bem-estar, independentemente das circunstâncias externas. Portanto, ao abordar a atenção plena no capítulo do Livro Texto, enfatizamos não apenas a sua importância para o desenvolvimento de uma presença consciente, mas também seu valor inestimável para a promoção do bem-estar mental. É um convite à auto-observação, à auto-compreensão e, por fim, à autotransformação. O capítulo 8 explora a Atenção Plena nas Relações Interpessoais se debruça sobre a conexão intrínseca entre a atenção plena e as relações interpessoais. Nas relações interpessoais, aplicar a atenção plena significa estar completamente presente durante as interações, ouvindo ativamente e reagindo com empatia e compreensão. A incorporação da atenção plena nas relações interpessoais permite um diálogo mais sincero e aberto. Quando estamos totalmente presentes, somos capazes de observar e responder aos sentimentos e pensamentos do outro, ao invés de simplesmente reagir. Isso cria um ambiente seguro para a expressão de emoções e sentimentos, contribuindo para o desenvolvimento de relações mais profundas e autênticas. O capítulo oito ressalta a importância de entender a si mesmo para interagir melhor com os outros. O autoconhecimento obtido através da atenção plena nos permite identificar e entender nossas próprias emoções, ajudando-nos a responder de maneira mais adequada nas relações interpessoais. A atenção plena nos ajuda a regular nossas próprias emoções e a desenvolver empatia pelos outros, permitindo uma comunicação mais eficaz. Ademais, a prática da atenção plena também pode contribuir para a resolução de conflitos. Ao nos permitir observar nossas emoções e pensamentos sem julgamento, podemos entender melhor nossas próprias reações e as dos outros durante os desentendimentos. Isso nos permite abordar conflitos de maneira mais tranquila e ponderada, promovendo uma resolução mais harmoniosa. Em suma, o capítulo oito enfatiza que a atenção plena é uma ferramenta poderosa para aprimorar a qualidade de nossas relações interpessoais. Ao cultivar uma presença consciente, podemos nos comunicar de maneira mais eficaz, resolver conflitos de maneira mais harmoniosa, e criar relações mais profundas e autênticas. Portanto, o valor da atenção plena nas relações interpessoais não deve ser subestimado. Através da prática da atenção plena, podemos nos tornar mais conscientes de nós mesmos e dos outros, melhorando assim a qualidade de nossas interações e relações. O capítulo 9 estabelece a Atenção Plena com o Valor da Desconexão. Nesse capítulo, a atenção plena é proposta como uma técnica eficaz para facilitar a desconexão e o reequilíbrio em nossas vidas cada vez mais aceleradas e hiperconectadas. Por outro lado, a desconexão refere-se à prática intencional de desengajamento das demandas e estímulos constantes da vida moderna, como trabalho, tecnologia e mídia social. A desconexão é um estado de repouso, um tempo reservado para se recarregar e renovar. É uma prática essencial para manter o equilíbrio e a saúde mental em um mundo em constante movimento. Neste capítulo, a atenção plena e a desconexão são apresentadas como conceitos complementares. A atenção plena nos ajuda a reconhecer quando estamos sobrecarregados e necessitamos de uma pausa, enquanto a desconexão nos proporciona essa pausa. Este capítulo do curso também destaca o impacto positivo que a desconexão pode ter na nossa capacidade de estar presentes e engajados em nossas vidas. Quando estamos constantemente conectados e ocupados, podemos nos tornar insensíveis às nossas próprias necessidades e sentimentos. A desconexão, facilitada pela prática da atenção plena, nos permite recuperar nossa perspectiva e renovar nosso compromisso com a vida consciente. Em resumo, o capítulo nove ilustra como a atenção plena e a desconexão podem trabalhar juntas para promover o equilíbrio e a saúde mental. A prática da atenção plena nos ajuda a reconhecer nossas necessidades de desconexão, enquanto a prática de desconexão nos proporciona a oportunidade de cultivar a atenção plena. Juntas, essas práticas podem nos ajudar a viver vidas mais conscientes, equilibradas e satisfatórias. O capítulo número 10 coloca Tudo Junto para desenvolver uma Vida Atenta em longo prazo. O capítulo dez intitulado Colocando tudo junto: desenvolvendo uma vida atenta a longo prazo , busca fornecer aos alunos estratégias práticas e dicas úteis para integrar plenamente a atenção plena em suas vidas cotidianas. Ele ressalta a importância de transformar a atenção plena de uma prática momentânea em um estilo de vida duradouro. Neste capítulo, os alunos são incentivados a refletir sobre as lições aprendidas durante o curso e a considerar como podem aplicá-las de maneira prática em suas vidas diárias. São oferecidos conselhos sobre como criar um ambiente que apoie a prática da atenção plena, incluindo sugestões de rotinas diárias, técnicas de respiração e meditação, e maneiras de integrar a atenção plena em atividades comuns, como comer, andar ou até mesmo lavar a louça. Uma parte importante deste capítulo é dedicada à criação de um plano pessoal de atenção plena. Isso inclui a identificação de metas de atenção plena específicas, a criação de um cronograma de práticas diárias e a identificação de desafios potenciais e estratégias para superá-los. Os alunos são encorajados a serem realistas e gentis consigo mesmos neste processo, lembrando que a prática da atenção plena é uma jornada, não um destino. Este capítulo também destaca a importância da paciência e da persistência no desenvolvimento da atenção plena. O caminho para a atenção plena não é sempre linear, e pode haver momentos de frustração ou dificuldade. Entretanto, o compromisso de longo prazo com a prática é crucial para experienciar seus benefícios duradouros. Em resumo, o capítulo dez do curso para desenvolver uma presença mindful oferece um guia prático e abrangente para integrar a atenção plena na vida cotidiana e mantê-la em longo prazo. Os alunos são incentivados a criar um plano de atenção plena personalizado, a cultivar uma atitude de paciência e persistência, e a reconhecer a prática da atenção plena como uma jornada contínua de autoconhecimento e crescimento. Através da implementação dessas estratégias, os alunos podem desenvolver uma vida atenta e consciente em longo prazo.
Curso Completo De Terapia Hol Stica
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Author : Marcel Souza
language : pt-BR
Publisher: Gavea
Release Date :
Curso Completo De Terapia Hol Stica written by Marcel Souza and has been published by Gavea this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Body, Mind & Spirit categories.
O livro "Curso Completo de Terapia Holística" é uma obra abrangente destinada a indivíduos interessados em explorar e compreender o campo da terapia holística. Esta obra é estruturada de forma a fornecer um conhecimento profundo e detalhado sobre diversos aspectos das práticas holísticas, abordando tanto teorias fundamentais quanto técnicas práticas. Nos capítulos iniciais, o livro introduz os conceitos básicos da terapia holística, enfatizando a importância do equilíbrio entre corpo, mente e espírito para o bem-estar geral. Há uma exploração detalhada sobre como as emoções, pensamentos e o ambiente podem influenciar a saúde física. Posteriormente, o livro mergulha em diversas modalidades de terapia holística, como a aromaterapia, reflexologia, Reiki, meditação, yoga e terapias com cristais. Cada seção dedica-se a explicar a história, os princípios fundamentais e as técnicas específicas de cada prática, oferecendo um guia passo a passo para iniciantes. Há também um foco significativo na aplicação prática destas técnicas, com exercícios, estudos de caso e dicas para a prática diária. O livro enfatiza a importância da autoexploração e do autoconhecimento como parte do processo de cura. Adicionalmente, o "Curso Completo de Terapia Holística" aborda questões éticas e práticas para aqueles que desejam se tornar terapeutas holísticos profissionais, incluindo conselhos sobre como montar uma prática, interagir com clientes e manter uma abordagem terapêutica equilibrada e responsável. Complementado com ilustrações, gráficos e tabelas para facilitar o entendimento, este livro é tanto um recurso educativo para novos praticantes quanto um guia de referência valioso para terapeutas experientes. Ele busca não apenas ensinar técnicas, mas também inspirar uma jornada pessoal de crescimento e descoberta através da terapia holística.
Mindfulness Hbr Emotional Intelligence Series
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Author : Harvard Business Review
language : en
Publisher: Harvard Business Press
Release Date : 2017-04-18
Mindfulness Hbr Emotional Intelligence Series written by Harvard Business Review and has been published by Harvard Business Press this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-04-18 with Self-Help categories.
The benefits of mindfulness include better performance, heightened creativity, deeper self-awareness, and increased charisma—not to mention greater peace of mind. This book gives you practical steps for building a sense of presence into your daily work routine. It also explains the science behind mindfulness and why it works and gives clear-eyed warnings about the pitfalls of the fad. This volume includes the work of: Daniel Goleman Ellen Langer Susan David Christina Congleton This collection of articles includes “Mindfulness in the Age of Complexity,” an interview with Ellen Langer by Alison Beard; “Mindfulness Can Literally Change Your Brain,” by Christina Congleton, Britta K. Hölzel, and Sara W. Lazar; “How to Practice Mindfulness Throughout Your Work Day,” by Rasmus Hougaard and Jacqueline Carter; “Resilience for the Rest of Us,” by Daniel Goleman; “Emotional Agility: How Effective Leaders Manage Their Thoughts and Feelings,” by Susan David and Christina Congleton; “Don’t Let Power Corrupt You,” by Dacher Keltner; “Mindfulness for People Who Are Too Busy to Meditate,” by Maria Gonzalez; “Is Something Lost When We Use Mindfulness as a Productivity Tool?” by Charlotte Lieberman; and “There Are Risks to Mindfulness at Work,” by David Brendel. How to be human at work. The HBR Emotional Intelligence Series features smart, essential reading on the human side of professional life from the pages of Harvard Business Review. Each book in the series offers proven research showing how our emotions impact our work lives, practical advice for managing difficult people and situations, and inspiring essays on what it means to tend to our emotional well-being at work. Uplifting and practical, these books describe the social skills that are critical for ambitious professionals to master.
Curso Completo De Terapia Com Mandalas
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Author : Marcel Souza
language : pt-BR
Publisher: Gavea
Release Date :
Curso Completo De Terapia Com Mandalas written by Marcel Souza and has been published by Gavea this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Body, Mind & Spirit categories.
O livro inicia com a história e o significado das mandalas nas diversas culturas e tradições ao redor do mundo, destacando seu papel simbólico e espiritual. Em seguida, explora a psicologia por trás das mandalas, discutindo como elas podem ser utilizadas para promover a saúde mental e emocional. Uma seção importante do livro é dedicada a ensinar o leitor a criar suas próprias mandalas. Esta parte inclui instruções detalhadas sobre técnicas de desenho e coloração, além de orientações sobre como selecionar cores e padrões que reflitam estados emocionais e promovam a cura. O livro também oferece exercícios e atividades práticas para integrar as mandalas em sessões de terapia ou práticas meditativas. "Curso Completo de Terapia com Mandalas" também aborda como interpretar mandalas, fornecendo insights sobre o significado de formas, cores e padrões. Esta análise ajuda os leitores a entenderem melhor suas próprias criações e as de outros, enriquecendo o processo terapêutico. Combinando arte, psicologia e espiritualidade, este livro é uma ferramenta valiosa para aqueles que buscam uma abordagem criativa e introspectiva para o desenvolvimento pessoal e profissional. Ele não só guia o leitor através do processo artístico, mas também oferece uma janela para a compreensão mais profunda do eu interior e para a promoção do bem-estar emocional e espiritual.
Buda E O Beb
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Author : Maria Pozzi Monzo
language : pt-BR
Publisher: Editora Blucher
Release Date : 2021-07-09
Buda E O Beb written by Maria Pozzi Monzo and has been published by Editora Blucher this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-07-09 with Psychology categories.
"Este é um livro notável por diversos motivos. Maria Pozzi Monzo convidou diversos colegas, principalmente psicoterapeutas de crianças, a revelarem, nas entrevistas com ela, suas experiências a respeito de um elemento importante em suas vidas, ou seja, as práticas de meditação e contemplação. Enquanto psicoterapeutas, esses profissionais tiveram suas próprias experiências de psicanálise como parte essencial em suas formações. Muitos têm procurado e continuam em análise por motivos próprios de autoinvestigação, autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. (...) E, para aqueles que vêm a este livro com um novo olhar e sem experiência particular das práticas meditativas, que são tão vividamente reveladas e exploradas aqui, há muito o que aprender." - Mary Twyman, British Psychoanalytical Society, British Psychoanalytic Association
B Blia De Cura Dos Chakras 5 Em 1 O Guia Completo Para T Cnicas Simples E Eficazes De Autocura E Medita O Para Equilibrar Seus Chakras Aumentar Sua Energia Positiva E Melhorar Suas Habilidades Ps Quicas
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Author :
language : pt-BR
Publisher: jideon francisco marques
Release Date : 2023-12-27
B Blia De Cura Dos Chakras 5 Em 1 O Guia Completo Para T Cnicas Simples E Eficazes De Autocura E Medita O Para Equilibrar Seus Chakras Aumentar Sua Energia Positiva E Melhorar Suas Habilidades Ps Quicas written by and has been published by jideon francisco marques this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-12-27 with Self-Help categories.
Desembarace os laços emocionais e restaure a capacidade de autocura do seu corpo! Você aproveitaria séculos de sabedoria espiritual para uma vida mais saudável? Procurando conselhos e práticas para trabalhar profundamente e revitalizar seu corpo e espírito? Se você respondeu sim, as linhas a seguir podem mudar a sua vida... O caminho para a harmonia, a força, a coragem e a confiança começa dentro de nós, a partir dos sete centros de energia que regem o nosso viver: os Chakras. Cada um deles é altamente sensível a todas as energias negativas que podem perturbar o seu equilíbrio interno e causar estragos na sua vida. Você poderá reconhecer facilmente um desequilíbrio em seus chakras se estiver passando por um período altamente marcado por emoções negativas ou problemas físicos frequentes, como alergias, indigestão, gripe ou dores de cabeça. A boa notícia é que grande parte dos distúrbios pode ser eliminada por meio de práticas e conhecimentos adequados, levando ao alinhamento do corpo e do espírito. A " Bíblia de Cura dos Chakras " é um guia de referência 5 em 1 para explorar os sinais do seu corpo e tomar medidas profundas para neutralizar influências negativas, alinhar os chakras e abraçar uma versão mais brilhante de si mesmo.
Mindfulness In The Modern World
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Author : Osho
language : en
Publisher: St. Martin's Griffin
Release Date : 2014-04-08
Mindfulness In The Modern World written by Osho and has been published by St. Martin's Griffin this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-04-08 with Body, Mind & Spirit categories.
One of the greatest spiritual teachers of the twentieth century will show you how to develop your sense of being in the now—and avoid the distractions of both your busy environment and your wandering mind. When the mind disappears and thoughts disappear, you become mindful. What is mindfulness? It is awareness. It is perfect awareness. In Mindfulness in the Modern World: How Do I Make Meditation Part of Everyday Life?, Osho helps us explore both the inner and the outer obstacles that prevent us from bringing more awareness to all our daily activities. He emphasizes that while techniques can be useful in pointing the way, in themselves they are not meditation. Rather, meditation—or mindfulness—is ultimately a state of being in which we are capable of both action and stillness, work and play, and able to be fully present to each moment of life as it comes. Osho’s insights into the nature of the modern mind, with its tendency to judge and compare, provides a helpful entry point for longtime meditators as well as beginners. Mindfulness in the Modern World covers a wide range of topics, including five experiential techniques that will help you bring awareness to your everyday life. Osho challenges readers to examine and break free of the conditioned belief systems and prejudices that limit their capacity to enjoy life in all its richness. He has been described by the Sunday Times of London as one of the “1000 Makers of the 20th Century” and by Sunday Mid-Day(India) as one of the ten people—along with Gandhi, Nehru, and Buddha—who have changed the destiny of India. Since his death in 1990, the influence of his teachings continues to expand, reaching seekers of all ages in virtually every country of the world.
Mindfulness
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Author : Katie Witkiewitz
language : en
Publisher: Hogrefe Publishing GmbH
Release Date : 2018-03-13
Mindfulness written by Katie Witkiewitz and has been published by Hogrefe Publishing GmbH this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-03-13 with Psychology categories.
Clear and compact guidance on integrating mindfulness into practice This clear and concise book provides practical, evidence-based guidance on the use of mindfulness in treatment: its mechanism of action, the disorders for which there is empirical evidence of efficacy, mindfulness practices and techniques, and how to integrate them into clinical practice. Leading experts describe the concepts and roots of mindfulness, and examine the science that has led to this extraordinarily rich and ancient practice becoming a foundation to many contemporary, evidenced-based approaches in psychotherapy. The efficacy of mindfulness-based interventions in conditions as diverse as borderline personality disorder, post-traumatic stress disorder, depression, alcohol and substance use, emotional dysregulation, attention-deficit hyperactivity disorder, chronic stress, eating disorders, and other medical conditions including type 2 diabetes and rheumatoid arthritis is also described. The book is invaluable reading for all those curious about the current science around mindfulness and about how and when to incorporate it effectively into clinical practice.
10 Happier
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Author : Dan Harris
language : en
Publisher: Hachette UK
Release Date : 2014-06-19
10 Happier written by Dan Harris and has been published by Hachette UK this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-06-19 with Body, Mind & Spirit categories.
#1 New York Times Bestseller and winner of the 2014 Living Now Book Award for Inspirational Memoir. 'An enormously smart, clear-eyed, brave-hearted, and quite a personal look at the benefits of meditation' - Elizabeth Gilbert, author of Eat, Pray, Love 'Dan Harris skilfully demystifies meditation, reminding us all that a healthy and happy mind is not only essential for our own sanity, but also for those around us. More importantly, he provides a compelling invitation to move beyond words, from the idea to the experience. A wonderful book and excellent advice.' - Andy Puddicombe, founder of Headspace 10% Happier is a spiritual book written for - and by - someone who would otherwise never read a spiritual book. It is both a deadly serious and seriously funny look at mindfulness and meditation as the next big public health revolution. Dan Harris always believed the restless, relentless, impossible-to-satisfy voice in his head was one of his greatest assets. How else can you climb the ladder in an ultra-competitive field like TV news except through nonstop hand-wringing and hyper vigilance? For a while, his strategy worked. Harris anchored national broadcasts and he covered wars. Then he hit the brakes, and had a full-blown panic attack live on the air. What happened next was completely unforeseen. Through a bizarre series of events - involving a disgraced evangelical pastor, a mysterious self-help guru and a fateful gift from his wife - Harris stumbled upon something that helped him tame the voice in his head: meditation. At first, he was deeply suspicious. He had long associated meditation with bearded swamis and unwashed hippies. But when confronted with mounting scientific evidence that just a few minutes a day can literally rewire the brain for focus, happiness and reduced reactivity, Harris took a deep dive. He spent years mingling with scientists, executives and marines on the front lines of a quiet revolution that has the potential to reshape society. He became a daily meditator, and even found himself on a ten-day, silent meditation retreat, which was simultaneously the best and worst experience he'd ever had. Harris's life was not transformed into a parade of rainbows and unicorns, but he did gain a passion for daily meditation. While the book itself is a narrative account of Dan's conversion amid the harried and decidedly non-Zen world of the newsroom, it concludes with a section for the novice on how to get started.