Das Runner S World Laufbuch F R Marathon Und Halbmarathon
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Das Runner S World Laufbuch F R Marathon Und Halbmarathon
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Author : Jennifer Van Allen
language : de
Publisher: Südwest Verlag
Release Date : 2017-02-27
Das Runner S World Laufbuch F R Marathon Und Halbmarathon written by Jennifer Van Allen and has been published by Südwest Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-02-27 with Sports & Recreation categories.
Erfolgreich finishen! Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: „Das Runner‘s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon“ liefert alles Wissen, um voller Power über die Ziellinie zu laufen. Denn mit dem besten Know-how von Runner’s World begleitet dieses Buch jeden Läufer Schritt für Schritt vom Training bis zum Wettkampf. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich.
Das Runner S World Laufbuch F R Marathon Und Halbmarathon
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Author : Jennifer Van Allen
language : de
Publisher:
Release Date : 2017-02-27
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Das Runner S World Laufbuch F R Einsteiger
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Author : Jennifer Van Allen
language : de
Publisher: Südwest Verlag
Release Date : 2016-12-12
Das Runner S World Laufbuch F R Einsteiger written by Jennifer Van Allen and has been published by Südwest Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-12-12 with Sports & Recreation categories.
Start to run! Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!
Simply Running
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Author : Sandra Mastropietro
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2021-04-26
Simply Running written by Sandra Mastropietro and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-26 with Sports & Recreation categories.
Jeder Mensch ist ein geborener Läufer! Dieses Trainingsbuch vermittelt die pure Freude am Laufsport Ein regelmäßiges Lauftraining passt nicht in Ihren Arbeitstag oder lässt sich nicht mit der Familie unter einen Hut bringen? Sandra Mastropietro und Sebastian Hallmann beweisen Ihnen das Gegenteil! Die Autoren vereinen in Simply Running alltagstaugliches Training mit Wissen aus dem Profisport und zeigen, dass auch beim Laufen viele Wege zum (Trainings-)Ziel führen. • Viele Lauftipps für Anfänger und Fortgeschrittene, motivierend und inspirierend • Joggen im Alltag und mit Familie: Tipps zur Planung und zum Laufen mit Kindern, Partner oder Trainingsgruppe • Viele laufspezifische Übungen, Ernährungstipps und -rezepte • Dezidierte Trainingspläne für von der 10-Kilometer-Distanz bis zum Marathon für Einsteiger und Fortgeschrittene Lauftraining vs. Alltag – Mit Spaß und der richtigen Planung zum Ziel Wie viel Training ist gesund? Warum macht langsames Laufen schneller? Und was taugt als Ausgleichssport? Alle Fragen rund um die wichtigsten Läuferthemen beantwortet das Autorenduo leicht verständlich und ohne unnötigen Fachjargon. Von der Auswahl der richtigen Ausrüstung über die Vermeidung von Sportverletzungen bis hin zur gesunden Ernährung für Läufer kommt kein Thema zu kurz. Alle vorgestellten Übungen sind auf ihre Alltagstauglichkeit getestet und lassen sich problemlos ins Familienleben integrieren. Ganz gleich, ob Sie gerade anfangen zu joggen, für den ersten Halbmarathon trainieren oder bereits versierter Langstreckenläufer sind – mit diesem Buch holen Sie das Beste aus Ihrem Lauftraining heraus!
Marathon Woman
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Author : Kathrine Switzer
language : de
Publisher: spomedis
Release Date : 2014-05-05
Marathon Woman written by Kathrine Switzer and has been published by spomedis this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-05-05 with Sports & Recreation categories.
Kathrine Switzer blickt in ihrer inspirierenden Autobiografie auf 40 Jahre Laufgeschichte zurück. 1967 schrieb sie beim Boston Marathon Sportgeschichte: Damals waren Frauen auf der Langstrecke nicht zugelassen, doch die zwanzigjährige Publizistikstudentin meldete sich mit "K. Switzer" an. Als sie von der Rennleitung entdeckt wurde, wollte man sie aus dem Rennen zerren, doch ihr Freund, ein Hammerwerfer, stellte den Funktionär einfach beiseite, Kathrine Switzer lief weiter und kam ins Ziel. Die Fotos des Zwischenfalls gingen um die Welt. Der amerikanischen Laufpionierin und ihren Mitstreiterinnen und Mitstreitern ist es zu verdanken, dass der Marathon für Frauen 1984 zur olympischen Disziplin wurde. "Marathon Woman" ist die Geschichte einer mutigen Frau und Sportlerin, die gegen viele Vorurteile anrennen musste, nicht zuletzt gegen die Befürchtung, dass Frauen auf der Langstrecke möglicherweise die Gebärmutter herausfallen könnte. Witzig und unterhaltsam schreibt sie über engstirnige Sportfunktionäre und über männliche Mitläufer, die sie unterstützten, schützten und um Rat baten, wie sie ihre Freundinnen und Frauen zum Laufen bringen könnten. Kathrine Switzer beschreibt Schmerzen und Siege – no pain, no gain – und ihre Autobiografie ist die ultimative Ermutigung, sofort die Laufschuhe anzuziehen und loszurennen. Ihr Motto: Wann, wenn nicht jetzt? Switzers Autobiografie ist weder ein reines Frauenbuch, noch ein Buch nur für Sportler – sie beschreibt, wie sie sich von negativen Erlebnissen nicht entmutigen, sondern inspirieren ließ und gemeinsam mit Männern Revolutionäres schaffte. Ihr Buch zeigt, wie man negative Dinge in Positives umwandeln und mit harter Arbeit und einem festen Willen das Unmögliche möglich machen kann.
Dein Running Coach
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Author : Carsten Eich
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2022-02-01
Dein Running Coach written by Carsten Eich and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-02-01 with Sports & Recreation categories.
Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch für Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten Übungen lässt sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhöhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining für 10 Kilometer und Halbmarathon an? Lauftrainer und Ex-Profiläufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschlägen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen Übungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsfähigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrüstung, Regeneration und Ernährung für Läufer ein und präsentiert konkrete Laufübungen und Trainingspläne für verschiedene Ansprüche. • In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining für Fortgeschrittene • Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschlägen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich • Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit Übungen und Tipps zur besseren Lauftechnik • Alles für die Wettkampfvorbereitung: Übungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler • 14 Profi-Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straßenläufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten. Im Frühjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde über die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre später, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beißen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Zähne aus. Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterstützt er andere Läufer und Läuferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation für alle Wettkampf- und Hobbyläufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!
Die Marathonne
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Author : Manfred H. Krämer
language : de
Publisher: TWENTYSIX
Release Date : 2018-03-28
Die Marathonne written by Manfred H. Krämer and has been published by TWENTYSIX this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-03-28 with Sports & Recreation categories.
Ein Laufbuch für alle, die das Laufen nicht zu ernst nehmen! Mit den Reportagen und Kult-Kolumnen aus Runners World! Garantiert ohne Ernährungs- und Trainingspläne! Manfred H. Krämer: Ist kein Laufguru. Will seine Leser nicht missionieren. Hat noch nie einen Wettkampf gewonnen. Hat Übergewicht, Diabetes, Plattfüße und einen Hang zu ungesunder Lebensweise. Eben. Er ist einer von uns. Seine Kolumnen in RUNNER'S WORLD, dem größten Laufmagazin der Welt, und auf seinem Blog marathonne.de haben längst Kultstatus. Spannend - Ironisch - Lebensfroh - Dramatisch - Philosophisch Ein Buch vom Laufen und vom Leben.
Running Girls
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Author : Tanja Schönenborn
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2022-06-14
Running Girls written by Tanja Schönenborn and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-06-14 with Sports & Recreation categories.
Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja Schönenborn Laufen macht glücklich, gesund und fit – wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach. Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport. • Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag • Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer • Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert • Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé • Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollen Laufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 Jahren Hätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias. Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut – denn mit Mut fängt alles an!
Happy Running
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Author : Andrea Löw
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2019-03-15
Happy Running written by Andrea Löw and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-03-15 with Sports & Recreation categories.
Happy Running: In Laufschuhen um die Welt Laufend die Welt entdecken: Für Andrea Löw ist das nicht nur ein Traum. Ihr Beruf als Historikerin bringt sie in viele entlegene Ecken der Welt, die die leidenschaftliche Extremsportlerin am liebsten in Laufschuhen und Funktionsshirt erkundet. So viele Länder und Regionen wie möglich kennenlernen, ihre schönsten Laufstrecken entlangrennen und dabei die Fremde und das Abenteuer atmen – für Andrea Löw der Inbegriff des Glücks. Dabei hatte ihr das kaum jemand zugetraut. Nach ihrer Geburt waren ihre Eltern nicht einmal sicher, ob Andrea überhaupt einen Fuß vor den anderen setzen würde. Im Alter von dreißig stand sie vor einer schweren Hüft-OP und die Ärzte attestierten ihr bereits das Ende ihres körperlich aktiven Lebens. Doch Andrea begann zu laufen und fand darin ihre Erfüllung, die sie als Bloggerin mit ihren Followern teilt und als Running Coach in Trainingscamps auf Mallorca und in den Alpen anderen nahebringt. Raus aus der Komfortzone und rein ins Glück! Am liebsten läuft Andrea Löw in der Natur, auf schmalen Trampelpfaden durch Wälder und Berge. Trailrunning ist ihr Lebenselixier. Unternehmen Sie mit Happy Running eine Weltreise! Erleben Sie das Kinderlachen in afrikanischen Buschdörfern, die Stille menschenleerer Wüsten und Lauffreundschaften auf der ganzen Welt. In diesem Buch finden Sie: •Geschichten über das Laufen und das Kennenlernen fremder Kulturen von Marokko und Namibia bis nach Vietnam und in die Mongolei •Spannende Storys über bekannte Laufveranstaltungen auf der ganzen Welt: Ultra-Marathon, Gobi March, Ultra Asia Race, Transalpine Run und viele mehr •Laufsport extrem mit Berichten von Ultra-Etappenrennen über 250 Kilometer durch unwegsames Gelände •Mut, Selbstvertrauen und Hilfe zur Selbstmotivation Happy Running ist nicht nur ein Buch über das Laufen. Andrea Löw erzählt packend und unterhaltsam, aber niemals verbissen. Sie macht damit allen Mut, die ihren inneren Schweinehund überwinden und ihre Lauf-Träume auch neben Vollzeitjob und Familienalltag leben wollen. Eines der besten Geschenke für Läufer und alle, die noch die Motivation zum Laufen suchen!
Galloways Laufbuch F R Frauen
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Author : Jeff Galloway
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2008
Galloways Laufbuch F R Frauen written by Jeff Galloway and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2008 with categories.