Guide De Musculation Pour Les Sportifs
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Guide De Musculation Pour Les Sportifs
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Author : Frédéric Delavier
language : fr
Publisher: Vigot
Release Date : 2020-11-12
Guide De Musculation Pour Les Sportifs written by Frédéric Delavier and has been published by Vigot this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-12 with Sports & Recreation categories.
La musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, non seulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pour s'échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînement et éviter les blessures. Pourtant, il est essentiel pour qu'elle soit efficace de ne pas partir du postulat, comme le font la majorité des autres guides, que tous les athlètes possèdent la même morphologie. Prenant en compte les disparités anatomiques et morphologiques d'un athlète à l'autre, cet ouvrage explique les conséquences qui en résultent et impactent la performance, avant de proposer des solutions pour individualiser son programme de musculation.
Musculation Pour Le Fight
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Author : Frédéric Delavier
language : fr
Publisher: VIGOT
Release Date : 2014-09-01
Musculation Pour Le Fight written by Frédéric Delavier and has been published by VIGOT this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-09-01 with Political Science categories.
La musculation est devenue incontournable pour les sports de combat, car elle améliore [efficacité du compétiteur en lui faisant gagner en puissance de frappe, en développant son endurance et sa résistance, en augmentant l'amplitude de ses mouvements, en lui permettant de se forger une couche musculaire qui diminue sa vulnérabilité en combat et en l'aidant à prévenir les blessures d'usure (dégradations articulaires et musculaires prématurées). Pourtant, le sportif adepte des sports de combat n'a qu'un temps restreint à consacrer à la musculation. En effet, les capacités de récupération du corps étant limitées, le temps dédié à la pratique de la musculation viendra automatiquement plus ou moins réduire celui consacré à l'entraînement des techniques de combat. Son programme de musculation doit donc aller à [essentiel. Ce guide l'y aide de deux façons : -Il se concentre uniquement sur les exercices qui marchent le mieux. Car certains exercices, bien que très populaires, constituent une perte de temps, n'étant pas exactement en adéquation avec les efforts neuromusculaires requis en combat. -Il permet à chaque combattant d'adapter le plus précisément possible son entraînement à ses besoins spécifiques. Il permet donc d'obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Car, s'appuyant sur l'esprit du « free light », qui permet au combattant de choisir les techniques les plus appropriées à ses prédispositions morphologiques, les auteurs adoptent une approche anatomo-morphologique pour permettre à chacun, en fonction de sa morphologie unique, d'adapter ses exercices de musculation et ainsi de mettre en valeur ses points forts et de rattraper ses points faibles. Cette approche unique fait donc de ce guide un outil indispensable aux amateurs de sports de combat.
Guide De Musculation D Butants Et Professionnels Sportifs
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Author : Nf Guira
language : fr
Publisher:
Release Date : 2020-12-14
Guide De Musculation D Butants Et Professionnels Sportifs written by Nf Guira and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-12-14 with categories.
Combien de gens se sont inscrits dans des clubs de forme et ont été déçus par leur manque de résultats ? Premièrement, les stagiaires ne sont pas des "PROS". La mauvaise habitude des salles de forme consiste à faire bosser des stagiaires plutôt que de vrais pros, pour des raisons de coût. Le client en est lésé puisqu'il paie une prestation qu'il n'aura pas.Deuxièmement, les "PROS" ne sont pas tous compétents... Plusieurs diplômes sanctionnent des compétences différentes, choisissez un professionnel spécialiste en musculation qui saura satisfaire vos besoins et pas un spécialiste en danse chorégraphiée qui n'a aucune compétence en musculation ou préparation physique.Autre point: les athlètes ne sont pas forcément de bons pédagogues. Ne sautez pas sur le premier culturiste de la salle pour lui demander conseil. Il est peut-être passionné par ce qu'il fait et met tout son coeur à l'entraînement, mais n'a peut-être rien à vous apporter en terme de conseils judicieux pour évoluer. Souvent ils font beaucoup d'erreurs eux-mêmes et refusent de se remettre en question. Si en observant vous vous apercevez qu'il fait toujours à peu près la même routine d'entraînement, changez de chemin, il n'a rien à vous apprendre. lorsque vous vous entraîner à la maison ou en salle de sport, vous vous posez souvent les questions: Quels est bon mouvement mouvements à effectuer pour faire travailler le muscle visé?...Quels est la posture correct à adopter pour effectuer le mouvement?Grâce à cet ouvrage, vous apprendrez à travers de nombreux conseils judicieux et des séries d'exercices, les postures parfaites à adopter et les bon mouvements à effectuer afin d'évoluer rapidement, et atteindre vos objectifs.
Musculation Pour Tous
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Author : Gérard Escolano
language : fr
Publisher: Editions Publibook
Release Date : 2011
Musculation Pour Tous written by Gérard Escolano and has been published by Editions Publibook this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011 with categories.
Comment pratiquer la musculation de la manière la plus efficace possible ? Quels exercices est-il préférable d’adopter et lesquels sont à bannir ? Quelles postures privilégier ? Toutes les réponses à ces questions se trouvent ici ! Conçu pour un large public, ce guide pratique se destine aussi bien aux novices qu’aux sportifs plus aguerris. A la fois clair et complet, il traite également la partie théorique de la question, l’histoire de la musculation et regorge de schémas très concrets, accompagnés de judicieux conseils. Grâce à cet ouvrage, la musculation n’aura bientôt plus de secrets pour vous ! Un guide pratique très complet dans lequel on retrouve des dizaines d’exercices très divers, schémas à l’appui, tout comme des données théoriques, historiques ou autres conseils. Un ouvrage réalisé par un auteur spécialisé dans le domaine, au sein duquel la notion d’esprit sportif est omniprésente. 100 % efficace !
Musculation Pour Le Fight Et Les Sports De Combat
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Author : Frédéric Delavier
language : fr
Publisher:
Release Date : 2012
Musculation Pour Le Fight Et Les Sports De Combat written by Frédéric Delavier and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012 with Hand-to-hand fighting categories.
La musculation est devenue incontournable pour les sports de combat, car elle améliore l'efficacité du compétiteur en lui faisant gagner en puissance de frappe, en développant son endurance et sa résistance, en augmentant l'amplitude de ses mouvements, en lui permettant de se forger une couche musculaire qui diminue sa vulnérabilité en combat et en l'aidant à prévenir les blessures d'usure (dégradations articulaires et musculaires prématurées). Pourtant, le sportif adepte des sports de combat n'a qu'un temps restreint à consacrer à la musculation. En effet, les capacités de récupération du corps étant limitées, le temps dédié à la pratique de la musculation viendra automatiquement plus ou moins réduire celui consacré à l'entraînement des techniques de combat. Son programme de musculation doit donc aller à l'essentiel. Ce guide l'y aide de deux façons. Il se concentre uniquement sur les exercices qui marchent le mieux. Car certains exercices, bien que très populaires, constituent une perte de temps, n'étant pas exactement en adéquation avec les efforts neuromusculaires requis en combat. Il permet à chaque combattant d'adapter le plus précisément possible son entraînement à ses besoins spécifiques. Il permet donc d'obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Car, s'appuyant sur l'esprit du "free fight", qui permet au combattant de choisir les techniques les plus appropriées à ses prédispositions morphologiques, les auteurs adoptent une approche anatomo-morphologique pour permettre à chacun, en fonction de sa morphologie unique, d'adapter ses exercices de musculation et ainsi de mettre en valeur ses points forts et de rattraper ses points faibles. Cette approche unique fait donc de ce guide un outil indispensable aux amateurs de sports de combat.
Guide De Musculation Des Bras
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Author : Frédéric Delavier
language : fr
Publisher: VIGOT
Release Date : 2014-09-01
Guide De Musculation Des Bras written by Frédéric Delavier and has been published by VIGOT this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-09-01 with Sports & Recreation categories.
La partie du corps que souhaitent développer en premier les personnes qui se mettent à la musculation est généralement les bras, car c'est là que l'aspect visuel a le plus d'impact. Mais en plus de cette considération esthétique, des bras forts constituent un avantage indispensable dans de nombreux sports : sports de combat, lancers, escalade, sports de raquette, basket, volley, handball, aviron... C’est sur cette double base que s’appuies cet ouvrage en expliquant comment développer rapidement des bras imposants et esthétiques et les plus fonctionnels possibles afin d’accroître ses performances sportives. Les programmes y sont développés en fonction : - de ses objectifs, - de sa disponibilité, - du matériel dont on dispose, - du sport dans lequel on souhaite s'améliorer. Ce guide très complet s’adresse à vous quel que soit votre profil : - Si vous désirez établir un programme d'entraînement le plus efficace possible sans avoir à lire d'ouvrages de musculation généralistes qui traitent de tous les muscles à la fois : ce livre va à l'essentiel en se focalisant à 100% sur les bras. - Si vous êtes un sportif chevronné et souhaitez approfondir vos connaissances sur les muscles des bras en complément des ouvrages de musculation de référence déjà écrits par ces deux auteurs : ce livre comprend en outre de nombreux conseils pour éviter les blessures, vite survenues dans cette partie du corps.
Pr Paration Physique Du Jeune Sportif
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Author : Sébastien Ratel
language : fr
Publisher: Amphora
Release Date : 2018-02-27
Pr Paration Physique Du Jeune Sportif written by Sébastien Ratel and has been published by Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-02-27 with Sports & Recreation categories.
En raison des exigences du sport de haut niveau, les jeunes sportifs sont de plus en plus exposés à des charges de travail élevées au cours de leur parcours sportif. La programmation et les conditions de l'entraînement doivent donc être de plus en plus finement ajustées sur la base de connaissances fondamentales et appliquées qui sont spécifiques à l'enfant. À l'heure actuelle, la plupart des entraîneurs, des éducateurs sportifs et des préparateurs physiques qui sont en charge de suivre et d'accompagner les enfants dans leur pratique physique et sportive, s'interrogent sur la manière de les conduire vers le plus haut niveau tout en essayant de préserver leur capital santé. Ces interrogations concernent notamment la pertinence d'évaluer la maturité biologique pour identifier les talents, l'intérêt de s'échauffer et de s'étirer pour prévenir les blessures et optimiser la performance, le rôle de la maturation sur l'entraînabilité des différentes qualités physiques, la structuration de l'entraînement au cours de la croissance, la place de la "musculation" dans la préparation physique de l'enfant, et la légitimité des efforts lactiques et du travail pilométrique avant la puberté. L'objectif de cet ouvrage est donc d'apporter à tous ceux qui interviennent auprès des enfants ou des adolescents des connaissances scientifiques, techniques et pratiques pour permettre un meilleur suivi des jeunes sportifs dans leur préparation physique. (Les secrets de la préparation athlétique de 5 à 17 ans)
Le Guide Complet Du Trx
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Author : Jay Dawes
language : fr
Publisher: Edit.4Trainer
Release Date : 2020-11-13
Le Guide Complet Du Trx written by Jay Dawes and has been published by Edit.4Trainer this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-13 with Sports & Recreation categories.
Le premier guide complet de renforcement musculaire grâce au TRX Plus de 100 exercices détaillés et photographiés Des dizaines de conseils pour travailler vos postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité Des programmes pour organiser vos séances Une progression pour élever progressivement le niveau de difficulté tout en pratiquant en toute sécurité Un guide pour ceux qui veulent reprendre le sport comme pour les sportifs aguerris La notion d'entraînement fonctionnel est à la mode au sein de la communauté du fitness. Au fil du temps, ce terme a été repris à de nombreuses reprises avec l'arrivée d'une grande variété de nouveaux équipements d'entraînement (balance disc, kettlebell, élastiques, massues indiennes). En ayant une bonne compréhension des principes fondamentaux, le TRX (ou Suspension Training), accessible à tous, va plus loin et se révèle être un moyen efficace d'améliorer sa santé, sa forme physique générale ainsi que ses performances sportives.
Strong
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Author : Sissy
language : fr
Publisher:
Release Date : 2018-09-13
Strong written by Sissy and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-09-13 with categories.
La M Thode Delavier De Musculation Pour La Femme
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Author : Frédéric Delavier
language : fr
Publisher: VIGOT
Release Date : 2018-11-30
La M Thode Delavier De Musculation Pour La Femme written by Frédéric Delavier and has been published by VIGOT this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-11-30 with Sports & Recreation categories.
Contrairement aux idées reçues, la musculation est bénéfique – et accessible – à toutes les femmes. Que ce soit pour sculpter son corps à tout âge ou gagner en force et en endurance pour les sportives, elle permet aussi, lorsque l’on vieillit, de préserver son intégrité osseuse et musculaire. Presque 10 ans après la parution de La Méthode Delavier de musculation, vol. 1, dont le succès a depuis prouvé l’efficacité, Frédéric Delavier et Michael Gundill nous offrent aujourd’hui une méthode de musculation spécifiquement conçue pour les femmes. D’une approche très visuelle, avec plus de 150 exercices et 50 programmes illustrés de nombreuses photographies et dessins anatomiques, cet ouvrage vous aidera à débuter ou progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Un intérêt particulier a été porté à la prévention des blessures, et vous pourrez donc vous entraîner en toute sécurité grâce à la connaissance approfondie de l’anato-morphologie que possèdent les auteurs. Leurs parcours sportifs et professionnels en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness. Frédéric Delavier est l’auteur du best-seller international Guide des mouvements de musculation, le livre de musculation numéro 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un livre qui s’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes… Cet ouvrage dévoile enfin LA MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT DELAVIER POUR LA FEMME, la plus efficace pour renforcer et sculpter rapidement dos, abdos, jambes, bras, poitrine et fessiers. Basé sur les caractéristiques anatomiques propres aux femmes, ce nouveau guide deviendra votre référence pour un entraînement physique adapté.