Musculation Pour Tous
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Musculation Pour Tous
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Author : Gérard Escolano
language : fr
Publisher: Editions Publibook
Release Date : 2011
Musculation Pour Tous written by Gérard Escolano and has been published by Editions Publibook this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011 with categories.
Comment pratiquer la musculation de la manière la plus efficace possible ? Quels exercices est-il préférable d’adopter et lesquels sont à bannir ? Quelles postures privilégier ? Toutes les réponses à ces questions se trouvent ici ! Conçu pour un large public, ce guide pratique se destine aussi bien aux novices qu’aux sportifs plus aguerris. A la fois clair et complet, il traite également la partie théorique de la question, l’histoire de la musculation et regorge de schémas très concrets, accompagnés de judicieux conseils. Grâce à cet ouvrage, la musculation n’aura bientôt plus de secrets pour vous ! Un guide pratique très complet dans lequel on retrouve des dizaines d’exercices très divers, schémas à l’appui, tout comme des données théoriques, historiques ou autres conseils. Un ouvrage réalisé par un auteur spécialisé dans le domaine, au sein duquel la notion d’esprit sportif est omniprésente. 100 % efficace !
Musculation Les Fondamentaux Pour Tous
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Author : Emmanuel Legeard
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2007
Musculation Les Fondamentaux Pour Tous written by Emmanuel Legeard and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with Exercise categories.
Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : quels sont les meilleurs exercices et pourquoi ? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des "secrets", et si oui, lesquels ?...
La Musculation Pour Tous
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Author : Serge Laferrière
language : fr
Publisher: Montréal : Éditions de l'Homme
Release Date : 1982
La Musculation Pour Tous written by Serge Laferrière and has been published by Montréal : Éditions de l'Homme this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1982 with Dumbbells categories.
Krafttraining, Übungssammlung, Trainingsprogramm, Muskelkrafttraining.
Manuel De Musculation Domicile Homme
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Author : Jean Marchal
language : fr
Publisher:
Release Date : 2021-02-18
Manuel De Musculation Domicile Homme written by Jean Marchal and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-18 with categories.
Comment prendre du muscle, perdre de la graisse et booster sa santé. Cette nouvelle méthode vous révèle comment se muscler facilement, pour TOUS les hommes, grâce à des techniques simples et éprouvées à pratiquer chez vous. L''objectif majeur de ce livre de musculation pour débutant est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation, y compris en dépêtrant le vrai du faux. Ce livre de fitness pour homme est synthétique pour faciliter la compréhension, mais tout ce qui est vraiment utile à l''hypertrophie est présent. Le but secondaire est de vous proposer une méthode de musculation générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à se muscler chez soi sans se ruiner en matériel (paire d''haltère, barre de traction et station à dips). * La musculation au poids de corps est naturelle et super intuitive, mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter efficacement le principe fondamental de la surcharge progressive. * La musculation avec haltères fait appel aux muscles stabilisateurs et s''adapte parfaitement à la progression, mais nécessite beaucoup de lest en fonte et un banc. En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode de musculation fonctionnelle à la maison, mais aussi transposable en salle de fitness via des adaptations mineures. VOUS Y TROUVEREZ PAR EXEMPLE : * Les grands principes et techniques d''entrainement y compris les exercices de fitness à pratiquer, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos, amplitudes... mais aussi les techniques anti-stagnation. * De solides notions d''anatomie avec illustrations pour être en mesure d''en tirer des conclusions. * Comment éviter les blessuresen fonction de votre morpho-anatomie. * La vérité sur le dopage et votre niveau musculaire atteignable de façon naturelle. * Les stratégies de progression globales, pour développer un point faible ou encore, la stratégie muscle par muscle selon sa génétique. * Tout sur la nutrition sportive ! Que ce soit les bases théoriques, comment bien manger pour prendre du muscle (prise de masse) et perdre de la graisse tout en préservant la masse musculaire. * Comment vous constituer une diète personnalisée et même un exemple de plan alimentaire modulable à suivre. * Les compléments alimentaires pertinents en fitness/santé et pour une santé de fer. * Des exercices de musculation détaillés avec illustrations et pouvant être pratiqués à la maison sans matériel. * Comment bien s''échauffer et s''étirer (souplesse) rapidement et efficacement (avec illustrations). * Des programmes de musculation simples et efficaces du niveau débutant au niveau confirmé via l''utilisation cohérente du Full Body et du Split. * Un programme de remise en forme et perte de poids et de conservation des acquis musculaires. * Comment combiner musculation et entrainement cardio-vasculaire de façon cohérente. * Un programme de cardio-training en endurance pour aider à obtenir une condition physique complète tel un boxeur. * Comment optimiser son mental/motivation pour réussir à persévérer sur la durée et atteindre vos objectifs. * Une FAQ sans langue de bois pour tordre le cou aux "mythes et légendes" encore trop présents en fitness. Bénéficiez d''un guide complet, facile à comprendre et sans langue de bois ! SOMMAIRECh1-Les connaissances de base/Ch2-Préparation mentale/Ch3-Principes & techniques d''entrainement/Ch4-Groupes musculaires/Ch5-Échauffement/Ch6-Étirements/Ch7-Exercices détaillés/Ch8-Principes de nutrition/Ch9-Repos & hygiène de vie/Ch10-Programme de remise en forme/Ch11-Programme cardio-training/Ch12-Programmes de musculation (débutant à confirmé)/Ch13-FAQ & débunkage
La Musculation Pour Tous Les Sportifs
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Author : André Drubigny
language : fr
Publisher:
Release Date : 1992
La Musculation Pour Tous Les Sportifs written by André Drubigny and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1992 with categories.
Exercices Physiques Pour Tous
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Author : Lucien Demeillès
language : fr
Publisher: FeniXX
Release Date : 1994-01-01T00:00:00+01:00
Exercices Physiques Pour Tous written by Lucien Demeillès and has been published by FeniXX this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1994-01-01T00:00:00+01:00 with Reference categories.
Mettre à la disposition de tous, des exercices physiques qui puissent être pratiqués par des hommes et des femmes d'âge adulte, sujets normaux et relativement en bonne santé, tel a été notre objectif. Ce livre a pour but de rappeler que LA VIE EST MOUVEMENT, ET LE MOUVEMENT EST LA VIE. Dans cet ouvrage, nous nous sommes efforcés de faire un travail de pur bon sens, visant à être succint mais nous appuyant sur des données très efficaces. Notre but principal est le bien-être du corps par la pratique rationnelle d'exercices de santé. Bien entendu, il demeurera impliqué que le corps du pratiquant ne souffrira d'aucune lésion organique et qu'il possédera un sang généreux provenant d'une alimentation normale et judicieuse. Avant de se lancer dans la pratique de l'exercice physique, le lecteur, présentant des troubles divers, devra consulter son médecin. Un deuxième livre « ENTRAINEMENT ATHLETIQUE » vous propose selon la même formule des exercices de musculation, de développement physique avec charges additionnelles. Dans ce premier livre, ce sont surtout des exercices simples, vous permettant de garder la forme physique. La santé, ce premier des biens, se trouve étroitement liée avec l'exercice du corps. Nous sommes pour un développement musculaire puissant et équilibré, mais pas pour un amour excessif du muscle. L'exercice physique doit être considéré comme le meilleur moyen d'obtenir ou de conserver VIGUEUR ET SANTÉ.
Musculation Fonctionnelle Pour Tous
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Author : Claire Lefebre
language : fr
Publisher: Amphora
Release Date : 2018-07-24
Musculation Fonctionnelle Pour Tous written by Claire Lefebre and has been published by Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-07-24 with Sports & Recreation categories.
Une évolution majeure dans l’accompagnement individualisé est en marche. Vous n’êtes pas sûr d’avoir les bons gestes d’entraînement ? Votre façon de vous exercer est sur le point de changer radicalement ! Voici un ouvrage qui vous propose de découvrir l’entraînement fonctionnel. Grâce à l’avancée des neurosciences et de l’anatomie fonctionnelle, vous allez franchir un nouveau cap dans vos pratiques et pouvoir adapter vos exercices en fonction de votre mobilité. Echauffement, évaluation de votre niveau, exercices par partie du corps, stretching, tout est fait dans ce manuel pour vous guider sur la bonne voie. L’objectif de Pascal Prévost, Docteur en physiologie et biomécanique, et Claire Lefebre, coach et préparateur physique : vous permettre de vous reconnecter avec votre véritable motricité naturelle. Prêt à évoluer ?
Le Grand Livre Des Exercices De Musculation
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Author : Thierry Bredel
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2009
Le Grand Livre Des Exercices De Musculation written by Thierry Bredel and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009 with Exercise categories.
Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation l L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices complémentaires. Classés par groupes musculaires et présentés sous forme de fiches, ces exercices associent des photos explicatives à des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives. Ces fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats. Avec clarté et précision. Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des " warning " qui soulignent les erreurs à ne pas faire. A la fin de chaque groupe musculaire, l'auteur répond aux questions les plus fréquentes que vous vous posez au sujet des exercices concernés. Pour tous ceux qui veulent aller plus loin ou qui s'intéressent à l'anatomie, notamment les éducateurs, préparateurs physiques et étudiants, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités. ainsi que les articulations mobilisées. Exhaustif, précis, pratique : le livre de référence pour tous !
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Author : Sissy
language : fr
Publisher:
Release Date : 2018-09-13
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Gainage Et Musculation Profonde
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Author : Alexandre Lebkowski
language : fr
Publisher: Fleurus
Release Date : 2017-04-10T00:00:00+02:00
Gainage Et Musculation Profonde written by Alexandre Lebkowski and has been published by Fleurus this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-04-10T00:00:00+02:00 with Health & Fitness categories.
Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité ! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.