L Allenamento Di Successo

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L Allenamento Di Successo

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Author : Cristina Rebiere
language : it
Publisher: Rebiere
Release Date :

L Allenamento Di Successo written by Cristina Rebiere and has been published by Rebiere this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Sports & Recreation categories.

L’importanza del riscaldamento e del recupero dopo l’attività fisica nelle performance sportive La performance è una sfida giornaliera, quando si vogliono raggiungere risultati importanti dello sport di alto livello. La preparazione fisica deve forzare in modo ottimale i limiti del corpo per consentire il miglioramento delle performance, ma allo stesso tempo senza causare lesioni. Per questo motivo è molto importante che la formazione sia ben pianificata e che nessuna fase venga trascurata. In questa guida parleremo delle due fasi più importanti dell’allenamento, che sono spesso trascurate o trattate in modo superficiale: il riscaldamento ed il recupero dopo l’esercizio. Queste due fasi sono necessarie in tutte le discipline sportive. Si tratta di due fasi essenziali dell’allenamento sportivo che sono spesso trattate con poca responsabilità. Tuttavia, il loro ruolo è fondamentale e hanno una grande influenza sull’;organismo e in particolare sulla performance sportiva. La corretta implementazione di queste due fasi può portare un enorme valore aggiunto alle performance di uno sportivo, alla longevità della sua pratica ma anche al suo stato di salute generale.a performance est une quête de tous les jours lorsque l’on souhaite atteindre les résultats du sport de haut niveau. La préparation physique doit forcer de manière optimale les limites de l’organisme pour permettre l’amélioration de la performance mais en même temps sans provoquer des accidents. C’est pour cette raison que c’est très important que l’entrainement soit bien planifié et qu’aucune étape ne soit négligée. dans ce guide deux des plus importantes étapes de l’entrainement qui sont souvent négligées ou traitées de manière superficielle : l’échauffement et la récupération après l’effort. Ces deux phases sont valables dans toutes les disciplines sportives. Ces deux étapes essentielles de l’entrainement sportif sont souvent traitées sans grande responsabilité. Pourtant, leur rôle est capital et elles influent grandement sur l’organisme et notamment sur la performance sportive. La réalisation correcte de ces deux phases peut apporter une énorme valeur ajoutée à la performance du sportif, à la longévité de sa pratique mais aussi à son état de santé général. In questa guida troverete tanti consigli e suggerimenti utili, nonché degli esercizi spiegati anche con un supporto fotografico. Abbiamo avviato una collaborazione con una scienziata di alto livello, che ha allenato atleti che hanno partecipato con successo alle Olimpiadi. Cristina Botezatu apporta la sua esperienza professionale e soprattutto i suoi risultati in questo libro di riferimento, che permetterà a tutti gli atleti di rispondere a delle domande legittime su un aspetto a volte trascurato della loro formazione: la nutrizione. Vogliamo condividere con voi queste conoscenze utili e concrete, che risponderanno alle vostre domande sulla preparazione sportiva, sia nel caso voi siate un atleta di resistenza, di potenza o di forza, di velocità o di esplosività. Anche se non praticate uno sport per ottenere le massime prestazioni, questa guida vi aiuterà a sapere come preparare il vostro corpo prima di un’attività fisica, e come aiutarlo a recuperare anche attraverso degli esercizi di stretching, così utile per evitare dolore o traumi. Troverete informazioni chiare, organizzate e accessibili, accompagnate da foto per imparare come avere successo nel vostro allenamento. Cosa troverete in questa guida “Allenamento di successo”, così pratica e utile? - una chiara presentazione delle leve che agiscono direttamente sull’allenamento per aumentare le vostre performance sportive - il riscaldamento – pianificazione, esercizi, altri fattori - il riscaldamento dei principali gruppi muscolari - il riscaldamento specifico attivo - il recupero del corpo dopo l’esercizio - Stretching – importanza, benefici ed esercizi Allora, site già sui blocchi di partenza verso la massima performance? Perfetto, andiamo! Cordiali saluti, Cristina & Olivier Rebiere

The Money Training L Allenamento Per L Imprenditore Di Successo

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Author : Fabio Zack Fiorentino
language : it
Publisher:
Release Date : 2019

The Money Training L Allenamento Per L Imprenditore Di Successo written by Fabio Zack Fiorentino and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019 with Business & Economics categories.

Business Fit Lifestyle

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Author : Davide Nevrkla
language : it
Publisher: Edizioni Zem
Release Date : 2019-07-05

Business Fit Lifestyle written by Davide Nevrkla and has been published by Edizioni Zem this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-07-05 with Health & Fitness categories.

Per imprenditori e professionisti non è facile conciliare il lavoro con uno stile di vita sano e attivo. Lo sa bene Davide Nevrkla, che ha abbandonato la professione di commercialista per dedicarsi alla sua grande passione il "Fitness" ottenendo numerose certificazioni nazionali e internazionali. Nel suo libro tutti i segreti, le tecniche e i suggerimenti motivazionali per l'uomo in carriera, che ha difficoltà a coniugare un'attività imprenditoriale e professionale di successo con uno stile di vita fitness.

L Allenamento Di Successo

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Author : Cristina Botezatu
language : it
Publisher:
Release Date : 2018-08-15

L Allenamento Di Successo written by Cristina Botezatu and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-08-15 with categories.

L'importanza del riscaldamento e del recupero dopo l'attività fisica nelle performance sportive La performance è una sfida giornaliera, quando si vogliono raggiungere risultati importanti dellosport di alto livello. La preparazione fisica deve forzare in modo ottimale i limiti del corpo perconsentire il miglioramento delle performance, ma allo stesso tempo senza causare lesioni. Perquesto motivo è molto importante che la formazione sia ben pianificata e che nessuna fase vengatrascurata. In questa guida parleremo delle due fasi più importanti dell'allenamento, che sonospesso trascurate o trattate in modo superficiale: il riscaldamento ed il recupero dopo l'esercizio.Queste due fasi sono necessarie in tutte le discipline sportive. Si tratta di due fasi essenzialidell'allenamento sportivo che sono spesso trattate con poca responsabilità. Tuttavia, il loro ruolo èfondamentale e hanno una grande influenza sull';organismo e in particolare sulla performancesportiva. La corretta implementazione di queste due fasi può portare un enorme valore aggiunto alleperformance di uno sportivo, alla longevità della sua pratica ma anche al suo stato di salutegenerale.a performance est une quête de tous les jours lorsque l'on souhaite atteindre les résultats du sport de haut niveau. La préparation physique doit forcer de manière optimale les limites de l'organisme pour permettre l'amélioration de la performance mais en même temps sans provoquer des accidents. C'est pour cette raison que c'est très important que l'entrainement soit bien planifié et qu'aucune étape ne soit négligée. dans ce guide deux des plus importantes étapes de l'entrainement qui sont souvent négligées ou traitées de manière superficielle : l'échauffement et la récupération après l'effort. Ces deux phases sont valables dans toutes les disciplines sportives. Ces deux étapes essentielles de l'entrainement sportif sont souvent traitées sans grande responsabilité. Pourtant, leur rôle est capital et elles influent grandement sur l'organisme et notamment sur la performance sportive. La réalisation correcte de ces deux phases peut apporter une énorme valeur ajoutée à la performance du sportif, à la longévité de sa pratique mais aussi à son état de santé général.In questa guida troverete tanti consigli e suggerimenti utili, nonché degli esercizi spiegati anche conun supporto fotografico.Abbiamo avviato una collaborazione con una scienziata di alto livello, che ha allenato atleti chehanno partecipato con successo alle Olimpiadi. Cristina Botezatu apporta la sua esperienzaprofessionale e soprattutto i suoi risultati in questo libro di riferimento, che permetterà a tutti gliatleti di rispondere a delle domande legittime su un aspetto a volte trascurato della loro formazione:la nutrizione.Vogliamo condividere con voi queste conoscenze utili e concrete, che risponderanno alle vostredomande sulla preparazione sportiva, sia nel caso voi siate un atleta di resistenza, di potenza o diforza, di velocità o di esplosività. Anche se non praticate uno sport per ottenere le massimeprestazioni, questa guida vi aiuterà a sapere come preparare il vostro corpo prima di un'attivitàfisica, e come aiutarlo a recuperare anche attraverso degli esercizi di stretching, così utile perevitare dolore o traumi.Troverete informazioni chiare, organizzate e accessibili, accompagnate da foto per imparare comeavere successo nel vostro allenamento. Cosa troverete in questa guida? una chiara presentazione delle leve che agiscono direttamente sull'allenamento per aumentare levostre performance sportive il riscaldamento - pianificazione, esercizi, altri fattori il riscaldamento dei principali gruppi muscolari il riscaldamento specifico attivo il recupero del corpo dopo l'esercizio Stretching - importanza, benefici ed esercizi

L Allenamento Strutturato Nel Gioco Del Calcio E Negli Sport Di Squadra

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Author : Christian Ferrante
language : it
Publisher: Universitas Studiorum
Release Date : 2015-11-27

L Allenamento Strutturato Nel Gioco Del Calcio E Negli Sport Di Squadra written by Christian Ferrante and has been published by Universitas Studiorum this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-11-27 with Sports & Recreation categories.

L’allenamento strutturato è un manuale rivolto a tutti i tecnici sportivi, siano essi allenatori o preparatori atletici. Un testo che mancava, perché affronta per la prima volta un nuovo modo di considerare lo sport, e il calcio in particolare, come basato sulle capacità cognitive dell’atleta inserite nei principi di gioco dell’allenatore. Vengono affrontati e approfonditi argomenti complessi (neuroscienze, capacità motorie, aspetti psichici) in forma semplice e chiara, fornendone una nuova visione applicabile a tutti gli atleti di ogni età e livello di gioco. In questo libro troverete in particolare i concetti del microciclo strutturato, pensato sullo sviluppo dell’interazione di tutte le capacità che riguardano l’essere umano durante lo svolgimento della partita. Gli Autori hanno tracciato una strada (appresa dalla loro esperienza in terra iberica, dalla ricerca universitaria e da anni di professionismo sportivo) che inizia dall’apprendimento motorio situazionale, per passare dalla pianificazione, fino a una ricca e completa serie di esempi (32 proposte di rondos, giochi di possesso posizionali, partite psicocinetiche e circuiti integrati), per mettere in pratica esercitazioni ad open skills in grado di far pensare l’individuo eseguendo la scelta di gioco più efficace. Un nuovo modo di vedere e interpretare l’allenamento partendo dal singolo per creare fin dalle prime sedute un gioco di squadra corale e pro-attivo.

Tendenze Moderne Per L Allenamento Della Forza

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Author : Charles poliquin
language : it
Publisher: La Libreria di Olympian's News
Release Date :

Tendenze Moderne Per L Allenamento Della Forza written by Charles poliquin and has been published by La Libreria di Olympian's News this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Sports & Recreation categories.

Charles Poliquin, uno degli allenatori per la forza più esperti al mondo, vanta un portafoglio clienti composto da più di 400 atleti olimpionici, compresi nove medagliati alle olimpiadi invernali di Lillehammer, 60 giocatori professionisti di hockey e varie squadre professioniste campioni del mondo, come i Chicago Bulls e i Denver Broncos. Originario di Ottawa, in Canada, Coach Poliquin ha una laurea in fisiologia dell’esercizio e la reputazione di allenatore di campioni. Charles ha scritto più di 500 articoli sull’allenamento per la forza sia per riviste profane che specializzate e i suoi lavori sono stati tradotti in inglese, svedese, tedesco, francese, italiano, olandese e giapponese. Ora, con la pubblicazione di Tendenze moderne nell’allenamento per la forza, Charles trascrive le sue tecniche miracolose in un’importante fonte di consultazione multivolume. Tendenze moderne nell’allenamento per la forza: Volume I spiega le teorie scientificamente provate che stanno dietro le serie e le ripetizioni e vi insegna dei metodi efficaci per far diventare i vostri atleti più grossi, più forti od entrambi. In più, l’ultimo capitolo è dedicato esclusivamente ai migliori schemi di serie e ripetizioni che Coach Poliquin ha utilizzato per ottenere i massimi risultati negli ultimi 20 anni di attività come preparatore per la forza. Questi metodi d’allenamento aiuteranno i vostri atleti a sfruttare il loro potenziale atletico come nessun altro metodo può fare!

L Allenamento Al Triathlon Un Piano Multifase Per Il Successo In 48 Programmi Di Allenamento

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Author : Linda Cleveland
language : it
Publisher:
Release Date : 2019

L Allenamento Al Triathlon Un Piano Multifase Per Il Successo In 48 Programmi Di Allenamento written by Linda Cleveland and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019 with Sports & Recreation categories.

I Principi Di Poliquin

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Author : Charles Poliquin
language : it
Publisher: Libri di Olympian's
Release Date : 1998-10-01

I Principi Di Poliquin written by Charles Poliquin and has been published by Libri di Olympian's this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1998-10-01 with Sports & Recreation categories.

Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni allenamenti ancor più efficaci! - Confusi su quali integratori possano dare una spinta alla prestazione fisica e al recupero? Se è così, controllate il Capitolo 7! (Sì, la creatina funziona, ma non finisce tutto qui!). - Frustrati da polpacci che crescono pochissimo? Fate un tentativo con l'allenamento riportato nel Capitolo 10! Poliquin rivela i suoi segreti per rendere enormi i polpacci! - Scoprite come un esercizio fondamentale, quasi dimenticato, "brucia" praticamente ogni nuova accozzaglia di macchine per l'allenamento dei gran dorsali che abbiate mai usato! Ora potete costruire una schiena più larga, più grossa e muscolosa in tempi record! - Indipendentemente dal vostro obiettivo, che cerchiate di costruire spalle più larghe, pettorali più grossi, braccia più muscolose o addominali duri come roccia, l'allenatore Poliquin vi fornisce istruzioni passo dopo passo su come raggiungere il vostro obiettivo: come costruire il corpo che desiderate!

Avanzamenti Nell Allenamento Funzionale

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Author : Michael Boyle
language : it
Publisher: Olympian's Srl
Release Date : 2019-06-27

Avanzamenti Nell Allenamento Funzionale written by Michael Boyle and has been published by Olympian's Srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-06-27 with Sports & Recreation categories.

Tecniche d’Allenamento per allenatori, istruttori personali ed atleti Michael Boyle Introduzione Mark Verstegen Prefazione Alwyn Cosgrove Introduzione Sono stato estremamente onorato quando Michael mi ha chiesto di scrivere l’introduzione e di buttar giù le basi di ciò che state andando a leggere dando uno sguardo indietro al nostro primo incontro, e a dove fosse il nostro campo a quel tempo. Nei primi anni ’90, ero un giovane preparatore atletico idealista in una delle migliori posizioni nello sport universitario. Ho sentito una profonda responsabilità nei confronti dei miei atleti e il desiderio di non lasciare nessuna cosa intentata, e così ho lasciato il giro della NCAA per creare quella che sarebbe stata il primo centro indipendente per la performance del nostro paese, che ho chiamato International Performance Insitute. Per quanto possa sembrare eclatante, ero da solo, in un mare di campi da tennis e di ragazzi alla Bollettieri Sports Academy, che ora si chiama IMG, a Bradenton, in Florida. Non avevamo strutture, personale o risorse economiche, per fare molto, e abbiamo dovuto farci strada da soli, ciò che alimenta un allenatore concentrato, un po’ naive ma con un’indiscutibile determinazione. Col senno di poi, queste risorse limitate furono la più grande benedizione di tutti i tempi, dato che ci necessitò un approccio sistematico e creativo. Con il tempo, abbiamo costruito un team giovane e motivato, che portava avanti un sistema integrato di attitudine mentale, nutrizione, movimento e recupero. Nel corso di quattro anni abbiamo fatto con quello che avevamo, e siamo stati onorati di supportare atleti di punta nel tennis, nel football americano, nel calcio, nel baseball e nel basket, dai giovani ai professionisti. Ai vecchi tempi, prima che ci fosse quello che ora è chiamato functional training, oppure l’industria dei centri per la performance, e anche prima che ci fosse internet con i suoi esperti di internet a fare un sovraccarico di informazioni, c’era un tempo nel quale si sentiva dire, o si leggeva (sulla carta!) di qualcuno che faceva qualcosa di speciale, usualmente da qualche parte tra l’Europa, l’Australia, l’Asia o le Americhe. Questo è come e quando ho incontrato per la prima volta Michael. Lui aveva letto qualcosa a riguardo del nostro gruppo su Outside o sullo Smithsonian Magazine, e ha convinto la sua famiglia a fare una vacanza in Florida, dove sarebbe potuto venire a valutare in prima persona. Un mese dopo, eravamo occupati ad allenare gli atleti, mentre Michael stava seduto tranquillamente da una parte. Non avevo idea cosa pensasse mentre stava osservando il caos controllato attraverso il quale avevamo fatto passare trenta professionisti e qualche centinaio di ragazzi tra gli otto e i diciotto anni, quella mattina. Michael era stato allevato da genitori meravigliosi che insegnavano a Boston. I suoi sforzi continui nel New England gli avevano permesso di allenare i Bruins della NHL, la squadra di hockey della Boston University, e di creare la Mike Boyle Strength and Conditioning, sfornando atleti come una fabbrica e creando il primo centro di preparazione per la Combine (serie di test fisici per i giocatori di football, ndT) di successo, spesso tutto nello stesso giorno. Così avete avuto modo di leggere come Michael sia una persona che difficilmente si arrende, ma queste sono state le sue stesse parole nei primi trenta secondi della nostra chiacchierata quel giorno. Che cosa lo avrebbe poi potuto arrestare? Non l’essere accolto a braccia aperte in un momento storico nel quale l’industria della preparazione atletica aveva testosterone, ego, insicurezza alti, e rispetto e apertura mentale bassi. Avevo fatto solo una semplice richiesta: avrebbe potuto fare un piccolo discorso alla nostra squadra durante la breve pausa pranzo? In retrospettiva, ciò che lo sorprese, fu probabilmente la nostra cultura, inaspettata, il nostro coinvolgerlo, l’accoglierlo a braccia aperte, il nostro desiderio di imparare e condividere con lui. E gli ho pure chiesto di darci una valutazione completamente onesta dei nostri allenamenti. Ciò stabilì il tono della nostra relazione, e questi sono alcuni dei valori che spero abbiano influenzato positivamente la nostra industria negli ultimi quindici anni. Michael Boyle che cosa ha a che fare tutto ciò con Michael Boyle e il suo secondo libro sul functional training? Tutto. Ho speso la mia vita viaggiando per il mondo a cercare la scienza e le persone dietro i sistemi d’allenamento di successo che portano a una prestazione sostenibile. Questo libro è una grande opera che intreccia informazioni fantastiche con piani d’allenamento efficaci e provati che potete usare personalmente con i vostri clienti. Se volete avere successo, guardate più in profondità a ciò che può essere preso da questo libro: è l’uomo e l’attitudine mentale dietro questo lavoro che dovrebbero essere studiati e celebrati. La vita di Michael Boyle fatta di dedizione giornaliera all’aumentare le sue conoscenze e digerire le informazioni in sistemi sostenibili che egli impiega con passione con le sue stesse mani è il vero segreto del successo. Ancora più importante è stato il suo coraggio di condividere i suoi pensieri, spesso divertenti e non convenzionali, su argomenti difficili che hanno messo alla prova tutte le nostre credenze, aiutando a far evolvere rapidamente il nostro campo in ciò che conosciamo oggi. Egli è la prima persona a riconoscere i propri errori, e spesso lo fa condividendo non solo i suoi successi, ma anche i suoi fallimenti che stimolano il ragionamento, permettendoci di imparare in ogni modo. Nei quindici anni dal nostro primo incontro, noi (voi inclusi), abbiamo creato una passione per la prestazione, plasmando un’industria piccola in una piattaforma veramente globale che va al di fuori della preparazione atletica e raggiunge il gioco della vita. La crescita in se stessa non è sempre positiva; la crescita con l’integrità lo è. La nostra società è malata, dagli adolescenti agli adulti sedentari, agli atleti che prendono scorciatoie. Il modello medico reattivo è completamente rotto, ed è divenuto ovvio che la soluzione si trova nelle opzioni proattive nei campi dell’attitudine mentale, della nutrizione, del movimento e del recupero. Dipende dalla nostra industria della prestazione il fornire sistemi di allenamento efficienti, personalizzati, e scientifici, che portino le persone a vite realizzate, sane e felici. L’unico modo per fare questo è farlo assieme, con menti aperte, studiando, ricercando, condividendo ed elevando gli altri nel processo. Questa è la cultura di quel primo incontro che ha avuto il ruolo di fondamento e strategia per far crescere l’industria con leaders disinteressati come Michael Boyle, Gray Cook, Greg Rose, i ricercatori e le molte altre persone guidate da Chris Poirier della Perform Better che hanno offerto alla nostra industria valore educativo con valori. Io credo che troverete questo libro un approccio sistematico e approfondito che dà senso al sovraccarico di informazioni esistente in questo tempo di rapide evoluzioni. Se c’è una persona capace di fare questo, con le sue confidenti ma ben ponderate opinioni costruite attraverso successi sostenibili, questo è Michael Boyle, un uomo all’assoluto vertice del suo gioco. Ancor di più, io spero che trarrete ciò che fa di lui un professionista di così grande successo. Cercate ciò che sta dietro il sistema per crescere professionalmente contemporaneamente al rendere più profonde la vostra passione e responsabilità. Michael segue la contagiosa linea di evoluzione del grande Al Vermeil, e io spero che voi seguirete le sue orme per il miglioramento del nostro campo. Mark Verstegen Presidente/Fondatore Athletes’ Performance Creatore del Core Performance System

Index Architettura

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Author : Bernard Tschumi
language : it
Publisher: postmediabooks
Release Date : 2004

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