Le Grand Livre De La Musculation
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Le Grand Livre Des Exercices De Musculation
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Author : Thierry Bredel
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2009
Le Grand Livre Des Exercices De Musculation written by Thierry Bredel and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009 with Exercise categories.
Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation l L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices complémentaires. Classés par groupes musculaires et présentés sous forme de fiches, ces exercices associent des photos explicatives à des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives. Ces fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats. Avec clarté et précision. Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des " warning " qui soulignent les erreurs à ne pas faire. A la fin de chaque groupe musculaire, l'auteur répond aux questions les plus fréquentes que vous vous posez au sujet des exercices concernés. Pour tous ceux qui veulent aller plus loin ou qui s'intéressent à l'anatomie, notamment les éducateurs, préparateurs physiques et étudiants, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités. ainsi que les articulations mobilisées. Exhaustif, précis, pratique : le livre de référence pour tous !
Le Grand Livre De La Musculation
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Author : Sophie Godard
language : fr
Publisher: Editions ESI
Release Date : 2012
Le Grand Livre De La Musculation written by Sophie Godard and has been published by Editions ESI this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012 with categories.
Véritable partenaire de votre forme, ce guide vous propose 80 exercices à réaliser chez vous, sans machine, pour pratiquer la musculation le plus efficacement possible. De nombreux conseils et astuces vous feront progresser rapidement et les programmes d'entraînement ciblés vous permettront de redessiner facilement votre silhouette selon vos objectifs. (4ème de couverture)
Le Grand Livre Des Exercices De Musculation
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Author :
language : fr
Publisher:
Release Date : 2017-01-06
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Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, à domicile ou en salle, éducateur, préparateur physique ou étudiant, voici le manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation ! L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour une pratique efficace, cohérente et en toute sécurité, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices réalisés avec charges guidées et libres, ainsi qu'en poids de corps. Ces exercices, classés par groupe musculaire et présentés sous forme de fiches pratiques, associent des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives, à des photos explicatives traduisant un réel souci artistique. Sébastien Moura, mannequin et ancien sportif de haut niveau, est photographié par Denis Boulanger, spécialiste reconnu dans les milieux du sport et de la forme. Les fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour de meilleurs résultats. Avec clarté et précision, Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des " warning " qui soulignent les erreurs à ne pas commettre. Pour ceux qui veulent aller plus loin ou qui s'intéressent à l'anatomie, il évoque également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les articulations mobilisées.
Le Grand Livre De L Entra Nement Physique
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Author :
language : fr
Publisher:
Release Date : 2005
Le Grand Livre De L Entra Nement Physique written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005 with categories.
Le Grand Livre Des Exercices De Musculation
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Author : Didier Reiss
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2012-07-01
Le Grand Livre Des Exercices De Musculation written by Didier Reiss and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012-07-01 with categories.
Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation ! L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices complémentaires. Classés par groupes musculaires et présentés sous forme de fiches, ces exercices associent des photos explicatives à des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives. Ces fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats. Avec clarté et précision, Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des "warning" qui soulignent les erreurs à ne pas faire. À la fin de chaque groupe musculaire, l'auteur répond aux questions les plus fréquentes que vus vous posez au sujet des exercices concernés. Pour tous ceux qui veulent aller plus loin ou qui s'intéressent à l'anatomie, notamment les éducateurs, préparateurs physiques et étudiants, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les articulations mobilisées.
Le Grand Livre Illustr De La Gymnastique Et De La Musculation
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Author : Pierre Mazereau
language : fr
Publisher:
Release Date : 2003
Le Grand Livre Illustr De La Gymnastique Et De La Musculation written by Pierre Mazereau and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2003 with categories.
Chaque mouvement de musculation, de fitness et de gym athlétique sollicite un ou plusieurs groupes de muscles particuliers. Il importe de bien connaître ces exercices et de savoir les exécuter avec précision si l'on veut améliorer de façon optimale sa puissance, la fluidité de ses déplacements, l'harmonie et l'équilibre général de son corps... Cet ouvrage de gymnastique et de musculation regroupe tous les mouvements concernant : • les cuisses, les hanches et les fessiers ; • le cou, les jambes, les abdominaux, les lombaires et les obliques ; • les épaules et les bras ; • la poitrine et le dos. Pierre Mazereau, grand spécialiste de la remise en forme, décline pour chaque groupe musculaire tous les types d'exercices possibles (développés, élévations, flexions, extensions, abductions, adductions, tractions, répulsions, écartés latéraux, tirages...). Il explique de façon claire et didactique comment les exécuter, quels sont les muscles sollicités selon les différents sports intéressés, les précautions et les contre-indications, comment respirer pendant l'exécution du mouvement... Illustré par plus de 800 photographies, cet ouvrage complet vous permettra d'obtenir une connaissance approfondie des exercices de base, et vous serez à même de suivre dans des conditions optimales tous les programmes d'entraînement.
Grand Livre De La Musculation
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Author : Laurent Paquet
language : fr
Publisher:
Release Date : 2013-04-11
Grand Livre De La Musculation written by Laurent Paquet and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-04-11 with categories.
Et si la musculation, c'était bien autre chose que de soulever des poids. Et si la musculation permettait d'avoir de bonnes habitudes dans les ports de charges. et si la musculation permettait de reculer la sénescence avec tous ses avatars. cet ouvrage apporte une réflexion sur l'enseignement et la pratique de cette activité physique. l'objectif est de pouvoir vous entraîner en limitant au maximum les risques traumatologiques qui peuvent apparaître avec une pratique inadaptée. Ce sont aussi les clés pour varier vos propres entraînements grâce à une vingtaine de méthodes répertoriées. c'est également un manuel qui vous permettra d'enseigner cette activité sportive en adaptant les séances aux objectifs, au vécu pratique et à l'expérience de chacun. vous trouverez en complément le stretching, indispensable à la fin de toute séance de renforcement musculaire.
Le Grand Livre De La Forme
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Author : Dominique Laty
language : fr
Publisher:
Release Date : 1997
Le Grand Livre De La Forme written by Dominique Laty and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1997 with Calisthenics categories.
Musculation, aérobic, gymnastique douce, Tai chi... ? Comment choisir la technique adaptée à sa condition physique, à ses goûts et à son budget ? Comment faire du sport tout en restant chez soi ? Dominique Laty et le Dr Jacques Fricker dressent ici un panorama complet des différentes activités du fitness et vous permettent d'établir un programme sur mesure, pour faire le plein d'énergie en douceur et sans risque. Il existe aussi une façon simple et économique de cultiver sa forme et sa santé : saviez-vous que devant un ordinateur ou en faisant votre ménage, vous pouvez travailler vos muscles et votre endurance ? Êtes-vous capable de rester debout ou de marcher sans fatigue ni tension ? Votre position assise, votre façon de dormir, sont-elles correctes ? Et comme pour bien bouger il faut bien manger, ce guide vous apprend les règles d'une alimentation saine : comment choisir ses aliments pour être en forme ? Comment composer ses menus ? Quels exercices pour garder la ligne ? Plus de 300 exercices, près de 200 schémas, des tableaux, des recettes, des mises en garde, un peu d'histoire, tous les arcanes de la forme sont ici dévoilés dans un guide pratique aussi énergétique qu'exhaustif.
Sant Et Aptitude
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Author : Moira Pena
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2022-09-10
Sant Et Aptitude written by Moira Pena and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-10 with categories.
Savez-vous que les personnes physiquement inactives commencent naturellement à perdre du muscle après la trentaine ? Craignez-vous qu'après avoir atteint la quarantaine, vous ne vous sentiez plus et ne ressembliez plus à ce que vous étiez avant ? Vous voulez avoir plus d'énergie et moins de courbatures ? Envie d'un entraînement simple et minimaliste pour enfin maîtriser votre condition physique ? Vous faites déjà de l'exercice plusieurs fois par semaine en salle de sport et vous n'obtenez toujours aucun résultat ? Quel que soit votre âge ou votre sexe, vous pouvez développer votre force musculaire et fonctionnelle tout en optimisant votre santé sans avoir à perdre votre temps ou votre argent pour l'abonnement au gymnase, les entraîneurs coûteux et les suppléments magiques. Que vous débutiez ou que vous vous entraîniez toute votre vie, l'entraînement en force de plus de 40 ans vous couvre. Dans Strength Training over 40 vous découvrirez: Comment obtenir les résultats souhaités avec le moins d'effort Pourquoi vous ne pouvez pas ignorer l'entraînement en résistance après 40 ans Pourquoi le cardio est une perte de temps Six exercices simples pour se mettre en forme en un rien de temps Instructions pas à pas, conseils pratiques et illustrations pour tous les exercices Quel outil de fitness est le plus efficace et efficient pour engager tous vos muscles 9 principes de base de la musculation que vous devez comprendre avant de commencer à bouger Entraînement simple et durable que vous pouvez faire même à la maison sans équipement de gym Plan d'entraînement minimaliste qui vous fera gagner plusieurs heures par semaine par rapport aux entraînements fractionnés traditionnels Comment ajuster l'entraînement si vous avez des objectifs spécifiques (développement musculaire, force ou endurance) Méthodes de progression pour vous assurer que vous progressez toujours dans vos objectifs de fitness Suggestions pour rendre vos entraînements moins intensifs ou plus difficiles en fonction de vos besoins en termes de condition physique 7 conseils pour augmenter votre motivation à l'entraînement 9 façons simples de renforcer votre volonté et votre maîtrise de soi 7 conseils pour récupérer plus vite de vos entraînements Conseils pratiques pour bien s'alimenter sans compter les calories Un guide sans BS sur les suppléments qui vous feront économiser des centaines, voire des milliers de dollars sur des pilules, poudres et potions inutiles (et parfois même dangereuses) 11 conseils pour rester cohérent Les réponses à toutes vos questions d'entraînement de force "combien et à quelle fréquence" plus d'autres FAQ et bien plus! Imaginez... dans seulement 8 ou 12 semaines... recevoir des compliments constants d'amis et de parents sur la beauté et la jeunesse de votre apparence "pour votre âge" et leur demander de leur dire votre secret. Ainsi, même si vous n'avez jamais soulevé de poids ou n'êtes jamais allé au gymnase... même si vous n'avez aucune idée de l'entraînement en force ou par où commencer votre parcours de remise en forme, l'entraînement en force de plus de 40 ans vous guidera d'un débutant complet à une remise en forme. noix avec le corps fort, sain et beau. Il est vrai que la force diminue avec l'âge et que vos capacités changent d'année en année. Cela ne signifie pas que vous abandonnez et laissez votre corps pourrir. La seule façon de ne jamais atteindre votre destination est de ne jamais commencer le voyage.
La Musculation D Ordinaire A Extraordinaire
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Author : Mariana Correa
language : fr
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2014-11-10
La Musculation D Ordinaire A Extraordinaire written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-11-10 with categories.
La musculation d'ordinaire � EXTRAORDINAIRE est le meilleur livre et le plus complet pour tout adepte de musculation qui cherche de meilleurs r�sultats. Avec une parfaite combinaison et inspiration, vous serez sur le chemin de la grandeur.L'auteure Mariana Correa est ancienne athl�te professionnelle et nutritionniste sportive certifi�e qui a concouru avec succ�s partout dans le monde. Elle partage des ann�es d'exp�rience � la fois en tant que athl�te et coach et vous apporte une perspective sans prix.Ce livre va au de la du sujet de la musculation. Il vous inspire � vous d�passer et � oser r�ver au-del� de vos capacit�s. Chaque aspect n�cessaire � la r�ussite est expliqu� et comprend l'entrainement mental, l'hydratation, et la nutrition entre autres, tout en �tant clair et facile � comprendre.Apr�s avoir lu ce livre, vous serez sur les voies de la sant�, la forme et le bonheur.