Ohne Mampf Kein Dampf
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Ohne Mampf Kein Dampf
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Author : Ralf Kerkeling
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2020-05-04
Ohne Mampf Kein Dampf written by Ralf Kerkeling and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-05-04 with Sports & Recreation categories.
Mehr als Pasta-Party und Proteinriegel: So macht Fitness-Ernährung Spaß! Ohne eine gute Mahlzeit geht nichts, vor allem im Ausdauersport. Die richtige Ernährung ist neben dem Training der wichtigste Baustein für Erfolg und Weiterentwicklung. Aber für die optimale Sporternährung gibt es kein Patentrezept, denn jeder Körper is(s)t individuell. Die Sportjournalisten und passionierten Läufer Ralf Kerkeling und Stefan Graf vermitteln Ihnen in diesem Ernährungsratgeber für Sportler alles, was Sie wissen müssen, um Nahrungsaufnahme und -umsetzung grundsätzlich zu verstehen und Ihre Fitness-Ernährung auf Ihren persönlichen Bedarf abzustimmen. Leicht verständlich geben sie Ihnen relevantes Wissen zu Kohlenhydraten, Fetten und Co. an die Hand und verraten außerdem leckere Rezepte, die jeden Ernährungsplan aufpeppen. • Alle Daten und Fakten zur optimalen Ernährung für Sportler in einem Buch • Ernährungstipps von Profis für Einsteiger und Fortgeschrittene, basierend auf aktuellen Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen • Fragebogen zur eigenen Einschätzung und gesunde Rezepte für Training, Wettkampf und danach • Umfassender Ernährungsplan für Sportler mit Tages- und Wochenplänen abgestimmt auf Sportart und Trainingsphase Tipps für ein erfolgreiches Training: Sport und Ernährung gehen Hand in Hand Was essen Profiathleten vor dem Training? Wie sollten sich Breiten- und Gesundheitssportler ernähren? Welche Fitness-Rezepte fördern den Muskelaufbau und welche die Ausdauerleistung? Und sollten sich Sportlerinnen anders ernähren als Sportler? Diesen und vielen weiteren Fragen geht "Ohne Mampf kein Dampf" auf den Grund. Der Ernährungsratgeber räumt dabei auch mit Mythen auf und nimmt Ernährungstipps unter die Lupe. Egal ob Sie gerade erst mit dem Joggen anfangen oder schon seit Jahren mit Leidenschaft Ausdauertraining machen – dieses Buch darf in keiner Sportlerküche fehlen!
Ohne Mampf Kein Dampf
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Author : Ralf Kerkeling
language : de
Publisher:
Release Date : 2020-04-08
Ohne Mampf Kein Dampf written by Ralf Kerkeling and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-08 with categories.
Laufschuh Gegen Sup
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Author : Timm Kruse
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2021-09-15
Laufschuh Gegen Sup written by Timm Kruse and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-15 with Travel categories.
Mit SUP-Board und Laufschuhen die Elbe hinunter: Erlebnisbericht einer einzigartigen Reise Sie sind Extremsportler, wie sie im Buche stehen: Philipp Jordan läuft gerne mal 100 Kilometer am Tag, Timm Kruse paddelt mit dem SUP nach Feierabend von Kiel nach Lübeck. Jetzt haben sie gemeinsam die Elbe bezwungen, der eine an Land, der andere auf dem Fluss. Jeden Tag legten sie mindestens eine Marathon-Strecke zurück und trafen sich abends am Lagerfeuer, um sich über ihre Erlebnisse und schmerzenden Füße auszutauschen. In diesem außergewöhnlichen Reisebericht können Sie die gesamte Strecke der beiden Abenteurer nachverfolgen. Von der tschechischen Grenze bis in den Hamburger Hafen sind Sie in unterhaltsamen Texten und atemberaubenden Fotos hautnah dabei. Für die Extraportion Spannung fordern sich die Sportler unterwegs gegenseitig mit actionreichen Challenge-Aufgaben heraus – so haben Sie Outdoor-Sport noch nie erlebt! • Zwei Sportler, zwei Routen, ein Ziel: Mit Laufschuhen und SUP die Elbe bezwingen • Unterhaltsamer Reisebericht über ein besonderes Abenteuer: von den Autoren der beliebten Bücher "#Fatboysrun" und "Ein Mann, ein Board" • Alles, außer langweilig: Mit spannenden Challenges Läufer gegen Stand-up-Paddler • Actionreich, bildgewaltig, adrenalingeladen: umfangreich illustriert mit über 100 großformatigen Fotos der spektakulären Reise Abenteuer Elbe: Zwei Adrenalinjunkies auf großer Tour Timm Kruse und Philipp Jordan suchen den Adrenalinkick und gehen gern bis an ihr Limit. Philipp trainierte sich vom sportabstinenten "Fatboy" zum Ultraläufer und rannte unter dem Motto "home2home" von seiner Wahlheimat Utrecht bis nach Karlsruhe. Timm verdingte sich bereits als Chauffeur für einen Guru und pilgerte den Jakobsweg – natürlich auf dem Paddling Board (Buch "Pilgern mit Paddel"). Im Mittelpunkt steht bei beiden jedes Mal die Selbsterfahrung. Sich selbst herausfordern, Grenzen sprengen und niemals aufgeben – zwei außergewöhnliche Sportler machen es vor!
Vampire Essen Keine Pasta
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Author : Elke Bulenda
language : de
Publisher: epubli
Release Date : 2015-12-11
Vampire Essen Keine Pasta written by Elke Bulenda and has been published by epubli this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-12-11 with Fiction categories.
Ragnors sechstes Abenteuer: Mumien, Monstren, Menstruationen. Von all dem wird der Rüpel-Vampir Ragnor auch diesmal nicht verschont. Unverhofft verschlägt es ihn in die sonnige Toskana. Dabei könnte alles so schön sein. Eine ruhige Kugel schieben, das wäre fein. Wenn es nicht wieder Feinde gäbe, die es ihm absolut nicht gönnen. Dazu muss er sich mit einem störrischen und ebenso untoten Pharao, einem hypersensiblen Werwolf, einem transsexuellen Oger und seiner extravaganten Verwandtschaft auseinandersetzen. Hinzu kommt ein einflussreicher Industrieller, der die Organisation "Salomons Ring" vernichtet sehen will. Spielt der Ringleiter, Magus Ambrosius Pistillum, ein falsches Spiel, und dem Feind dabei in die Hände? Ragnor kann wieder mal nicht wegsehen und will unbedingt diese konspirative Verschwörung aufdecken. Wird es ihm mithilfe seiner Mitstreiter gelingen?
Volle Pulle Kreisliga Der Ganz Normale Wahnsinn
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Author : Thomas Bentler
language : de
Publisher: Lektora
Release Date : 2016-12-19
Volle Pulle Kreisliga Der Ganz Normale Wahnsinn written by Thomas Bentler and has been published by Lektora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-12-19 with Sports & Recreation categories.
Auf den Kreisliga-Plätzen gibt es sie wie Sand am Meer: das Talent, das eigentlich hätte höher spielen müssen, den Knipser, der die eigene Hälfte nur aus Erzählungen kennt, den Schönspieler, der regelmäßig die neuesten Playstation-Tricks ausprobiert, und den Umfunktionierten, der sich selbst als Dreh- und Angelpunkt sieht, vom Trainer aber in die Verteidigung gesteckt wurde und seitdem oft traurig ist. Am Spielfeldrand ist es genauso spannend: Trainer auf 180, die mit Kippe auf dem Zahn ihre Jungs zusammenfalten, schwerfällige Betreuer, die mit Eisspray bewaffnet Schürfwunden bis in die untersten Hautschichten befeuern, weißhaarige Schiedsrichter, deren Bewegungsradius sich höchstens auf den Mittelkreis beschränkt, und rüstige Rentner, nach deren Aussagen früher alles besser war. Sie und viele andere gehören zum wunderbaren Kosmos des Amateurfußballs und machen ihn so verdammt besonders, schließlich jagen nicht ohne Grund an jedem verdammten Wochenende hunderttausende Fußballvirtuosen auf Asche, Kunstrasen, Rasen oder Wiese dem Ball hinterher. Und damit nicht genug, parallel dazu ziehen sich genauso viele Leute die teils atemberaubenden, teils aber auch äußerst überschaubaren Darbietungen von Bahnschranke, Staubsauger, Chancentod & Co. als Zuschauer am Spielfeldrand rein oder sorgen im Hintergrund dafür, dass der Laden läuft. "Volle Pulle Kreisliga" widmet sich schonungslos ehrlich und gnadenlos direkt der kunterbunten Welt des Amateurfußballs. Es durchleuchtet nicht nur all seine Protagonisten, sondern wirft auch einen Blick auf verschiedenste Szenerien wie zum Beispiel das Training, den Spieltag oder die Saisonvorbereitung. Dabei jederzeit mit im Gepäck: eine große Portion Humor.
Triathlon Erfolg Auf Der Langdistanz
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Author : Mario Schmidt-Wendling
language : de
Publisher: Meyer & Meyer
Release Date : 2021-10-04
Triathlon Erfolg Auf Der Langdistanz written by Mario Schmidt-Wendling and has been published by Meyer & Meyer this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-10-04 with Sports & Recreation categories.
Die Langdistanz ist eine Mammutaufgabe, vor der viele Triathleten großen Respekt haben. Erfolgstrainer Mario Schmidt-Wendling gibt keine pauschal formulierten Trainingspläne vor, sondern er vermittelt die notwendigen Prinzipien und Grundlagen, um die Athleten zu befähigen, richtige Entscheidungen für ihre individuelle Trainingsplanung treffen zu können.
Freiheitsdrang Auf Der Suche Nach Dem Sinn Des Lebens
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Author : Florian Bassfeld
language : de
Publisher: DEIN LEBEN ROCKT VERLAG
Release Date : 2021-01-18
Freiheitsdrang Auf Der Suche Nach Dem Sinn Des Lebens written by Florian Bassfeld and has been published by DEIN LEBEN ROCKT VERLAG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-01-18 with Travel categories.
Dieser spannungsgeladene reale Abenteuerradreise-Bestseller hat schon viele tausend Menschen inspiriert, ihrem Leben einen neuen Sinn zu geben Anfang 2017 glich mein Leben einem Scherbenhaufen, ich hatte jahrelang meine Träume des Geldes wegen auf die lange Bank geschoben. Dann verlor ich auf einen Schlag fast alles und hatte panische Angst kein Geld mehr zu haben. Gleichzeitig war der Wunsch meiner Seele nach Freiheit so groß geworden, dass es kein Zurück gab. Wenn ich nicht endlich anfangen würde, meinen Traum vom Reisen zu leben, hatte mein Dasein keinen Sinn. In dieser kniffligen Situation größter Not, tat ich das unglaubliche, schnappte mir ein Supermarktfahrrad und radelte damit 250 Tage ohne Geld durch Deutschland. Erstaunlicher Weise gelang es mir so nicht nur den größten Traum zu leben, sondern mir widerfuhr auch eine überwältigende Hilfsbereitschaft und Gastfreundlichkeit der Menschen, die mein Leben für immer und verändert und ihm einen neuen Sinn gegeben hat. Wenn dir Bücher wie „Das Café am Rande der Welt“ von John Strelecky oder „Der Alchemist“ von Paulo Coelho gefallen haben, wirst du dieses Buch lieben. Es ist eine reale und humorvolle Geschichte, die Mut macht die eigenen Träume zu leben und dir den Glauben an das Gute im Menschen zurückgibt. GRATIS-BONUS: Im Buch wartet außerdem der Link zu einer Bilderstrecke auf Dich, wo du viele Orte der Reise selbst ansehen kannst. Das sagen die Leser: „Nachdem ich bereits Florians erstes Buch das Gesetz der Anziehung gelesen habe, war ich wirklich gespannt auf Freiheitsdrang. Kaum hatte ich das Buch bekommen, konnte ich es nicht mehr aus der Hand legen. Es ist alles leicht geschrieben sodass ich mir das Abenteuer bildhaft vorstellen konnte. Wirklich beeindruckt hat mich, wie Florian die Hürden die sich ihm in den Weg gestellt haben gemeistert hat und dass es trotz der ernsten Lage viel zu lachen gab. Kann das Buch uneingeschränkt weiterempfehlen.“ – Naila „Ich habe gestern mit deinem Buch angefangen und bin jetzt schon gefesselt - wenn ich es mir erlauben würde, würde ich es in wenigen Stunden komplett ausgelesen haben - ich mache es aber so, dass ich länger etwas davon habe.“ – Moritz „Deine Erzählungen sind spannender als mancher Hollywood-Blockbuster“ – Yasemin PS.: Die Geschichten die du in dem Buch lesen wirst haben schon viele tausend Zeitungsleser, Radiohörer und Fernsehzuschauer begeistert. Den Link zu den Interviews findest du im Bonus zum Buch.
Fitness F Rs Immunsystem
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Author : Stefan Graf
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2021-03-08
Fitness F Rs Immunsystem written by Stefan Graf and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-03-08 with Sports & Recreation categories.
Fitness fürs Immunsystem – Wie Ausdauersport die Abwehrkräfte stärkt Dass Sport das Immunsystem stärkt, ist allgemein akzeptiert ohne großartig hinterfragt zu werden. Warum auch? Viele Freizeitsportler haben ihre eigenen "Seit-Jahren-keine-Grippe-Erfahrung", andere vertrauen auf die Expertenaussagen, und nur ein kleiner Teil beharrt auf seiner "Sport-ist-Mord"-Philosophie. Bei allen Meinungen und Lernprozessen waren und sind sich die Experten in einem Punkt einig: Individualsport an frischer Luft ist so ziemlich das Beste, was jeder Einzelne tun kann, um sein Immunsystem vollzutanken, um für die zahlreichen Angriffe von innen und außen gewappnet zu sein. Die Aufgaben des Immunsystems gehen weit über die Abwehr krankmachender Viren und Bakterien hinaus und umfassen etwa wichtige Entsorgungsfunktionen bei der für jeden Sportler so eminent wichtigen Regeneration. • Welche Rolle spielt das Immunsystem im Gesamtgefüge des menschlichen Organismus? • Wie funktioniert das Immunsystem überhaupt, und wie ist das wirklich mit der besonderen Beziehung zum Sport? • Was heißt überhaupt "das Immunsystem stärken", und wie wird es aktiviert? • Kann Sport auch zu Immunschwäche führen? Dieses Buch ist der unverzichtbare Ratgeber für alle Ausdauersportler, die ihren Sport zur Erhaltung des höchsten Guts – ihrer Gesundheit – zuliebe betreiben wollen.
Bitte Laufen Sie Rechts Ran
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Author : Markus Heidl
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2021-04-12
Bitte Laufen Sie Rechts Ran written by Markus Heidl and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-12 with Fiction categories.
Wie schön ist doch der Sonnenschein, der sich in Pfützen spiegelt, sind die Rehe, die im Wald verschwinden, die Nebelschwaden auf den Feldern sowie die Aussicht von erklommenen Hügeln und Bergen. Wie wunderbar lebendig man sich auf der atemberaubenden Strecke des Jungfrau Marathons fühlt. Wie angenehm die nette Gesellschaft während eines gemeinsamen Laufs ist und wie natürlich dadurch feste Freundschaften entstehen. All dies sind Erlebnisse, die das Laufen ausmachen, sie alle sind Bestandteile unseres wunderbaren Sports! "Bitte laufen Sie rechts ran!" ist ein Buch über Träume und die Schönheit des Laufsports in allen Facetten, das Lust macht, die Schuhe zu schnüren und hinaus zu gehen: hinaus in unsere wunderbare Welt, um Abenteuer zu erleben. Denn beim Laufen, da sind wir alle gleich. Ob Olympiasiegerin oder blutiger Anfänger, wir alle schnaufen, wir alle genießen die Bewegung und wir alle fühlen uns besser, wenn wir nach einem Lauf wieder zu Hause sind. "Markus schreibt persönlich, ideenreich und mit warmem Herzen, schaut neugierig und freundlich auf Mitläufer und reflektiert den eigenen Laufweg. Das klingt unspektakulär, ist aber genau das, was in diesen Zeiten wohl tut, den Laufleser in einen positiven Flow bringt und motiviert." - Heidi Schmitt
Nur Mit Dir
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Author : Moni Bruckner
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2019-10-29
Nur Mit Dir written by Moni Bruckner and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-10-29 with Travel categories.
In diesem Buch erleben Sie spannende, teilweise sehr dramatische und mit Liebe erfüllte Tagesberichte, die darüber hinaus viele Bilder und Gedichte enthalten. Wer könnte NICHTS erzählen wenn er 7354 km mit Mountainbike, Rucksack und dem Liebsten unterwegs war. Die Autorin und ihr Ehemann bezwangen mit viel Freude und guter Kondition tausende von Höhenmetern und das alles ohne E-Motor. Sintflutartigen Regen hielten sie aus und besonders brenzlige Gefahren überlebten sie. Unzählig viele interessante Menschen und Sehenswürdigkeiten lernten sie kennen - ein einzigartiges und unvergessliches Erlebnis. Für diesen einmaligen und phantastischen Fahrrad-Trip durch Süd-West-Europa benötigte das Ehepaar nur 63 Tage. Ein Lebenstraum ging in Erfüllung!