Polarisiertes Ausdauertraining
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Polarisiertes Ausdauertraining
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Author : Stefan Schurr
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2020-04-14
Polarisiertes Ausdauertraining written by Stefan Schurr and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-14 with Sports & Recreation categories.
Polarisiertes Ausdauertraining Polarisiertes Training erfreut sich großer Beliebtheit. Es ist ein Trainingskonzept, das auf einer Kombination von (hoch-)intensivem Intervalltraining und lockerem Ausdauertraining aufbaut. Dadurch unterscheidet es sich vom ebenfalls weit verbreiteten Konzept des Laktatschwellentrainings, das vermehrt auf Trainingsinhalte in mittlerer bis moderater Intensität setzt. Beide Modelle wurden in der Vergangenheit bereits sehr erfolgreich eingesetzt. Intervalltraining hat eine lange Tradition. Bereits Anfang des 20. Jahrhunderts trainierten Athleten nach diesem Prinzip. Paavo Nurmi, der finnische Wunderläufer, der in seiner Laufbahn 22 Weltrekorde über 1500m bis 20 Kilometer aufstellte, war einer der ersten, der unterschiedliche Formen von Intervalltraining in seine Wettkampfvorbereitung integrierte: von Sprint-Intervallen bis hin zu 3000m langen Läufen in hohem Tempo. Im Laufe der Jahre wurden die Programme immer weiter verfeinert, im 21. Jahrhundert erlebt das (hoch-) intensive Intervalltraining eine wahre Renaissance. Im Polarisierten Training nimmt das (hoch-) intensive Intervalltraining eine Schlüsselrolle ein. Betrachtet man Belastungsstudien von Profiathleten so zeigt sich bei vielen eine Belastungsverteilung, die ziemlich genau dem polarisierten Trainingsmodell entspricht. Und es scheint so, dass auch (ambitionierte) Hobby- und Freizeitsportler von einer Polarisierung des Trainings profitieren können. Durch seine vergleichsweise einfache Struktur lässt es sich unproblematisch in der Trainingspraxis umsetzen. Wir stellen das Konzept des Polarisierten Trainings dar und erörtern seine Vor- und Nachteile. Auch im Vergleich zum bewährten Modell des Laktatschwellentrainings. Es gilt die Vorteile beider Konzepte in der Trainingsplanung zu berücksichtigen!
Fast Fitness Das Original
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Author : Dr. Michael Mosley
language : de
Publisher: Goldmann Verlag
Release Date : 2016-05-16
Fast Fitness Das Original written by Dr. Michael Mosley and has been published by Goldmann Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-05-16 with Sports & Recreation categories.
Schluss mit langweiligen und zeitraubenden Trainingsplänen! Bestsellerautor Dr. Michael Mosley zeigt, dass es nicht mehr als eine halbe Stunde pro Woche braucht, um den Blutzuckerspiegel zu senken, das Krankheitsrisiko zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Gesundheit allgemein zu verbessern. Alles, was man dafür tun muss: drei Mal pro Woche je zehn Minuten Sport machen. Dieses High-Intensity- Training (HIT) ist eine effektive und angenehme Methode, um in minimaler Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.
Fitness Basics
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Author : Bob Anderson
language : de
Publisher:
Release Date : 2000
Fitness Basics written by Bob Anderson and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2000 with categories.
Polarisiertes Training Im Ausdauersport
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Author : Stefan Schurr
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2020-07-07
Polarisiertes Training Im Ausdauersport written by Stefan Schurr and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-07-07 with Sports & Recreation categories.
Polarisiertes Training Für Ausdauersportler gibt es viele unterschiedliche Trainingsphilosophien und damit verbundene Planungsstrategien. Relativ neu ist das Konzept des polarisierten Trainings, das sich vor allem im Hochleistungssport immer größerer Beliebtheit erfreut. Das Prinzip das dahinter steckt, kann man auf eine einfache Formel herunterbrechen: Trainiere entweder richtig hart oder richtig langsam! Damit bildet es einen konträren Ansatz zum weit verbreiteten Laktatschwellentraining das vermehrt auf Trainingsinhalte in mittlerer Intensität setzt. Ein Blick auf das Training von Profiathleten ist in diesem Zusammenhang interessant und aufschlussreich. Betrachtet man Belastungsstudien von Profiathleten so zeigt sich eine Belastungsverteilung, die ziemlich genau dem polarisierten Trainingsmodell entspricht. In den letzten Jahren herrscht im Ausdauertraining von Spitzensportlern eine klare Tendenz hin zu polarisiertem Training! Und es scheint so, dass auch (ambitionierte) Hobby- und Freizeitsportler von einer Polarisierung des Trainings profitieren. Erste Untersuchungen deuten auch hier die Vorteile und Überlegenheit des Konzepts an. Im Rahmen dieses Buchs wird dies diskutiert, erläutert und eine Struktur für die Durchführung des Polarisierten Trainings vorgestellt.
Finish Strong
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Author : Richard Boergers
language : en
Publisher: Bloomsbury Publishing
Release Date : 2021-09-30
Finish Strong written by Richard Boergers and has been published by Bloomsbury Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-30 with Sports & Recreation categories.
'A must read!' Kevin Portman, IRONMAN Champion 'This is a guide to staying in endurance sports for the long haul!' Kathryn Cumming, elite cyclist and coach 'The principles that RJ and Angelo explore in this book are critical to achieving your best performance and staying healthy' Matthew Back, IRONMAN Champion Maximise Results – Extend Your Career – Achieve a New Personal Best! Resistance training delivers results – and Finish Strong is the ultimate guide to using this training method to improve your athletic performance. Whether you are training for a 5K or an IRONMAN, you can experience the phenomenal benefits from incorporating targeting resistance and mobility exercises into your training calendar. Richard (RJ) Boergers and Angelo Gingerelli are two leading US health and fitness authorities who will introduce and break down the principles of resistance training in a clear, accessible way. Written by athletes for athletes, this expert guide will help you: – prevent injuries – build muscular strength – enhance athletic performance – find the confidence to achieve a new personal best. The book will help you Finish Strong!
Uphill Athlete
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Author : Kilian Jornet
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2019-11-11
Uphill Athlete written by Kilian Jornet and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-11-11 with Sports & Recreation categories.
Skitouren und Bergläufe gehören zu den anspruchsvollsten Bergsportdisziplinen überhaupt. Um den schwierigen Anforderungen des Bergsports generell gerecht zu werden und auch körperlich herausfordernde Routen zu meistern, ist ein gezieltes Training nötig. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen zeigen drei der besten Bergsportler der Welt, Kílian Jornet, Steve House und Scott Johnston, wie Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Fitness steigern können, um am Berg maximale Leistung zu bringen. Die Autoren führen detailliert in die physiologischen Grundlagen sowie in Methodik und Praxis des Ausdauertrainings ein und zeigen Ihnen spezielle Kraftworkouts, die auf die Bedürfnisse von Bergsportlern zugeschnittenen sind. Zudem lernen Sie, wie Sie den perfekten Trainingsplan erstellen, um sich für jedes Niveau und jedes Ziel optimal vorzubereiten. Ob der Marathon auf dem Mount Everest oder das Skitourrennen auf dem Marmoladagletscher in den Dolomiten – profitieren auch Sie von dem großen Erfahrungsschatz der besten Bergsportathleten.
Training In Der Therapie Grundlagen Und Praxis
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Author : Ingo Froböse
language : de
Publisher: Elsevier Health Sciences
Release Date : 2022-07-19
Training In Der Therapie Grundlagen Und Praxis written by Ingo Froböse and has been published by Elsevier Health Sciences this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-07-19 with Medical categories.
Aktives Training ist wichtiger Bestandteil in der Therapie orthopädisch-traumatologischer Verletzungen bzw. Erkrankungen. Dieses Buch vermittelt Ihnen theoretischen Grundlagen sowie Wissen über die praktische Durchführung des Trainings im Rahmen der Rehabilitation und Therapie. Dargestellt werden u.a.: die trainingswissenschaftliche Basis aktuelle Trainingsmethoden wie Ausdauertraining, Muskeltraining, aber auch Gangschulung, Training im Wasser u.a. Befunderhebung und Testverfahren die Grundlagen der Physiotherapie ausführliche Rahmentrainingsprogramme mit zahlreichen Tests und Übungssequenzen ein großes Spektrum funktionaler Übungen für viele Krankheitsbilder nach Wundheilungsphasen 137 Übungen mit aussagekräftigen Fotos Das Buch eignet sich für: Studierende Sport/Sportwissenschaften Physiotherapeut*innen in Ausbildung und Praxis
Wettkampf Training Und Leistungsdiagnostik In Den Ausdauersport
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Author : Jürgen Wick
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2017-08-14
Wettkampf Training Und Leistungsdiagnostik In Den Ausdauersport written by Jürgen Wick and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-08-14 with Endurance sports categories.
Nach den Olympischen Winterspielen 2014 wurde auf Initiative des Fachbereichs Ausdauer am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft (IAT) eine intensive Diskussion mit Trainern und Leistungssportverantwortlichen der Ausdauersportarten zu nationalen und internationalen Entwicklungstendenzen sowie möglichen Ursachen für Leistungseinbußen deutscher Athletinnen und Athleten in Gang gesetzt. Untermauert durch die Weltstandsanalysen des IAT in Auswertung von Rio 2016, konnten inhaltliche Schwerpunkte in den Bereichen Trainings- und Wettkampfsysteme, Leistungsdiagnostik und optimale Gestaltung der Umfeldbedingungen gesetzt werden. Im einleitenden, übergreifenden Artikel werden theoretische Standpunkte, die Positionen des IAT und aktuelle sportpraktische Lösungen zu ausgewählten Problemen vorgestellt. Zudem wurde die Anregung des ehemaligen Direktors des IAT, Prof. Arndt Pfützner, anlässlich des 2015 veranstalteten Symposiums „Angewandte Trainingswissenschaft im Forschungs- und Serviceverbund Leistungssport“ zur tiefgründigen Analyse einer Vielzahl von trainings-, wettkampf- und leistungsdiagnostischen Daten aufgegriffen. Die daraus gewonnenen neuen Erkenntnisse finden sich in sportartspezifischen Beiträgen in diesem Heft. Sowohl die inhaltliche Diskussion als auch die praktische Umsetzung sind ein laufender Prozess, der u. a. durch die Bereitstellung vorhandenen Wissens zu den aufgeworfenen Fragen in einer vom IAT eingerichteten und ständig aktualisierten Literaturdatenbank unterstützt wird.
Kursbuch Spiroergometrie
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Author : Rolf Kroidl
language : de
Publisher: Georg Thieme Verlag
Release Date : 2014-12-17
Kursbuch Spiroergometrie written by Rolf Kroidl and has been published by Georg Thieme Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-12-17 with Medical categories.
Welche Informationen liefert die Spiroergometrie? Welche Indikationen und Einflussfaktoren gibt es? Wie komme ich von der Information zum Befund? Wie komme ich vom Befund zur korrekten Diagnose? Detaillierte Erläuterung der 9-Felder Graphiken von Wasserman Spezielle Anwendungsmöglichkeiten, z.B. bei Herzinsuffizienz, im Breiten- und Leistungssport, in der Rehabilitation und zur Begutachtung Mit vielen Beispielen aus der Praxis Neu in der 3. Auflage: Inert Gas Rückatmung Präoperative Risikoabschätzung nach den aktuellen Leitlinien 2013 Mobile Spiroergometrie
Sport
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Author : Arne Güllich
language : de
Publisher: Springer-Verlag
Release Date : 2013-09-19
Sport written by Arne Güllich and has been published by Springer-Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-09-19 with Sports & Recreation categories.
Sport ist überall und nirgends in Schule und Hochschule, im Alltag und im Gesundheitswesen. Bisher war die Ausbildung von Experten und Sportlehrern in den verschiedenen Berufszweigen sehr heterogen. Mit dem Bachelor-Studium und dem Memorandum des deutschen Sportlehrerverbandes stabilisieren sich Kernmodule der sportdidaktischen und sportwissenschaftlichen Studiengänge an deutschsprachigen Hochschulen. Dieses umfassende Lehrbuch Sport setzt hier an. Es bietet alle wesentlichen Themen und Inhalte für ein erfolgreiches Sportstudium. In diesem Stil ist es das erste auf dem Markt, das den gesamten Kerninhalt des Sportstudiums in einem Band anbietet. Vom Schulsport über den Freizeit-, Breiten-, Fitness- und Gesundheitssport bis hin zum Wettkampf- und Spitzensport enthält es alle wesentlichen Themen und Inhalte für ein erfolgreiches Sportstudium. Die Autoren sind renommierte Experten der führenden Hochschulen. Sie sind Trainingswissenschaftler, Mediziner, Sozialwissenschaftler und Pädagogen, die die wesentlichen Inhalte aus Theorie und Praxis des Sports speziell für das Sportstudium kompetent und knapp zusammengestellt haben. Der Text ist lesefreundlich aufbereitet, die wichtigsten Inhalte sind in prägnanten Merksätzen hervorgehoben. Zahlreiche praktische Beispiele und ca. 400 farbige Abbildungen und Grafiken veranschaulichen die Inhalte aus Theorie und Praxis. Übungsfragen zur Lernkontrolle helfen dem Studierenden, sich die Inhalte besser einzuprägen. Dieses voll vierfarbige, abbildungsreiche und didaktisch gut aufbereitete Lehrbuch vermittelt somit das gesamte relevante Grundwissen, ohne das man im Sport nicht auskommt. Obwohl es sich auf die Inhalte der neuen Bachelorstudiengänge konzentriert, bietet es darüber hinaus zentrale Grundlagen für die verschiedenen Masterstudiengänge, Fort- und Weiterbildungen von Sportlehrern und Sportexperten in den vielfältigen Berufsfeldern wie auch für den Leistungskurs Sport.