Rilassamento E Meditazione Per Superare Ansia E Stress
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Rilassamento E Meditazione Per Superare Ansia E Stress
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Author : Roberto Ausilio
language : it
Publisher: EPC srl
Release Date : 2021-04
Rilassamento E Meditazione Per Superare Ansia E Stress written by Roberto Ausilio and has been published by EPC srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04 with Medical categories.
Hai spesso la mente piena di pensieri e non riesci a fermare quel dannato criceto che gira nella tua testa? Ti capita di sentirti preoccupato per ciò che accadrà in futuro o rimugini sul passato? Le emozioni disfunzionali come rabbia, tristezza e paura prendono in ostaggio la tua vita? Impara a rilassarti! In questo manuale, Roberto Ausilio, che da quasi vent’anni si occupa di benessere psicofisico, ti accompagna a scoprire e ad applicare le migliori strategie pratiche per l’evoluzione e la crescita personale. Attraverso uno stile semplice e pratico, apprenderai le migliori tecniche di rilassamento e tante preziose abitudini che renderanno la tua vita una spirale di gioia, serenità e benessere autentico. Indice Introduzione - Verso un centro di gravità permanente - SEZIONE A: Tecniche di respirazione - La respirazione diaframmatica - Breath walking e pranayama - Respirare la vita - Raggiungi i tuoi obiettivi respirando - SEZIONE B: Tecniche di rilassamento - Il training autogeno - Il posto sicuro - Rilassamento muscolare progressivo - La visualizzazione - SEZIONE C: Bioenergetica - Il grounding - Il bacino e la sessualità - Il controllo, spalle e collo - Rabbia e aggressività - SEZIONE D: Meditazione - Meditazione zen - Meditazione kundalini - Meditazione body scan - Meditazione camminata - Le tabelle degli esercizi - Conclusioni - Bibliografia
Eliminare Ansia E Stress
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Author : Jessica Laura Hughes
language : it
Publisher:
Release Date : 2023-08-30
Eliminare Ansia E Stress written by Jessica Laura Hughes and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-30 with categories.
Elimina l'ansia e lo stress applicando le migliori tecniche di meditazione e di rilassamento del Tai Chi! Sei stanco dei tuoi continui attacchi d'ansia ma non sai come fermarli? Ti piacerebbe trovare un equilibrio psicofisico grazie alla disciplina del Tai Chi? Vorresti acquistare una raccolta per scoprire e apprendere le tecniche anti - ansia proposte dall'arte marziale del Tai Chi? Soffrire di forte ansia è abbastanza comune. Non riusciamo più a vivere la quotidianità in modo sereno ed equilibrato, ma tendiamo ad affrontare le situazioni con eccessivo stress. Ci sono dei metodi efficaci per contrastare questa forma di irrequietezza umana, e molti di questi sono presenti nella disciplina marziale del Tai Chi. Oltre a garantire un equilibrio emotivo, il Tai Chi Chuan è utile per favorire una migliore fluidità del corpo: è importante evidenziare come la connessione tra mente e fisico stia alla base del nostro benessere. Grazie a questa raccolta individuerai i fattori che incidono negativamente sulla stabilità psicofisica dell'uomo, e osserverai quali elementi possano generare una condizione di ansia e stress da lavoro. Apprenderai i metodi efficaci per contrastare questo stato di malessere. Trai le metodologie, conoscerai le tecniche funzionali del Tai Chi, assimilando i benefici che scaturiscono da questa rinomata arte marziale. Ti focalizzerai, soprattutto, sull'importanza della meditazione e del rilassamento. Ecco che cosa otterrai da questa raccolta: Il significato di ansia e di stress. Il concetto di stress da lavoro. Come gestire e affrontare l'ansia da lavoro. I pericoli del "pensiero eccessivo". Le strategie per superare l'ansia da lavoro. Che cos'è il Tai Chi. I benefici del Tai Chi. Le tecniche di rilassamento per un equilibrio psicofisico. Che cos'è la meditazione consapevole. Le tecniche di meditazione per superare i momenti difficili. E molto di più! Per trovare una soluzione alle tue fragilità eccessive, non puoi trascurare le tecniche utili a contribuire al raggiungimento di una condizione di equilibrio e benessere duraturo. Se sei interessato e vuoi scoprire i benefici enormi offerti dal Tai Chi, non sprecare altra energia negativa e rimetti in piedi la tua vita!
Meditazione
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Author : Roberta Ricci
language : it
Publisher:
Release Date : 2019-12-16
Meditazione written by Roberta Ricci and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-12-16 with Body, Mind & Spirit categories.
Stai cercando un metodo sicuro, salutare e gratuito per vincere lo stress? Vuoi scoprire un modo per rilassare corpo e mente quando ne hai bisogno, ovunque tu sia? Allora, sei nel posto giusto. Questo libro è per TE! La meditazione, se praticata correttamente, può aiutarti a superare i momenti difficili della tua vita, aprendo la tua mente e sperimentando nuovi stati d'animo. Meditare è davvero una potente medicina. Gli uomini più importanti del mondo, quelli che ottengono più successo nel loro lavoro e nel loro ambiente, hanno in comune questa caratteristica: MEDITANO per 10, 20, 30 minuti al giorno, magari anche di più. I benefici sono tantissimi e la scienza se ne sta interessando da anni, scoprendone sempre di nuovi. Oltre ad essere un efficace rimedio contro lo stress, il panico e attacchi d'ansia, la meditazione porta benefici anche per chi soffre di malattie cardio-vascolari, disturbi del sonno, disturbi della memoria. Tantissimi benefici... e nessun effetto collaterale. Proprio così! Meditare non causa effetti indesiderati, se non quello di stare veramente in pace con se stessi per la prima volta nella vostra vita. Il lavoro, i familiari, i colleghi, i nostri figli... l'auto che non parte più, la cassiera che ci risponde sgarbatamente, il cellulare che cade e perde tutti i dati salvati al suo interno... Tutto questo contribuisce a metterci sotto stress e ad aumentare lo stato di agitazione in cui ci troviamo tutti i giorni, e nel quale ci rispecchiamo. Ma la verità è che NOI non siamo limitati a questa condizione! Possiamo tutti rilassarci per una volta, provando a meditare... e quando ciò accade, immediatamente ci sentiamo così liberi di essere noi stessi che diventerà difficile, se non impossibile, abbandonare questa nuova abitudine chiamata meditazione. Meditare può davvero rivoluzionare la tua vita! Ecco un'anteprima di ciò che imparerai in Meditazione... Che cosa si intende per "meditazione" di cosa si tratta esattamente? I vari tipi e le diverse tecniche di meditazione, per scegliere quella più adatta a te! Tutti i più grandi benefici della meditazione, di cui potrai godere nella tua vita quotidiana E molto altro! Cogli l'occasione di migliorare la tua vita OGGI, acquistando Meditazione!
Tecniche Di Rilassamento
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Author : Jessica Laura Hughes
language : it
Publisher: Jessica Laura Hughes
Release Date : 2023-08-15
Tecniche Di Rilassamento written by Jessica Laura Hughes and has been published by Jessica Laura Hughes this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-15 with categories.
Ritrova la tua pace interiore e fortifica il legame indissolubile tra mente e corpo con numerose le tecniche di rilassamento! Vorresti raggiungere un equilibrio emotivo e migliorare la fluidità del tuo corpo? Ti piacerebbe consultare una guida per scoprire i benefici psicofisici del Tai Chi e della Meditazione? Il Tai Chi è un'antica arte marziale cinese, e la sua pratica è consigliata per gli enormi effetti benefici che produce sullo stato mentale e fisico dell'uomo. La meditazione invece, oltre a conferire un senso di quiete e a migliorare la concentrazione di chi la esercita, è riconosciuta da molti per la sua capacità di potenziare l'equilibrio interiore. Scopri le tecniche di rilassamento contenute in questa guida e impara a gestire le emozioni per trovare una stabilità psichica ed affrontare con successo i momenti difficili della propria vita. Capitolo per capitolo, scoprirai l'incidenza delle emozioni sulla mente e sul corpo dell'uomo, quali sono le tecniche di rilassamento per rafforzare una fragile condizione psicofisica, e come la meditazione sia fondamentale per gestire efficacemente le emozioni e le problematiche della quotidianità. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Che cosa sono le emozioni e da dove vengono I diversi tipi di emozione e il loro effetto sull'uomo Le cose da fare e da ricordare per superare i momenti difficili Che cos'è il Tai Chi La differenza tra il Tai Chi e il Qigong Perché si pratica il Tai Chi e chi sono i principali destinatari I benefici del Tai Chi Le tecniche di rilassamento per un equilibrio psicofisico Che cos'è la meditazione consapevole Le tecniche di meditazione per superare i momenti difficili E molto di più! Riscopri te stesso e per raggiungi una piena consapevolezza tuo corpo e della tua mente. Questa guida ti aiuterà a vivere meglio e ad affrontare con successo le avversità quotidiane.
Meditazione Guidata Per Distacco Dal Pensiero Eccessivo
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Author : Deep Meditation Academy
language : it
Publisher: Tektime
Release Date : 2020-01-07
Meditazione Guidata Per Distacco Dal Pensiero Eccessivo written by Deep Meditation Academy and has been published by Tektime this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-01-07 with Business & Economics categories.
★ ☆ Il pensiero eccessivo ti rende irrequieto, prosciuga la tua energia e ti lascia esausto? E se potessi FACILMENTE dominare la tua mente, il tuo corpo e la tua anima? Continua a leggere ... ☆ ★ Alla fine della giornata, la tua mente è piena di pensieri? Così tanti problemi, preoccupazioni e pianificazione che fluttuano nella tua mente, senza dargli la possibilità di riposare correttamente. Questo libro ”Meditazione guidata per distacco dal pensiero eccessivo” offre la soluzione per imparare a sviluppare la tua pace interiore pur liberando la tua mente dal pensare troppo. Immagina di goderti il tempo in famiglia, di avere tempo per fare ciò che ami, senza preoccuparti e pensare costantemente. Liberati e raggiungi facilmente la pace interiore con questa meditazione guidata passo dopo passo. Non farlo per te, ma per le persone che AMI. ”Le cose sulla meditazione sono: diventi sempre più te” - David Lynch Molti studi concludono che la meditazione è una delle pratiche più benefiche sia per la mente che per il corpo. Il suo incredibile potere ti permette di sentirti mentalmente più giovane dai 12 ai 15 anni! Uno studio su persone che soffrono di ansia ha mostrato che il 60% ha avuto miglioramenti attraverso la meditazione. Meditare ti fa sentire tranquillo, più giovane e più forte, e il potere di farlo è già dentro di te! Essenziale, potente e perspicace, questo libro ti fornisce gli strumenti giusti per dominare una mente pensosa e fermare il flusso di pensieri inutili sostituendoli con pensieri positivi e costruttivi. Puoi continuare, giorno dopo giorno, a combattere i tuoi pensieri senza un momento di pace oppure puoi invece trovare tranquillità per riorganizzare il tuo modo di pensare. Tutti i segreti per una meditazione di successo sono condivisi con te in questo fantastico libro. Agisci ora facendo clic sul pulsante ”Acquista ora” o ”Aggiungi al carrello” dopo aver fatto scorrere verso l'alto di questa pagina. Post scriptum Cosa ti trattiene? Nella vita, la maggior parte delle persone è fermata dalla paura o dalla pigrizia. Ricorda, il miglior investimento che puoi fare è in te stesso. Investi il tempo e il prezzo di meno di un caffè per fare un salto di qualità nella tua vita, ricchezza, amore e felicità. Agisci adesso! Translator: Fatima Immacolata Pretta PUBLISHER: TEKTIME
Meditazione E Mindfulness
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Author : Isabella Ford
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-03-21
Meditazione E Mindfulness written by Isabella Ford and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-03-21 with Self-Help categories.
Nel caos incessante del mondo moderno, lo stress e l'ansia sembrano essere compagni costanti, ombre che oscurano la nostra gioia e serenità e ci impediscono di vivere una vita al massimo delle sue potenzialità. Se ti ritrovi a lottare per trovare pace e equilibrio, "Meditazione e Mindfulness: Percorsi di Mindfulness e Crescita Personale per trasformare la tua vita, combattere efficacemente lo stress e l'ansia, abbracciando pienamente i benefici della meditazione" è la soluzione che cercavi. Questo libro non è solo una guida; è un invito a intraprendere un viaggio trasformativo verso la realizzazione personale, offrendo strumenti potenti per affrontare e superare lo stress e l'ansia. Attraverso una serie di pratiche meditazione e tecniche di mindfulness, sarai guidato passo dopo passo a riscoprire la calma interiore e a sviluppare una mentalità resiliente e positiva. Ogni capitolo si concentra su un aspetto chiave del tuo benessere, fornendoti le conoscenze e le abilità per trasformare la tua vita in una fonte di gioia e soddisfazione. Ecco una panoramica dei capitoli: Capirai cosa sono lo stress e l'ansia, e come possono influenzare la nostra vita. Imparerai a riconoscerne i segni e i sintomi, e scoprirai come affrontarli in modo efficace. Riconoscere i pensieri negativi e a trasformarli in pensieri positivi, e scoprirai come utilizzare l'auto-compassione e la gratitudine per migliorare il tuo stato mentale. Prenderai il controllo delle tue emozioni e delle reazioni emotive. Imparerai a riconoscerle, a esprimerle in modo sano e a gestirle in modo efficace. Andrai a capire come ridurre lo stress e l'ansia nella vita. Imparerai ad utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga, e scoprirai come creare una routine di auto-compassione e di gratitudine. Troverai la calma, la serenità e la pace interiore nella vita. Imparando a vivere nel momento presente, a praticare la consapevolezza e a coltivare la gratitudine. Capirai come comunicare in modo chiaro ed empatico, a risolvere i conflitti in modo costruttivo e a stabilire confini sani e rispettosi. Ti aiuterò a sviluppare una mentalità positiva e ottimistica. Imparerai a riconoscere e a trasformare i tuoi pensieri negativi, a praticare l'auto-compassione e la gratitudine, e a coltivare una visione positiva della vita. Svilupperai la resilienza e la capacità di affrontare le sfide della vita. Ti preparerai a riconoscere e a superare le paure, a gestire lo stress e l'ansia, e a trovare la forza interiore per affrontare le difficoltà. Imparerai a identificare i tuoi valori e le priorità, a stabilire obiettivi significativi e a seguire la tua passione per una vita piena e soddisfacente. Capirai come mantenere il controllo di te stesso nel lungo termine. "Meditazione e Mindfulness" è più di un libro; è un compagno di viaggio che ti guida nella ricerca di una vita più autentica, libera dall'oppressione dello stress e dell'ansia. Attraverso la sua lettura, scoprirai come la meditazione e la mindfulness possono non solo alleviare i sintomi del disagio moderno ma anche aprire la porta a una nuova comprensione di te stesso e del mondo intorno a te. Sei pronto a trasformare la tua vita, a vivere ogni giorno con maggiore presenza, pace e gioia? "Meditazione e Mindfulness: Percorsi di Mindfulness e Crescita Personale per trasformare la tua vita, combattere efficacemente lo stress e l'ansia, abbracciando pienamente i benefici della meditazione" è la risposta che cercavi. Inizia oggi il tuo percorso verso una serenità duratura. Ora scorri verso l'alto e "Acquista ora"!
Gestire Lo Stress
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Author : Marco Russo
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-01-07
Gestire Lo Stress written by Marco Russo and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-07 with Self-Help categories.
Libera la Tua Vita dallo Stress e dall'Ansia! Troppo spesso ci troviamo immersi in una realtà frenetica, travolti da emozioni debilitanti che ci impediscono di vivere appieno. Se stai affrontando lo stress e gli attacchi di panico, non sei solo. Questi stati d'animo possono soffocare la gioia e limitare le tue potenzialità. Ma ecco una risorsa completa e mirata per liberarti da questo ciclo: "Gestire lo Stress: Soluzioni Online per Attacchi di Panico e Preoccupazioni". Affronta il Problema alla Radice Questo libro non è solo un compendio di consigli generici, ma un viaggio dettagliato che inizia dalla comprensione del problema fino alla sua risoluzione. Ti guida attraverso ogni aspetto dello stress, dalle sue origini fino alle strategie più avanzate per superarlo. Con una struttura ben definita, affronta tematiche cruciali. Comprendere lo Stress: Fondamenti e Impatti Le Radici dello Stress: Identificare le Cause Risposte del Corpo: Gestire lo Stress e l'Ansia Gestione delle Emozioni: Chiave per Dominare lo Stress Strategie di Respiro e Rilassamento Gestione del Tempo e Priorità Alimentazione e Benessere Emotivo Attività Fisica per la Salute Mentale Relazioni e Supporto Sociale Rafforzare la Resilienza: Affrontare le Sfide Tecniche di Mindfulness e Meditazione Strumenti per Prevenire gli Attacchi di Panico La Guida Completa per il Tuo Benessere Questo non è solo un libro, ma una risorsa fondamentale per trasformare la tua vita. Ogni capitolo è un tassello prezioso, fornendoti conoscenze pratiche e strumenti efficaci per gestire lo stress in modo sano ed efficace. Con saggezza e metodi collaudati, imparerai a superare le barriere che lo stress pone davanti a te. Affronta la vita con una nuova prospettiva. Scegli ora "Gestire lo Stress: Soluzioni Online per Attacchi di Panico e Preoccupazioni" e inizia il tuo percorso verso una vita libera da ansie e preoccupazioni. Ora scorri verso l'alto e clicca su "Acquista ora"!
Imparare La Meditazione
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Author : Hayden J Power
language : it
Publisher: Charlie Creative Lab.
Release Date : 2020-11-06
Imparare La Meditazione written by Hayden J Power and has been published by Charlie Creative Lab. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-06 with categories.
Cerchi un metodo pratico per iniziare a meditare anche in autonomia? Questo libro "Imparare la Meditazione" è un percorso studiato per tutti coloro che si approcciano alla meditazione e che cercano un modo per poter iniziare fin da subito a meditare in modo corretto. Infatti, dopo una necessaria introduzione alla meditazione, essenziale per poterci avvicinare ad essa consapevolmente, l'autore sposta l'attenzione del lettore dalla teoria alla pratica. Per poter ottenere i benefici sperati è indispensabile conoscere: Come avvicinarsi alla meditazione Quali sono le tecniche da utilizzare Poiché troppo spesso trasformare la teoria in pratica risulta essere molto complesso, soprattutto quando parliamo di qualcosa di astratto come la mente ed il pensiero, la seconda parte del libro è puramente pratica. Infatti l'autore mostra tre esempi concreti di meditazione con altrettante tecniche replicabili e modellabili: Una meditazione con tecnica della scansione del corpo per favorire il rilassamento. Una meditazione con tecnica della respirazione per un sollievo istantaneo. Una meditazione con tecnica della visualizzazione per favorire il sonno. Potrai utilizzare queste meditazioni sia per crearti un audio personale da utilizzare come guida, sia per imparare a meditare in totale autonomia, senza la necessità di un supporto esterno. Inoltre, come spiegato nel libro, potrai modificarle facilmente a seconda della tua sensibilità, della tua quotidianità, dei tuoi tempi e delle tue necessità. "Imparare la meditazione" è un libro che si rivolge in particolar modo ai principianti e a tutti coloro che vogliono imparare concretamente a meditare. Molto utile anche a tutti coloro che non ottengono risultati e che vogliono capire dove stanno sbagliando. Vuoi dunque saperne di più? Non perdere ulteriore tempo, Compra ORA!
Mindfulness Meditazione Per Principianti 60 Giorni Alla Felicit
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Author : Giuseppe Mentelli
language : it
Publisher: Amplitudo Limited
Release Date : 2021-03-18
Mindfulness Meditazione Per Principianti 60 Giorni Alla Felicit written by Giuseppe Mentelli and has been published by Amplitudo Limited this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-03-18 with categories.
TI PIACEREBBE TROVARE LA GIUSTA MOTIVAZIONE PER ANDARE AVANTI? VORRESTI RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI PIÙ FACILMENTE? TI PIACEREBBE AVERE PIÙ CONSAPEVOLEZZA DI TE STESSO? Allora continua a leggere... La pratica della meditazione è stata coltivata in numerose tradizioni filosofiche e spirituali. Ma che cosa significa meditare? Quali benefici si hanno? Che cosa accade nel nostro cervello e nella nostra mente quando meditiamo? Questo libro fornisce una guida utile per intraprendere un percorso di sviluppo psicologico e spirituale basato sulla Mindfulness. La Mindfulness riguarda la mente, il corpo e lo spirito. Può portare benefici in tutte queste aree. Anche se la Mindfulness non è una pratica religiosa, può essere spirituale. La pratica della Mindfulness può aiutare ad essere più impegnati nelle vostre attività, ad essere più presenti nella vita di tutti i giorni e nelle esperienze quotidiane, ad avere connessioni migliori e più profonde con le altre persone, a migliorare le vostre relazioni e ad aiutarvi a concentrarvi. Può diminuire l'ansia, la preoccupazione, la paura, la bassa autostima e la reattività emotiva. Può aumentare l'empatia e la compassione. Può migliorare tutto il tuo benessere e la qualità della vita. Può insegnare a diventare ottimisti. Con questo libro ti basteranno 60 giorni per imparare a meditare, aumentare la consapevolezza in te stesso, ridurre ansia e stress e superare l'insonnia. Questo libro mostra come, con un investimento di pochi minuti al giorno, sia possibile godere di questi effetti straordinari e tornare, con rapidità, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo. In questo libro scoprirai: Che cos'è la Mindfulness e quali sono i suoi benefici Come praticare la Mindfulness Come applicare la Mindfulness nell'alimentazione, nella vita quotidiana e sul lavoro 8 esercizi per ridurre ansia e stress Esercizi per imparare a meditare Tecniche di respirazione Kapalabhati e Bhastrika Pranayama 2 esercizi efficaci per ridurre l'insonnia Che cos'è e perché è importante avere un mantra di meditazione Quale alimentazione segue un tipico praticante buddista Quali strategie possono essere in grado di motivarti durante un compito e tanto altro ancora Non aspettare e comincia subito a sviluppare la tua auto motivazione, per avere più successo e felicità nel lavoro e nella vita privata! Impara subito a meditare e fai clic sul pulsante "ACQUISTA ORA"!
No Panic
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Author : Bruno Maietta
language : it
Publisher: Hermes Edizioni
Release Date : 2015-10-28T00:00:00+01:00
No Panic written by Bruno Maietta and has been published by Hermes Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-10-28T00:00:00+01:00 with Psychology categories.
Con questo libro il dottor Maietta si propone di sensibilizzare le persone nei confronti di quelle patologie derivanti dallo stress, ormai definite "malattie dei tempi moderni", con le quali un po' tutti ci troviamo a fare i conti. Scritto in modo semplice così da rendere chiari anche concetti e termini tecnici che potrebbero risultare difficili ai "non addetti ai lavori", il testo fornisce una panoramica sintetica e comprensibile delle patologie da stress toccando anche argomenti come l'ansia, l'angoscia, le fobie, l'attacco di panico, la sindrome da burn-out e il mobbing. Nella seconda parte di questo agile manuale, l'Autore presenta un'utilissima selezione di tecniche per contrastare l'ansia e lo stress che vanno dalla psicoterapia, all'uso dell'immaginazione, alla visualizzazione positiva, alla respirazione, al rilassamento, al training autogeno, al biofeedback, alla meditazione. Un libro, quindi, per tutti coloro che sono interessati a combattere le ormai diffuse patologie della sfera psicologica e per quelli che desiderano ritrovare il contatto con se stessi, con il proprio corpo e vivere meglio la quotidianità.