Schlaf Gut Schneller Einschlafen Und Besser Durchschlafen
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Schlaf Gut Schneller Einschlafen Und Besser Durchschlafen
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Author : Anna Goldbeck
language : de
Publisher:
Release Date : 2018-03-11
Schlaf Gut Schneller Einschlafen Und Besser Durchschlafen written by Anna Goldbeck and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-03-11 with categories.
Werde noch heute Nacht schneller einschlafen und besser durchschlafen Du bist tagsüber müde, wälzt dich schlaflos im Bett herum oder kannst nicht entspannt durchschlafen?Mit diesem Buch möchten wir dir zeigen, wie du dein Schlafverhalten dauerhaft verbessern wirst. Du erhältst eine simple, aber dennoch hocheffektive Anleitung, um das Maximum aus deinem Schlaf herauszuholen. Unsere 12 Tipps mit Sofort-Effekt kannst du noch diesen Abend ausprobieren und von ihnen profitieren. Nach dem Lesen weißt du unter anderem... was der Schlaf genau ist und welche wichtige Funktionen er übernimmt wie und warum du müde wirst welche Vorgänge in deinem Körper passieren, während du am Träumen bist wie deine innere Uhr tickt und welchem Schlaftyp du angehörst die optimale Länge deines Schlafes welche Methoden dich deutlich besser schlafen lassen und dir mehr Erholung schenken Dieses Buch ist für alle geeignet, die lange brauchen, um einzuschlafen und sich morgens nicht optimal erholt fühlen. Auch richtet sich der Inhalt an Leute, die entspannter schlafen wollen, sodass sie tagsüber nicht mehr müde sind.
Schlafen F R Fortgeschrittene Schneller Einschlafen Erholsam Durchschlafen Und Perfekt Regeneriert Durch Den Alltag Inkl Den 10 Besten Tipps F R Den Perfekten Schlaf
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Author : Natalie Wenzel
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2020-05-20
Schlafen F R Fortgeschrittene Schneller Einschlafen Erholsam Durchschlafen Und Perfekt Regeneriert Durch Den Alltag Inkl Den 10 Besten Tipps F R Den Perfekten Schlaf written by Natalie Wenzel and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-05-20 with Body, Mind & Spirit categories.
Schlafen ist das, was Menschen seit Anbeginn der Zeit immer getan haben. Ohne ihn ist Überleben für uns nicht möglich. Kein Wunder also, dass die Liste an Folgen von Schlafmangel so lang ist, wenn man bedenkt, was er für eine große Rolle spielt. In diesem Buch wird Ihnen nicht nur eine Orientierungshilfe bereitgestellt, sondern auch die allgemeine Bedeutung von Schlaf und dessen nächtlicher Ablauf, Schlafstörungen und deren Gegebenheiten nähergebracht. Sie erhalten außerdem einen Einblick in die Welt der Träume und nützliche Fakten rund um das Thema Schlaf. Fakt ist: Guten Schlaf kann man vorbereiten und auch trainieren. Ich will Ihnen dabei helfen, dies umzusetzen! Das erwartet Sie: -Warum erholsamer Schlaf essenziell ist -Die Architektur des Schlafes -Die Welt der Träume -Schlafstörungen im Überblick -Eine gesunde Abendroutine -Die Quintessenz für guten Schlaf -10 Tipps für langfristig besseren Schlaf -und vieles mehr ...
Besser Schlafen F R Frauen Wie Sie Als Frau Schneller Einschlafen Die Ganze Nacht Durchschlafen Und Mit Voller Energie In Jeden Tag Starten Inkl Entspannender Bungen
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Author : Alina Ruhe
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2020-10-28
Besser Schlafen F R Frauen Wie Sie Als Frau Schneller Einschlafen Die Ganze Nacht Durchschlafen Und Mit Voller Energie In Jeden Tag Starten Inkl Entspannender Bungen written by Alina Ruhe and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-10-28 with Body, Mind & Spirit categories.
Dieses Buch liefert Hinweise auf mögliche Ursachen der Problematik und hilft Ihnen anhand von Tipps dabei, gezielter in den Schlaf zu starten und die Wirkung des Schlafes während der Nacht auch effektiv beizubehalten. Neben psychischen Ursachen, die uns den Schlafprozess erschweren, gilt es auch, physische Aspekte zu bedenken. Denn nur ein entspannter Körper kann einen entspannten Übergang in die nächtliche Ruhe finden. Auch wenn Ihre Ein- und Durchschlafprobleme meist seelischer Natur sind, verändert das Stressgefühl ebenfalls unsere Körperfunktionen. Während Sie schlaflos im Bett liegen und gedanklich nicht abschalten können, erhöht sich automatisch auch die Atemfrequenz sowie die Herzfrequenz. Dieser körperliche Zustand macht dann den Einschlafprozess anatomisch unmöglich, da der Körper noch auf Hochtouren fährt. So geraten wir unwillkürlich in einen Teufelskreis, der sich aber mit Übung durchbrechen lässt. Um ein Problem beheben zu können, ist es immer sinnvoll, zunächst den Ursachen auf den Grund zu gehen. Warum also ist der Schlaf einer Frau häufig qualitativ so viel schlechter als der Schlaf eines Mannes? Das erwartet Sie: -Schlaf von Frauen und Männern -Körper & Geist im Gleichgewicht -Einfache Entspannungsübungen -Was sind die No-Gos? -Arbeitsbedingte Schlafprobleme -Mit mehr Energie in den Tag -und vieles mehr ...
Schlaf Gut
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Author : Kerstin Hack
language : de
Publisher: Down to Earth
Release Date : 2023-06-12
Schlaf Gut written by Kerstin Hack and has been published by Down to Earth this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-12 with Self-Help categories.
Ins Bett gehen. Einschlafen. Durchschlafen. Erholt aufwachen. Für viele Menschen, die schlecht schlafen, wäre das ein Traum. Ein Traum, der wahr werden kann. Schlafexperte Philipp Amman und Emotionscoach Kerstin Hack erklären dir die vier Säulen, die du brauchst, um gesund zu schlafen. Du erfährst, wie du den Schlaf-Wach-Rhythmus positiv beeinflussen und deine Schlafumgebung so gestalten kannst, dass sie erholsamen Schlaf fördert. Und schließlich erfährst du, welche Gewohnheiten dir helfen, zur Ruhe zu kommen und wie du deine Emotionen gut steuern kannst. Dabei bleibt es nicht in der Theorie. Fragen und Impulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro begleitet dich mit vier Impulsen pro Kapitel: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls. Ideal für alle, die endlich gut schlafen möchten.
Ges Nder Schlafen
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Author : Ramona Hanke
language : de
Publisher: neobooks
Release Date : 2022-02-21
Ges Nder Schlafen written by Ramona Hanke and has been published by neobooks this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-02-21 with Family & Relationships categories.
Ein erholsamer Schlaf ist für unsere Lebensqualität entscheidend. Es ist so wichtig, fit in den Tag zu starten, und: Ein guter Schlaf verlängert auch das Leben – um ganze drei Jahre. Gut zu schlafen, kann man auch erlernen. Wie das geht, zeigt Ihnen dieses eBook
Endlich Schluss Mit Schlafst
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Author : Barbara J Schoenfeld
language : de
Publisher: Independently Published
Release Date : 2018-08-14
Endlich Schluss Mit Schlafst written by Barbara J Schoenfeld and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-08-14 with categories.
Das Schlaf Gut Buch
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Author : Dr. med. Ulrich Strunz
language : de
Publisher: Heyne Verlag
Release Date : 2018-10-08
Das Schlaf Gut Buch written by Dr. med. Ulrich Strunz and has been published by Heyne Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-08 with Medical categories.
Endlich wieder gut schlafen! Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen! Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen – in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.
Schlafst Rungen Besser Einschlafen Durchschlafen Aufwachen
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Author : Madame Missou
language : de
Publisher: BookRix
Release Date : 2016-08-22
Schlafst Rungen Besser Einschlafen Durchschlafen Aufwachen written by Madame Missou and has been published by BookRix this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-08-22 with Self-Help categories.
Leserstimmen zum Buch "Der Ratgeber ist kompakt und schnell durchgelesen." "Ich bin erstaunt, wieviel Hilfen in so wenig Seiten reinpassen." "Ich habe mit dem Lesen dieses Buches in einer schlaflosen Nacht begonnen und es hat mir wirklich beim Einschlafen geholfen." "Hat man diesen Ratgeber gelesen, kann man seinen Schlafstörungen viel besser auf den Grund gehen." "Das Buch liest sich gut und ersparte mir einige Zeit an Recherche." "Ein lohender Ratgeber!" Über das Buch Kennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie können abends schlecht einschlafen, sind tagsüber dafür aber oft müde? Sie wachen nachts regelmäßig auf? Und am nächsten Morgen kommen Sie dann häufig kaum aus den Federn? Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefährliche ist, diese Schlafstörungen können sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird deutlich herabgesetzt. Gründe genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Störungen der Nachtruhe zu beseitigen. Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfür in ca. 45 Leseminuten ein. Abschließend werden umfangreiche Lösungsansätze für eine sanfte „Heilung“ geboten... Inhaltsverzeichnis zu "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen" 1. Einleitung – Was sind Schlafstörungen? 2. Gründe für Schlafstörungen 2.1 Physische Ursachen 2.2 Psychologische Ursachen 2.3 Physiologische Ursachen 2.4 Pharmakologische Ursachen 3. Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen 3.1 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln 3.1.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen 3.1.2 Ausreichend Bewegung 3.1.3 Frühes Abendessen 3.1.4 Regelmäßiger Schlafrhythmus 3.1.5 Vorsicht mit Getränken 3.1.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da 3.1.7 Probleme vor dem Schlafengehen lösen 3.1.8 Rituale zur Entspannung 3.1.9 Die richtige Matratze wählen 3.1.10 Die richtige Kleidung wählen 3.2 Was tun bei...? 3.2.1 Stress 3.2.2 Sommerhitze 3.2.3 Jetlag 3.2.4 Schnarchen 3.2.5 Schlafapnoe 3.2.6 Schlafwandeln 3.2.7 Schichtarbeit 3.2.8 Lange Partynächte 3.2.9 Lange Wachphasen 3.3 Ein paar Tipps zum Schluss 3.3.1 Der Schlafplatz ist entscheidend 3.3.1 Führen Sie ein Schlaftagebuch 3.3.2 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule? 3.3.3 Lassen Sie sich auf Allergien testen 3.3.4 Schaffen Sie sich schöne Abend- oder Einschlafrituale 4. Schlusswort – das Märchen vom Vollmond Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 53.000 Zeichen, 7.700 Worte
Schlaf Gut Schatz Und Der Horror Beginnt
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Author : Horst Tabler
language : de
Publisher: BookRix
Release Date : 2018-08-14
Schlaf Gut Schatz Und Der Horror Beginnt written by Horst Tabler and has been published by BookRix this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-08-14 with Self-Help categories.
Sie haben gerade Ihrer Partnerin ein „Schlaf gut, Schatz“ gewünscht, Sie drehen sich um und denken daran, gleich einzuschlafen. Sie wollen schlafen, natürlich, können aber nicht. Sie warten sehnsüchtig auf den Schlaf, er kommt aber nicht. Vielleicht ist die Seite, auf der Sie liegen, doch nicht die richtige, Sie drehen sich um, Sie beobachten sich selbst und verscheuchen dadurch den Schlaf. Sie hören die Turmuhr der Kirche aus der Nähe und denken, “was, es ist schon ein Uhr“ und Sie sind doch heute besonders früh ins Bett gegangen, weil Sie morgen sehr früh rausmüssen. Was hat der Chef eigentlich mit der Andeutung heute gemeint? In letzter Zeit haben Sie das Gefühl, dass er manchmal etwas zynisch ist? Auch Ihr Kollege schaut Sie manchmal so geringschätzig von der Seite an. Ihnen gehen alle möglichen Gedanken zum Projekt A durch den Kopf. Verdammt, so werde ich nie einschlafen. Die Gedanken drehen und drehen sich... Sie stehen auf, holen sich ein Glas Wasser. Sie legen sich wieder ins Bett. Wechseln noch die Bettdecke, vielleicht ist es doch zu warm/zu kalt oder ähnliches. Ich muss schlafen, verdammt. Und schließlich greifen Sie jetzt doch zu Schlaftabletten. Schlafen zu wollen bedeutet, wie es Dubois beschrieben hat: „Nach der Taube zu greifen und in dem Moment, wenn man glaubt sie zu haben, fliegt sie weg!“ Es ist 6 Uhr, der Wecker klingelt. Sie sind todmüde und brauchen zuerst mal einen starken Kaffee, dass Sie hochkommen. In Millionen von Betten im ganzen Land spielt sich das jede Nacht ab. Sie können es ändern, ohne Schlaftabletten mit Selbsthypnose. Ich freue mich, dass Sie dabei sind. Horst Tabler Verantwortlich für Text und Gestaltung Competence Consulting, Oxford UK Sollten Sie noch Fehler, vähler, Fehhler oder was auch immer finden. Bei dem Preis kann ein Lektor nicht bezahlt werden. Also, wenn Sie Fehler finden, bitte mitteilen, wir werden dann beim nächsten Korrekturlauf die Fehler bereinigen. Danke
Schlaflosigkeit Ratgeber
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Author : Dr. Günther Koch
language : de
Publisher: lebe.jetzt
Release Date : 2020-10-31
Schlaflosigkeit Ratgeber written by Dr. Günther Koch and has been published by lebe.jetzt this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-10-31 with Health & Fitness categories.
Dieses E-Book entspricht 128 Taschenbuchseiten ... Schlaf – für die einen die Zeit des Tages, zu der sich die Anspannung langsam löst und wertvolle Energie getankt werden kann, für andere eine allabendliche Qual. Sie wälzen sich unruhig im Bett umher, lauschen stundenlang dem ruhigen, gleichmäßigen Atem des Partners und warten ungeduldig darauf, dass Sie endlich der Schlaf übermannt. Wie gewohnt gelingt es Dr. Koch, komplexe Sachverhalte gut verständlich auf den Punkt zu bringen. Er erläutert die Grundlagen gesunden Schlafs und schärft deinen Blick auf Schlaflosigkeit und ihr zugrunde liegende Aspekte. Mittels zweier Fragebogen näherst du dich deinen Schlafproblemen unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten und bekommst Hinweise auf mögliche damit einhergehende Probleme und Erkrankungen. Der zweite Teil des Ratgebers widmet sich ausführlich den unterschiedlichen möglichen Hilfen zur Überwindung deiner Schlaflosigkeit: Basics Haltung, Mindset und Entspannung Affirmationen Hausmittel(chen) Apps und Co. Medikamente und Co. Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, deine Schlaflosigkeit zu überwinden – Step by Step! lebe.jetzt ist die neue Ratgeber-Marke von blue panther books ...