Schlaflosigkeit Berwinden
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Schlaflosigkeit Berwinden
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Author : Jana Kroll
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2023-04-28
Schlaflosigkeit Berwinden written by Jana Kroll and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-04-28 with Health & Fitness categories.
Unser Schlaf hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch leider kann Schlaflosigkeit uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen und den Alltag zu meistern. In diesem Buch wird erklärt, wie man die Symptome von Schlaflosigkeit vermeiden und einen gesunden Schlaf fördern kann. Es beginnt mit einer Einführung in die Bedeutung des Schlafes für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sowie der Erläuterung verschiedener Arten von Schlafstörungen. Anschließend werden Strategien und Techniken vorgestellt, um Ihnen bei der Vermeidung von Schlaflosigkeit zu helfen: Verhaltensänderungen (regelmäßige Zeitplanerstellung, gesunde Ernährung & körperliche Aktivität), Entspannungstechniken & Einschlaffrituale. Auch Tipps für eine angenehme Umgebung (Schlafzimmergestaltung & -position) sowie medizinische Behandlunsmöglichkeiten (Schlaftmedikamente & Therapien) werden besprochen. Ganz gleich ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder einfach nur Ihre Schlafqualität verbessern möchten – dieses Buch bietet praktische Lösungsansatzteile um schlechtere Lebensqualität durch schlechteren Schlaf zu vermeiden!
Schlaflosigkeit Berwinden
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Author : Alice K. Schwartz
language : de
Publisher:
Release Date : 1983
Schlaflosigkeit Berwinden written by Alice K. Schwartz and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1983 with categories.
Burnout Berwinden
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Author : Roland Wegner
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2024-01-29
Burnout Berwinden written by Roland Wegner and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-29 with Self-Help categories.
In der schnelllebigen Welt von heute, in der ständiger Druck und überwältigende Anforderungen an der Tagesordnung sind, habe ich gelernt, dass Burnout keine bloße Modeerscheinung ist, sondern eine ernsthafte Belastung der psychischen Gesundheit, die jeden von uns treffen kann. Ich kenne dieses Thema aus eigener Erfahrung, denn ich habe selbst den schmerzhaften Weg durch Burnout und seine immensen Auswirkungen auf Körper und Geist erlebt. Es war eine Zeit in meinem Leben, in der ich mich in einem scheinbar unaufhörlichen Strudel aus Arbeit, Verpflichtungen und persönlichem Stress verfing. Der Alltag fühlte sich wie ein endloser Marathon an, und ich konnte die Warnzeichen nicht rechtzeitig erkennen. Bis zu dem Moment, als mein Körper und meine Seele nicht mehr mitspielen wollten. Burnout ist ein schleichender Prozess, ein schwindendes Licht, das allmählich erlischt, bis es uns in völliger Dunkelheit zurücklässt. Es ist ein Zustand, in dem wir uns verloren und entkräftet fühlen, ohne Hoffnung auf Besserung. Doch, und das möchte ich betonen, es gibt einen Weg aus dieser Dunkelheit, einen Weg zur Genesung und zur Wiederherstellung der Lebensfreude.
Perfektionismus Berwinden
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Author : Nils Spitzer
language : de
Publisher: Springer-Verlag
Release Date : 2017-03-07
Perfektionismus Berwinden written by Nils Spitzer and has been published by Springer-Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-03-07 with Medical categories.
Dieses Buch zeigt, wie Optimierungszwang, Perfektionismus und Exzellenzstreben uns antreiben und belasten können – und es bietet ein Selbsthilfeprogramm, um einen belastenden Perfektionismus zu verändern, sowie Gegenbilder, wie wir uns aus der Leistungsfalle befreien können. Die Gesellschaft feiert Perfektionismus und Selbstoptimierung. Die Kehrseite: Die Reihe der psychischen Probleme, mit denen Perfektionismus in Zusammenhang gebracht wird, verlängert sich immer mehr: Erschöpfung und Aufschiebeverhalten, heftige Schamgefühle und Stress, Depression, Ess- und Zwangsstörung oder soziale Ängste ebenso wie Selbstmordgedanken, Grübeln und Burnout. Dieser Ratgeber zeigt Lösungswege, sich aus diesem Widerspruch des Perfektionismus – gewünschte Erfolgsorientierung und psychisch belastende Folgen – zu befreien. Geschrieben für Betroffene und Interessierte. Psychologische Psychotherapeuten, Psychiater, Psychotherapeuten und Berater können das Buch therapie- und beratungsbegleitend empfehlen.
Erwartungsangst Berwinden
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Author : Sally M. Winston
language : de
Publisher: Junfermann Verlag GmbH
Release Date : 2024-02-08
Erwartungsangst Berwinden written by Sally M. Winston and has been published by Junfermann Verlag GmbH this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-08 with Family & Relationships categories.
Frei und flexibel im Hier und Jetzt leben Gehen Sie automatisch immer vom Schlimmsten aus? Stressen Sie Situationen, die noch nicht eingetreten sind, oder lauert für Sie hinter jeder Ecke eine Katastrophe? Fühlen Sie sich bei Entscheidungen überfordert und wie gelähmt? Von subtilem Vermeidungsverhalten bis hin zu alptraumhaften Ängsten: Immer ist Erwartungsangst der Motor, der all das antreibt. Erwartungsangst ist laut Sally Winston und Martin Seif die dritte Schicht der Angst bzw. die Angst vor der Angst vor der Angst: Man fürchtet, dass einen etwas, vor dem man Angst hat, tatsächlich ängstigen könnte. Das Ergebnis: Man tut überhaupt nichts mehr. Betroffene lernen in diesem Buch, wie und warum sie derart ausgebremst werden und wie sie den Weg in ein flexibleres und glücklicheres Leben finden.
Perfektionismus Berwinden
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Author : Felix Amhoff
language : de
Publisher: Madorn Publishing
Release Date : 2021-02-19
Perfektionismus Berwinden written by Felix Amhoff and has been published by Madorn Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-19 with Self-Help categories.
Perfektionismus überwinden - für ein effizientes Zeitmanagement Perfektionismus – ein auf den ersten Blick positiv erscheinender Begriff. Schließlich erledigen Menschen, die perfektionistisch veranlagt sind, ihre Aufgaben im Beruf und im Alltag sehr gewissenhaft und oftmals perfekt und fehlerfrei. Was gibt es daran schon auszusetzen? Gerade im Berufsleben kann diese Eigenschaft hinderlich sein. Natürlich gilt es hier zu differenzieren – schließlich erwarten wir von einem Arzt oder Rechtsanwalt eine absolut perfekte und fehlerfreie Arbeit. Aber gerade bei Tätigkeiten im öffentlichen Dienst, im Management oder auch bei privaten Aufgaben hat Perfektionismus oftmals negative Auswirkungen. Neben der Tatsache, dass Sie übermäßig viel Zeit zur Perfektionierung von Aufgaben aufwenden und Ihnen diese Zeit somit für andere wichtige Aufgaben fehlt, können auch psychische Probleme wie soziale Isolation oder Erschöpfung die Folge sein. Ein effizientes Zeitmanagement hilft Ihnen dabei, Aufgaben gelassener und weniger perfektionistisch anzugehen. Sie müssen nicht immer allem und jedem gerecht werden. Organisieren Sie Ihre Aufgaben und schaffen Sie mehr in weniger Zeit, indem Sie sich mit 80 % zufrieden geben. Oftmals erzielen Sie in weniger Zeit sogar die besseren Ergebnisse! Folgende Aspekte werden in diesem Ratgeber behandelt: Verschiedene Arten von gesundem bis ungesundem Perfektionismus Vergleich verschiedener Modelle zu Eigenschaften und Psyche von Perfektionisten Positive und negative Aspekte des Perfektionismus Erkennen und Eliminieren von Zeitfressern im Alltag und im Job Effizientes Zeitmanagement und Priorisierung durch das 80/20 Modell Praktische Übungen und Anleitungen, um Perfektionismus abzulegen und Aufgaben gelassener und effizienter anzugehen Gestalten Sie Ihre Aufgaben effizient und organisiert und akzeptieren Sie, dass nicht immer alles zu 100 % perfekt sein muss. Nicht nur werden Sie mehr Zeit gewinnen, sondern auch Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!
Pr Fungs Ngste Berwinden
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Author : Branko Perc
language : de
Publisher: BookRix
Release Date : 2013-12-06
Pr Fungs Ngste Berwinden written by Branko Perc and has been published by BookRix this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-12-06 with Study Aids categories.
Sie leiden unter Prüfungsangst? Dann sind Sie damit nicht alleine! Millionen Deutsche haben dieses Problem! Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen. Allein 40 Prozent der Studenten kämpfen mit starker Prüfungsangst. Aber nicht nur die Prüfungen an Universitäten sind es, die Angst auslösen. Betroffen sind auch Personen vor Prüfungen in Schulen, beim Sport, bei Führerscheinen, bei Fortbildungen, bei diversen Qualifikationen, etc.. Mit feuchten Händen, Herzrasen, Übelkeit, stockendem Atem bis hin zum Blackout kämpfen die Anwärter in Bewerbungsgesprächen, Auswahlverfahren, Tests und Präsentationen. Manche scheinen es nie ablegen zu können, und jedes Gespräch vor dem Chef treibt ihnen den Schweiß auf die Stirn oder verklebt ihnen den Mund. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Prüfungsangst ist heilbar! Gegen Prüfungsangst gibt es eine Menge Hilfen: von der inneren Gelassenheit, Entspannung und guten Kenntnis der Materie bis hin zu Naturheilmitteln und gezielten Anti-Stress-Übungen. In diesem eBook erfahren Sie viel über und gegen Prüfungsangst. Es kann Ihnen ganz souverän bei allen Prüfungen helfen. Machen Sie diesen Ratgeber zu einem treuen Begleiter an Ihrer Seite. Das eBook " Prüfungsängste überwinden - Wie Sie Ängsten vor Prüfungen begegnen können" wird Ihnen die notwendige Sicherheit in allen Prüfungen des Lebens geben.
Pr Fungsangst Berwinden
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Author : Georgius Anastolsky
language : de
Publisher: neobooks
Release Date : 2014-09-28
Pr Fungsangst Berwinden written by Georgius Anastolsky and has been published by neobooks this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-09-28 with Self-Help categories.
Sie leiden unter Prüfungsangst? Dann sind Sie damit nicht alleine! Millionen Deutsche haben dieses Problem! Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen. Allein 40 Prozent der Studenten kämpfen mit starker Prüfungsangst. Aber nicht nur die Prüfungen an Universitäten sind es, die Angst auslösen. Betroffen sind auch Personen vor Prüfungen in Schulen, beim Sport, bei Führerscheinen, bei Fortbildungen, bei diversen Qualifikationen, etc.. Mit feuchten Händen, Herzrasen, Übelkeit, stockendem Atem bis hin zum Blackout kämpfen die Anwärter in Bewerbungsgesprächen, Auswahlverfahren, Tests und Präsentationen. Manche scheinen es nie ablegen zu können, und jedes Gespräch vor dem Chef treibt ihnen den Schweiß auf die Stirn oder verklebt ihnen den Mund. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Prüfungsangst ist heilbar! Gegen Prüfungsangst gibt es eine Menge Hilfen: von der inneren Gelassenheit, Entspannung und guten Kenntnis der Materie bis hin zu Naturheilmitteln und gezielten Anti-Stress-Übungen. In diesem eBook erfahren Sie viel über und gegen Prüfungsangst. Es kann Ihnen ganz souverän bei allen Prüfungen helfen. Machen Sie diesen Ratgeber zu einem treuen Begleiter an Ihrer Seite. Das eBook " Prüfungsangst überwinden - wie Sie Ängsten vor Prüfungen begegnen können" wird Ihnen die notwendige Sicherheit in allen Prüfungen des Lebens geben.
Stimmungstief Berwinden
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Author : Matthias Wiesmeier
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2024-01-26
Stimmungstief Berwinden written by Matthias Wiesmeier and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-26 with Education categories.
Dieses Buch bietet dir auf über 60 Seiten effektive Methoden, um aus deinem Stimmungstief herauszufinden. Wir helfen dir, die Ursachen deiner Gefühlslage zu erkennen und zeigen dir Wege auf, wie du das Beste aus deiner Situation machen kannst. Ideal für alle, die ohne professionelle Therapie aktiv gegen leichte depressive Verstimmungen vorgehen möchten, bietet unser Selbsthilfe-Buch neue Perspektiven und motivierende Worte, um aus einem Stimmungstief herauszukommen. In diesem Buch findest du Ermutigung und praktische Anleitungen, um dein Stimmungstief mit Selbsthilfe zu überwinden. Wir möchten dich dazu anregen, dich nicht länger von negativen Gefühlen kontrollieren zu lassen. Stattdessen sollst du selbst den Kurs deines Lebens bestimmen und lernen, deinen Alltag aktiv zu gestalten. Mit fünf praktischen Soforthilfe-Tricks kannst du unmittelbar aktiv werden, um gegen die depressive Verstimmung anzukämpfen. Denn Veränderung beginnt mit Handeln.
H Henangst Berwinden
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Author : Matthias Wiesmeier
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2024-02-04
H Henangst Berwinden written by Matthias Wiesmeier and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-04 with Science categories.
Unser Selbsthilferatgeber "Höhenangst überwinden" hilft dir schrittweise, deine Angst vor Höhen – auch bekannt als Akrophobie – selbst zu überwinden. Auf 50 Seiten unterstützen wir dich dabei, die Ursachen deiner Angst besser zu verstehen und mit Selbsthilfestrategien zu bekämpfen. Dieses praktische Handbuch liefert dir konkrete Tipps: körperliche Übungen, Atemtechniken, Entspannungsstrategien und Konfrontationstherapie. Unser Buch kann dein erster Schritt zu einem Leben ohne Höhenangst sein. Perfekt für jeden, der bereit ist, aktiv gegen seine Angst anzugehen.