Schlank Und Fit Ohne Ger Te
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Author : Johanna Fellner
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2017-12-28
Schlank Und Fit Ohne Ger Te written by Johanna Fellner and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-12-28 with Health & Fitness categories.
Schönheit kommt bekanntlich von innen und wer gut aussehen will, muss sich auch gut fühlen. Hungerkuren und Crashdiäten bewirken allerdings genau das Gegenteil. Sie führen zu Frust und die verlorenen Kilos sind meist schnell wieder drauf. Die bekannte Fitnesstrainerin und -autorin Johanna Fellner bietet eine echte Langzeitlösung. Sie weist jeder Frau den Weg in ein gesünderes, schlankeres, fitteres und glücklicheres Leben. In 7 detailliert beschriebenen Schritten erreicht jeder seine persönliche Traumfigur. Dazu gehören Motivation und Konzentration auf das Ziel, Veränderungen in der Ernährung und natürlich reichlich Bewegung! Johanna Fellner präsentiert vier verschiedene Workouts und eine Menge toller Übungen, die sich jederzeit und überall ausführen lassen und völlig ohne Geräte auskommen. Immer wieder motiviert sie zum Durchhalten und verhilft so zu Lebensfreude, einem neuen Körpergefühl und dem perfekten Body! Dieses Buch ist eine überarbeitete Neuausgabe des 2011 erschienenen Buchs Projekt Traumfigur.
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Author : Johanna Fellner
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2017-12-28
Schlank Und Fit Ohne Ger Te written by Johanna Fellner and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-12-28 with Health & Fitness categories.
Schönheit kommt bekanntlich von innen und wer gut aussehen will, muss sich auch gut fühlen. Hungerkuren und Crashdiäten bewirken allerdings genau das Gegenteil. Sie führen zu Frust und die verlorenen Kilos sind meist schnell wieder drauf. Die bekannte Fitnesstrainerin und -autorin Johanna Fellner bietet eine echte Langzeitlösung. Sie weist jeder Frau den Weg in ein gesünderes, schlankeres, fitteres und glücklicheres Leben. In 7 detailliert beschriebenen Schritten erreicht jeder seine persönliche Traumfigur. Dazu gehören Motivation und Konzentration auf das Ziel, Veränderungen in der Ernährung und natürlich reichlich Bewegung! Johanna Fellner präsentiert vier verschiedene Workouts und eine Menge toller Übungen, die sich jederzeit und überall ausführen lassen und völlig ohne Geräte auskommen. Immer wieder motiviert sie zum Durchhalten und verhilft so zu Lebensfreude, einem neuen Körpergefühl und dem perfekten Body! Dieses Buch ist eine überarbeitete Neuausgabe des 2011 erschienenen Buchs Projekt Traumfigur.
Fit Ohne Ger Te Kraftstoff
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Author : Mark Lauren
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2016-01-18
Fit Ohne Ger Te Kraftstoff written by Mark Lauren and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-01-18 with Health & Fitness categories.
Die Bestseller-Reihe Fit ohne Geräte hat Mark Lauren weltweit dafür bekannt gemacht, jeden Mann und jede Frau in kürzester Zeit in Topform bringen zu können – egal ob Berufssoldat, Hobbysportler oder Couchpotato. Mit diesem Buch legt er endlich das lang erwartete Ernährungsprogramm vor, das sein Bodyweight-Training optimal ergänzt, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt, das Muskelwachstum beschleunigt und dem Körperfett keine Chance lässt. Marks innovatives Konzept der Kalorienzyklen, bei dem sich Wochen mit höherer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln, trickst den Körper aus und hält ihn im Fettverbrennungsmodus, während Heißhunger, ein Herunterfahren des Stoffwechsels und alle anderen negativen Nebenwirkungen von Diäten ausbleiben. Mark zeigt, mit welchem Kraftstoff man seinen Körper auftanken muss, um fit, schlank und definiert zu werden. Das Programm ist für jeden Lebensstil geeignet und lässt sich auch an stressigen Arbeitstagen oder unterwegs einfach anwenden. Das Buch enthält hilfreiche Mahlzeitenpläne und über 50 leckere Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, basierend auf den "glorreichen Sieben": Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse und Saaten. Eine Reihe bebilderter, 10-minütiger Bodyweight-Workouts ergänzen den völlig neuen Essensplan. Fit ohne Geräte – Kraftstoff ist ein modernes, auf aktuellen Studien beruhendes Ernährungskonzept, das einen in Rekordzeit fit fürs Leben macht.
Fit Ohne Ger Te
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Author : Joshua Clark
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2011-07-14
Fit Ohne Ger Te written by Joshua Clark and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-07-14 with Health & Fitness categories.
Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
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Author : Johanna Fellner
language : de
Publisher:
Release Date : 2018
Schlank Und Fit Ohne Ger Te written by Johanna Fellner and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018 with categories.
Fit Ohne Ger Te
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Author : Mark Lauren
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2017-12-23
Fit Ohne Ger Te written by Mark Lauren and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-12-23 with Health & Fitness categories.
Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in über 20 Ländern erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone. Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro – trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt. Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint nun in überarbeiteter Neuausgabe – in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout.
5kg In 5 Tagen Abnehmen
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Author : Veronika Lauren
language : de
Publisher: via tolino media
Release Date : 2023-06-24
5kg In 5 Tagen Abnehmen written by Veronika Lauren and has been published by via tolino media this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-24 with Health & Fitness categories.
Möchten Sie in nur 5 Tagen 5 kg abnehmen? In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie schnell Gewicht verlieren und dieses Ziel erreichen können! Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie ohne Geräte und ohne Fitnessstudio endlich schnell Fett verbrennen und ihre Traumfigur in sehr kurzer Zeit erreichen können! Sichern Sie sich jetzt diesen Ratgeber und fangen Sie noch heute mit dem Abnehmen an!
Shape Secrets Functional Bauch Beine Po
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Author : Nina Winkler
language : de
Publisher: Delius Klasing
Release Date : 2014-06-24
Shape Secrets Functional Bauch Beine Po written by Nina Winkler and has been published by Delius Klasing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-06-24 with Sports & Recreation categories.
Bodyforming – schnell und effizient! In wenigen Wochen gezielt die Problemzonen straffen, den Körperfettanteil reduzieren und Cellulite verringern – mit diesem effektiven und einzigartigen Trainingsprogramm ist es möglich. Die gezeigten Übungen trainieren immer einen Muskelschwerpunkt zusammen mit umliegenden Muskelgruppen. Das Herz-Kreislaufsystem und somit der Fettstoffwechsel kommen ordentlich in Schwung und geben den Extra-Kick beim Kalorien verbrennen. Zu Beginn des Buches können die Trainingswilligen ihren Leistungsstand ermitteln und unter drei Leistungsstufen die für sie optimale auswählen. So trainieren sie stets auf dem Schwierigkeitsgrad, der ihnen besonders gut tut. Eine praktische Übersicht für vier Wochen hilft bei der Trainingsplanung. Die wöchentliche Trainingszeit reduziert sich mit dieser Methode im Vergleich zu herkömmlichen Work-outs um 15–20 %! Nina Winkler präsentiert ein innovatives und äußerst effektives Body Shaping-Konzept, maßgeschneidert für jeden Körper und jeden Leistungsstand: • Trainings-Basics inklusive Kurztests –für ein individuelles, perfekt auf die Figur abgestimmtes Problemzonentraining. • Fünf verschiedene Work-outs für jeden Körpertyp als Ergänzung zum Basistraining. Alle Übungen sind unterteilt in drei Levels, die aufeinander aufbauen – leicht, mittelschwer und intensiv. • Optimale Übungen für straffe Beine, einen knackigen Po und eine flache Mitte. • Effektivste Stretches für lange, schlanke Muskeln und harmonische Proportionen, ebenfalls mit kurzem Basisprogramm und nach Körpertypen geordneten Extra-Stretches. Ein How-to-do-Trainingsbuch der Extraklasse!
Fit Ohne Ger Te F R Frauen
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Author : Joshua Clark
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2013-01-02
Fit Ohne Ger Te F R Frauen written by Joshua Clark and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-01-02 with Sports & Recreation categories.
Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.
You Are Your Own Gym
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Author : Mark Lauren
language : en
Publisher: Random House
Release Date : 2015-01-08
You Are Your Own Gym written by Mark Lauren and has been published by Random House this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-01-08 with Health & Fitness categories.
Elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing US Special Operations soldiers for action, getting them lean and strong in record time. Now, he shares the secrets to his simple, yet amazingly effective regimen to get you into the best shape of your life. - Rapid results with minimum time commitment – work out for only 30-minutes a day, four times a week - No gym or equipment required – simple bodyweight resistance exercises you can do anywhere - Build muscle and burn fat – get more effective results than weightlifting and aerobics - Suitable for men, women and all abilities – choose your level from Basic, 1st Class, Master Class and Chief Class - Safe and effective – develop balance, stability and prevent injuries With 125 clear exercises to work every muscle in your body, motivation techniques and nutritional advice, Mark Lauren’s method will get you the body you want simply by using the body you have.
