Sport Und Ern Hrung In Training Und Wettkampf
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Sport Und Ern Hrung In Training Und Wettkampf
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Author : Kurt Biener
language : de
Publisher:
Release Date : 1985
Sport Und Ern Hrung In Training Und Wettkampf written by Kurt Biener and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1985 with categories.
Sport Und Ern Hrung In Training Und Wettkampf
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Author : Kurt Biener
language : de
Publisher:
Release Date : 1982
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Sport Und Ern Hrung Ern Hrungsformen Sowie Leistungsphysiologische Und Medizinische Grundlagen
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Author : Julia von Soosten
language : de
Publisher: Diplomica Verlag
Release Date : 2014-06
Sport Und Ern Hrung Ern Hrungsformen Sowie Leistungsphysiologische Und Medizinische Grundlagen written by Julia von Soosten and has been published by Diplomica Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-06 with Health & Fitness categories.
Seit dem Beginn der achtziger Jahre des 20. Jahrhunderts betreibt ungefähr jeder vierte Bundesbürger Sport [GEIß/ HAMM 2000]. Dieser Trend, maßgeblich durch die von den USA nach Europa eingeführte Fitnesswelle beeinflusst, brachte mit der sportlichen Betätigung ebenfalls ein neues Lebensgefühl in Zusammenhang. Somit stand Sport plötzlich in enger Beziehung zu Gesundheit und Wohlbefinden. Unabhängig davon, aus welchen Gründen Menschen Sport betreiben, sind die ausschlaggebendsten Voraussetzungen für körperliche Aktivität die Leistungs-bereitschaft und die Leistungsfähigkeit des Organismus. Um Erfolge zu erlangen gelten optimales Training, die mentale Einstellung und eine sportartgerechte Ernährung als Grundvoraussetzungen für die bestmögliche Leistungsfähigkeit des Körpers. Gerade durch eine bedarfs- bzw. sportartgerechte Ernährung lassen sich Leistungssteigerungen bis zu 15 % erzielen [GEIß/ HAMM 2000]. Das Wesen der Sporternährung besteht jedoch nicht in der Empfehlung von Nährstoffrelationen, viel wichtiger sind hier die bedarfsgerechte Ernährung (in Hinsicht auf die verschiedenen Anforderungen an einzelne Sportartengruppen) und die Sicherung der Regeneration. In vorliegender Examensarbeit soll auf wesentliche und für den Sportler nützliche Anhaltspunkte in Bezug auf die Ernährung innerhalb der Trainings- und Wettkampfphasen aufmerksam gemacht werden. Ferner wird auf leistungs-physiologische und medizinische Grundlagen der Sporternährung, insbesondere den Energiestoffwechsel, den Grundumsatz und die Muskelarbeit eingegangen. Im Kapitel der ernährungsphysiologischen Grundlagen der Sporternährung finden die Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, die Flüssigkeitsaufnahme im Sport sowie verschiedene Wirkstoffe besondere Berücksichtigung; außerdem werden innerhalb dieses Kapitels die allgemeinen Bedeutungen der Kohlenhydrate, Fette und Proteine in der Ernährung dargelegt. Des Weiteren wird auf die verschiedenen Ernährungsformen in verschiedenen Sportartengruppen sowie Risikogruppen in der Sporternährung eingegangen.
Die Richtige Ern Hrung F R Sportler
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Author : Michael Hamm
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2009-04-01
Die Richtige Ern Hrung F R Sportler written by Michael Hamm and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009-04-01 with Sports & Recreation categories.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um gesund und leistungsfähig zu sein. Dies gilt umso mehr, wenn man sportlich aktiv ist. Ob als Wettkampf- oder Freizeitsportler, wer Sport treibt, hat einen höheren Energiebedarf und benötigt die richtigen Nährstoffe, um in Form und langfristig fit zu bleiben. Nicht zuletzt durch die Abstimmung von Training und Ernährung wird die Leistung deutlich verbessert. Der Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm fasst in diesem unentbehrlichen Handbuch zur Sportlerernährung den aktuellen Stand der Forschung auch für Laien verständlich zusammen. Er verrät, welche Lebensmittel und Nährstoffe sich ideal kombinieren lassen und wie man seinen Speiseplan sinnvoll mit Nahrungsergänzungsmitteln anreichern kann. Diese kenntnisreichen Informationen über die Vorgänge im Energiestoffwechsel helfen dabei, auch in Zeiten größter Belastungsintensität neue Energiequellen zu erschließen und leisten gleichzeitig einen Beitrag zum Gesundheitsschutz. Mit diesen wertvollen Erfolgsbausteinen sind Sie auch für größere sportliche Belastungen oder Wettkampfanforderungen bestens gerüstet. Der Leser kann sich mit konkreten Anleitungen zur Ernährung in Trainings-, Wettkampf- und Erholungsphasen sowie Berechnungsmodellen – je nach Sportart und persönlichem Leistungsprofil – seinen eigenen, optimalen Speiseplan zusammenstellen. Köstliche Rezepte, verfasst von dem Ernährungswissenschaftler und früheren Radrennfahrer Achim Sam, runden den Band ab. Was Sie hier erwartet – in Kürze: - Fitnessfood und Fitmacher – alles über die richtigen (Sportler-)Nährstoffe und spezielle Kostformen - Ernährungsstrategien und Ernährungsfahrpläne in der Praxis - Immunnutrition – essen für die Abwehrkräfte - Gewichtsmanagement für Sportler - Raffinierte Rezepte für die Leistungsoptimierung - Ernährungstabellen und Schaukästen für den perfekten, schnellen Überblick - Ein Register zum schnellen Nachschlagen von Informationen
Ausdauersport Und Ern Hrung
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Author : Claudia Pauli
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2015-10-26
Ausdauersport Und Ern Hrung written by Claudia Pauli and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-10-26 with Sports & Recreation categories.
Wer als Ausdauersportler bestmögliche Leistungen erbringen möchte, sollte nicht allein Wert auf z. B. ein regelmäßiges Training und eine saubere Technik legen, sondern auch seine Ernährung optimal gestalten. Dazu gehört, dass er sich seinem Bedarf entsprechend mit Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen versorgt, in angemessener Menge Vitamine und Mineralstoffe aufnimmt und seinem Organismus ebenso frühzeitig wie ausreichend geeignete Flüssigkeit zuführt. Dies gilt unabhängig davon, auf welchem Niveau und in welcher Intensität die Aktivität erfolgt. In diesem Buch wird ausführlich dargestellt, wie sich die Auswahl der Nahrungsmittel bzw. Getränke und die Zusammenstellung der Mahlzeiten gestalten sollten und welche Grundsätze bei Zubereitung und Verzehr der Speisen bzw. Getränke zu beachten sind, um den Körper in dieser Hinsicht ideal auf die jeweiligen Aktivitäten vorzubereiten. Darüber hinaus erfährt der Leser, wie sich ein Athlet während der Sportausübung und danach am besten ernährt. Vegetarische Ernährungsformen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und die Ernährung in Extremsituationen sind einige weitere Themen, die in dem Ratgeber Berücksichtigung finden. Die theoretischen Ausführungen werden ergänzt durch zahlreiche Erfahrungsberichte, Praxistipps und Rezeptvorschläge. Diese erleichtern nicht allein die Umsetzung, sondern bedeuten auch zusätzliche Motivation, Anpassungen in der Ernährung vorzunehmen.
Sport Und Ern Hrung
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Author : Christoph Raschka
language : de
Publisher: Georg Thieme Verlag
Release Date : 2022-03-09
Sport Und Ern Hrung written by Christoph Raschka and has been published by Georg Thieme Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-03-09 with Medical categories.
Tipps und Empfehlungen für die richtige Ernährung für Sportler Der Faktor Ernährung beeinflusst die sportlichen Leistungen enorm. In diesem Buch erfahren Sie alles zur optimalen Energie-, Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr – wissenschaftlich fundiert und sofort praktisch umsetzbar: - spezifische Anforderungen an die Ernährung in Training und Wettkampf - Energiegewinnung unter verschiedenen Belastungszeiten - schnelle und langsame Energiequellen - Flüssigkeitshaushalt im Sport - Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente - leistungssteigernde Substanzen - umfassende Tabellen für Nahrungsergänzungsmittel Das ist neu: Sporternährung für Kinder und Jugendliche, Intervallfasten, Low Carb und Ernährung beim Triathlon sowie ein erweitertes Kapitel zum Fettstoffwechseltraining. Jederzeit zugreifen: Der Inhalt des Buches steht Ihnen ohne weitere Kosten digital in der Wissensplattform eRef zur Verfügung (Zugangscode im Buch). Mit der kostenlosen eRef App haben Sie zahlreiche Inhalte auch offline immer griffbereit.
Top Ern Hrt Im Sport
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Author : Alexandra Schek
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2018-11-22
Top Ern Hrt Im Sport written by Alexandra Schek and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-11-22 with Sports & Recreation categories.
Die sportliche Leistung wird von einer Vielzahl von Einflussgrößen bestimmt. Der wichtigste Faktor ist sicherlich das Training, aber auch einer hochwertigen Ernährung kommt ein hoher Stellenwert zu - neben psychologischen Aspekten. Dies gilt insbesondere, wenn es darum geht, potenzielle Leistungsreserven zu erschließen. Die vorliegende Monografie vermittelt auf hohem wissenschaftlichen Niveau in allgemein verständlicher Form das notwendige Know-how einer bedarfsangepassten Ernährung für wettkampforientierte Breiten- und Leistungssportler. Grundlegende Ernährungsempfehlungen und deren Umsetzung in die Praxis, aktuelle Ernährungsleitlinien für den Trainingsalltag und die Wettkampfsaison sowie prophylaktische Maßnahmen für Ess(verhaltens)störungen werden komprimiert und anwendungsorientiert vermittelt. Die Themen Energie, Wasser, Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Mikronährstoffe und ergogene Hilfen werden auf der Basis der in Datenbanken wie PubMed verfügbaren Übersichtsarbeiten, Originalbeiträge und Meta-Analysen evidenzbasiert abgehandelt. Der Titel "Ernährung im Top-Sport" (Umschau Zeitschriftenverlag) aus dem Jahr 2013 wird fortgeschrieben. Neu hinzugekommen sind Informationen zur Energieverfügbarkeit, zur Periodisierung der Ernährung, zum "carbohydrate mouth rinsing", zur Gewichtszu- und -abnahme sowie zu "low-carb"- und anderen Diäten. Den Nahrungsergänzungsmitteln wurde mehr Platz eingeräumt.
Leistungs Und Ern Hrungsphysiologische Grundlagen Im Sport
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Author : Julia Behnk
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2009
Leistungs Und Ern Hrungsphysiologische Grundlagen Im Sport written by Julia Behnk and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009 with Health & Fitness categories.
Examensarbeit aus dem Jahr 2008 im Fachbereich Ern hrungswissenschaft / kotrophologie, Note: 2,0, Universit t Hamburg (Department f r Chemie), 58 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Seit dem Beginn der achtziger Jahre des 20. Jahrhunderts betreibt ungef hr jeder vierte Bundesb rger Sport GEI / HAMM 2000]. Dieser Trend, ma geblich durch die von den USA nach Europa eingef hrte Fitnesswelle beeinflusst, brachte mit der sportlichen Bet tigung ebenfalls ein neues Lebensgef hl in Zusammenhang. Somit stand Sport pl tzlich in enger Beziehung zu Gesundheit und Wohlbefinden. Unabh ngig davon, aus welchen Gr nden Menschen Sport betreiben, sind die ausschlaggebendsten Voraussetzungen f r k rperliche Aktivit t die Leistungs-bereitschaft und die Leistungsf higkeit des Organismus. Um Erfolge zu erlangen gelten optimales Training, die mentale Einstellung und eine sportartgerechte Ern hrung als Grundvoraussetzungen f r die bestm gliche Leistungsf higkeit des K rpers. Gerade durch eine bedarfs- bzw. sportartgerechte Ern hrung lassen sich Leistungssteigerungen bis zu 15 % erzielen GEI / HAMM 2000]. Das Wesen der Sportern hrung besteht jedoch nicht in der Empfehlung von N hrstoffrelationen, viel wichtiger sind hier die bedarfsgerechte Ern hrung (in Hinsicht auf die verschiedenen Anforderungen an einzelne Sportartengruppen) und die Sicherung der Regeneration. In vorliegender Examensarbeit soll auf wesentliche und f r den Sportler n tzliche Anhaltspunkte in Bezug auf die Ern hrung innerhalb der Trainings- und Wettkampfphasen aufmerksam gemacht werden. Ferner wird auf leistungs-physiologische und medizinische Grundlagen der Sportern hrung, insbesondere den Energiestoffwechsel, den Grundumsatz und die Muskelarbeit eingegangen. Im Kapitel der ern hrungsphysiologischen Grundlagen der Sportern hrung finden die Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, die Fl ssigkeitsaufnahme im Sport sowie verschiedene Wirkstoffe besondere Ber cksichtigung; a
Ern Hrungs Coach Mehr Leistung Im Sport
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Author : Wolfgang Feil
language : de
Publisher: Georg Thieme Verlag
Release Date : 2011-08-24
Ern Hrungs Coach Mehr Leistung Im Sport written by Wolfgang Feil and has been published by Georg Thieme Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-08-24 with Sports & Recreation categories.
Laufen, Langlauf und Radfahren bringen immer mehr Menschen in Bewegung. Viele sind "just for fun" unterwegs, einige wollen sich auch im Wettkampf messen. Eine gezielte Ernährung ist der Motor, um die jeweils gewünschte Leistung zu erreichen. Alles Wichtige dazu finden Sie hier. U.a. wie Sie sich fit essen, das Gewicht verringern und gleichzeitig das Immunsystem stärken. Die ausführlichen Ernährungspläne haben sich bestens bewährt. Als "Bonbon" gibt es Geheimtipps von den Stars der Ausdauersport-Szene.
Aktuelle Sportphysiologie
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Author : Beat Knechtle
language : de
Publisher: Karger Medical and Scientific Publishers
Release Date : 2002
Aktuelle Sportphysiologie written by Beat Knechtle and has been published by Karger Medical and Scientific Publishers this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2002 with Medical categories.
Dieses Buch enthält die wichtigsten Aspekte des Zusammenhangs zwischen körperlicher Leistung im Sport und Möglichkeiten zur Leistungssteigerung mittels Ernährung und Training. Es bietet auch wichtige Informationen zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Energieverbrauch. Die Speicherung energiereicher Substrate im Körper, die Energie bereitstellenden Systeme und die grundlegenden Prinzipien des Energiestoffwechsels werden erläutert. Die detaillierte Darstellung der einzelnen Nährstoffe, Kohlenhydrate, Fette, Eiweisse, Makro- sowie Mikromineralien und der Vitamine wird durch zahlreiche Abbildungen und eine ausführliche Nährwerttabelle ergänzt.