[PDF] Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno - eBooks Review

Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno


Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno
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Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno


Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno
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Author : Timothy Presley
language : it
Publisher: Timothy Presley
Release Date : 2023-09-13

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Le notti insonni ti lasciano svuotato, irritabile e fai fatica ad affrontare la giornata? Se l'insonnia ti tiene in preda, è tempo di riscrivere la sceneggiatura della tua storia del sonno. Scopri il potere trasformativo della terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e intraprendi un viaggio verso un sonno rigenerante e giorni rivitalizzati. In "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia: il percorso verso notti riposanti", scoprirai una guida completa che va oltre i consigli convenzionali. Basandosi sulle più recenti scoperte nel campo della scienza e della psicologia del sonno, questo libro ti offre un'ancora di salvezza per sfuggire al tormento delle notti insonni. Dì addio al conteggio delle pecore e dai il benvenuto al dolce abbraccio del riposo pacifico. Vantaggi che otterrai: 🌙 Visione olistica: immergiti nell'intricato mondo del sonno. Comprendi le fasi, gli schemi e i ritmi che modellano le tue notti, permettendoti di decodificare i segreti dell'insonnia e il suo impatto sulla tua vita. 🌙 Comprensione potenziata: ottieni chiarezza su cosa sia veramente l'insonnia. Scopri i diversi tipi di insonnia e i diversi fattori che contribuiscono alla sua insorgenza e perpetuazione. 🌙 Svelare gli angoli oscuri: esplora le conseguenze di vasta portata dell'insonnia oltre la fatica. Scopri i suoi collegamenti con la salute mentale, le relazioni, la produttività e il benessere generale. 🌙 Tecniche scientificamente provate: esplora le profondità della CBT-I, un approccio comprovato che riprogramma i tuoi pensieri e comportamenti per sconfiggere l'insonnia. Sblocca gli strumenti per mettere a tacere il caos nella tua mente e promuovere il rilassamento. 🌙 Strategie personalizzate: personalizza il tuo percorso di trasformazione del sonno con esercizi pratici, tecniche di rilassamento e pratiche di igiene del sonno. Crea una tabella di marcia adatta alle tue esigenze e sfide specifiche. 🌙 Interrompere la dipendenza dalle pillole: se hai fatto affidamento sui sonniferi per trovare conforto nel sonno, impara come alleviarli gradualmente mentre utilizzi le tecniche CBT-I per riprendere il controllo del tuo sonno. 🌙 Padroneggiare la mentalità: affronta il flusso incessante di pensieri che invadono le tue notti. Sfrutta il potere della ristrutturazione cognitiva per spostare i modelli di pensiero negativi e abbracciare una mente tranquilla. 🌙 Superare i comuni disturbi del sonno: preparati a gestire non solo l'insonnia ma anche altri disturbi del sonno come l'ipersonnia, la sindrome delle gambe senza riposo e i disturbi respiratori legati al sonno. 🌙 Ravvivare la fiducia: recupera le tue notti e ricostruisci il tuo rapporto con il sonno. Promuovi un senso di realizzazione e fiducia mentre assisti ai tuoi progressi verso notti riposanti. 🌙 Trasforma le tue giornate: man mano che la qualità del sonno migliora, osserva come le tue giornate si trasformano. Sperimenta un umore migliore, una migliore concentrazione e livelli di energia migliorati che ti consentono di assaporare appieno i momenti della vita. Non permettere che le notti insonni controllino la tua vita. È tempo di liberarsi dal ciclo dell'insonnia e riscoprire le gioie di un sonno ristoratore. "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia" è la tua guida completa per comprendere, affrontare e sconfiggere l'insonnia utilizzando tecniche comprovate supportate dalla scienza. Fai il primo passo verso un futuro più luminoso e riposato. Abbraccia il potere della CBT-I e intraprendi oggi stesso il tuo viaggio verso notti riposanti. Il tuo percorso verso il ringiovanimento inizia qui. Volta pagina sulle notti insonni. Trasforma le tue giornate. Abbraccia una vita rivitalizzata da un sonno pacifico e ristoratore. Ordina adesso la tua copia.



Il Trattamento Cognitivo Comportamentale Dell Insonnia Linee Guida Per La Pratica Clinica


Il Trattamento Cognitivo Comportamentale Dell Insonnia Linee Guida Per La Pratica Clinica
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Author : Michael Perlis
language : it
Publisher: FrancoAngeli
Release Date : 2012-08-25T00:00:00+02:00

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Superare L Insonnia


Superare L Insonnia
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Author : Colin A. Espie
language : it
Publisher: Edizioni Centro Studi Erickson
Release Date : 2018-09-07

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L’insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno.Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.



Insonnia


Insonnia
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Author : Enrico Rolla
language : it
Publisher: Edizioni Gribaudo
Release Date : 2020-02-28T00:00:00+01:00

Insonnia written by Enrico Rolla and has been published by Edizioni Gribaudo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-02-28T00:00:00+01:00 with Health & Fitness categories.


Il “buon” dormitore è chi aspetta che il sonno lo raggiunga (e, secondo alcuni studi, passa dalla veglia al sonno in un periodo che dura da uno a sette minuti). Il “cattivo” dormitore è chi insegue sempre il sonno. Questa semplice “formula” esprime una grande verità ed è il primo passo per capire e affrontare l’insonnia. L’insonnia è un male che affligge quasi dieci milioni di italiani nella sua forma cronica, e il 45% della popolazione nella sua forma transitoria. Questo libro, che attinge dalla grande esperienza dell’autore e si basa sulla Terapia cognitivo comportamentale, offre la chiave per tornare a dormire finalmente sonni sereni. Esercizi - Test - Casi di studio - Consigli e informazioni utili



Insonnia Un Disturbo


Insonnia Un Disturbo
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Author : Bree Mia
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-08-14

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I problemi di sonno comuni includono l'insonnia. L'insonnia può rendere difficile prendere sonno, farti dormire o dormire bene. Ciò si verifica anche se c'è tempo sufficiente e un ambiente confortevole per dormire. Avere difficoltà a dormire la notte e sentirsi stanchi durante il giorno sono entrambi sintomi di insonnia. Lo stress o un cambiamento nella routine o nell'ambiente possono entrambi contribuire all'insonnia temporanea. Potrebbe durare un paio di giorni o qualche settimana. Se hai difficoltà a dormire tre o più sere alla settimana per più di tre mesi, potresti avere a che fare con un'insonnia cronica (a lungo termine). diario del sonno. Pratiche di igiene del sonno, terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia e farmaci anti-insonnia possono essere tutti suggeriti dal medico.



Perch Sviluppiamo L Insonnia


Perch Sviluppiamo L Insonnia
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Author : PROF. MAXWELL
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-06-04

Perch Sviluppiamo L Insonnia written by PROF. MAXWELL and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-06-04 with categories.


L'insonnia è fin troppo comune nella nostra cultura moderna e può essere devastante per la tua salute mentale e fisica. Ricco di strategie basate sulla ricerca e strumenti pratici, questo libro completamente personalizzabile mostrerà a chiunque soffra di insonnia come dormire bene la notte, notte dopo notte, per una vita migliore. Tutti hanno difficoltà a dormire di tanto in tanto, ma quando sono insonni le notti e le giornate troppo stanche diventano la norma, il tuo benessere è compromesso e la frustrazione e la preoccupazione aumentano, comprese le preoccupazioni su cosa ti impedisce di dormire il necessario e cosa si può fare al riguardo. Quindi, come fermare il ciclo di preoccupazioni implacabili e notti agitate? PERCHÉ SVILUPPIAMO L'INSOMNIA offre un programma completo e senza farmaci che può essere personalizzato su misura per chiunque soffra di insonnia. Integrando la fisiologia del sonno e approcci di comprovata efficacia dalla terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), questo libro fornisce una guida passo passo per sviluppare il proprio piano di trattamento in base al proprio particolare sfide con l'insonnia. Con questo libro avrai tutto il necessario per superare i pensieri implacabili, le ruminazioni e lo stress dell'insonnia. Utilizzando queste strategie basate sull'evidenza e strumenti facili da usare, potrai finalmente dormire, dormire e svegliarti riposato e pronto ad affrontare il mondo come te stesso, giorno dopo giorno.



Dolce Dormire


Dolce Dormire
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Author : ELENA PEILA
language : it
Publisher: Bruno Editore
Release Date : 2020-11-12

Dolce Dormire written by ELENA PEILA and has been published by Bruno Editore this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-12 with Health & Fitness categories.


Sapevi che passiamo un terzo della nostra vita a dormire? Molti di noi considerano il sonno come un qualcosa di scontato e routinario quando invece sono molti i benefici che genera. Dormire ci fa stare bene, ci protegge dal rischio di sviluppare patologie croniche, ci garantisce una buona efficienza sul lavoro e nella vita sociale e ci aiuta anche a mantenere il buon umore. Come si spiega allora che, spesso e volentieri, ci capita di passare una notte in bianco o di addormentarci la sera mentre guardiamo la TV, per poi svegliarci la mattina seguente con le borse sotto agli occhi? Una cosa è certa: accontentarsi di chiudere gli occhi e sperare che una pastiglia faccia effetto non è un buon modo di curare l’insonnia. Capire invece i meccanismi che regolano il sonno, comprendere quali possono essere i principali disturbi che ne derivano e scoprire come affrontarli e risolverli facilmente, è davvero la chiave per una migliore qualità della vita. Si... ma come fare? In questo libro ti mostrerò tecniche e strategie pratiche per curare l’insonnia e gli altri disturbi del sonno in modo davvero efficace. COME FUNZIONA IL SONNO Quali sono i 4 meccanismi fondamentali che regolano il sonno. In che modo può essere studiato il sonno. Quali sono le funzioni benefiche del sonno. COME GESTIRE I DISTURBI DEL SONNO Quali sono le 6 principali categorie dei disturbi del sonno. L’ipersonnia: cos’è e per quale motivo è importante curarla. Per quale motivo la Sindrome delle Apnee Ostruttive del Sonno è uno dei disturbi del sonno più frequenti. COME DIAGNOSTICARE UN PROBLEMA DI INSONNIA Quali sono le 3 tipologie di insonnia. L’importanza di identificare le possibili cause di insonnia secondaria per impostare una corretta terapia. Quali sono i principali strumenti diagnostici per studiare le caratteristiche dell’insonnia. COME CURARE L’INSONNIA EFFICACEMENTE Per quale motivo ogni paziente affetto da insonnia deve adottare una terapia personalizzata al proprio caso specifico. La terapia cognitivo-comportamentale: cos’è, a cosa serve e perché è fondamentale per ri-sincronizzare il ritmo del sonno. Quali sono le regole e le abitudini alimentari e di vita che ci aiutano a proteggere il sonno e a dormire meglio. L'AUTRICE Laureata con Lode in Medicina e Chirurgia presso l’Università di Torino nel 2005, Elena Peila si è specializzata in Neurologia presso lo stesso ateneo discutendo una tesi sui disturbi del sonno nei pazienti affetti da Emicrania. Nel corso della sua formazione ha approfondito la conoscenza dei Disturbi de Sonno, dell’Epilessia, della Neurofisiologia Clinica e della Neuroriabilitazione. Ha concluso il Dottorato di Ricerca in Neuroscienze presso l’Università di Torino, specializzandosi in tecniche di Neurostimolazione cerebrale e perfezionando le sue abilità e conoscenze presso il Berenson Allen Center della Harvard Medical School di Boston. Ha lavorato presso il Centro di Riferimento Regionale per i Disturbi del Sonno di Torino ed è stata responsabile del Centro di Medicina del Sonno dell’ASL CN2 Alba-Bra. È attualmente responsabile del Laboratorio di Neurofisiologia Clinica del Centro Medico MENS CPZ di Torino.



Psicoterapie Delle Insonnie


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Author : Edoardo Giusti
language : it
Publisher: Sovera Edizioni
Release Date : 2012

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Insonnia


Insonnia
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Author : Davide Coradeschi
language : it
Publisher: Edizioni Centro Studi Erickson
Release Date : 2023-02-08

Insonnia written by Davide Coradeschi and has been published by Edizioni Centro Studi Erickson this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-02-08 with Education categories.


L’insonnia è un disturbo molto diffuso e, nonostante in alcuni casi possa trattarsi di un problema transitorio connesso con eventi di vita stressanti, in altri può assumere una connotazione cronica e invalidante, comportando gravi ripercussioni sul funzionamento sociale e lavorativo dell’individuo. Poiché le sue cause possono risultare di diversa natura, spesso si assiste a scorrette concettualizzazioni del disturbo seguite da trattamenti inefficaci e con conseguenze iatrogene. Per tali ragioni una valutazione approfondita della sua entità e dei diversi fattori causali è fondamentale per avviare un trattamento razionale e appropriato.Il presente volume raccoglie i principali strumenti per la valutazione psicologica del paziente insonne, per indirizzare il clinico verso una corretta diagnosi differenziale e guidarlo in un processo di assessment cognitivo-comportamentale. Si tratta di questionari, interviste e diari di comprovata utilità ed efficacia, che il professionista potrà facilmente utilizzare, sia per scopi clinici che di ricerca, grazie alla presenza di dettagliate informazioni sulla somministrazione, elaborazione e interpretazione dei risultati.L’insonnia è un disturbo molto diffuso e, nonostante in alcuni casi possa trattarsi di un problema transitorio connesso con eventi di vita stressanti, in altri può assumere una connotazione cronica e invalidante, comportando gravi ripercussioni sul funzionamento sociale e lavorativo dell’individuo. Poiché le sue cause possono risultare di diversa natura, spesso si assiste a scorrette concettualizzazioni del disturbo seguite da trattamenti inefficaci e con conseguenze iatrogene. Per tali ragioni una valutazione approfondita della sua entità e dei diversi fattori causali è fondamentale per avviare un trattamento razionale e appropriato.Il presente volume raccoglie i principali strumenti per la valutazione psicologica del paziente insonne, per indirizzare il clinico verso una corretta diagnosi differenziale e guidarlo in un processo di assessment cognitivo-comportamentale. Si tratta di questionari, interviste e diari di comprovata utilità ed efficacia, che il professionista potrà facilmente utilizzare, sia per scopi clinici che di ricerca, grazie alla presenza di dettagliate informazioni sulla somministrazione, elaborazione e interpretazione dei risultati.



Terapia Cognitivo Comportamentale Cbt


Terapia Cognitivo Comportamentale Cbt
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Author : Allegra Bianchi
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-01-13

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Sei tenuto sveglio di notte da pensieri da corsa che non si spengono? Ti preoccupi costantemente del futuro e di quali brutte cose potrebbe portare il domani? Siete pronti a cambiare questi modelli di negatività ossessiva e a dare una svolta alla vostra vita? È ora di passare a un metodo collaudato di riqualificazione del cervello: la terapia cognitivo-comportamentale. Questo libro vi insegnerà a prendere il controllo della vostra salute mentale e a vedere i pensieri negativi per ciò che sono - inutili, improduttivi e, spesso, irrealistici. Spiegando le fasi della terapia cognitivo-comportamentale, questo libro vi fornisce tutti gli strumenti necessari per ottenere il massimo dalle vostre sedute. Oltre a conoscere la complessità della CBT stessa, scoprirete anche cosa può fare per una varietà di problemi di salute mentale e di abitudini malsane. Scoprirete anche voi: Come sia il CBT che il DBT possono aiutarvi a trasformare la vostra vita Cosa può fare la terapia cognitiva comportamentale per i disturbi del sonno come l'insonnia Come la CBT può aiutarvi a gestire i disturbi dell'umore, l'ansia e la depressione Usare il CBT per costruire la fiducia in se stessi e sentirsi meglio nella vita Tecniche e strategie di consapevolezza per riaddestrare il cervello a vedere il bene del mondo E molto di più! Perché soffrire ancora in silenzio? La terapia cognitiva comportamentale può aiutarvi a trovare la causa alla radice delle vostre ansie e mostrarvi come gestire le vostre emozioni in modo che non siano loro a gestire voi. La vostra vita è nelle vostre mani e con la terapia cognitivo-comportamentale potete orientarla nella giusta direzione. Cliccate su "aggiungi al carrello" e sarete sulla strada per una vita più luminosa, più felice e più appagante oggi. Revisione Aprile 2020