Superare L Insonnia
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Superare L Insonnia
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Author : Colin A. Espie
language : it
Publisher: Edizioni Centro Studi Erickson
Release Date : 2018-09-07
Superare L Insonnia written by Colin A. Espie and has been published by Edizioni Centro Studi Erickson this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-09-07 with Self-Help categories.
L’insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno.Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.
Superare L Insonnia
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Author : mario mantovani
language : it
Publisher: mntmario
Release Date : 2022-11-14
Superare L Insonnia written by mario mantovani and has been published by mntmario this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-11-14 with Body, Mind & Spirit categories.
Questo libro contiene passaggi e strategie comprovati su come gestire tutte le aree dell'insonnia dalle cause ai passaggi su come curarla. Tutte le notti che rimani sveglio e tutti i giorni in cui ti senti costantemente esausto svaniranno. Dopo aver letto questo libro, saprai non solo da dove viene l'insonnia, ma saprai anche come curarla. Grazie ancora e spero che questo libro ti piaccia e ne tragga immenso beneficio!
Tornare A Dormire
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Author : Federica Farina
language : it
Publisher: EPC srl
Release Date : 2021-03-24
Tornare A Dormire written by Federica Farina and has been published by EPC srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-03-24 with Medical categories.
L’insonnia attualmente è il disturbo del sonno più diffuso che interessa in modo persistente e cronico la gran parte della popolazione. Sono infatti 13 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, con risvolti negativi sull’umore, sulle performance lavorative, scolastiche, sulla salute in generale, sulla qualità della vita e sui rapporti interpersonali. Questo libro offre al lettore una guida pratica di auto-aiuto, invitando a sperimentare le specifiche tecniche cognitivo-comportamentali attraverso esercizi, schede di automonitoraggio e diari del sonno, allo scopo di comprendere, gestire e vincere l’insonnia! Le tecniche proposte nel libro sono state ampiamente sperimentate dall’autrice in uno dei centri di medicina del sonno del nostro Paese. I lettori potranno mettere in pratica i preziosi consigli di questo manuale per tornare finalmente a dormire. Indice Ringraziamenti - Prefazione - Premessa - Introduzione - Come utilizzare questa guida - PRIMA PARTE: SEZIONE ISTRUTTIVA - Conoscere il nemico: tutto quello che è utile sapere sul sonno - Caratteristiche dell’insonnia - SECONDA PARTE: SEZIONE PRATICA – Premessa - Programma di trattamento - Igiene del sonno - Imparare a rilassarsi - La programmazione del sonno - Imparare a gestire il flusso dei pensieri: combattere le ruminazioni - Mantenimento dei risultati del trattamento - Bibliografia di riferimento - Chi sono
Tornare A Dormire Una Guida Pratica Per Dormire Meglio E Superare L Insonnia
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Author : Federica Farina
language : it
Publisher:
Release Date : 2021
Tornare A Dormire Una Guida Pratica Per Dormire Meglio E Superare L Insonnia written by Federica Farina and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021 with Health & Fitness categories.
Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno
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Author : Timothy Presley
language : it
Publisher: Timothy Presley
Release Date : 2023-09-13
Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno written by Timothy Presley and has been published by Timothy Presley this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-09-13 with Psychology categories.
Le notti insonni ti lasciano svuotato, irritabile e fai fatica ad affrontare la giornata? Se l'insonnia ti tiene in preda, è tempo di riscrivere la sceneggiatura della tua storia del sonno. Scopri il potere trasformativo della terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e intraprendi un viaggio verso un sonno rigenerante e giorni rivitalizzati. In "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia: il percorso verso notti riposanti", scoprirai una guida completa che va oltre i consigli convenzionali. Basandosi sulle più recenti scoperte nel campo della scienza e della psicologia del sonno, questo libro ti offre un'ancora di salvezza per sfuggire al tormento delle notti insonni. Dì addio al conteggio delle pecore e dai il benvenuto al dolce abbraccio del riposo pacifico. Vantaggi che otterrai: 🌙 Visione olistica: immergiti nell'intricato mondo del sonno. Comprendi le fasi, gli schemi e i ritmi che modellano le tue notti, permettendoti di decodificare i segreti dell'insonnia e il suo impatto sulla tua vita. 🌙 Comprensione potenziata: ottieni chiarezza su cosa sia veramente l'insonnia. Scopri i diversi tipi di insonnia e i diversi fattori che contribuiscono alla sua insorgenza e perpetuazione. 🌙 Svelare gli angoli oscuri: esplora le conseguenze di vasta portata dell'insonnia oltre la fatica. Scopri i suoi collegamenti con la salute mentale, le relazioni, la produttività e il benessere generale. 🌙 Tecniche scientificamente provate: esplora le profondità della CBT-I, un approccio comprovato che riprogramma i tuoi pensieri e comportamenti per sconfiggere l'insonnia. Sblocca gli strumenti per mettere a tacere il caos nella tua mente e promuovere il rilassamento. 🌙 Strategie personalizzate: personalizza il tuo percorso di trasformazione del sonno con esercizi pratici, tecniche di rilassamento e pratiche di igiene del sonno. Crea una tabella di marcia adatta alle tue esigenze e sfide specifiche. 🌙 Interrompere la dipendenza dalle pillole: se hai fatto affidamento sui sonniferi per trovare conforto nel sonno, impara come alleviarli gradualmente mentre utilizzi le tecniche CBT-I per riprendere il controllo del tuo sonno. 🌙 Padroneggiare la mentalità: affronta il flusso incessante di pensieri che invadono le tue notti. Sfrutta il potere della ristrutturazione cognitiva per spostare i modelli di pensiero negativi e abbracciare una mente tranquilla. 🌙 Superare i comuni disturbi del sonno: preparati a gestire non solo l'insonnia ma anche altri disturbi del sonno come l'ipersonnia, la sindrome delle gambe senza riposo e i disturbi respiratori legati al sonno. 🌙 Ravvivare la fiducia: recupera le tue notti e ricostruisci il tuo rapporto con il sonno. Promuovi un senso di realizzazione e fiducia mentre assisti ai tuoi progressi verso notti riposanti. 🌙 Trasforma le tue giornate: man mano che la qualità del sonno migliora, osserva come le tue giornate si trasformano. Sperimenta un umore migliore, una migliore concentrazione e livelli di energia migliorati che ti consentono di assaporare appieno i momenti della vita. Non permettere che le notti insonni controllino la tua vita. È tempo di liberarsi dal ciclo dell'insonnia e riscoprire le gioie di un sonno ristoratore. "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia" è la tua guida completa per comprendere, affrontare e sconfiggere l'insonnia utilizzando tecniche comprovate supportate dalla scienza. Fai il primo passo verso un futuro più luminoso e riposato. Abbraccia il potere della CBT-I e intraprendi oggi stesso il tuo viaggio verso notti riposanti. Il tuo percorso verso il ringiovanimento inizia qui. Volta pagina sulle notti insonni. Trasforma le tue giornate. Abbraccia una vita rivitalizzata da un sonno pacifico e ristoratore. Ordina adesso la tua copia.
Buonanotte Esercizi Per Gestire E Superare L Insonnia
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Author : Cristina Marzano
language : it
Publisher:
Release Date : 2022
Buonanotte Esercizi Per Gestire E Superare L Insonnia written by Cristina Marzano and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022 with Health & Fitness categories.
101 Cose Che Devi Sapere Per Combattere L Insonnia
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Author : Elena Barbàra
language : it
Publisher: Newton Compton Editori
Release Date : 2011-07-21
101 Cose Che Devi Sapere Per Combattere L Insonnia written by Elena Barbàra and has been published by Newton Compton Editori this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-07-21 with Health & Fitness categories.
Vi capita di non riuscire a prendere sonno? A volte vi destate nel cuore della notte o aprite gli occhi ben prima che la sveglia suoni? non temete, non siete soli!... L’insonnia è il disturbo del sonno più diffuso nel mondo. Secondo le stime ufficiali ne soffre quasi un quarto della popolazione mondiale. Chi è insonne è spesso costretto a ricorrere ai farmaci, dopo aver magari tentato rimedi naturali di scarsa efficacia, o a rassegnarsi alle notti in bianco senza capirne la causa. Questo libro è rivolto a chiunque voglia avere un’informazione sintetica ma completa per orientarsi nel problema dell’insonnia. In cosa consiste? Come si manifesta? Quali ne sono le cause scatenanti e, soprattutto, cosa si può fare per risolverlo o alleviarlo? Attraverso curiosità, aneddoti, testimonianze di insonni e la diretta esperienza clinica dell’autrice, il lettore avrà modo di comprendere cosa turba le sue notti. E finalmente, chissà, potrà scoprire il rimedio più adatto per affrontare il suo problema! La vostra insonnia sta cercando di dirvi qualcosa. Imparate ad ascoltarla! Elena Barbàra medico psichiatra e psicoterapeuta con formazione sistemico-relazionale, si è occupata di disturbi del comportamento alimentare, psicosomatica, disturbi di personalità, psicosi e tossicodipendenze. Attualmente lavora per il Dipartimento Dipendenze della ASL 1 di Milano.
Notti Insonnia
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Author : Prof Maxwell
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2021-08-16
Notti Insonnia written by Prof Maxwell and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-08-16 with categories.
Non conosco una sola persona che non abbia mai sofferto di insonnia in vita sua Sono inoltre lieto di segnalare che non conosco una sola persona che non abbia beneficiato delle tecniche descritte in questo libro La cosa più importante è che si possa sperare in un miglioramento immediato anche se sei stato privato di una sana notte di sonno per molti anni PROF MAXWELL il libro INSOMNIA NIGHTS contiene informazioni su come ripristinare l'armonia che abbiamo perso con la natura la condizione principale per normalizzare il sonno determinare il nostro tipo di corpo ayurvedico una tecnica di meditazione semplice ma molto efficace Yoga antico esercizi e tanti altri consigli molto utili che insieme possono cambiarti radicalmente la vita
Fitoterapia
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Author : Francesco Capasso
language : it
Publisher: Springer Science & Business Media
Release Date : 2006-03-24
Fitoterapia written by Francesco Capasso and has been published by Springer Science & Business Media this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006-03-24 with Medical categories.
Il volume è un aggiornamento della seconda edizione di Fitofarmacia, pubblicata nel 1999. Questa nuova versione rappresenterà per medici, farmacisti, erboristi, studenti e per quanti altri operano nel settore delle piante medicinali uno strumento moderno, ma anche semplice, in grado di fornire informazioni essenziali e scientificamente provate sul corretto impiego dei prodotti fitoterapici: Il volume risulta notevolmente ampliato in tutte le sue parti, per la stesura o l'aggiornamento di nuovi capitoli e appendici e per una più moderna impostazione data alla parte speciale; include inoltre molte figure di piante medicinali e schemi che sintetizzano in modo semplice, ma nel contempo esauriente, i meccanismi d'azione di numerose droghe vegetali, riassumendo così in chiave moderna, alla luce dei progressi realizzati nel campo della farmacologia, antichi concetti di fitoterapia.
Come Superare L Ansia La Depressione E Lo Stress Un Viaggio Di Speranza E Rinnovamento
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Author : Adriano Leonel
language : it
Publisher: Adriano Leonel
Release Date : 2024-04-27
Come Superare L Ansia La Depressione E Lo Stress Un Viaggio Di Speranza E Rinnovamento written by Adriano Leonel and has been published by Adriano Leonel this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-27 with Antiques & Collectibles categories.
Come superare l'ansia, la depressione e lo stress: un viaggio di speranza e rinnovamento Scopri i percorsi verso una vita di superamento e rinnovamento in questo libro stimolante su come affrontare le sfide dell'ansia, della depressione e dello stress. Scritta da esperti di salute mentale e basata su prove scientifiche, questa guida completa offre un approccio integrato che combina fede cristiana, esperienze personali e conoscenze scientifiche per aiutarti a ritrovare la pace interiore e l'equilibrio emotivo. Esplorando le radici profonde di queste sfide emotive, dai fattori fisici a quelli psicologici, sarai guidato attraverso un processo di riflessione e scoperta che offre preziosi spunti su come affrontare l'ansia, superare la depressione e gestire lo stress in modo efficace. Con strategie pratiche, esercizi di scoperta di sé e guida spirituale, questo libro è un compagno compassionevole nel tuo viaggio di guarigione e crescita. Preparati a trovare speranza, ispirazione e gli strumenti di cui hai bisogno per trasformare la tua vita e raggiungere un rinnovato senso di benessere mentale ed emotivo. Ricco di saggezza senza tempo e consigli pratici, Superare l'ansia, la depressione e lo stress è la tua guida essenziale per aprire la strada verso la pace interiore, la gioia duratura e la realizzazione personale. Sii pronto ad affrontare le tue sfide a testa alta e scopri la forza interiore che ti porterà alla vittoria sulle avversità della vita.