Trainingsplanung Steuerung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Trainingsplanung Steuerung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Linda C. Krug
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2003-11-18
Trainingsplanung Steuerung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Linda C. Krug and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2003-11-18 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, , Veranstaltung: Fitnesstrainer B-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Der Kunde heisst Ben Stark, ist 24 Jahre alt und trainiert seit Januar 2002 im Bereich Fitness und Bodybuilding. Ben begann schon im Alter von sechs Jahren Fußball zu spielen. Dies tut er noch einmal pro Woche. Außerdem fährt er seit 5 Jahren jeden Winter mindestens eine Woche Snowboard. Er arbeitet im Büro und hat somit eine überwiegend sitzende Tätigkeit. Es handelt sich um einen männlichen Kunden. Er trinkt gelegentlich Alkohol und raucht ca. 15 Zigaretten am Tag. Training im Studio nur unter der Woche, da am Wochenende Fußball ansteht. Er trainiert ca. 4 Tage pro Woche, ist diszipliniert – d.h. achtet auf seine Ernährung, schläft ausreichend und hält seine Trainingseinheiten genau ein. Es bestehen keine Vorerkrankungen oder Einschränkungen. Er möchte weiterhin 4 Tage pro Woche Gerätetraining betreiben. Er ist als mesomorpher Typ einzustufen. [...]
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Daniela Vogt
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2004-02-17
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Daniela Vogt and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2004-02-17 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, BSA-Akademie Saarbrücken (Fitnesstrainer B-Lizenz), Veranstaltung: BSA Akademie, Sprache: Deutsch, Abstract: Person von 23 Jahren hat den Namen Stephanie. Stephanie wurde vor etwa sechs Wochen Mitglied in unserem Fitnessstudio und hatte am 18.08.2003 ihr erstes Training bzw. ihr Eingangsgespräch. In diesem Gespräch konnte ich aufgrund gezielt abgefragter Daten die sportliche und medizinische Gegenwart und Vergangenheit von Stephanie erfahren, wodurch ich ihren Leistungs- und Trainingszustand feststellen konnte. Stephanie war vorher noch nie Mitglied in einer Fitnessanlage, hatte allerdings vor einigen Monaten durch eine Freundin eine Probetraining geschenkt bekommen um einfach mal die Welt des Fitness zu testen. Als Jugendliche war Stephanie in einem Turnverein in welchem sie einmal pro Woche „Just for fun“ verschiedene Sportarten aktiv ausgeführt hat. Darunter vielen: Bodenturnen, Aerobic, Handball, Weitsprung etc. Allerdings macht sie nun seit über fünf Jahren keinen Sport mehr. Von Beruf ist sie Bürokauffrau und übt somit eine vorwiegend sitzende Tätigkeit aus. Die detaillierten Angaben über das Eingangsgespräches mit Stephanie sind in der Anlage 1 (Anamnese) enthalten. Nach diesem Eingangsgespräch führten wir gemeinsam einen Eingangstest durch welcher die Anlage 2 (Check-up-Bogen) darstellt.
Trainingsplanung Und Steuerung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Michael Engl
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2007
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Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, 8 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Das System der individuellen Leistungsbildmethode (ILB-Methode) ist eine sportwissenschaftlich anerkannte Trainingsmethode im Krafttraining. Der Inhalt des Buches beschreibt auf 46 Seiten die M glichkeiten der Trainingsplanung und -steuerung im Krafttraining nach der ILB-Methode. Zur Verbesserung des individuellen Fitnesszustandes ist ein systematisch verfolgter Trainingsprozess unerl lich. Dieser wird ausf hrlich anhand seiner Bausteine erl utert und in der Praxis im Selbstversuch angewandt. Erg nzt wird die textliche Darstellung durch zahlreiche Abbildungen, Tabellen und Literaturhinweise.
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Eva-Maria Diedrich
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2009
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Eva-Maria Diedrich and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009 with categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2002 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: Teil 1: befr./Teil 2: sehr gut, BSA-Akademie Saarbrücken, Veranstaltung: Fernlehrgang, Sprache: Deutsch, Abstract: Zielsetzung und Prognose: Herrn E. vorrangiges Ziel ist es etwas für seine gesamte Fitness zu tun. Hierbei legt er besonderen Wert auf die Verbesserung seiner Beschwerden im Rückenbereich und eines Gesamtkörpertrainings zur Behebung muskulärer Dysbalancen. Er wünscht sich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, um hier auch die Möglichkeit zu haben einen Gegenpol zur Stresssituation seiner Arbeit aufzubauen. Er ist bereit sich 2 x die Woche die Zeit zu nehmen um ins Studio zu kommen und dort sowohl im Ausdauer- (Herz-Kreislauf-Training) wie im Kraftbereich zu trainieren. Herr E. ist aufgrund seiner jetzigen Situation hochmotiviert sein Training in Angriff zu nehmen, um seine Probleme mit dem Rücken und die Stressbelastung des Alltags zu bekämpfen. Als Probleme sehe ich seine hohe Stressbelastung und die wenige Zeit, die er neben der Tätigkeit am Theater (in wechselnden Schichten und mit Überstunden) in sein Training investieren können wird. Es ist davon auszugehen, dass er zuerst maximal 2 x die Woche zum Training Zeit findet, was aber auch für einen Beginner eine moderate Anfangseinheit ist. Bei zunehmender Trainingsdauer und mit der Prognose seine Schmerzproblematik durch gezieltes Krafttraining in den Griff zu bekommen, wird seine Motivation steigen und auch die Zeit zunehmen, die er ins Training (und letztlich in sich und seine Gesundheit) investieren wird.
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Dennis Horn
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2007-09-27
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Dennis Horn and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007-09-27 with categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, einseitig bedruckt, Note: Teil 1 gut, Teil 2 sehr gut, - (BSA Akademie), 5 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB - MethodeDamit bei einem Training der Aufwand und der Erfolg in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs-, sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung und zielgerichteten Planung. Eine nachhaltige Trainingsteuerung im Fitnesstraining besteht aus den vier Schritten:Diagnose Prognose Trainingsplanung TrainingskontrolleDiese Schritte sind ein fortlaufender rückgekoppelter Prozess, welche die gezielte Veränderung unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Engagement ein Erreichen der persönlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende Trainingsfortschritte und damit Erfolge zu ermöglichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB - Methode als optimale Krafttrainingsmethode bewährt.ILB steht für " Individuelle Leistungs-Bild Methode"Diese Krafttrainingsmethode ist im Gesundheits- und Breitensport, vom Anfänger bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgefüge erfüllt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sondern das individuelle Leistungsbild zu Grunde. Dieses individuelle Leistungsbild ermöglicht durch eine progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerungen ohne die Gefahr eines Übertrainings sicherstellen.
Trainingsplanung Und Trainingssteuerung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Daniel Zezovski
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2005-09-26
Trainingsplanung Und Trainingssteuerung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Daniel Zezovski and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005-09-26 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, , Sprache: Deutsch, Abstract: In Deutschland entwickelte sich Ende der 80- er Jahre ein neues Gesundheitsbewusstsein. Die Menschen sagten den häufigsten Volkskrankheiten wie Herz- Kreislaufstörungen, Rückenbeschwerden und dem Übergewicht den Kampf an. Die Zahl der Fitnessanlagen hat sich seitdem mehr als verdoppelt. Die Anzahl der Fitnessstudiomitglieder hat sich dementsprechend auch millionenfach erhöht, so dass sich die Frage stellt, wann das Auftreten dieser drei sogenannten Zivilisationskrankheiten wieder abnimmt. Müssten nicht bei steigenden Mitgliederzahlen in Fitnessstudios auch diese Erkrankungen, die in den häufigsten Fällen eine Folge von Bewegungsmangel sind, nachlassen oder sogar gänzlich besiegt werden? Vielleicht trainieren diese Mitglieder seit dem Ende der 80-er Jahre auch gar nicht, sondern üben im 15. Trainingsjahr immer noch und die Zahl der Erkrankungen sinkt deshalb nicht? Dies zu untersuchen, würde den Rahmen dieser Hausarbeit sprengen. Sicherlich ist es immer noch ein viel zu geringer Teil der Bevölkerung der aktiv Sport treibt und ein zu großer Teil, der jegliche Form von Bewegung vermeidet. Im Computerzeitalter wird es wohl nie möglich sein diese Krankheiten ganz zu besiegen, doch möglicherweise gibt es auch Herzinfarktpatienten, Rückenerkrankte und Übergewichtige die freiwillig ins Fitnessstudio gehen und aufgrund fehlender Beratung und Systematik im Training nicht vorankommen und ihre Leiden gar verschlimmern. Diesen Menschen kann geholfen werden. In solchen Fällen lässt sich mit dem Fünf- Stufen- Modell nach der ILB- Methode ansetzen, um den Trainingserfolg zu optimieren und eine bestmögliche Veränderung der körperlichen Leistungsfähigkeit zu erzielen. In dieser Hausarbeit soll dieses Modell anhand einer 8monatigen Trainingsplanung/Trainingsteuerung im Krafttraining dargestellt werden. Der Kunde Max Mustermann wurde hierbei von der Erhebung seiner Kundendaten in der Diagnose, bis hin zur Trainingsauswertung in der Evaluation begleitet und in seiner Entwicklung während der Trainingsdurchführung beobachtet.
Trainingssteuerung Und Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Ruben Porter
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2007
Trainingssteuerung Und Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Ruben Porter and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1 und 2, Sprache: Deutsch, Abstract: Damit bei einem Training der Aufwand und der Erfolg in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs, - sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung im Fitnesstraining besteht aus fünf Schritten: Diagnose (Eingansgespräch, biometrische Tests, motorischeTests) Zielsetzung (Inhalt, Ausmaß, Zeit) Trainingsplanung (Periodisierung, Methodenauswahl, Übungsauswahl) Durchführung (Einweisung, Kontrolle, Feedback) Analyse/Evaluation (Re - Test, Dokumentation) Diese Schritte sind ein fortlaufender rückgekoppelter Prozess, welche die gezielte Veränderung unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen Engagement ein erreichen der persönlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende Trainingsfortschritte und damit Erfolg zu ermöglichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB - Methode as optimale Krafttrainingsmethode bewährt. ILB steht für " Individuelle Leistung - Bild Methode" Diese Krafttrainingsmethode ist im Fitnesssport, vom Beginner (abgesehen von der Orientierungsstufe) bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgefüge erfüllt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sonder das individuelle Leistungsbild zu Grunde, was auch gerade für Beginner ein vermindertes Verletzungsrisiko und eine mögliche demotivation ausschließt. Dieses individuelle Leistungsbild ermöglicht durch progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerung ohne die Gefahr eines Übertrainings sicherstellen.
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode Und Allgemeine Trainingslehre
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Author : Lutz Lucas
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2006-02-16
Trainingssteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode Und Allgemeine Trainingslehre written by Lutz Lucas and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006-02-16 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: sehr gut (m), , Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingssteuerung/ Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode (Planungszeitraum ca. 6 Monate)
Trainingsplanung Und Steuerung Eines Krafttrainings Nach Der Ilb Methode
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Author :
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2014-12-03
Trainingsplanung Und Steuerung Eines Krafttrainings Nach Der Ilb Methode written by and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-12-03 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Hochschule für Gesundheit und Sport, Ismaning, Sprache: Deutsch, Abstract: Zielsetzung dieser Studienarbeit ist die Entwicklung und Darstellung eines Krafttrainingsplans nach der Individuellen Leistungsbild-Methode (ILB-Methode). Die Konzeption dieses Trainingsprogramms richtet sich nach dem Trainingsziel des Muskelaufbaus (Hypertrophie) des 30-jährigen Max Mustermann. Die Trainingssteuerung erfolgt anhand von vier Schritten. Im ersten Abschnitt dieser Arbeit werden anhand eines Eingangsgesprächs erste personenbezogene Daten über die Testperson ermittelt. Mithilfe biometrischer Tests werden weitere Informationen über den gegenwärtigen Leistungszustand und die Belastungsfähigkeit gesammelt. Nach einer zielgerichteten Auswertung der ermittelten Leistungsdaten folgt der nächste Schritt des Steuerungsmodells. In der Prognose werden sowohl die festgelegten Haupt- und Teilziele als auch der zeitliche Rahmen für das Trainingsprogramm dargestellt. Hieran anschließend wird im dritten und zugleich wichtigsten Schritt, der Trainingsplanung, eine Einteilung in unterschiedliche Zyklen vorgenommen. Der Trainingsplan wird mittels der angesprochenen Zyklen in kurz-, mittel- und langfristige Trainingsabschnitte unterteilt. Im letzten Schritt des vorgestellten Modells zur Trainingssteuerung wird in der Analyse das entwickelte Trainingsprogramm anhand von Retests bewertet und kontrolliert. Im Fazit der Studienarbeit werden die wichtigsten Inhalte und ihre Konsequenzen abschließend zusammengefasst.
Trainingsteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode
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Author : Dennis Quick
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2002-12-13
Trainingsteuerung Trainingsplanung Im Krafttraining Nach Der Ilb Methode written by Dennis Quick and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2002-12-13 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2002 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, BSA-Akademie Saarbrücken (Fitnesstrainer B-Lizenz BSA), Veranstaltung: Trainerlehrgang BSA-Akademie B-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: 1 Trainingsteuerung/Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB – Methode 1.1 Diagnose 1.2 Zielsetzung / Prognose 1.3 Trainingsplanung nach der ILB-Methode 1.3.1 Makrozyklus 1.3.2 Mesozyklus 1.3.3 Mikrozyklus 1.4 Analyse (Re-Test) 2 Allgemeine Trainingslehre 2.1 Bearbeitung der 6 gestellten Aufgaben 3 Übungsanalyse 3.1 Brustmuskulatur ( Langhantelbankdrücken) 3.2 Armstreckmuskulatur (Armstrecken am Zuggerät (OG)) 4 Quellenangabe