Triatl N Con Salud
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Triatl N Con Salud
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Author : Arturo Guede Seara
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2017-12-22
Triatl N Con Salud written by Arturo Guede Seara and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-12-22 with Sports & Recreation categories.
Triatlón con salud. Una forma diferente de enfocar este deporte, de Arturo Guede Seara, ofrece lo que promete: Una mirada nueva y apasionada del triatlón desde la prevención. Aborda temas de gran interés para deportista, como el entrenamiento funcional y de fuerza, la recuperación después de la práctica deportiva, y la nutrición e hidratación más adecuadas para cada triatleta. Y, sobre todo, insiste en cómo disfrutar plenamente de este deporte. El entrenamiento funcional recrea los gestos y posturas específicos de cada deporte e incluye los ejercicios del core, el entrenamiento en suspensión y las disciplinas de pilates y yoga. Luego, se ofrece una guía para profundizar en los ejercicios excéntricos, aún bastante desconocidos por muchos deportistas, pero que pueden completar una rutina deportiva como método de prevención y fortalecimiento. Todo ello se ilustra con un centenar de ejercicios distribuidos en tres niveles de dificultad. Triatlón con salud habla también del entrenamiento de la fuerza, la respiración y relajación diafragmáticas, la biomecánica del pie y los procedimientos fisioterapéuticos y osteopáticos básicos para mantener alejadas las lesiones y contribuir a mejorar el rendimiento en los momentos clave. El libro dedica unos capítulos especiales a la recuperación posentrenamiento con estiramientos y ejercicios de descarga y pone el énfasis en la importancia de la dieta y la hidratación del triatleta. Como colofón presenta como ejemplo la integración de las tres disciplinas durante un mes en un plan integral de entrenamiento para llegar a ser finisher en un Ironman. Arturo Guede Seara (Allariz, Ourense, 1989) es fisioterapeuta y osteópata y tiene un gran interés por la biomecánica. Se ha especializado en terapia manual, fisioterapia deportiva y nutrición-planificación dietética. Forma parte del equipo Triatlón Universitario de Madrid y es profesor en la escuela de fisioterapia manual Fisiologic.
60 Dias Para Tu Mejor Triatlon
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2016-05-26
60 Dias Para Tu Mejor Triatlon written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-05-26 with categories.
60 Días para tu Mejor Triatlón es el libro definitivo para mejorar tu velocidad, fuerza, salud y nutrición en tan solo dos meses.Con una sesión de entrenamiento detallado día por día te verás y sentirás mejor. Cualquiera puede ser su mejor "yo" con trabajo duro y dedicación... y un correcto programa de entrenamiento. Esta guía de entrenamiento en fuerza incluye calentamientos, rutinas específicas para el cuerpo, ejercicios pliométricos, entrenamiento de abdominales, ejercicios de enfriamiento y consejos para volverte el mejor Ironman. Siempre manteniendo tu cuerpo fuerte y libre de lesiones.La nutrición es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, recuerda que cuando acabes de entrenar, no debes pensar que realmente has acabado de entrenar porque resulta que no has acabado de entrenar, al menos no hasta que hayas ingerido algunos nutrientes que están bajo mínimos en tu cuerpo. En este libro encontrarás un capítulo entero con 50 recetas Paleo para cualquier momento del día, lo que permitirá que tu cuerpo se reponga para tu siguiente sesión de ejercicios. Después de completar estos 60 días podrás: correr más rápido, perder la grasa corporal indeseada, pedalear más rápido, aumentar el crecimiento muscular, nadar más rápido, incrementar tu resistencia, mejorar tu salud y nutrición y mucho más.
Dieta De Triatlon Regenerativa Segunda Edicion
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2018-04-25
Dieta De Triatlon Regenerativa Segunda Edicion written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-04-25 with categories.
Dieta de Triatlón Regenerativa es un excelente libro para cualquier triatleta que está buscando correr más rápido, nadar más fuerte y andar velozmente en bicicleta. Al consumir una dieta de regeneración saludable no solo mejoraras tu rendimiento sino también tu salud. Con este libro lograrás: - Recuperarte más rápido después de tu entrenamientos y cerreras de Triatlón. - Impulsar tu metabolismo - Quemar grasa indeseada - Esculpir tu Cuerpo - Evitar Lesiones - Desintoxicar tu Cuerpo - Vivir una vida más Saludable Lo que alimentas a tu cuerpo tiene un gran impacto en la forma en la que tu cuerpo funciona y se recupera. Al alimentar tu cuerpo con comidas llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales y evitando el azúcar y los alimentos procesados, tu cuerpo podrá funcionar a su máxima capacidad. Disfruta de este libro con 60 fáciles y deliciosas recetas libre de azúcar y comidas procesadas llenas de salud y vida para ti. Desde desayuno, almuerzo, cena, merienda, ensalada y postre, siempre habrá algo exquisito para ti. Tu cuerpo es tu templo y tu alimento tu combustible. Nutrición saludable es la fundación de tu estilo de vida y de tu progreso atlético.
Todo Triatl N
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Author : Jordi Fernández Carmona
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2017-12-22
Todo Triatl N written by Jordi Fernández Carmona and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-12-22 with Sports & Recreation categories.
¿Qué es el triatlón? ¿Hace falta mucha dedicación para practicarlo? ¿En qué consiste entrenar? ¿Cuáles son las particularidades de cada disciplina? ¿Cómo llegar a ser finisher? ¿Es posible mejorar los tiempos previniendo las lesiones y evitando el sobreentrenamiento? ¿Hay que cuidar la alimentación? ¿Qué son los suplementos nutricionales?... En Todo triatlón. De 0:00 a finisher, de Jordi Fernández Carmona, el lector hallará las respuestas a estas y a muchas otras preguntas. Redactado con un estilo ameno y riguroso, Todo triatlón. De 0:00 a finisher ofrece amplias explicaciones, consejos y experiencias para practicar este deporte tan espectacular como completo. Aporta también las herramientas para elaborar un plan de entrenamiento óptimo para cada deportista. Los conocimientos que el lector encontrará en esta obra de referencia para triatletas, nadadores, ciclistas y corredores se articulan siempre bajo la óptica de la salud, la normativa y la ética. Por esta razón, Todo triatlón. De 0:00 a finisher da cabida también a la prevención, diagnóstico y tratamiento de lesiones y enfermedades, se detiene en los primeros auxilios y presentaun enfoque crítico de la psicología del deporte. Jordi Fernández Carmona (Gerona, 1978). Practicante aficionado de varios deportes, a los 28 años preparó su primer triatlón: el Ironman de Lanzarote de 2011. El año 2014 fundó el Club Escola de Triatló IJ3, donde transmite sus conocimientos, recogidos en este libro, y asesora, siempre desde una posición ética, a los deportistas interesados en un deporte más sano y ajeno a los excesos. Se formó en la Escuela de Psicoanálisis Centre d'Estudis Freudians de Girona, dirigida por el Dr. José Miguel Pueyo. En la actualidad se dedica a la práctica clínica psicoanalítica y al asesoramiento (deportivo, institucional y empresarial), y preside la Universidad Libre Popular de Girona.
100 Entrenamientos De Triatlon Y Comidas Paleo
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2017-06-30
100 Entrenamientos De Triatlon Y Comidas Paleo written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-06-30 with categories.
100 ENTRENAMIENTOS DE TRIAT�N Y COMIDAS PALEO es lo que ha estado buscando para convertirse en el mejor triatleta que pueda llegar a ser.Sin a�adidos in�tiles, s�lo los mejores 100 entrenamientos que puede requerir. Mejore sus tiempos, su cuerpo y su salud entrenando de forma m�s inteligente.Cada entrenamiento le llevar� un paso m�s cerca de sus metas, trabajando con ejercicios de pliometr�a, calistenia, flexibilidad combinada con correr, sprints y ciclismo.- Corra m�s r�pido- Pedalee m�s �gilmente- Nade m�s r�pido- Queme grasa- Gane m�sculo- Potencie su metabolismo- Gane confianza en s� mismoPara complementar cada sesi�n de entrenamiento tendr� 100 d�as de desayunos Paleo, almuerzos, cenas y tentempi�s. Cada comida incluye un desglose nutricional con la cantidad total de calor�as consumidas, grasas, fibra, carbohidratos y prote�nas.Entrene de forma m�s inteligente para obtener resultados m�s r�pidamente, comience hoy y su cuerpo se lo agradecer�. Recuerde que el mejor proyecto en el que trabajar� es usted mismo.
Dieta Alcalina Para Triatlon
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2016-03-25
Dieta Alcalina Para Triatlon written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-03-25 with categories.
La Dieta Alcalina para Triatlón es un Gran libro para cualquier triatleta que busca correr más rápido, nadar más deprisa y pedalear más fluido. Si consumes una dieta alcalina saludable no solo mejorará tu rendimiento, sino también tu bienestar.Con el objetivo de alcanzar tu "yo" definitivo tu cuerpo necesita estar saludable desde dentro hacia fuera. Solo mejorarás tu rendimiento comiendo los alimentos adecuados para ti. Este libro incluye una explicación clara de qué son los alimentos alcalinos, los alimentos ácidos, el agua alcalina y cómo pueden estos contribuir a la mejora de tu salud.Tu cuerpo es tu templo y tu comida es tu combustible. Tu conexión con la comida es la mayor fuente de influencia para tu bienestar a largo plazo. El primer punto a considerar cuando quieres hacer un cambio en tu vida es tu dieta. Una nutrición saludable es la base de tu estilo de vida y de tu desarrollo atlético.Disfruta de este libro con 50 recetas alcalinas que son deliciosas y fáciles de hacer.
Deporte Y Salud Qu Dice La Ciencia
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Author : Manuel Suárez
language : es
Publisher: Edicions Universitat Barcelona
Release Date : 2024-04-24
Deporte Y Salud Qu Dice La Ciencia written by Manuel Suárez and has been published by Edicions Universitat Barcelona this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-24 with Education categories.
¿Hasta qué punto el deporte de alto nivel es saludable? ¿Se pueden conseguir las marcas actuales sin la ayuda de las nuevas tecnologías? ¿Tienen límite, los récords? ¿La ingestión de proteínas provoca un aumento de la musculatura? ¿Qué tipo de ejercicio físico pueden practicar las mujeres embarazadas? El deporte mueve pasiones colectivas y también individuales, plantea retos que exigen entrenarse duramente, incluso lleva a algunos deportistas a tomar sustancias que pueden perjudicar su salud. En los últimos años, la ciencia del deporte ha proporcionado información que permite mejorar el rendimiento e invita a reflexionar sobre los objetivos de la práctica deportiva. Dirigido tanto a deportistas como a las personas que hacen ejercicio regularmente y a las que son poco activas, este libro presenta las claves para mejorar la condición física de manera provechosa y saludable.
Dieta Paleo Diaria Para Triatlon
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Author : Mariana Correa
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2017-02-20
Dieta Paleo Diaria Para Triatlon written by Mariana Correa and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-02-20 with categories.
La DIETA PALEO PARA TRIATL�N es exactamente lo que usted ha estado buscando para mejorar su triatl�n.Siguiendo este plan nutricional usted:- Perder� grasa no deseada- Obtendr� masa muscular magra- Mejorar� su salud- Recuperar� m�s r�pido- Tendr� m�s energ�aEste libro incluye 60 d�as de planes de comida paleol�tica para complementar su duro entrenamiento diario. Cada comida incluye un desglose nutricional de calor�as, prote�nas, carbohidratos, grasas y fibra para que pueda hacer un seguimiento de lo que est� consumiendo.Con alimentos deliciosos y econ�micos que son f�ciles de preparar estar� en camino para ser m�s saludable, m�s en forma y m�s feliz.Cada ingrediente est� sin procesar, permitiendo a su cuerpo 60 d�as para desintoxicarse de los productos qu�micos nocivos que se a�aden a los alimentos a nuestro alrededor.La autora Mariana Correa es una ex-atleta profesional y nutricionista deportiva certificada que compiti� con �xito en todo el mundo. Ella comparte a�os de experiencia tanto como atleta como entrenadora aportando una perspectiva impagable.
Entrenamiento Del Triatl N
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Author : Hermann Aschwer
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2006-02-06
Entrenamiento Del Triatl N written by Hermann Aschwer and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006-02-06 with Sports & Recreation categories.
Cada vez más personas de todas las edades, hacen de su vida una estructura activa. Y el triatlón, como deporte de resistencia, está cada vez más de moda. Las tres modalidades deportivas que reúne el triatlón -natación, ciclismo y carrera- lo convierten en el rey de los deportes de resistencia. Estas tres disciplinas le ayudarán a convertir y a mantener su cuerpo en forma. Este libro presenta el modelo de los cinco niveles: 1er nivel: distancias para todo el mundo -500 m, 20 km, 5 km-; 2o nivel: triatlón corto -1,5 km, 40 km, 10 km-; 3er nivel: entrenamiento del triatlón de media distancia -2 km, 80 km, 20 km-; 4o nivel: entrenamiento del ultratriatlón -3,8 km, 180 km, 42 km-; 5o nivel: clasificación de Hawai y coronación de Hawai-, con instrucciones amplias y planes exhaustivos de entrenamiento para cualquier distancia de triatlón, de modo que cualquier triatleta apasionado o también el principiante encuentra las ayudas necesarias para su distancia en concreto. El libro de entrenamiento se completa con temas como los fundamentos del entrenamiento del triatlón, medición del rendimiento, formas de entrenar, planificación del entrenamiento, Stretching, entrenamiento de la fuerza, entrenamiento mental, mujeres y triatlón, equipo, alimentación, y un artículo del profesor G. Kroeger sobre la estructura de la personalidad.
Como Alcanzar Una Mentalidad Mas Fuerte En El Triatlon Utilizando La Meditacion
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Author : Joseph Correa (Instructor certificado en meditacion)
language : es
Publisher: CreateSpace
Release Date : 2015-04-15
Como Alcanzar Una Mentalidad Mas Fuerte En El Triatlon Utilizando La Meditacion written by Joseph Correa (Instructor certificado en meditacion) and has been published by CreateSpace this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-04-15 with categories.
Como Alcanzar una Mentalidad Mas Fuerte en el Triatlon utilizando la Meditacion es una de las mejores formas de alcanzar su verdadero potencial. Comer bien y entrenar son dos de las piezas del rompecabezas, pero necesita la tercera pieza para alcanzar su verdadero máximo de rendimiento. La tercera pieza es dureza mental y puedes obtenerlo a través de la meditación.Si observa a los atletas que practican meditación regularmente encontrará que son, o poseen:-Más seguridad durante la competición.-Estrés reducido.-Mejor capacidad de concentración durante largos períodos de tiempo.-Menor fatiga muscular.-Tiempos más veloces de recuperación después de competir o entrenar.-Mayor resiliencia.-Mayor y más equilibrio en el desempeño bajo presión.¿Qué más se puede pedir como deportista?Cuando se considera desbloquear el verdadero potencial, son muchos los atletas que se centran en el aspecto físico y nutricional.Los objetivos de una preparación profesional, a menudo, pasan por alto el potencial interno, capaz de conseguirse a través de prácticas como la meditación y la visualización. Es común ver beneficios o mejoras físicas debido a entrenamientos físicos, pero lo que muchos atletas no saben es que la meditación ha demostrado también, elevar significativamente el rendimiento y la salud física.Alcanzar su máximo rendimiento requiere de un entrenamiento y estimulación en el ámbito físico y mental. Si estos puntos no se tienen en cuenta conjuntamente, ocurre lo que a muchos deportistas, a los cuales se les dificulta conseguir un equilibrio dentro de un nivel de profesionalismo superior. Con el fin de dar lo mejor de ti, debes aceptar que el cuerpo y la mente son complementos de una sola cosa, y que trabajándolos conjuntamente lograrás alcanzar tus metas.La meditación como ejercicio, ayuda a fortalecer tu mente de la misma manera en que impacta positivamente en tu cuerpo, en constante evolución a medida que tú practicas.El acondicionamiento físico, la nutrición y meditación son las tres claves para lograr un estado de óptimo rendimiento. La mayoría de los atletas no ponen tanta atención a la meditación como deberían, ya que su preocupación se centra en la apariencia física y en la percepción de otros sobre ellos mismos.En la meditación los resultados, no son algo que verás físicamente, sino más bien en cómo te sientes y en tu nueva habilidad para controlar tus pensamientos y emociones. Al comenzar tus sesiones de meditación y ser disciplinado y constante, notarás mejoras significativas en cómo respondes ante la ansiedad, la presión y el estrés, tres de los principales problemas en que la mayoría de los atletas tienen inconvenientes de superación, todo intentando alcanzar tu verdadero potencial.Cambia tu vida y comienza a usar la meditación para sobrepasar tus límites y liberarte.(c) 2015 Correa Media Group