C Mo Vencer El Insomnio Y Dormir Placenteramente
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C Mo Vencer El Insomnio Y Dormir Placenteramente
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Author : Anthony Davids
language : es
Publisher: Anthony Davids
Release Date : 2021-01-18
C Mo Vencer El Insomnio Y Dormir Placenteramente written by Anthony Davids and has been published by Anthony Davids this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-01-18 with Health & Fitness categories.
¿Pasas varias horas moviéndote de un lado a otro en la cama sin poder conciliar el sueño? ¿Temes que llegue la noche porque sabes lo difícil que es para ti dormir? ¿Te gustaría poder tener un sueño profundo y reparador sin tener que tomar algún fármaco? Entonces necesitas seguir leyendo… «La felicidad consiste en dormir lo suficiente. Solo eso, nada más». Robert A. Heinlein. Pocas cosas en la vida son tan frustrantes como el no poder conciliar el sueño. No es secreto alguno que el insomnio es una de las enfermedades más comunes de los tiempos modernos. Desafortunadamente, el tener una baja calidad de sueño nos afecta negativamente en diversas áreas de nuestras vidas: nuestro sentido de ánimo, nuestras energías, la manera en la que tratamos a los demás, etc. La mayoría de las personas con problemas de sueño suelen querer irse por la salida fácil: el tomar pastillas para dormir o usar otros métodos que potencialmente podrían tener efectos nocivos en la salud. Terminan concluyendo que no existe una mejor salida. ¿Pero qué tan cierto es esto? En este libro, descubrirás: -Cómo identificar exactamente lo que está causando tus problemas de sueño, para así poder usar la estrategia más eficiente. -Porqué es tan vital tener buenos hábitos de sueño. -Autoayuda altamente útil para los momentos en los que pasan las horas y no puedes conciliar el sueño. -Métodos eficaces para dejar de utilizar fármacos para dormir. -Y mucho más... Incluso las personas que dependen de pastillas para dormir o solo pueden dormir unas cuantas horas durante la noche pueden obtener una mejor calidad de vida al hacer cambios muy sencillos.- Deja atrás los días en los que pasas horas frustrado al ver cómo el reloj se mueve poco a poco. ¡Da el primer paso para cambiar tu vida y haz clic en el botón “Añadir al carrito” ahora!
C Mo Vencer El Insomnio Y Dormir Placenteramente
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Author : Anthony Davids
language : es
Publisher:
Release Date : 2021
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¿Pasas varias horas movi?ndote de un lado a otro en la cama sin poder conciliar el sue?o? ¿Temes que llegue la noche porque sabes lo dif?cil que es para ti dormir? ¿Te gustar?a poder tener un sue?o profundo y reparador sin tener que tomar alg?n f?rmaco? Entonces necesitas seguir leyendo... «La felicidad consiste en dormir lo suficiente. Solo eso, nada m?s». Robert A. Heinlein. Pocas cosas en la vida son tan frustrantes como el no poder conciliar el sue?o. No es secreto alguno que el insomnio es una de las enfermedades m?s comunes de los tiempos modernos. Desafortunadamente, el tener una baja calidad de sue?o nos afecta negativamente en diversas ?reas de nuestras vidas: nuestro sentido de ?nimo, nuestras energ?as, la manera en la que tratamos a los dem?s, etc. La mayor?a de las personas con problemas de sue?o suelen querer irse por la salida f?cil: el tomar pastillas para dormir o usar otros m?todos que potencialmente podr?an tener efectos nocivos en la salud. Terminan concluyendo que no existe una mejor salida. ¿Pero qu? tan cierto es esto? En este libro, descubrir?s: -C?mo identificar exactamente lo que est? causando tus problemas de sue?o, para as? poder usar la estrategia m?s eficiente. -Porqu? es tan vital tener buenos h?bitos de sue?o. -Autoayuda altamente ?til para los momentos en los que pasan las horas y no puedes conciliar el sue?o. -M?todos eficaces para dejar de utilizar f?rmacos para dormir. -Y mucho m?s... Incluso las personas que dependen de pastillas para dormir o solo pueden dormir unas cuantas horas durante la noche pueden obtener una mejor calidad de vida al hacer cambios muy sencillos.- Deja atr?s los d?as en los que pasas horas frustrado al ver c?mo el reloj se mueve poco a poco. ¡Da el primer paso para cambiar tu vida y haz clic en el bot?n "A?adir al carrito" ahora!
Como Vencer El Insomnio
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Author : Alfredo M. Tensoni
language : es
Publisher: Imaginador
Release Date : 2002
Como Vencer El Insomnio written by Alfredo M. Tensoni and has been published by Imaginador this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2002 with Health & Fitness categories.
Practical advice on overcoming insomnia.
Primero Dormir Despu S So Ar Un Libro Para Combatir El Insomnio
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Author : Néstor Sánchez
language : es
Publisher: Grijalbo
Release Date : 2023-08-08
Primero Dormir Despu S So Ar Un Libro Para Combatir El Insomnio written by Néstor Sánchez and has been published by Grijalbo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-08 with Health & Fitness categories.
En este libro aprenderás no solo a mejorar tu sueño, sino también a convertirlo en una experiencia agradable y placentera. Dormir forma parte de un conjunto de procesos corporales -como el hambre, la sed o las digestiones- que tienen lugar de manera espontánea. Digamos que tú no decides que ocurran, sencillamente, suceden. Por eso, cuando nos esforzamos en dormir, como una obligación o un mandato, muchas veces acabamos boicoteando el proceso. Juntos desandaremos el camino que te ha llevado de una mala noche a un problema de insomnio, con un protocolo tranquilo y efectivo. Durante el camino aprenderás más sobre todo lo que ocurre durante la noche y qué hace el cuerpo para dormirse y para mantenerse despierto. Te maravillará lo sabio que es y te convencerás de que puedes confiar en él. Además, te presentaremos algunas claves para interpretar nuestros sueños. Soñamos historias que muchas veces nos mandan mensajes para afrontar los problemas de la vida cotidiana. Así cumpliremos con el título de este libro: «primero dormir y después soñar». Por ese orden.
Vencer Los Enemigos Del Sue O
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Author : Charles M. Morin
language : es
Publisher:
Release Date : 2011-09-29
Vencer Los Enemigos Del Sue O written by Charles M. Morin and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-09-29 with Health & Fitness categories.
Este libro propone un programa completo para vencer los problemas de sueño sin necesidad de medicamentos. Después de explicar las distintas fases del sueño, el autor muestra cómo podemos modificar nuestros hábitos y nuestras actitudes para controlar el insomnio. Enseña también diferentes técnicas de relajación y propone algunos medios eficaces para crear un entorno que sea propicio al sueño. Además, encontraremos también información útil sobre los desfases horarios, la apnea del sueño, la narcolepsia, los somníferos, así como sobre los trastornos del sueño específicos de los niños, los adolescentes y las personas mayores. Charles Morin es psicólogo, profesor e investigador de la universidad Laval de Québec (Canadá). Ha dedicado su carrera a buscar tratamiento para un problema que en ocasiones se ha subestimado y para el que nuestros sistemas de salud ofrecen pocas alternativas: el insomnio. En la actualidad está reconocido en el mundo entero como uno de los más grandes especialistas en este campo.
Cuentos Para Dormir Para Adultos
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Author : Elliott J. Power
language : es
Publisher:
Release Date : 2020-12-22
Cuentos Para Dormir Para Adultos written by Elliott J. Power and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-12-22 with Fiction categories.
C Mo Dormir
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Author : Rafael Pelayo
language : es
Publisher: Diana Editorial
Release Date : 2023-02-15
C Mo Dormir written by Rafael Pelayo and has been published by Diana Editorial this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-02-15 with Health & Fitness categories.
«Todo el mundo debería leer este libro. Conciso pero comprensivo, cubre todos los aspectos del sueño normal y anormal con los que deberíamos estar familiarizados», Dr. William C. Dement autor del bestseller The Promise of Sleep «¿Quieres aprender a optimizar tu sueño? No encontrarás una guía más clara y actualizada que este libro del Dr. Pelayo», David Eagleman, neurocientífico, autor de bestsellers y creador y presentador del programa The Brain de la PBS «El Dr. Pelayo ha condensado sus vastos conocimientos y años de experiencia en un libro de lectura rápida y cautivadora. Ofrece orientación sobre el manejo de los problemas del sueño tanto en adultos como en niños», Dr. Kannan Ramar especialista en medicina del sueño de la Clínica Mayo « Cómo dormir reescribe las "reglas" del sueño para los consumidores que se dan cuenta de que la higiene del sueño no es suficiente. El libro va mucho más allá de la higiene del sueño y aborda temas como las causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y crónico, la lucha contra el jet lag y cómo las elecciones del estilo de vida afectan al sueño.», Sleep Revie w «El Dr. Pelayo explica de forma inteligente y detallada la biología del sueño y las estrategias que todos podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida y mantener una salud óptima a través de un mejor sueño.», Dr. Richard K. Bogan, presidente de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño) Cualquiera que tenga problemas para dormir ha oído todas las viejas reglas de «higiene del sueño»: no tomar cafeína después de las 2:00 p.m., usar el dormitorio solo para dormir, apagar las pantallas una hora antes de acostarse pero, como pueden atestiguar los millones de personas que sufren de falta de sueño, seguir estas directivas de talla única no funciona. Cómo dormir está aquí para reescribir las reglas y ayudarte a conciliar el sueño —y a permanecer dormido— todas y cada una de las noches. El doctor Rafael Pelayo, experto clínico del sueño y profesor de la mundialmente conocida Clínica de Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford, ofrece un enfoque médico integral y holístico de los innumerables problemas que pueden estar afectando a su sueño. Comienza por explicar la biología del sueño, incluyendo el hecho extremadamente tranquilizador de que nadie duerme realmente toda la noche: nos despertamos de forma natural cada noventa minutos. A continuación, el doctor Pelayo aborda uno por uno los principales problemas del sueño, como los ronquidos y sus causas; la diferencia entre el insomnio transitorio y el crónico, y cómo tratar cada uno de ellos; las estrategias para combatir el jet lag; cómo afectan al sueño las opciones de estilo de vida, incluido el ejercicio (incluso diez minutos ayudan), la meditación (pruébela justo antes de acostarse), y la comida y la bebida (el alcohol es un arma de doble filo: puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, pero a menudo interfiere con el mantenimiento del sueño). Hay consejos para el dormitorio —sobre máquinas de ruido blanco, temperatura ambiente, qué buscar en una almohada — y respuestas a nuestras preguntas más apremiantes, desde cuándo consultar a un especialista en medicina del sueño hasta cómo afecta el envejecimiento a nuestro sueño. En definitiva, se trata de una receta segura que te ayudará a dormir mejor, a despertarse renovado y a llevar una vida más saludable.
Duerme Como Un Beb
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Author : Ing. Iván S. R.
language : es
Publisher: Román
Release Date : 2023-01-20
Duerme Como Un Beb written by Ing. Iván S. R. and has been published by Román this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-01-20 with Sports & Recreation categories.
Tanto mujeres como hombres vivimos en una sociedad zombi donde el estrés, los malos hábitos o el ritmo de vida, nos trae como consecuencia un descanso fatal, esto tiene consecuencias bastante serias y adversas para nuestro organismo. Tener un sueño de alta calidad tiene un enorme impacto favorable en nuestra salud, incluyendo la reducción del riesgo de las enfermedades cardiacas, el derrame cerebral, la diabetes, estrés, regeneración de tejidos, ambiente hormonal, por mencionar algunas. Hay una serie de consejos prácticos, útiles y sencillos que todos podemos emplear, en este libro hablaremos detalladamente sobre ellos. Te explicare sobre hábitos, alimentos, suplementos y demás información para tener una excelente calidad de sueño, para que duermas como un bebe y tengas todos los beneficios que esto nos da.
Terapia Cognitivo Conductual Para El Insomnio Y El Sue O
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Author : Timothy Presley
language : es
Publisher: Timothy Presley
Release Date : 2023-09-13
Terapia Cognitivo Conductual Para El Insomnio Y El Sue O written by Timothy Presley and has been published by Timothy Presley this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-09-13 with Psychology categories.
¿Las noches de insomnio te dejan agotado, irritable y con dificultades para pasar el día? Si el insomnio te tiene bajo control, es hora de reescribir el guión de tu historia sobre el sueño. Descubra el poder transformador de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) y embárquese en un viaje hacia un sueño rejuvenecedor y días revitalizados. En "Terapia cognitivo-conductual para el insomnio: navegando por el camino hacia noches de descanso", descubrirá una guía completa que va más allá de los consejos convencionales. Basándose en los últimos conocimientos en ciencia y psicología del sueño, este libro le ofrece un salvavidas para escapar del tormento de las noches de insomnio. Dile adiós a contar ovejas y saluda al dulce abrazo del descanso pacífico. Beneficios que obtendrá: 🌙 Visión Holística: Adéntrate en el intrincado mundo del sueño. Comprenda las etapas, patrones y ritmos que dan forma a sus noches, permitiéndole decodificar los secretos del insomnio y su impacto en su vida. 🌙 Comprensión potenciada: Obtenga claridad sobre qué es realmente el insomnio. Conozca los diferentes tipos de insomnio y los diversos factores que contribuyen a su aparición y perpetuación. 🌙 Revelando los rincones oscuros: explore las consecuencias de gran alcance del insomnio más allá de la fatiga. Descubra sus vínculos con la salud mental, las relaciones, la productividad y el bienestar general. 🌙 Técnicas científicamente probadas: navegue por las profundidades de la CBT-I, un enfoque probado que reprograma sus pensamientos y comportamientos para vencer el insomnio. Desbloquea las herramientas para silenciar el caos en tu mente y promover la relajación. 🌙 Estrategias personalizadas: personalice su viaje de transformación del sueño con ejercicios prácticos, técnicas de relajación y prácticas de higiene del sueño. Elabore una hoja de ruta que se adapte a sus necesidades y desafíos únicos. 🌙 Romper la dependencia de las pastillas: si ha dependido de las pastillas para dormir para encontrar consuelo durante el sueño, aprenda cómo aliviarlas gradualmente mientras emplea técnicas de TCC-I para recuperar el control sobre su sueño. 🌙 Dominar la mentalidad: Afronta el incesante flujo de pensamientos que invaden tus noches. Aproveche el poder de la reestructuración cognitiva para cambiar los patrones de pensamiento negativos y adoptar una mente tranquila. 🌙 Superar los trastornos comunes del sueño: Equípese para manejar no solo el insomnio sino también otros trastornos del sueño como la hipersomnia, el síndrome de piernas inquietas y los trastornos respiratorios relacionados con el sueño. 🌙 Reavivar la confianza: recupera tus noches y reconstruye tu relación con el sueño. Fomente una sensación de logro y confianza mientras presencia su progreso hacia noches de descanso. 🌙 Transformando tus días: a medida que mejora la calidad del sueño, observa cómo se transforman tus días. Experimente un mejor estado de ánimo, una mejor concentración y niveles de energía mejorados que le permitirán saborear los momentos de la vida al máximo. No permitas que las noches de insomnio controlen tu vida. Es hora de liberarse del ciclo del insomnio y redescubrir los placeres de un sueño reparador. "Terapia cognitivo-conductual para el insomnio" es su guía completa para comprender, afrontar y vencer el insomnio utilizando técnicas comprobadas respaldadas por la ciencia. Dé el primer paso hacia un futuro más brillante y descansado. Abrace el poder de la CBT-I y emprenda hoy su viaje hacia noches de descanso. Tu camino hacia el rejuvenecimiento comienza aquí. Pasa página en las noches de insomnio. Transforma tus días. Abrace una vida revitalizada por un sueño pacífico y reparador. Ordene su copia ahora.
Combatir El Insomnio
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Author : Charo Sierra
language : es
Publisher: RBA Libros
Release Date : 2019-01-17
Combatir El Insomnio written by Charo Sierra and has been published by RBA Libros this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-01-17 with Health & Fitness categories.
SUPERA LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO ¿Por qué dormimos mal una noche sí y otra también, aunque pongamos todo nuestro empeño en que eso no ocurra? ¿Qué interfiere en nuestro descanso diario? ¿Cómo podemos reajustar nuestro reloj interno y no pasar ni una noche más en blanco? Con este libro práctico podrás detectar y solucionar los desórdenes del sueño y elaborar el programa adecuado para descansar correctamente. • Técnicas de relajación • Hábitos para fomentar el descanso • Remedios naturales • Fármacos adecuados