Entrenamientos Para Personas Mayores
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Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores
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Author : Álvaro Puche Giménez
language : es
Publisher: Editorial AMAT
Release Date : 2023-04-01
Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores written by Álvaro Puche Giménez and has been published by Editorial AMAT this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-04-01 with Sports & Recreation categories.
MANTENER UN BUEN TONO MUSCULAR ES ESENCIAL PARA UNA VEJEZ ACTIVA A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima. "Entrenamiento de fuerza para personas mayores" aporta los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Además de información relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios prácticos según la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevención de caídas. Un libro muy completo y de fácil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y enérgico.
Ejercicios De Motricidad Y Memoria Para Personas Mayores Color
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Author : Maite Carroggio Rubí
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2011-07-18
Ejercicios De Motricidad Y Memoria Para Personas Mayores Color written by Maite Carroggio Rubí and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-07-18 with Health & Fitness categories.
En las personas mayores, la práctica de un programa de ejercicio físico combinado con un trabajo de memoria ayuda a prevenir y mejorar déficits en los aspectos cognitivos. En este libro se presentan 111 ejercicios de estimulación de la memoria para trabajar en el aula y 155 ejercicios corporales de estimulación de la memoria en movimiento. Los ejercicios se agrupan según la estrategia utilizada (asociaciones, secuenciaciones, actividades sensoriales, repeticiones, representaciones, combinaciones, atención y observación, lenguaje, relajaciones, visualizaciones, percepción espacial y temporal) y el tipo de memoria implicada (sensorial, a corto plazo y a largo plazo).Pilar Pont es doctora en Ciencias de la Actividad Física y especialista en tercera edad, es autora de Tercera edad. Actividad física y salud y coautora de Mantenerse en forma de mayor y Movimiento creativo con personas mayores. Maite Carroggio es especialista en tercera edad y coautora de Mantenerse en forma de mayor. Todos estos libros han sido publicados por Paidotribo.
Prevenci N De Lesiones En Personas Mayores
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Author : Beatriz Tobón Castaño
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2022-10-14
Prevenci N De Lesiones En Personas Mayores written by Beatriz Tobón Castaño and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-10-14 with Health & Fitness categories.
A partir de la experiencia profesional de la autora y la evidencia científica, este libro ofrece a los profesionales del ámbito de la actividad física y la salud un amplio abanico de recursos para trabajar en la prevención de caídas y disminuir sus consecuencias, en el caso de que ocurran. Una caída es un acontecimiento fortuito y, en la mayoría de los casos, es el punto de partida de una serie de complicaciones que pueden llevar a la persona que la sufre a situaciones de dependencia. Incluye un programa de ejercicios estructurado por objetivos con un abundante número de propuestas centradas principalmente en la mejora del equilibrio corporal, la fuerza de piernas y el esquema de la marcha, integrando además el resto de cualidades físicas, para hacer de este libro una excelente guía para mejorar la condición física en general.
Ejercicios Y Estiramientos Para Personas Mayores
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Author : Scott Hamrick
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-12-23
Ejercicios Y Estiramientos Para Personas Mayores written by Scott Hamrick and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-12-23 with Health & Fitness categories.
2 manuscritos completos en 1 libro: Entrenamientos para personas mayores: Ejercicios caseros sencillos para mejorar la fuerza, el equilibrio y la energía Estiramientos para personas mayores: Ejercicios de movilidad y estiramientos diarios para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y prevenir lesiones Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este la primera parte de este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad. En la primera parte de este libro, usted sabrás: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Imagínese recuperar toda esa fuerza perdida. En lugar de culpar a la maldición de la vejez, puede aprender a utilizarla en su beneficio. Este programa de estiramientos se ha creado específicamente para las personas mayores que sufren dolores corporales, musculares y falta de flexibilidad. En la segunda parte de este libro, usted: Aprenda a recuperar rápidamente la fuerza, aunque no haya estado activo en décadas Supere las barreras mentales que le impiden mejorar su calidad de vida Consiga sin esfuerzo los resultados deseados estirando menos de 15 minutos al día Descubra los beneficios que le cambiarán la vida si estira su cuerpo a diario Aprenda consejos y trucos sobre cómo utilizar los estiramientos de forma que pueda prevenir y reducir las afecciones relacionadas con la edad y los dolores corporales crónicos Obtenga cuatro rutinas de ejercicios de eficacia probada que puede completar en cualquier situación (rutina matutina, rutina nocturna, rutina previa al entrenamiento y rutina posterior al entrenamiento) Y mucho más. ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir al carrito" para descubrir lo que necesita saber sobre los ejercicios y estiramientos para personas mayores!
Entrenamientos Para Personas Mayores
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Author : Scott Hamrick
language : es
Publisher:
Release Date : 2023-03-22
Entrenamientos Para Personas Mayores written by Scott Hamrick and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-22 with categories.
Si es usted una persona mayor que sabe que debería estar en mejor forma y se pregunta cómo hacerlo de forma segura y sencilla a su edad, siga leyendo... ¿Le resulta difícil dar la vuelta a la manzana? ¿Levantar a sus nietos? ¿Hacer tareas sencillas en casa? ¿Le preocupa no poder permitirse una suscripción a un gimnasio o un equipo de ejercicio caro? ¿Le preocupa mantener su independencia? Muchas personas mayores se hacen estas mismas preguntas, ¡y nosotros tenemos las respuestas! Este libro le mostrará cómo puede realizar ejercicios sencillos en casa sin necesidad de suscripciones externas ni equipos costosos. Estaremos encantados de mostrarle: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Y mucho, ¡mucho más! Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad.
Bases De Entrenamiento Deportivo Para Adultos Mayores Procedimientos De Evaluaci N
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Author :
language : es
Publisher: Midac, SL
Release Date : 2018-12-10
Bases De Entrenamiento Deportivo Para Adultos Mayores Procedimientos De Evaluaci N written by and has been published by Midac, SL this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-12-10 with Law categories.
El libro titulado Bases de Entrenamiento Deportivo para Adultos Mayores: Procedimientos de Evaluación hace un abordaje actual y específico sobre la evaluación funcional de personas mayores. La evaluación es la base para la prescripción de ejercicios y la periodización del entrenamiento en función de los diferentes objetivos a ser alcanzados.El libro comienza presentando las expectativas de vida en el mundo y en España, demostrando las estadísticas sobre un envejecimiento poblacional muy rápido. El capítulo dos muestra las diferentes técnicas de antropometría que pueden ser utilizadas para la evaluación de la composición corporal de ancianos. Los capítulos tres y cuatro destacan los principales de pruebas de fuerza y resistencia muscular para ser aplicados en ancianos. Estas cualidades físicas necesitan ser mantenidas durante el envejecimiento para evitar los procesos de sarcopenia, fenómeno muy común entre los ancianos. El capítulo cinco apunta las pruebas que evalúan la capacidad cardiorrespiratoria. Estas pruebas pueden medir los efectos del entrenamiento físico sobre la eficiencia cardiaca. Los capítulos seis y siete presentan las pruebas para evaluar la flexibilidad y el equilibrio para los ancianos. Estas variables son importantes para la vida de los ancianos, ya que durante el envejecimiento tienden a disminuir y provocar restricciones de movimiento y aumentar el riesgo de caídas. Las caídas causan mucha preocupación a la salud pública debido a la dificultad de recuperación entre los ancianos.Esta dificultad de recuperación se aborda en el capítulo ocho con los conocimientos de análisis e interpretación de exámenes de densidad mineral ósea y los riesgos de fractura durante el envejecimiento. Los capítulos nueve y diez presentan las pruebas de autonomía funcional y calidad de vida, cognición, depresión, autoestima y autoimagen que pueden ser utilizados para la evaluación de las actividades de la vida diaria y para las variables psicosociales. Estas pruebas pueden sufrir variaciones mediante la participación de los ancianos en programas de actividades físicas y cognitivas. El capítulo once muestra la eficiencia del uso de cuestionarios para evaluar el nivel de aptitud física de los ancianos. Y finalmente, el capitulo doce presenta una batería de pruebas para evaluar el acondicionamiento físico de ancianos con pruebas funcionales y específicas.Todos los capítulos reunidos forman esta gran obra que puede ser muy útil para todos los que trabajan con personas mayores. Este libro debe formar parte de la biblioteca personal de los profesionales de la salud por contener conocimientos científicos sobre el proceso de envejecimiento, evaluación y prescripción de ejercicios para ancianos.
Ejercicios En Silla Para Bajar De Peso Para Personas Mayores De 60 A Os
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Author : Amelia Coleman
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-01-11
Ejercicios En Silla Para Bajar De Peso Para Personas Mayores De 60 A Os written by Amelia Coleman and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-11 with categories.
Descubra la fuente de la juventud a través de la revolución del ejercicio en silla de Amelia Coleman para personas mayores de 60 años! Estás listo para embarcarte en un viaje transformador para recuperar la vitalidad y redefinir el envejecimiento. No busque más! En "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años", la experta en fitness Amelia Coleman revela un estimulante enfoque del fitness que desafía las normas convencionales. ¡Prepárate para una electrizante fusión de ciencia del ejercicio, rutinas personalizadas y una pizca de magia que desafía la edad! Libera el poder de la silla: Olvídate de los entrenamientos mundanos: ¡Amelia ha creado un paraíso para hacer ejercicio en la comodidad de tu silla favorita! Deslízate hacia ejercicios cardiovasculares elegantes, esculpe músculos con un entrenamiento de fuerza continuo y encuentra tu Zen con yoga adaptado, todo mientras estás sentado. Dígale adiós a los entrenamientos extenuantes y salude a un régimen de ejercicios que es suave, efectivo y francamente agradable. Lograr lo imposible: Perder peso después de los 60 Amelia dice: "¡Por supuesto!" Sumérgete en un tesoro de objetivos realistas y alcanzables. Observa cómo los centímetros se desvanecen, los niveles de energía se disparan y emerge el superhéroe que llevas dentro. Con una hoja de ruta diseñada para personas mayores, cada página revela nuevas posibilidades, lo que demuestra que la edad es solo un número en la búsqueda del bienestar. Celebre las victorias: Amelia entiende que las victorias, grandes o pequeñas, merecen una gran ovación. Únase a una comunidad de almas con ideas afines y disfrute de la alegría de cada logro. El viaje no se trata sólo de perder kilos; es una celebración de la nueva fuerza, la resiliencia y el entusiasmo por la vida. ¡Prepárate para bailar a través de los años dorados con exuberancia! En este libro, descubrirá lo siguiente: -Importancia del ejercicio en el envejecimiento - Entrenamientos personalizados para personas mayores -Beneficios de los ejercicios en silla -Cambios físicos con el envejecimiento -Consideraciones de salud para personas mayores -Establecer objetivos realistas -Ejercicios de bajo impacto versus ejercicios de alto impacto -Incorporación de actividades cardiovasculares -Rutinas de Fortalecimiento y Flexibilidad -Consulta con profesionales sanitarios -Estrategias de calentamiento y enfriamiento -Importancia de una postura adecuada -Actividades aeróbicas para personas mayores -Entrenamiento por intervalos en posición sentada -Monitoreo de intensidad y frecuencia cardíaca - Dirigirse a los principales grupos de músculos -Técnicas de resistencia efectivas -Adaptación de ejercicios tradicionales para sillas -Estiramiento suave para mejorar la flexibilidad -Ejercicios de equilibrio para la prevención de caídas. -Modificaciones de Yoga y Tai Chi -Importancia de la Nutrición para las Personas Mayores -Consejos de hidratación durante el ejercicio -Descanso y recuperación adecuados -Superación de desafíos -Registro de cambios físicos -Ajustar los planes de ejercicio -Celebrando Hitos y muchos más. Prepárese para un cambio de paradigma en la forma en que aborda el fitness. "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años" no es sólo un libro: es un pasaporte a un reino vigorizante donde las sillas se convierten en tronos y el ejercicio en una celebración. Haz clic ahora y embárcate en una fascinante aventura donde la edad es solo un número y la vitalidad no conoce límites. Tu silla te está esperando: transforma tu vida, ¡un entrenamiento sentado a la vez!
Ejercicio De Estiramiento Para Personas Mayores De 60 A Os
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Author : William Mancini
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-02-06
Ejercicio De Estiramiento Para Personas Mayores De 60 A Os written by William Mancini and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-06 with Sports & Recreation categories.
Prima Planificador de entrenamiento de 3 semanas Libere el poder de la flexibilidad y la vitalidad con "Ejercicios de estiramiento para personas mayores de 60 años", una guía completa diseñada para empoderar a las personas en su viaje hacia una salud y un bienestar óptimos. Diseñado específicamente para personas mayores, este libro ofrece una gran cantidad de conocimientos, consejos prácticos y ejercicios suaves para promover la flexibilidad, la movilidad y la vitalidad general. En su interior, los lectores descubrirán Rutinas de estiramiento personalizadas: explore una variedad de ejercicios de estiramiento meticulosamente diseñados para abordar las necesidades y capacidades únicas de las personas mayores de 60 años. Desde estiramientos suaves por la mañana hasta ejercicios específicos para la parte inferior y superior del cuerpo, cada rutina está diseñada para mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez y mejorar la movilidad de las articulaciones. Orientación experta: Benefíciese del asesoramiento y la orientación de expertos de profesionales de la salud y expertos en fitness especializados en el bienestar de las personas mayores. Aprenda a realizar cada estiramiento de manera segura y efectiva, comprenda la importancia de la forma adecuada y descubra modificaciones adaptadas a las habilidades individuales. Enfoque holístico: Adopte un enfoque holístico de la salud y el bienestar que vaya más allá del ejercicio físico. Profundice en los beneficios mentales y emocionales del estiramiento, incluida la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y la mejora de las técnicas de relajación. Superar los desafíos: Abordar las preocupaciones y los desafíos comunes asociados con el envejecimiento, como la artritis, el dolor en las articulaciones, la motivación y la consistencia. Descubra técnicas de estiramiento adaptativo, consulta con profesionales de la salud y estrategias para integrar el estiramiento en la vida diaria. Empoderamiento e inspiración: Encuentre inspiración y motivación para embarcarse en un viaje hacia una mayor flexibilidad y vitalidad. Celebre las pequeñas victorias, realice un seguimiento del progreso y cree un entorno de apoyo que fomente la coherencia y el éxito. Desplácese hacia arriba para obtener su propia copia ahora
365 Ejercicios Para Mejorar La Memoria De Personas Mayores
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Author : Pavejo
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-06-08
365 Ejercicios Para Mejorar La Memoria De Personas Mayores written by Pavejo and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-08 with categories.
365 EJERCICIOS DE MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES es un libro que tiene como objetivo que aquellas personas que decidan activar su cerebro a través de sencillos ejercicios puedan realizar con 1 ejercicio al día. Algunos días serán más sencillos que otros y se busca que sean tanto de letras como de números de la forma más entretenida posible. Para retrasar en la medida de lo posible la pérdida de memoria es fundamental entrenar la memoria, mantener una actividad física moderada y una nutrición saludable.
Gimnasia Juego Y Deporte Para Mayores
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Author : Robert Baur
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2019-10-14
Gimnasia Juego Y Deporte Para Mayores written by Robert Baur and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-10-14 with Health & Fitness categories.
La gimnasia, el juego y el deporte colaboran en la obtención de salud y bienestar; nos permiten conocer algo sobre nuestro cuerpo, sobre su legitimidad y sus capacidades, sobre lo que se puede hacer con él a pesar de la edad; facilitan los contactos con otras personas, haciendo que se den rasgos en común en el juego, experiencias en grupo al hacer ejercicios conjuntamente, se habla con más gente, se supera el aislamiento y el retiro social; además, contribuyen a la realización y a la satisfacción, confianza y optimismo. Este libro se centra en la gimnasia y el deporte para mayores, siendo de gran ayuda para monitores ya que su contenido está orientado a las preguntas que se hacen en torno a la práctica deportiva.