Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores
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Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores
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Author : Álvaro Puche Giménez
language : es
Publisher: Editorial AMAT
Release Date : 2023-04-01
Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores written by Álvaro Puche Giménez and has been published by Editorial AMAT this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-04-01 with Sports & Recreation categories.
MANTENER UN BUEN TONO MUSCULAR ES ESENCIAL PARA UNA VEJEZ ACTIVA A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima. "Entrenamiento de fuerza para personas mayores" aporta los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Además de información relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios prácticos según la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevención de caídas. Un libro muy completo y de fácil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y enérgico.
Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores Ejercicios Y Consejos Para Envejecer Fuerte Y Con Buena Salud
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Author :
language : es
Publisher:
Release Date :
Entrenamiento De Fuerza Para Personas Mayores Ejercicios Y Consejos Para Envejecer Fuerte Y Con Buena Salud written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Sports & Recreation categories.
Lo Esencial Del Entrenamiento De Fuerza Para Mayores
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Author : Rush Hemphill
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-05-09
Lo Esencial Del Entrenamiento De Fuerza Para Mayores written by Rush Hemphill and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-05-09 with Health & Fitness categories.
Devuelve el poder a tus manos: Descubre el secreto para dominar la fuerza a cualquier edad, incluso si las limitaciones físicas te han frenado antes. ¿Tu edad avanzada está poniendo en riesgo tu independencia o movilidad? ¿Estás cansado de ver cómo tu vitalidad disminuye, dejándote dependiente de otros? ¿Te preocupa que tus problemas de salud te impidan llevar un estilo de vida activo? Uno de cada cuatro personas mayores de 60 años siente que su fuerza física les impide vivir plenamente sus vidas. Puedes recuperar el control, mejorar tu fuerza y aumentar tu independencia. Sí, es posible envejecer de manera activa y saludable, independientemente de tus niveles de forma física actuales. En esta guía integral, encontrarás un tesoro de conocimientos, estrategias y consejos especialmente diseñados para ayudarte a recuperar la fuerza, lograr la independencia y vivir tu mejor vida. Imagínate disfrutando de tu rutina independiente, irradiando vitalidad y sintiéndote más seguro de tu fuerza y flexibilidad a cualquier edad. Aquí tienes un vistazo de lo que descubrirás dentro de esta guía transformadora: Crea un régimen de entrenamiento de fuerza personal, incluso si hace años que no haces ejercicio. Encuentra ejercicios comprobados para aumentar la fuerza y la agilidad en personas mayores. Aprende cómo avanzar de manera segura desde un nivel principiante hasta un nivel avanzado a tu propio ritmo. Descubre mitos comunes sobre el entrenamiento de fuerza para personas mayores. Ejercicios apropiados para la edad para mejorar tu fuerza central, estabilidad y equilibrio. Las estrategias para aumentar la función física y prevenir problemas de salud comunes relacionados con la edad. Secretos de nutrición para complementar tu entrenamiento y alimentar tu salud. Las precauciones de seguridad esenciales que pueden salvarte de lesiones durante los entrenamientos. Consejos motivacionales para mantenerte enfocado en tu viaje hacia el éxito fitness. Los impresionantes beneficios para la salud mental del entrenamiento de fuerza que nadie te cuenta. Sí, este libro es tu compañero perfecto en tu camino hacia un proceso de envejecimiento activo y saludable. Superando tus miedos, encontrarás no solo una guía, sino un amigo confiable en este libro. Te ayuda a recuperar tu fuerza, abrazar la independencia y vivir tu vida al máximo, no importa dónde esté tu línea de partida. Transforma tu comprensión del envejecimiento, explora el poder del entrenamiento de fuerza y da un salto hacia una vida más saludable y feliz. Este libro ofrece una variedad de ejercicios y consejos para adaptarse a tus necesidades y niveles de capacidad únicos. Es hora de dejar de lado las dudas sobre ti mismo. Hemos incluido modificaciones para abordar preocupaciones comunes relacionadas con la edad, como el dolor articular y problemas de equilibrio, asegurando que todos puedan participar de manera segura. ¿Sigues pensando "soy demasiado viejo para esto"? Recuerda, nunca es tarde para comenzar. El poder transformador del entrenamiento de fuerza no es solo para los jóvenes; está disponible para todos, independientemente de su edad. Deja que este libro te guíe hacia una vida más fuerte, saludable y vibrante. Si estás listo para desafiar tu edad, aumentar tu fuerza y disfrutar de los años dorados de tu vida con confianza y vitalidad, entonces desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Agregar al Carrito" ahora mismo.
Desarrollar La Musculatura En La Tercera Edad
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Author : Scott Hamrick
language : es
Publisher:
Release Date : 2023-02-10
Desarrollar La Musculatura En La Tercera Edad written by Scott Hamrick and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-02-10 with categories.
Atención: Las personas mayores que quieren ganar músculo ¿Piensa que es demasiado mayor para ganar músculo? ¿Está confundido sobre cómo empezar? ¿Ha iniciado anteriormente el entrenamiento de fuerza solo para dejarlo debido a lo extenuante del ejercicio? Este completo libro de ejercicios de entrenamiento de fuerza está diseñado específicamente para ayudarle a descifrar el misterio que hay detrás de la construcción de músculo como persona de la tercera edad. Este libro es sencillo y potente para hombres y mujeres mayores de 60 años. Esto es solo una pequeña parte de lo que descubrirá Varios ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo que le ayudarán a desarrollar su musculatura en declive Formas notables y sostenibles de mantener los músculos una vez que están completamente desarrollados Sorprendentes consejos alimentarios y recetas que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de desarrollo muscular Completas divisiones de entrenamiento que le ayudarán a desentrañar el secreto de la mejora muscular Sencillos consejos de autocuidado para mantener el impulso ¡Y mucho más! Nunca es demasiado tarde para empezar. Puede alcanzar sus objetivos de forma física gracias a los consejos sobre comidas, ejercicios y cuidado personal de este libro y vivir esa vida de aventuras que siempre ha deseado. ¿A qué está esperando? Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir a la cesta" para empezar ahora.
Entrenamientos Para Personas Mayores
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Author : Scott Hamrick
language : es
Publisher:
Release Date : 2023-03-22
Entrenamientos Para Personas Mayores written by Scott Hamrick and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-22 with categories.
Si es usted una persona mayor que sabe que debería estar en mejor forma y se pregunta cómo hacerlo de forma segura y sencilla a su edad, siga leyendo... ¿Le resulta difícil dar la vuelta a la manzana? ¿Levantar a sus nietos? ¿Hacer tareas sencillas en casa? ¿Le preocupa no poder permitirse una suscripción a un gimnasio o un equipo de ejercicio caro? ¿Le preocupa mantener su independencia? Muchas personas mayores se hacen estas mismas preguntas, ¡y nosotros tenemos las respuestas! Este libro le mostrará cómo puede realizar ejercicios sencillos en casa sin necesidad de suscripciones externas ni equipos costosos. Estaremos encantados de mostrarle: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Y mucho, ¡mucho más! Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad.
Ejercicios Con Bandas De Resistencia Para Personas Mayores
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Author : Phillip Willis
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-12-14
Ejercicios Con Bandas De Resistencia Para Personas Mayores written by Phillip Willis and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-12-14 with categories.
¡Descubre la clave de la vitalidad y el bienestar en los años dorados! ¿Envejecer significa renunciar a un estilo de vida activo? ¿Resulta eficaz el entrenamiento de fuerza con sencillos ejercicios caseros? ¿Pueden las bandas de resistencia mejorar de forma segura la movilidad, el equilibrio y la independencia? El entrenamiento de resistencia resulta crucial para mantener la movilidad, el equilibrio y la independencia a medida que se envejece. Las bandas elásticas son una forma sencilla pero eficaz de entrenar la fuerza en casa. Este libro te guiará a través de ejercicios básicos y avanzados con bandas para mejorar la condición física funcional. Este libro te ayudará a: Aprender los beneficios del entrenamiento de resistencia para personas mayores. Descubrir la forma y la técnica adecuadas para ejecutar ejercicios con banda. Dominar los grupos musculares a los que se dirigen los ejercicios, desde la parte superior, inferior y de todo el cuerpo. Aprender los estiramientos y calentamientos antes de empezar una rutina. Aprender a progresar a partir de ejercicios de banda para principiantes hasta ejercicios avanzados. Descubrir cómo personalizar rutinas para cualquier nivel de estado físico. Aprender hábitos de nutrición y estilo de vida para obtener resultados óptimos. Descubrir las precauciones para ejercitarse de forma segura con bandas de resistencia. El libro proporciona todo lo necesario para que las personas mayores empiecen a entrenar la resistencia en casa. La incorporación de estos ejercicios sencillos pero eficaces a tu rutina diaria de bienestar te ayudará a aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
Resistencia Y Estabilidad Para Personas Mayores
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Author : Jörn Winkler
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2019-09-12
Resistencia Y Estabilidad Para Personas Mayores written by Jörn Winkler and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-09-12 with Health & Fitness categories.
Resistencia y Estabilidad es un curso de movimiento, en el que las personas mayores pueden entrenar la capacidad de equilibrio, la fuerza muscular de las piernas y la capacidad de enfrentarse a la vida cotidiana, para evitar el riesgo de caídas. El programa se basa en los conocimientos científicos más recientes sobre la prevención de caídas en la tercera edad y en las recomendaciones de la Bundesinitiative Sturzprävention (Iniciativa Alemana para la prevención de caídas). El lector encontrará ejercicios, juegos de movimientos y tareas dobles para fomentar el equilibrio y la seguridad en bipedestación, junto con ejercicios del patrón de marcha para no perder la seguridad al caminar. Además se explica cómo reconocer los riesgos que pueden producir caídas en la vida cotidiana. Se ofrecen sugerencias para evitar accidentes domésticos, en los trabajos de jardinería y en la calle. Los monitores y especialistas encontrarán la documentación necesaria para implementar el programa de Resistencia y estabilidad en sus clases y sesiones. Este libro le ayudará a: • Mantener el equilibrio. • Ejercitar la fuerza muscular y la seguridad de movimiento. • Dominar con seguridad el día a día. • Evitar caídas.
Prevenci N De Lesiones En Personas Mayores
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Author : Beatriz Tobón Castaño
language : es
Publisher: Paidotribo
Release Date : 2022-10-14
Prevenci N De Lesiones En Personas Mayores written by Beatriz Tobón Castaño and has been published by Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-10-14 with Health & Fitness categories.
A partir de la experiencia profesional de la autora y la evidencia científica, este libro ofrece a los profesionales del ámbito de la actividad física y la salud un amplio abanico de recursos para trabajar en la prevención de caídas y disminuir sus consecuencias, en el caso de que ocurran. Una caída es un acontecimiento fortuito y, en la mayoría de los casos, es el punto de partida de una serie de complicaciones que pueden llevar a la persona que la sufre a situaciones de dependencia. Incluye un programa de ejercicios estructurado por objetivos con un abundante número de propuestas centradas principalmente en la mejora del equilibrio corporal, la fuerza de piernas y el esquema de la marcha, integrando además el resto de cualidades físicas, para hacer de este libro una excelente guía para mejorar la condición física en general.
Ejercicios Y Estiramientos Para Personas Mayores
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Author : Scott Hamrick
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-12-23
Ejercicios Y Estiramientos Para Personas Mayores written by Scott Hamrick and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-12-23 with Health & Fitness categories.
2 manuscritos completos en 1 libro: Entrenamientos para personas mayores: Ejercicios caseros sencillos para mejorar la fuerza, el equilibrio y la energía Estiramientos para personas mayores: Ejercicios de movilidad y estiramientos diarios para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y prevenir lesiones Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este la primera parte de este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad. En la primera parte de este libro, usted sabrás: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Imagínese recuperar toda esa fuerza perdida. En lugar de culpar a la maldición de la vejez, puede aprender a utilizarla en su beneficio. Este programa de estiramientos se ha creado específicamente para las personas mayores que sufren dolores corporales, musculares y falta de flexibilidad. En la segunda parte de este libro, usted: Aprenda a recuperar rápidamente la fuerza, aunque no haya estado activo en décadas Supere las barreras mentales que le impiden mejorar su calidad de vida Consiga sin esfuerzo los resultados deseados estirando menos de 15 minutos al día Descubra los beneficios que le cambiarán la vida si estira su cuerpo a diario Aprenda consejos y trucos sobre cómo utilizar los estiramientos de forma que pueda prevenir y reducir las afecciones relacionadas con la edad y los dolores corporales crónicos Obtenga cuatro rutinas de ejercicios de eficacia probada que puede completar en cualquier situación (rutina matutina, rutina nocturna, rutina previa al entrenamiento y rutina posterior al entrenamiento) Y mucho más. ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir al carrito" para descubrir lo que necesita saber sobre los ejercicios y estiramientos para personas mayores!
Bases De Entrenamiento Deportivo Para Adultos Mayores Procedimientos De Evaluaci N
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Author :
language : es
Publisher: Midac, SL
Release Date : 2018-12-10
Bases De Entrenamiento Deportivo Para Adultos Mayores Procedimientos De Evaluaci N written by and has been published by Midac, SL this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-12-10 with Law categories.
El libro titulado Bases de Entrenamiento Deportivo para Adultos Mayores: Procedimientos de Evaluación hace un abordaje actual y específico sobre la evaluación funcional de personas mayores. La evaluación es la base para la prescripción de ejercicios y la periodización del entrenamiento en función de los diferentes objetivos a ser alcanzados.El libro comienza presentando las expectativas de vida en el mundo y en España, demostrando las estadísticas sobre un envejecimiento poblacional muy rápido. El capítulo dos muestra las diferentes técnicas de antropometría que pueden ser utilizadas para la evaluación de la composición corporal de ancianos. Los capítulos tres y cuatro destacan los principales de pruebas de fuerza y resistencia muscular para ser aplicados en ancianos. Estas cualidades físicas necesitan ser mantenidas durante el envejecimiento para evitar los procesos de sarcopenia, fenómeno muy común entre los ancianos. El capítulo cinco apunta las pruebas que evalúan la capacidad cardiorrespiratoria. Estas pruebas pueden medir los efectos del entrenamiento físico sobre la eficiencia cardiaca. Los capítulos seis y siete presentan las pruebas para evaluar la flexibilidad y el equilibrio para los ancianos. Estas variables son importantes para la vida de los ancianos, ya que durante el envejecimiento tienden a disminuir y provocar restricciones de movimiento y aumentar el riesgo de caídas. Las caídas causan mucha preocupación a la salud pública debido a la dificultad de recuperación entre los ancianos.Esta dificultad de recuperación se aborda en el capítulo ocho con los conocimientos de análisis e interpretación de exámenes de densidad mineral ósea y los riesgos de fractura durante el envejecimiento. Los capítulos nueve y diez presentan las pruebas de autonomía funcional y calidad de vida, cognición, depresión, autoestima y autoimagen que pueden ser utilizados para la evaluación de las actividades de la vida diaria y para las variables psicosociales. Estas pruebas pueden sufrir variaciones mediante la participación de los ancianos en programas de actividades físicas y cognitivas. El capítulo once muestra la eficiencia del uso de cuestionarios para evaluar el nivel de aptitud física de los ancianos. Y finalmente, el capitulo doce presenta una batería de pruebas para evaluar el acondicionamiento físico de ancianos con pruebas funcionales y específicas.Todos los capítulos reunidos forman esta gran obra que puede ser muy útil para todos los que trabajan con personas mayores. Este libro debe formar parte de la biblioteca personal de los profesionales de la salud por contener conocimientos científicos sobre el proceso de envejecimiento, evaluación y prescripción de ejercicios para ancianos.