Frei Von Angst Und Panikattacken In Zwei Schritten
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Frei Von Angst Und Panikattacken In Zwei Schritten Mit Cd
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Author : Christian Haimerl
language : de
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Release Date : 2015-02-07
Frei Von Angst Und Panikattacken In Zwei Schritten Mit Cd written by Christian Haimerl and has been published by GRÄFE UND UNZER this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-02-07 with Health & Fitness categories.
Frei von Angst durch TiefenatmungBei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen. Im ersten Schritt üben Sie die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv ein. Im zweiten Schritt lernen Sie, diese Atemtechnik in für Sie angstbesetzten Situationen gezielt abzurufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten zu befreien. Die beiliegende CD unterstützt Sie bei der Einübung wie bei der Verankerung der Tiefenatmung.
Frei Von Angst Und Panikattacken In Zwei Schritten
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Author : Christian Haimerl
language : de
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Release Date : 2015-02-02
Frei Von Angst Und Panikattacken In Zwei Schritten written by Christian Haimerl and has been published by GRÄFE UND UNZER this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-02-02 with Self-Help categories.
Angstfrei durch Tiefenatmung Bei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen. Im ersten Schritt üben Sie die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv ein. Im zweiten Schritt lernen Sie, diese Atemtechnik in für Sie angstbesetzten Situationen gezielt abzurufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten zu befreien. Online als Streaming inklusive: Audio-Files mit Übungen, die Sie unterstützen beim Üben und der Verankerung der Tiefenatmung.
Meine Kleine Seelenwerkstatt
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Author : Natalia Ölsböck
language : de
Publisher: Springer-Verlag
Release Date : 2019-08-06
Meine Kleine Seelenwerkstatt written by Natalia Ölsböck and has been published by Springer-Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-08-06 with Psychology categories.
Wer länger im Stressmodus läuft, verliert Selbstvertrauen und den Zugang zu den eigenen Stärken, Ressourcen und Problemlösungskompetenzen. Resilienz ist der Schlüssel, der uns aus schwierigen Lebenslagen heraus hilft. Wer sich selbst stärken kann, den haut der stärkste Sturm nicht um. Das ist das Credo dieses Ratgebers. Mit den hilfreichen Werkzeugen der Seelenklempnerin gelingt es uns gelassener durchs Leben zu kommen. Während die Handwerkzeuge uns aktivieren, etwas Neues auszuprobieren, wie etwa die Dreißiger-Zone oder die Juchee-Haltung, bei der wir durch das Einnehmen einer bestimmten Körperhaltung oder Bewegung in fröhliche Stimmung versetzt werden, regen die Kopfwerkzeuge zum Nachdenken, Vorausschauen, Reflektieren und Imaginieren an. Einige Behelfe aus dem Werkzeugkoffer bieten beides – sie setzen neue Gedanken in Gang und motivieren, Handlungsmöglichkeiten zu erproben. Selbstwirksamkeit gibt uns Selbstvertrauen und ermutigt uns, positiver auf Dinge zu schauen. So wie wir froh sind, wenn wir nicht für jeden Nagel, den wir in die Wand schlagen wollen, einen Handwerker rufen müssen, so tut es uns gut, ein gewisses Maß an Seelenkompetenz zu haben. Mit dieser Fähigkeit kommen wir schneller und leichter aus schwierigen Situationen wieder heraus - oder geraten gar nicht erst in solche belastenden Lagen hinein. Für alle, die gelassener durchs Leben gehen möchten.
Survival Guide Autismus
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Author : Heidemarie Cox
language : de
Publisher: Kohlhammer Verlag
Release Date : 2024-04-30
Survival Guide Autismus written by Heidemarie Cox and has been published by Kohlhammer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-30 with Self-Help categories.
Den meisten Menschen mit Autismus fällt es schwer, sich in der "normalen Welt", in der es viele soziale Regeln, Normen und Erwartungen gibt, die als selbstverständlich vorausgesetzt werden, zurechtzufinden. Der "Survival Guide Autismus" will diesen Menschen eine Hilfe auf dem Weg in ein selbstbestimmtes Leben sein und bietet ihnen bei den täglichen Herausforderungen Unterstützung. Anhand verschiedener Methoden, Übungen und Tipps werden individuelle Lösungsansätze entwickelt, um den Alltag selbstständig bewältigen zu können. Allein oder mit einer Bezugs-/Fachperson kann der autistische Mensch je nach persönlichen Bedürfnissen verschiedene Kapitel, z. B. zur Kommunikation am Arbeitsplatz, in einer beliebigen Reihenfolge bearbeiten. Dabei werden alle wichtigen Lebensbereiche abgedeckt. Die Autorinnen nehmen die LeserInnen mit auf eine Reise durch den Gesellschaftsdschungel und zeigen ihnen persönliche Wege im Umgang mit den eigenen Besonderheiten. Das Selbsthilfebuch wird durch Online-Zusatzmaterial mit zahlreichen Checklisten, Tabellen und Arbeitsmaterialien ergänzt.
Wimpernschlagmomente
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Author : Regina Bittl
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2021-02-10
Wimpernschlagmomente written by Regina Bittl and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-10 with Fiction categories.
"Auch der längsten Nacht folgt ein Morgen." Jeder von uns hatte schon einmal Angst. Wie verhält es sich jedoch, wenn diese Angst unkontrollierbar wird? Wenn sie sich ausbreitet wie ein Spinnennetz? Damit musste sich Rica, erfolgreiche Unternehmensberaterin, auseinandersetzen, als sie vor 8 Jahren die Diagnose F41.3, akute Angststörung mit Zwangshandlungen, erhielt. Das Leben selbst definiert, dass auf das Ende einer Sache der Anfang von etwas Neuem folgt. Nach einer Konfrontation mit ihrer Vergangenheit muss Rica ihr Leben umkrempeln. Sie begibt sich auf eine Reise ins Unbekannte, um private und berufliche Entscheidungen zu treffen. Nur eines weiß sie ganz sicher: Sie möchte nie wieder an den Punkt gelangen, an welchem ihr gerade einmal 60 x 60 cm auf dem Sofa verbleiben, auf denen sie sich einigermaßen sicher fühlt. Sie gerät in ein turbulentes Abenteuer, dem sie sich auf ihre lebensfrohe Art stellt. Kann sich Rica von der Bürde befreien, die ihr die Krankheit aufgezwungen hat? Findet sie den Mut, sich auf eine neue Liebe einzulassen? Denn diese Angststörung wird nie vollständig ruhen. Ein gefühlvoller, tiefgründiger Roman über die entscheidenden WimpernschlagMomente des Lebens.
Endlich Frei Von Angst Und Panik Mit Progressiver Relaxation
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Author : Dietmar Ohm
language : de
Publisher: Georg Thieme Verlag
Release Date : 2003
Endlich Frei Von Angst Und Panik Mit Progressiver Relaxation written by Dietmar Ohm and has been published by Georg Thieme Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2003 with categories.
EKZ: Informationen zu Ursachen von Angstreaktion und -störungen samt Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung dieser Zustände.
Umarme Deine Angst Und Verwandle Sie In Positive Lebenskr Fte
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Author : Gina Kästele
language : de
Publisher: Kösel-Verlag
Release Date : 2012-05-21
Umarme Deine Angst Und Verwandle Sie In Positive Lebenskr Fte written by Gina Kästele and has been published by Kösel-Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012-05-21 with Self-Help categories.
Immer mehr Menschen bangen um ihren Arbeitsplatz, sorgen sich um ihre Ersparnisse oder befürchten auch privat negative Entwicklungen. Gina Kästele beschreibt die vielen Ursachen und Gesichter von Angst und stellt in ihrem praktischen Selbsthilfeprogramm konkrete Übungen vor, das eigene Verhalten wirksam zu verändern und Angst in positive Lebenskräfte zu verwandeln. Aus Angst wird Kraft Ängste überwinden und in positive Kräfte verwandeln Viele individuelle, typbezogene Übungen
Angstfrei Leben F R Dummies
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Author : Charles H. Elliott
language : de
Publisher: John Wiley & Sons
Release Date : 2007-07-17
Angstfrei Leben F R Dummies written by Charles H. Elliott and has been published by John Wiley & Sons this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007-07-17 with Family & Relationships categories.
Der "Für-Dummies"--Ratgeber hat weniger die schweren, der Intervention durch Professionelle bedürftigen Formen des Angstkomplexes zum Thema, sondern leichtere Störungen wie übertriebene Aufregung, Sorgen und Ängste, die mittels Selbsthilfe in den Griff zu bekommen sind. Umfassend und abgestellt auf Normalverbraucher-Niveau wird der Leser befähigt, die Auswirkungen von Ängsten auf Denken, Verhalten und Fühlen zu erkennen und diese mit bewährten Maßnahmen und Übungen aus dem Repertoire der Kognitiven Verhaltenstherapie (z.B. Konfrontation mit der Angst) und Mentalpsychologie (Visualisierung, Entspannung) an sich selbst und auch an anderen (Kindern, Partnern usw.) bewältigen zu können. Die notorischen "Top-Ten-Listen" zeigen punktgenau und griffig jeweils 10 Möglichkeiten auf, Ängste schnell zu stoppen und mit Rückfällen fertig zu werden; dann 10 Mittel gegen Ängste, die nicht wirken sowie 10 Anzeichen dafür, dass man professioneller Hilfe bedarf. - Insgesamt ein durch und durch empfehlenwerter Ratgeber, der innerhalb der üppig blühenden Angstliteratur einen herausragenden Platz einnimmt. (1)
Mut Ist Angst Plus Ein Schritt
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Author : Mischa Miltenberger
language : de
Publisher: Schlütersche
Release Date : 2019-11-07
Mut Ist Angst Plus Ein Schritt written by Mischa Miltenberger and has been published by Schlütersche this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-11-07 with Self-Help categories.
Vom Hasenfuß zum Mutmacher „Mut ist Angst plus ein Schritt“ ist die Antwort auf die entscheidende Frage in Mischa Miltenbergers Leben: Wie schafft man nach 20 Jahren mit Panikattacken und depressiven Episoden die Kehrtwende? Wie findet man zu einem mutigen, freudvollen und selbstbestimmten Leben? Und stimmt es wirklich, dass auf Angst und Depression nicht lebenslänglich steht? Heute ist Mischa Miltenberger Coach und Seminarleiter – doch es ist noch gar nicht lange her, da bedeutete jeder Tag für ihn ein Ritt durch die Hölle: von Panikattacken bis hin zum totalen Zusammenbruch. In seinem Buch erzählt er von seinem Kampf, dem Tag der Erlösung und wie er sich seitdem seinen Ängsten entgegenstellt und sein Leben mutig und selbstbestimmt gestaltet. Rezepte für ein mutiges Leben Ein Geheimrezept gegen die Angst gibt es nicht. Deshalb enthält Mischa Miltenbergers Buch keine Wissensvermittlung, keine Konzepte, Tools oder Therapiemethoden. Stattdessen berichtet er schonungslos ehrlich und mit viel Humor von seinen Erfahrungen. Die 15 Rezepte für ein mutiges Leben haben ihm dabei geholfen, seine Gedanken und Verhaltensweisen zu hinterfragen. Mit ihnen will er seine Leser inspirieren, das Leben aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und Lebensfreude, Leichtigkeit und Neugier wiederzuentdecken. Sein Buch ist ein Weckruf, nicht mehr vor den eigenen Ängsten davonzulaufen – und gleichzeitig eine Liebeserklärung an das Leben. Aus dem Inhalt: • Übernimm Eigenverantwortung und triff eine klare Entscheidung • Bring deinen Körper in Bewegung • Werde still • Fühl deine Gefühle • Sei du selbst • Lass dir helfen • Trau dich, hinter deine größte Angst zu schauen • Mach dein Ding und lebe nach deinen regeln • Mut ist ein Muskel, der sich trainieren lässt • Die Welt braucht jeden Mutigen
Arbeiten Ohne Angst
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Author : Martina Effmert
language : de
Publisher: Schlütersche
Release Date : 2022-09-15
Arbeiten Ohne Angst written by Martina Effmert and has been published by Schlütersche this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-15 with Self-Help categories.
Ein mulmiges Gefühl vor dem nächsten Meeting oder der wichtigen Präsentation – ungute Gefühle am Arbeitsplatz kennen viele. Wenn sie jedoch den Arbeitsalltag einschränken, das Privatleben belasten oder daraus sogar Panikattacken entstehen, sollte man genauer hinschauen. In ihrem Ratgeber wirft Martina Effmert einen Blick auf Ängste und Phobien am Arbeitsplatz. Sie gibt ihren Leserinnen und Lesern Strategien im Umgang mit beruflichen Belastungssituationen sowie praktische Anleitungen zur Selbsthilfe an die Hand – vom positiven Denken und Panikstoppen über den Stressabbau und Resilienzaufbau bis hin zu natürlichen Heilmitteln zur Unterstützung. Mit ihrem 5-Schritte-Programm zeigt sie einen Weg, um Ängste am Arbeitsplatz effektiv zu bewältigen.