Il Potere Del Sonno
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Il Potere Del Sonno
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Author : Richard Wiseman
language : it
Publisher: Vallardi
Release Date : 2017-01-19T00:00:00+01:00
Il Potere Del Sonno written by Richard Wiseman and has been published by Vallardi this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-01-19T00:00:00+01:00 with Health & Fitness categories.
«Richard Wiseman è il più interessante e innovativo psicologo sperimentale oggi in circolazione.» Scientific American «Grazie a un mix di ricerche all’avanguardia e studi su un vasto campione della popolazione, Richard Wiseman esplora la scienza del sonno e ci rivela come sfruttare al meglio le nostre ore di riposo.» The Independent IL BESTSELLER CHE CI INSEGNA A DORMIRE MEGLIO. UNA PERSONA SU CINQUE SOFFRE DI DISTURBI DEL SONNO E NON LO SA. DAL MAGGIORE ESPERTO IN MATERIA, FINALMENTE UN METODO EFFICACE PER CONTRASTARE L’EMERGENZA PIÙ SOTTOVALUTATA DELLA NOSTRA EPOCA. «Ogni giorno della nostra vita ci capita una cosa davvero strana. Chiudiamo gli occhi, dimentichiamo ciò che ci circonda, e ci mettiamo in viaggio verso un mondo fantastico. In questo regno immaginario possiamo volare, uscire con il nostro attore preferito, o constatare con orrore che tutti i denti ci stanno cadendo. Alla fine riprendiamo coscienza, apriamo gli occhi e continuiamo a vivere come se non fosse successo nulla di particolare.» E invece è successo molto, moltissimo: di fatto si è consumata una parte fondamentale della nostra esistenza. Nonostante questo, pochi sembrano attribuire la giusta importanza al sonno, anzi, molti tendono a considerare il tempo speso dormendo come sottratto ad attività più importanti. Questo pregiudizio nei confronti del dormire fa sì che la mancanza di sonno sia una delle emergenze più sottovalutate della nostra epoca. Dormire male ha effetti negativi sulla salute, sulla felicità e sulla durata della vita; viceversa dormire bene rigenera, migliora la memoria e favorisce la longevità. In questo libro rivoluzionario Wiseman fa il punto sulle più recenti scoperte scientifiche, illustrandoci un metodo innovativo per avere un riposo di qualità, che trasformerà radicalmente la nostra vita da svegli. Scopriremo come: • sconfiggere l’insonnia • riconoscere e contrastare il deficit di sonno • diventare professionisti del «power nap» • far passare gli incubi ai bambini • decodificare e controllare i nostri sogni «Grazie a un mix di ricerche all’avanguardia e studi su un vasto campione della popolazione, Richard Wiseman esplora la scienza del sonno e ci rivela come sfruttare al meglio le nostre ore di riposo» The Independent «Richard Wiseman è il più interessante e innovativo psicologo sperimentale oggi in circolazione» Scientific American
Il Potere Del Sonno
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Author : Richard Wiseman
language : it
Publisher:
Release Date : 2017
Il Potere Del Sonno written by Richard Wiseman and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017 with categories.
Perch Dormiamo Poteri E Segreti Del Sonno Per Una Vita Sana E Felice
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Author : Matthew P. Walker
language : it
Publisher:
Release Date : 2018
Perch Dormiamo Poteri E Segreti Del Sonno Per Una Vita Sana E Felice written by Matthew P. Walker and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018 with Psychology categories.
Dormi Bene Vivi Meglio
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Author : Julio Rodriguez
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-08-14
Dormi Bene Vivi Meglio written by Julio Rodriguez and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-14 with categories.
"Dormi bene, vivi meglio: Il ruolo del sonno nella salute e nel benessere" è una guida completa che rivela l'importanza del sonno per una vita equilibrata e soddisfacente. Scopri come un sonno adeguato influenzi la tua salute fisica, mentale ed emotiva. Impara strategie comprovate per migliorare la qualità del sonno, dalla creazione di un ambiente favorevole al riposo all'implementazione di routine rilassanti. Trova soluzioni per sfide comuni come l'insonnia e il jet lag, e impara ad affrontare problemi specifici come il russare e l'apnea notturna. Preparati a goderti una vita piena di vitalità, energia e benessere, sfruttando al massimo le tue notti di sonno. Acquista "Dormi bene, vivi meglio" e scopri come il sonno possa trasformare la tua salute e la qualità della vita.
Il Potere Del Quando
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Author : Michael J. Breus
language : it
Publisher: Vallardi
Release Date : 2017-03-02T00:00:00+01:00
Il Potere Del Quando written by Michael J. Breus and has been published by Vallardi this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-03-02T00:00:00+01:00 with Health & Fitness categories.
IL METODO RIVOLUZIONARIO CHE STA CAMBIANDO LA VITA DI MILIONI DI PERSONE NEL MONDO Il dottor Breus ci svela il suo segreto per vivere meglio: assecondare la nostra indole. Non dovremo cambiare dieta, abitudini o inclinazioni, sarà sufficiente fare ogni cosa al momento giusto.Utilizzando le ricerche più avanzate, Breus suddivide le persone in quattro «cronotipi». Scoprire a quale apparteniamo ci consentirà di organizzare le nostre giornate in sintonia con la nostra vera natura. • Ritmi del sonno • Orari dei pasti • Attività fisica • Lucidità sul lavoro • Prontezza di riflessi • Empatia • Rilassamento Sintonizzarsi con l’orologio biologico interno significa ritrovare il proprio ritmo naturale e vivere in modo più sano, rilassato, felice e creativo!
Come Dormire Meglio E Sentirti Bene
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Author : Leo Hill
language : it
Publisher:
Release Date : 2023-08-25
Come Dormire Meglio E Sentirti Bene written by Leo Hill and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-25 with Health & Fitness categories.
Sei stanco/a di passare notti insonni e di affrontare le giornate senza energia? È arrivato il momento di rivoluzionare la tua relazione con il sonno e scoprire il potere trasformativo del riposo rigenerante con "Come Dormire Meglio e Sentirsi Bene". Questo libro è il tuo compagno di viaggio verso il sonno di qualità e il benessere ottimale che hai sempre desiderato. In queste pagine, immergiti in strategie avanzate per catturare il sonno profondo e ristoratore che meriti, superando l'insonnia e le difficoltà notturne. Scoprirai rituali serali personalizzati che cullano la tua mente e il tuo corpo, preparandoti per un sonno sereno e rigenerante. Affronta lo stress accumulato con tecniche di rilassamento che creano un ambiente interno ideale per il sonno, e risveglia la tua vitalità naturale ogni giorno grazie a notti di sonno migliorato. Basato su solide ricerche scientifiche, "Come Dormire Meglio e Sentirsi Bene" offre consigli concreti per ottimizzare il sonno e migliorare la salute mentale. Imparerai come eliminare distrazioni e trasformare la tua camera da letto in un rifugio di relax e riposo. Troverai soluzioni personalizzate per trovare la tua via unica verso il sonno rigenerante, perché sappiamo che ognuno ha esigenze diverse. Non lasciarti sfuggire l'opportunità di finalmente dormire bene, risvegliarti rigenerato/a e vivere la tua vita al massimo. Prendi il controllo del tuo sonno e del tuo benessere oggi stesso - acquista "Come Dormire Meglio e Sentirsi Bene" e inizia il tuo viaggio verso un sonno migliore e una vita più felice!
Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno
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Author : Timothy Presley
language : it
Publisher: Timothy Presley
Release Date : 2023-09-13
Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno written by Timothy Presley and has been published by Timothy Presley this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-09-13 with Psychology categories.
Le notti insonni ti lasciano svuotato, irritabile e fai fatica ad affrontare la giornata? Se l'insonnia ti tiene in preda, è tempo di riscrivere la sceneggiatura della tua storia del sonno. Scopri il potere trasformativo della terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e intraprendi un viaggio verso un sonno rigenerante e giorni rivitalizzati. In "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia: il percorso verso notti riposanti", scoprirai una guida completa che va oltre i consigli convenzionali. Basandosi sulle più recenti scoperte nel campo della scienza e della psicologia del sonno, questo libro ti offre un'ancora di salvezza per sfuggire al tormento delle notti insonni. Dì addio al conteggio delle pecore e dai il benvenuto al dolce abbraccio del riposo pacifico. Vantaggi che otterrai: 🌙 Visione olistica: immergiti nell'intricato mondo del sonno. Comprendi le fasi, gli schemi e i ritmi che modellano le tue notti, permettendoti di decodificare i segreti dell'insonnia e il suo impatto sulla tua vita. 🌙 Comprensione potenziata: ottieni chiarezza su cosa sia veramente l'insonnia. Scopri i diversi tipi di insonnia e i diversi fattori che contribuiscono alla sua insorgenza e perpetuazione. 🌙 Svelare gli angoli oscuri: esplora le conseguenze di vasta portata dell'insonnia oltre la fatica. Scopri i suoi collegamenti con la salute mentale, le relazioni, la produttività e il benessere generale. 🌙 Tecniche scientificamente provate: esplora le profondità della CBT-I, un approccio comprovato che riprogramma i tuoi pensieri e comportamenti per sconfiggere l'insonnia. Sblocca gli strumenti per mettere a tacere il caos nella tua mente e promuovere il rilassamento. 🌙 Strategie personalizzate: personalizza il tuo percorso di trasformazione del sonno con esercizi pratici, tecniche di rilassamento e pratiche di igiene del sonno. Crea una tabella di marcia adatta alle tue esigenze e sfide specifiche. 🌙 Interrompere la dipendenza dalle pillole: se hai fatto affidamento sui sonniferi per trovare conforto nel sonno, impara come alleviarli gradualmente mentre utilizzi le tecniche CBT-I per riprendere il controllo del tuo sonno. 🌙 Padroneggiare la mentalità: affronta il flusso incessante di pensieri che invadono le tue notti. Sfrutta il potere della ristrutturazione cognitiva per spostare i modelli di pensiero negativi e abbracciare una mente tranquilla. 🌙 Superare i comuni disturbi del sonno: preparati a gestire non solo l'insonnia ma anche altri disturbi del sonno come l'ipersonnia, la sindrome delle gambe senza riposo e i disturbi respiratori legati al sonno. 🌙 Ravvivare la fiducia: recupera le tue notti e ricostruisci il tuo rapporto con il sonno. Promuovi un senso di realizzazione e fiducia mentre assisti ai tuoi progressi verso notti riposanti. 🌙 Trasforma le tue giornate: man mano che la qualità del sonno migliora, osserva come le tue giornate si trasformano. Sperimenta un umore migliore, una migliore concentrazione e livelli di energia migliorati che ti consentono di assaporare appieno i momenti della vita. Non permettere che le notti insonni controllino la tua vita. È tempo di liberarsi dal ciclo dell'insonnia e riscoprire le gioie di un sonno ristoratore. "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia" è la tua guida completa per comprendere, affrontare e sconfiggere l'insonnia utilizzando tecniche comprovate supportate dalla scienza. Fai il primo passo verso un futuro più luminoso e riposato. Abbraccia il potere della CBT-I e intraprendi oggi stesso il tuo viaggio verso notti riposanti. Il tuo percorso verso il ringiovanimento inizia qui. Volta pagina sulle notti insonni. Trasforma le tue giornate. Abbraccia una vita rivitalizzata da un sonno pacifico e ristoratore. Ordina adesso la tua copia.
Il Potere Del Mindset
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Author : Lapo Boost
language : it
Publisher: Lapo Boost
Release Date :
Il Potere Del Mindset written by Lapo Boost and has been published by Lapo Boost this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Self-Help categories.
★ L'ORIGINALE - Nuova Edizione 2023 - BEST SELLER AMAZON - Oltre 50.000 copie vendute ★ ⚠ BONUS SEGRETO ALL'INTERNO DEL LIBRO ⚠ DOMINA LA TUA MENTALITÀ - TRASFORMA LA TUA VITA! ❌ Lo stress e le preoccupazioni costanti svuotano la tua energia mentale? ❌ Desideri gli strumenti per coltivare un atteggiamento positivo e superare la paura del fallimento? ❌ Come cambierebbe la tua vita se potessi promuovere la resilienza e accendere la crescita personale attraverso l'allenamento della mentalità? Scopri una guida completa per modellare la tua mente per il successo, gestire lo stress, promuovere l'intelligenza emotiva e smettere di pensare troppo... Non c'è dubbio che la nostra mentalità modelli la nostra realtà. Una mentalità positiva e orientata alla crescita può essere una porta verso il successo e la realizzazione. Tuttavia, quando paure, stress e pensieri negativi dominano, possono portare a un ciclo di autodistruzione... ⚠ Se stai leggendo queste righe, probabilmente aspiri a gestire meglio lo stress, superare le battute d'arresto e raggiungere i tuoi obiettivi. Lascia che te lo dica: imparando a dominare la tua mentalità, puoi trasformare i tuoi ostacoli più grandi nelle tue più grandi opportunità. E credimi, le trasformazioni possono essere notevoli... Invece di essere prigioniero dei tuoi dubbi e delle tue paure, scatena il potere della tua mente per servire le tue ambizioni. Questo libro ti aiuterà a passare da uno stato di costante preoccupazione e stress a uno di resilienza, positività e successo. Allora come puoi silenziare il rumore, cambiare il tuo pensiero e intraprendere il cammino verso una vita migliore? ✅ Ecco la risposta che stavi cercando! Con un approccio coinvolgente e diretto, questo libro si addentra nel potere della mentalità, offrendo strategie pratiche per gestire lo stress, promuovere la resilienza e stimolare la crescita personale. Afferra l'opportunità di accedere alle intuizioni preziose che hanno permesso a migliaia di persone di trasformare le loro vite in meglio. È tutto in questa guida. Ecco cosa imparerai da questo libro: Il Potere di una Mentalità Positiva: Impara a promuovere la positività e la resilienza, superando la paura e l'avversità Intelligenza Emotiva: Scopri come l'intelligenza emotiva può migliorare la tua capacità di gestire lo stress e rimettersi in piedi dopo i contrattempi Gestione dello Stress: Padroneggia tecniche per gestire in modo efficace lo stress e combattere le barriere mentali Accendere la Crescita Personale: Capisci come impostare obiettivi raggiungibili e promuovere la crescita personale attraverso l'allenamento della mentalità Superare il Pensiero Eccessivo: Impara tattiche per smettere di pensare troppo e prendere decisioni decisive Sbloccare il Tuo Potenziale: Scopri come realizzare il tuo pieno potenziale attraverso un pensiero trasformativo Storie di Successo: Lasciati ispirare da esempi di vita reale di cambiamenti di mentalità riusciti Passare all'Azione: Impara a mettere in pratica le tue nuove conoscenze e inizia subito a cogliere i benefici Smetti di preoccuparti di ciò che è andato storto in passato o di ciò che potrebbe andare storto in futuro. Inizia a vivere nel momento. Smetti di pensare troppo al tuo futuro e fai grandi cambiamenti per goderti il presente. La pace mentale che cerchi è a solo un click di distanza... NON RIMANERE SCHIAVO DELLE TUE PAURE E DUBBI - Ottieni la tua copia ORA e raggiungi la pace mentale che meriti OGGI..
Psicologia Del Sonno
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Author : Gianluca Ficca
language : it
Publisher:
Release Date : 2019
Psicologia Del Sonno written by Gianluca Ficca and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019 with Psychology categories.
La Scienza Del Sonno Profondo Per Vincere
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Author : Gian Mario Migliaccio
language : it
Publisher: Sport Science Lab srl
Release Date :
La Scienza Del Sonno Profondo Per Vincere written by Gian Mario Migliaccio and has been published by Sport Science Lab srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
"La Scienza del Sonno Profondo per Vincere" è un libro rivoluzionario che rivela l'importanza cruciale del sonno per ottimizzare la salute e le prestazioni. Scritto da Gian Mario Migliaccio, Professore Associato all'Università di Roma San Raffaele e Divulgatore Scientifico, il libro svela il sonno come l'integratore più efficace che possiamo dare al nostro corpo. Il potenziale umano, sia esso atletico o intellettivo, viene compresso se non si rispetta la necessità di sonno dell'organismo. Questa guida preziosa sottolinea l'importanza del sonno nella sintesi proteica, nel ripristino dell'energia, nel consolidamento della memoria, nella gestione dell'umore e molto altro. Indipendentemente dal fatto che siate atleti che cercano di massimizzare le prestazioni, manager che necessitano di risolvere problemi complessi o genitori che devono conciliare il lavoro con la crescita dei figli, il sonno adeguato è la chiave per il vostro successo. "La Scienza del Sonno Profondo per Vincere" vi offre un percorso dettagliato per comprendere e migliorare la qualità del vostro sonno. Migliaccio condivide i suoi approfondimenti scientifici in un linguaggio accessibile, con esempi concreti e metafore coinvolgenti. Il libro vi guida attraverso le diverse fasi del sonno, vi aiuta a monitorare e valutare la qualità del vostro sonno e fornisce strategie pratiche, incluso l'approccio nutrizionale, per far fronte alla carenza di sonno. Il libro sfata anche i miti comuni sul sonno e rivela come la caffeina, l'alcol, la melatonina e la luce blu influenzano la qualità del sonno. Questa guida preziosa vi aiuterà a trasformare le vostre abitudini di sonno, moltiplicare le vostre energie e ottenere di più in ogni aspetto della vostra vita. "La Scienza del Sonno Profondo per Vincere" è un must per chiunque desideri sbloccare il suo pieno potenziale e vivere una vita più sana, più produttiva e più gratificante.