Manuale Di Allenamento A Corpo Libero
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Manuale Di Allenamento A Corpo Libero
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Author : Libreria Pimenta
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-04-16
Manuale Di Allenamento A Corpo Libero written by Libreria Pimenta and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-16 with categories.
Questo Manuale è per tutti coloro che vogliono rimanere attivi, mettersi in forma, aumentare il tono o la massa muscolare e / o perdere peso extra rimanendo nell'ambiente domestico senza acquistare alcuna attrezzatura aggiuntiva o spendere altro denaro. Una vera e propria "Bibbia degli esercizi". La guida più completa che fornisce una miniera d'oro di informazioni per l'Allenamento Funzionale a Corpo Libero. Libreria Pimenta accompagna il lettore in un viaggio attraverso la costruzione logica di una routine di allenamento a corpo libero orientata allo sviluppo della massa muscolare per gli uomini e la tonificazione per le donne. I Vantaggi dell'allenamento a Corpo Libero: Ricomposizione corporea: brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare Migliora tutte le abilità fisiche primarie, come resistenza, potenza, forza e agilità Migliora la forma del tuo corpo facendoti sentire più sano e più giovane (ringiovanimento biologico) Contenuti: Più di 100 Esercizi suddivisi per tutte le aree muscolari, superiori e inferiori: braccia, petto, spalle, schiena, core, quadricipiti, muscoli posteriori delle cosce, glutei e polpacci Spiegazioni scientifiche e dettagliate per ogni esercizio con foto, immagini e illustrazioni Questa guida non vuole solo mostrarti le migliori tecniche per ottenere risultati garantiti e duraturi nel minor tempo possibile, ma soprattutto vuole farti diventare un atleta completo e autonomo Come essere magri, agili, forti, muscolosi e sani Routine personalizzate e raccomandazioni efficaci, che ti consentiranno di costruire la tua routine adattata al tuo stile di vita e al tuo livello di abilità. fornendo contenuti accessibili per tutti, principianti, intermedi e avanzati Programmi innovativi progettati per offrire i massimi risultati con il minimo sforzo nel minor tempo possibile Il Manuale del Corpo Libero è la guida più completa per scolpire il tuo corpo ovunque, senza pesi e macchine, senza necessità di alcuna attrezzatura ne tanto meno di un abbonamento in palestra o di un personal trainer privato. Mantieni il controllo completo della tua forma fisica. Non dovrai più preoccuparti dell'attrezzatura giusta, dell'abbigliamento giusto, di trovare una palestra o di trovare lo spazio o il tempo per fare esercizio. -Fai esercizio alle tue condizioni -Mettiti in forma con il tempo che hai -Divertiti mentre ti alleni -Trova la routine più adatta a te tra le decine e decine proposte -Allenamenti diversi faranno sì che i tuoi muscoli non si abituino allo stesso regime di allenamento e ti aiuteranno a rimanere attivo e non annoiarti con la stessa routine. Alcuni allenamenti saranno più impegnativi e altri più facili. Tutti però avranno tre diversi livelli in cui potrai provarli, c'è sempre da migliorare, dipende solo da te. Questo libro ti mette a disposizione tutto ciò che ti serve per ottenere la tua migliore forma fisica. Routine visive facili da seguire ti guidano attraverso l'allenamento, mentre passi da un esercizio all'altro, in modo semplice e intuitivo. Segui la routine e divertiti!
Allenamento A Corpo Libero Manuale Per Principianti Anatomia Esercizi E Routine Di Allenamento Senza Pesi Per Superare La Gravit
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Author : Anthony W. Van Great
language : it
Publisher:
Release Date : 2023
Allenamento A Corpo Libero Manuale Per Principianti Anatomia Esercizi E Routine Di Allenamento Senza Pesi Per Superare La Gravit written by Anthony W. Van Great and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023 with Health & Fitness categories.
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Marco Cipriani
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-01-26
Allenamento A Corpo Libero written by Marco Cipriani and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-26 with Sports & Recreation categories.
Scopri il Tuo Potenziale con l'Allenamento a Corpo Libero! Hai mai sognato di trasformare il tuo corpo, migliorare la tua forma fisica e raggiungere livelli di benessere incredibili senza l'ingombro di attrezzi costosi o l'obbligo di una palestra? Il tuo sogno diventa realtà con "Allenamento a Corpo Libero: Massa Muscolare, Callistenico e Fitness Senza Pesi - Il Manuale Completo per la Tua Migliore Forma Fisica con il Potere del Corpo Libero." Il Problema: Troppo spesso, il percorso verso una forma fisica desiderata sembra costoso, complicato e stressante. Le palestre affollate e le attrezzature costose possono essere scoraggianti, e le diete drastiche spesso portano a risultati temporanei. La Soluzione: Questo manuale è la chiave per liberarti da queste sfide. Ti introdurrà nel mondo affascinante dell'allenamento a corpo libero e del callistenico, offrendoti un modo efficace ed economico per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza l'uso di pesi o attrezzature dispendiose. Cosa Troverai: Inizia con un'introduzione dettagliata all'allenamento a corpo libero, scoprendo i benefici e la storia dietro il callistenico. Poi, esplora una serie di capitoli dedicati a costruire una base solida per il tuo successo fitness. Imparerai i segreti della crescita muscolare, i programmi mirati, e riceverai preziosi consigli sull'alimentazione per massimizzare i risultati. Ma non è finita qui. Questo manuale ti mostrerà anche come potenziare ulteriormente la tua forma fisica con il callistenico avanzato, migliorare l'equilibrio, la flessibilità e persino trarre ispirazione da storie di successo nel mondo del fitness. Il Tuo Viaggio Inizia Qui: Che tu sia un principiante alla ricerca di un punto di partenza o un atleta esperto che cerca nuove sfide, "Allenamento a Corpo Libero" è la tua guida completa. Il libro è strutturato in modo chiaro e conciso per consentirti di ottenere risultati tangibili. Non Rinunciare alla Tua Migliore Forma Fisica: La tua trasformazione inizia ora. Acquista "Allenamento a Corpo Libero: Massa Muscolare, Callistenico e Fitness Senza Pesi" e preparati a raggiungere la forma fisica che hai sempre desiderato. Sii il protagonista della tua storia di successo fitness! Aggiungi ora al tuo carrello e inizia la tua sfida! Ora scorri verso l'alto e clicca su "Acquista ora"!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Matthew Paynights
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-04-04
Allenamento A Corpo Libero written by Matthew Paynights and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-04 with categories.
Vuoi metterti in forma ma non sai da dove cominciare? Vuoi eliminare quel grasso di troppo così fastidioso che si è accumulato in questi mesi/anni di scarso movimento e cerchi un modo rapido per bruciarlo? Oppure parti da una situazione di sottopeso? Non hai tempo di andare in palestra e cerchi un modo per allenarti a casa? Non hai a disposizione manubri/bilancieri/attrezzi vari e cerchi un programma di allenamento efficace a corpo libero? Allora questo libro fa per te. Ho condensato in questo manuale pratico pronto all'uso le tecniche di allenamento più avanzate e collaudate per la perdita di grasso e la costruzione di un fisico asciutto e muscoloso. Cosa distingue questo libro dal resto dei libri mainstream sul fitness? Quello che gli altri non vi dicono è che per ottenere risultati il punto fondamentale è un buon piano alimentare che accompagni l'allenamento. Smettila di allenarti a vuoto! Che tu voglia bruciare grassi, rassodare, costruire una struttura muscolare importante partendo da una situazione di sottopeso, qualsiasi risultato tu abbia in mente lo potrai raggiungere solamente se organizzerai una dieta adeguata al tuo obiettivo. Niente diete drastiche, al contrario! La dieta è qualcosa di scientifico. Basta applicarla nel modo giusto per ottenere il massimo dei risultati con il minimo sacrificio! Puoi continuare a seguire i manualetti mainstream e gli esercizi che trovi sparsi su internet e rimanere fisicamente identico, oppure puoi iniziare a fare le cose sul serio risparmiando tempo e fatica e seguire un programma efficace che comprenda allenamento ed alimentazione capace di trasformarti in qualche mese, proprio come se ti seguisse un coach! In questo manuale troverai: Alimentazione -come calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero -come impostare un surplus calorico (dieta ricostituente) -come impostare un deficit calorico facile da seguire (dieta dimagrante) -come scegliere gli alimenti da includere nella dieta basandosi sull'equilibrio dei macronutrienti -come impostare la tua dieta nel concreto di settimana in settimana evitando gli alimenti dannosi -spazziamo via i falsi miti sull'alimentazione che ostacolano i tuoi progressi e rendono le diete mainstream inutilmente difficili da seguire Allenamento Un elenco dettagliato con immagini esplicative di tutti gli esercizi fondamentali per il corpo libero: -Esercizi per gli addominali -Esercizi per rassodare le gambe -Esercizi per petto, dorso, spalle, bicipiti e tricipiti -Esercizi cardio grasso-killer per bruciare calorie velocemente Schede 9 schede pronte all'uso che vi accompagnano per più di 12 mesi di allenamento: 3 schede per Principianti 3 schede per Intermedi 3 schede per Avanzati -Ogni programma munito di varianti per venire incontro a qualunque necessità. E siccome non vogliamo farci mancare niente abbiamo aggiunto un capitolo bonus: La mentalità dello sportivo -come cambiare la tua impostazione mentale in modo da iniziare a macinare risultati -metodi pratici che puoi applicare ogni giorno per arrivare ad avere la mentalità dello sportivo Tutto questo per pochi euro... ...e in più in regalo tutte le schede di allenamento in formato pdf pronte per essere scaricate e stampate! Cosa stai aspettando? Fatti un regalo! Clicca il pulsante arancione in alto a destra ed inizia ad allenarti!
L Allenamento A Corpo Libero Un Percorso Verso Il Miglioramento
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Author : Alessandro Spriveri
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-08-19
L Allenamento A Corpo Libero Un Percorso Verso Il Miglioramento written by Alessandro Spriveri and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-08-19 with categories.
Lo scopo di questo libro è quello di indirizzare in modo semplice e diretto le persone che si avvicinano al mondo dell'allenamento calisthenico o anche chiamato corpo libero. Al suo interno puoi trovare:-Basi di programmazione dell'allenamento a corpo libero.-Progressioni di esercizi fondamentali raggruppati per i due principali Livelli (Principiante & Intermedio).-Lo sviluppo base dei principali esercizi a corpo libero (push-up-trazioni-dips-squat fino ad arrivare alle progressioni di Muscle-ups-Piegamenti in Verticale-Pistol Squat).-Spiegazioni accurate degli esercizi fondamentali illustrate personalmente.-Come integrare BodyBuilding & Calisthenics.-Allenamento delle gambe a corpo libero.-Allenamento del Core.-Per concludere 12 Mesocicli di allenamento con progressione del carico che vi permetteranno di migliorare la vostra ipertrofia specifica e forza nei diversi esercizi base.Inoltre se acquisterete la copia cartacea(quando sarà disponibile), avrete diritto a una scheda bonus gratuita personalizzata in base ai vostri obiettivi e alle vostre esigenze, le istruzioni saranno presenti all'interno del libro.In definitiva le informazioni di questo libro si adattano in maniera ottimale sia a chi deve cominciare da zero e sia a chi si allena già in sala pesi o pratica qualsiasi altro sport , detto questo il miglior passo per migliorare è iniziare!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Workout Madness
language : it
Publisher:
Release Date : 2023-03-02
Allenamento A Corpo Libero written by Workout Madness and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-02 with categories.
Allenamento a Corpo Libero: Questo sport rivoluzionario oltre ad allenare i tuoi muscoli... Si preoccupa anche di coccolarti psicologicamente! Vuoi migliorare il tuo stato di salute in men che non si dica, e allo stesso tempo diventare resistente come non lo sei mai stato? Da oggi tutto questo è possibile, grazie all'allenamento a corpo libero in grado di cambiare la tua vita in meglio per sempre! In che modo ci riesce? Lo scoprirai leggendo il manuale Allenamento a Corpo Libero: Aumenta la tua Massa Muscolare con l'efficacia dell'Allenamento Total Body, senza utilizzare attrezzi, che ti fornirà un approccio nuovo e innovativo al fitness utilizzando unicamente la tua forza e resistenza fisica! Stai pensando all'allenamento a corpo libero e l'unica cosa che ti viene in mente è Rocky Balboa che corre per le strade di Philadelphia e sale i famosi 72 gradini di pietra di fronte l'entrata del Museum of Art? Allora hai capito perfettamente di cosa stiamo parlando, ma sappi che l'allenamento che intraprenderai attraverso la lettura di questo libro è molto più complesso... e soprattutto più appagante e divertente! Perché ti serve leggere questo manuale per iniziare a praticare l'allenamento a corpo libero? Imparerai che andare in palestra non è l'unico modo per allenarsi, bensí l'allenamento e gli esercizi fitness a casa sono un'ottima alternativa che, accompagnati da un'alimentazione sportiva, portano a grandi risultati non solo fisici ma anche mentali! Ogni esercizio che troverai nel manuale ha una sua immagine, in modo che tu possa seguire passo passo i movimenti, in modo da evitare eventuali posture sbagliate e fastidiosi mal di schiena. Grazie alle posizioni che assumerai per allenarti, svilupperai l'equilibrio e con esso anche tanta autostima! Per non parlare del fatto che anche la tua respirazione ne gioverà... Questa estate sarai campione di apnea, ci puoi scommettere! Lo avresti mai detto che l'allenamento a corpo libero significasse anche maggior coordinamento tra cervello e movimenti del corpo? Vedrai come si svilupperà in te una spiccata intelligenza motoria e imparerai nuovi schemi in maniera più veloce! Scoprirai nuovi posti dove allenarti, e l'unico aiutante che avrai sarà esclusivamente il tuo peso... Per evitare di portar con te strumenti e oggetti vari per i tuoi allenamenti! Ci stai ancora pensando? Inizia subito la tua esperienza di allenamento a corpo libero: Ottieni la tua copia a partire da oggi e approfitta dell'incredibile BONUS (schede aggiuntive) iscrivendoti alla nostra mailing list! Ora non hai più scuse... Ottenere la forma fisica che hai sempre sognato è a solo un passo da te!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Giacomo Lazzarin
language : it
Publisher: Giacomo Lazzarin
Release Date : 2020-11-10
Allenamento A Corpo Libero written by Giacomo Lazzarin and has been published by Giacomo Lazzarin this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-10 with categories.
"Allenamento a Corpo Libero: Guida Definitiva al Calisthenics" è il manuale completo per l'allenamento Calistenico.
L Allenamento A Corpo Libero In Italiano Bodyweight Training In Italian Come Usare La Ginnastica Calistenica Per Diventare Pi Forti E Pi In Forma
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Author : Charlie Mason
language : it
Publisher: Tilcan Group Limited
Release Date : 2021-05-19
L Allenamento A Corpo Libero In Italiano Bodyweight Training In Italian Come Usare La Ginnastica Calistenica Per Diventare Pi Forti E Pi In Forma written by Charlie Mason and has been published by Tilcan Group Limited this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-19 with Sports & Recreation categories.
Pensate di dover andare in palestra e lavorare fino a quando non vi sentite male per perdere peso e migliorare la vostra forma fisica e i vostri livelli di forza? Ripensateci. Potreste fare tutto questo e molto di più, e tutto ciò di cui avete bisogno è il vostro peso corporeo per farlo! Il vostro corpo è una macchina incredibile, più forte e più capace di quanto sapete, ed è in questo libro che imparerete come migliorare e adattare le vostre routine di fitness per sfruttare i vostri esercizi di allenamento con il peso corporeo per migliorare i risultati. Quando avete tutto ciò di cui avete bisogno proprio lì davanti a voi (il vostro corpo), avete il dovere di prendere il controllo della vostra forma fisica e del vostro fisico e di raggiungere gli obiettivi di fitness che vi siete prefissati. Contrariamente a quanto si crede, non c'è bisogno di molte attrezzature pesanti, di pesi liberi o di macchine per ottenere i risultati che tanto desiderate vedere. Il corpo umano può fornire una resistenza sufficiente da solo per apportare un cambiamento. Potenza, resistenza, velocità, flessibilità, forza, coordinazione, equilibrio e tutta una serie di altre abilità biomotorie possono essere costruite e sviluppate nel tempo usando la potenza del proprio corpo per farlo. L'allenamento a corpo libero sta diventando sempre più popolare. Anche gli atleti professionisti stanno sfruttando e utilizzando il potere dell'allenamento callistenico, facendolo diventare parte del loro regime di fitness. Spingere, tirare, bilanciare, piegare, torcere e accovacciarsi possono sembrare semplici esercizi a corpo libero, ma forniscono un potente pugno come vedrete presto avanzando negli esercizi di questo libro. L'allenamento a corpo libero è l'opzione perfetta per chi non ha il tempo di andare in palestra perché può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento, richiedendo spesso uno spazio minimo per farlo. Ciò, unito al minor rischio di lesioni coinvolte, rende l'allenamento a corpo libero la tecnica ideale per rimettersi in forma senza mettere a dura prova il corpo. A volte, l'unica differenza tra successo e fallimento è l'esistenza di una buona guida. Con istruzioni chiare e dettagliate, questo libro sarà l'unico manuale di cui avrete bisogno per iniziare a costruire voi stessi più forti, più in forma e migliori.
Calisthenics
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Author : Fitness Academy
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-02-28
Calisthenics written by Fitness Academy and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-28 with categories.
Questa guida è la raccolta più completa e aggiornata disponibile sull'Allenamento a Corpo Libero. "Come Superare la Gravità" presenta più di 100 esercizi a corpo libero che possono essere eseguiti sempre e ovunque, mirati e funzionali allo sviluppo di abilità fisiche e prestative. Approfondito ma pratico, "Calisthenics" ti accompagnerà all'interno di ogni esercizio attraverso immagini anatomiche. Esse rivelano i muscoli primari, insieme alle strutture circostanti, stimolate dallo specifico esercizio. Gli studi dimostrano che l'allenamento Calisthenics a Corpo Libero è una delle migliori attività per i seguenti motivi: * Ricomposizione corporea. Ovvero brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare. * Migliora tutte le abilità fisiche primarie, come resistenza, potenza, forza e agilità. * Migliora la forma del tuo corpo facendoti sentire più sano, giovane e in forze (ringiovanimento biologico). In questa guida troverai: * Come diventare magri, agili, forti, muscolosi e sani. * Programmi di allenamento completi per principianti e professionisti avanzati, con istruzioni e consigli per l'allenamento. * Ottimizzazione di tutte le aree muscolari, superiori e inferiori: braccia, torace, spalle, schiena, core, quadricipiti, muscoli posteriori cosce, glutei e polpacci. * Tutti gli allenamenti più efficaci da poter svolgere sempre e ovunque. Questa guida non vuole solo mostrarti le migliori tecniche per ottenere risultati garantiti e duraturi nel minor tempo possibile, ma soprattutto vuole farti diventare un atleta completo e autonomo. Spiegazioni scientifiche e dettagliate per ogni esercizio. *Routine personalizzate e raccomandazioni efficaci. * Programmi innovativi progettati per offrire i massimi risultati con il minimo sforzo. Questo e molto altro ancora. All'interno vi sono illustrazioni anatomiche, istruzioni dettagliate e consigli di formazione, Il modo più semplice per superare la gravità è la risorsa autorevole per scolpire il tuo corpo ovunque, senza pesi, macchine o attrezzature costose. "Calisthenics" è un vero e proprio manuale dalla A alla Z sull'Allenamento a Corpo Libero. Attraverso Tantissimi esempi imparerai a gestire i carichi del tuo corpo, conoscerlo, progredire nelle tue abilità e di conseguenza nella tua composizione corporea e forma fisica. Esercizi Upper e Lower, Ipertrofia Muscolare, Esplosività e Programmazione, Forza e Mobilità, analisi Biomeccanica, Progressioni, Target e Focus Muscolare, spunti di riflessione, Schede di Allenamento e Workout per Principianti, Esperti e Professionisti. Vuoi sviluppare al massimo forza e potenza? Cerchi un manuale completo per il tuo allenamento a corpo libero? Vuoi allenarti a casa senza dover andare in palestra? Con questo libro imparerai a eseguire ogni tipologia di esercizio possibile per tutto il corpo, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo. "Fitness Academy" accompagna il lettore in un viaggio attraverso la costruzione logica e intelligente di una routine di allenamento a corpo libero orientata all'Ipertrofia Muscolare attraverso lo sviluppo della Forza e la crescita di "Skills" fisiche a Corpo Libero. Questo libro copre tutte le aree necessarie, offrendoti una visione a 360° sul tema Calisthenics. Approfondendo dati scientifici, programmazioni e progressioni di allenamento e consigli efficaci.
Manuale Pratico Del Fitness A Casa
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Author : Ludovico Spinto
language : it
Publisher: Claudio Spina
Release Date : 2018-02-24
Manuale Pratico Del Fitness A Casa written by Ludovico Spinto and has been published by Claudio Spina this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-02-24 with Health & Fitness categories.
Sono anni che studio e metto in pratica diverse teorie di allenamento così da capire cosa non funziona e cosa funziona. Ci sono troppe convinzioni errate che ci fanno perdere tempo inutilmente. Il "Manuale Pratico del Fitness a Casa" spiega in maniera chiaro e concisa gli esercizi da fare per aumentare la massa muscolare ed i muscoli che vengono allenati durante l'esecuzione di questi. E' un ebook ricco di immagini per comprendere non solo l'esecuzione degli esercizi ma anche l'anatomia del muscolo che viene allenato. E' possibile ottenere un fisico scolpito e definito comodamente da casa senza spendere soldi e tempo. Ottenere il fisico che desideri è alla tua portata ed è il momento di iniziare ad allenarsi "COME SI DEVE". NOTA: La versione qui presente è una versione migliorata di riferimento dell'ebook "Allenamento Massa a Casa" e "Allenamento Dimagrimento a Casa".