Meditazione Mindfulness Un Programma In 21 Giorni
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Meditazione Mindfulness Un Programma In 21 Giorni
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Author : Daniel J. Siegel
language : it
Publisher:
Release Date : 2022
Meditazione Mindfulness Un Programma In 21 Giorni written by Daniel J. Siegel and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022 with Body, Mind & Spirit categories.
Il Nuovo Metodo Di Meditazione Mindfulness
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Author : Alessio Congiu
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2018-10-31
Il Nuovo Metodo Di Meditazione Mindfulness written by Alessio Congiu and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-31 with Body, Mind & Spirit categories.
La Mindfulness è una pratica di meditazione moderna che trae origine da quella tradizionale (meditazione yoga, zen, buddhista), tramite una chiave psicologica mirata al benessere fisico e mentale e alla crescita di facoltà quali creatività, attenzione e consapevolezza di se stessi. La Mindfulness, dunque, è una sorta di occidentalizzazione della meditazione orientale, tanto che è adottata da molti importanti psicologi e psicoterapeuti, tra cui il Dott. Congiu, autore di questa guida. La meditazione Mindfulness permette di cogliere con maggiore prontezza l'insorgere dei pensieri negativi, per limitare al massimo quel malessere emotivo che porta a soffrire di ansia, attacchi di panico e depressione. La meditazione Mindfulness, tra l'altro, favorisce, quando necessario, una sorta di distacco dai contenuti mentali, per poterli osservare con maggiore chiarezza, focalizzandosi sul momento attuale, conferendo equilibrio e costanza all'umore. La meditazione Mindfulness è utilizzata per il trattamento di molteplici patologie, fra cui: depressione, disturbo borderline, ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici, ossessivo-compulsivi, alimentari, insonnia, fibromialgia, e disturbi dell'umore. Inoltre, essa trova applicazione anche nel trattamento di quei disagi esistenziali non direttamente ascrivibili a disturbi o patologie vere e proprie, ma comunque derivanti dallo stress e dalle sollecitazioni della vita quotidiana. Il programma di meditazione Mindfulness descritto in questo manuale è suddiviso in tre sezioni, per un totale di 21 giorni di pratica, ed è adatto sia a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, sia a chi la pratica da tempo o, addirittura, ne fa uso da terapeuta. PRINCIPALI CONTENUTI DEL LIBRO: . Cos'è la Mindfulness . Lo stato mentale del Mindful . L'arte del Respiro . L'arte del disapprendere . L'arte del mettersi da parte . Una nuova percezione del tempo . Una corretta postura . Come rilassarsi con la Mindfulness . Come vagare con la mente . Come controllare le emozioni . Come controllare i pensieri . Come lasciarsi guidare dall'esperienza . Come risvegliare la percezione del corpo . Come viaggiare dentro se stessi . Come risvegliare la percezione emotiva . Come sfruttare il potere dell'immaginazione . Come arrivare alla memoria profonda . Come risvegliare la percezione dei pensieri . Il potere del Qui e Ora . Come riscoprire la camminata . Come sfruttare la Mindfulness a tavola . Come scoprire il piacere delle piccole cose . La Mindfulness "passiva" . Come passare da principiante a esperto di Mindfulness . Come praticare la Mindfulness facendo sport . Come fare Mindfulness in palestra . La pratica di meditazione da concentrazione . La pratica di meditazione da insight . Esperienza da Mindful vs Esperienza Flow . Come riscoprire la propria casa grazie alla Mindfulness . Come migliorare nella creatività grazie alla Mindfulness . Come praticare Mindfulness nella natura . Come praticare Mindfulness nei piccoli spostamenti quotidiani . Come praticare Mindfulness in viaggio . Come migliorare le relazioni affettive con la Mindfulness . Come praticare la Mindfulness con il proprio partner . Come cambiare, definitivamente, in meglio grazie alla Mindfulness e molto altro ancora! PER CHI È QUESTO LIBRO? . Per chi vuole meditare con il metodo mindfulness . Per chi vuole ritrovare se stesso . Per chi vuole dominare lo stress . Per chi vuole sconfiggere l'ansia . Per chi vuole uscire dalla depressione . Per chi vuole rilassarsi profondamente . Per chi vuole trovare un nuovo equilibrio psicofisico . Per chi vuole trovare la serenità . Per chi vuole ritrovare energia, vitalità e positività . Per chi vuole apprendere la pratica della Meditazione . Per chi vuole apprendere le tecniche della Mindfulness per fini didattici o terapeutici . Psichiatri, Psicologi e Psicoterapeuti . Insegnanti di Yoga e Operatori olistici in generale
Mindfulness In 21 Giorni
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Author : Gill Hasson
language : it
Publisher: Mimesis
Release Date : 2023-05-26T00:00:00+02:00
Mindfulness In 21 Giorni written by Gill Hasson and has been published by Mimesis this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-05-26T00:00:00+02:00 with Psychology categories.
Mindfulness in 21 giorni combina il metodo alternativo e stimolante del pensiero consapevole con un programma dettagliato di meditazione della durata di tre settimane. Lungo questo cammino, l’autrice ti accompagnerà alla scoperta di te stesso e del mondo che ti circonda, dimostrando come la mindfulness sia molto più di una forma di meditazione: è uno stato mentale, una modalità dell’essere, un atteggiamento positivo che ti aiuta a raggiungere la calma interiore, a cambiare prospettiva rispetto ai problemi che ti affliggono e a vincere piccole e grandi sfide quotidiane. Giorno dopo giorno, apprenderai nuove tecniche di respirazione ed esercizi di meditazione che ti guideranno verso un approccio pratico alla vita e uno sguardo più aperto al mondo. Al termine delle tre settimane non potrai più farne a meno.
Respira Amica Mia
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Author : Annalisa Boccaletti
language : it
Publisher: Youcanprint
Release Date : 2021-07-28
Respira Amica Mia written by Annalisa Boccaletti and has been published by Youcanprint this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-07-28 with Body, Mind & Spirit categories.
In questa vita moderna così stressante e piena di aspettative è facile che una donna si trovi senza forze e incapace di amare se stessa come, in verità, dovrebbe. Respira, amica mia è un manuale, diviso in pratici capitoli ed esercizi, che intende aiutare a gestire questi stati d'animo e ad assumere un approccio più positivo verso la vita. Lo scopo? Essere, finalmente, felici. L'autrice, Annalisa Boccaletti, istruttrice di yoga e meditazione mindfulness ed esperta di benessere, accompagna le sue lettrici in un viaggio verso la consapevolezza. In queste pagine non solo presenta la tecnica mindfulness promossa dal suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, ma esplora anche la potenza delle affermazioni positive, se esercitate giorno per giorno. Il libro, scritto in modo semplice e intuitivo, è corredato da consigli su come prendersi cura di sé e del proprio corpo, imparare ad amarsi, a nutrirsi in armonia e a vivere le proprie emozioni in maniera costruttiva. Il testo è arricchito dal programma Mindfulheart 21 giorni, un percorso trasformativo, ideato dalla stessa autrice, in cui le pratiche della meditazione e delle affermazioni positive si incontrano per raggiungere un nuovo livello di benessere.
Metodo Mindfulness 56 Giorni Alla Felicit Il Programma Di Meditazione Che Ha Liberato Dall Ansia E Dallo Stress Milioni Di Persone
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Author : Mark Williams
language : it
Publisher:
Release Date : 2023
Metodo Mindfulness 56 Giorni Alla Felicit Il Programma Di Meditazione Che Ha Liberato Dall Ansia E Dallo Stress Milioni Di Persone written by Mark Williams and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023 with Body, Mind & Spirit categories.
Mindfulness E Meditazione
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Author : Crystal Parise
language : it
Publisher:
Release Date : 2022-11-07
Mindfulness E Meditazione written by Crystal Parise and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-11-07 with categories.
Vorresti riprendere controllo della tua pace interiore mediante la Mindfulness ed una corretta Meditazione Guidata? Quando si applica la meditazione in un ottica di mindfulness, infatti, non si cerca relax, riposo o aumento di energia, ma viene applicata l'osservazione di sé stessi in uno spazio di connessione e sospensione delle attività, diventando uno strumento aggiuntivo per coltivare autocoscienza. Scopri e applica anche tu il metodo che sta cambiando la vita a migliaia di persone in giro per il mondo e che ti impegnerà SOLO 5 MINUTI AL GIORNO! Gli effetti benefici della meditazione non sono infatti più un segreto. La cosa migliore di tutto ciò è che la meditazione è facilissima da applicare se si hanno le giuste conoscenze per farla in modo efficace e fatta in modo guidato. L'IMPORTANTE è che dedicherai questi momenti solo per te stesso, cinque minuti per concentrarsi ed essere consapevole del momento che stai vivendo. Il metodo Mindfulness si basa infatti su questo: dirigersi verso un grado di consapevolezza della propria persona, attraverso il quale l'individuo dovrebbe raggiungere uno stato di benessere. Ecco un assaggio di ciò che troverai nella prima parte di questa guida Che Cosa non è la Mindfulness Come Sviluppare la Mindfulness Mindful Wake Up, Eating e Workout Autoconsapevolezza Meditazione per Coltivare l'Energia Positiva Meditazione per Combattere Ansia & Stress Meditazione per Coltivare il Self-Love Come Essere più Costanti Consapevolezza Nelle Decisioni e questo è quello che troverai nella seconda parte: Come Prepararsi alla Meditazione, l'APPROCCIO con cui Dovresti Affrontarla e come Gestire il RESPIRO nella Maniera Ideale I Sette Chakra I Simboli Principali della Meditazione Quando e Come Meditare Respirazione Consapevole o Pranayama Le 9 Principali Tecniche di Meditazione Esercizi sulla Visualizzazione I Benefici SCIENTIFICAMENTE PROVATI della Meditazione ...e molto alto ancora! Grazie a questo libro imparerai a sviluppare la tua mindfulness in ogni momento del giorno migliorando la tua autoconsapevolezza e capacità di vivere nel momento presente. Sarai stupito da come queste pratiche ti saranno utili per gestire lo stress, le sensazioni e i sentimenti negativi che possono travolgerti nel corso della vita o, soprattutto, durante periodi particolarmente delicati, in seguito a traumi o forti shock, oppure in seguito all'insorgenza di patologie. Praticare la mindfulness ed una corretta meditazione guidata significa prestare attenzione alla consapevolezza: si tratta di una filosofia di vita che ci consente di osservare il nostro Io interiore e di raggiungere un certo equilibrio psico-fisico per vivere il presente a cuore aperto. E allora che cosa aspetti...! Aggiungi questo libro al carrello per imparare ad applicarle!
Senza Rimpianti
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Author : Robert L. Leahy
language : it
Publisher: Raffaello Cortina Editore
Release Date : 2023-03-27T00:00:00+02:00
Senza Rimpianti written by Robert L. Leahy and has been published by Raffaello Cortina Editore this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-27T00:00:00+02:00 with Psychology categories.
È difficile immaginare una vita senza rimpianti. Inevitabilmente ci capita di pensare che cosa sarebbe successo se avessimo preso una strada diversa in momenti fondamentali del nostro passato: nelle relazioni, nella scelta del luogo in cui vivere, oppure di fronte a opportunità che ci siamo lasciati sfuggire. Il rimpianto può indurre in noi sentimenti di delusione e vergogna tanto intensi da paralizzarci, ma può anche essere uno strumento straordinariamente efficace per conoscerci meglio e attuare un cambiamento. In questa guida, Robert Leahy mostra come fare in modo che il rimpianto giochi a nostro vantaggio. Servendosi di un ventaglio di tecniche basate sui più recenti sviluppi della terapia cognitivo-comportamentale, l'autore illustra come sia possibile uscire dalla spirale del rimpianto e imparare a prendere decisioni con maggiore lucidità e sicurezza. Ciascuno di noi è artefice della propria vita: non ci resta che metterci all'opera e scrivere un nuovo capitolo della nostra storia per poterlo vivere fino in fondo.
Mindfulness 4 0
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Author : Osho
language : it
Publisher:
Release Date : 2020
Mindfulness 4 0 written by Osho and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020 with categories.
Pocket Guide To Interpersonal Neurobiology An Integrative Handbook Of The Mind Norton Series On Interpersonal Neurobiology
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Author : Daniel J. Siegel
language : en
Publisher: W. W. Norton & Company
Release Date : 2012-04-02
Pocket Guide To Interpersonal Neurobiology An Integrative Handbook Of The Mind Norton Series On Interpersonal Neurobiology written by Daniel J. Siegel and has been published by W. W. Norton & Company this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012-04-02 with Psychology categories.
The central concepts of the theory of interpersonal neurobiology. Many fields have explored the nature of mental life from psychology to psychiatry, literature to linguistics. Yet no common “framework” where each of these important perspectives can be honored and integrated with one another has been created in which a person seeking their collective wisdom can find answers to some basic questions, such as, What is the purpose of life? Why are we here? How do we know things, how are we conscious of ourselves? What is the mind? What makes a mind healthy or unwell? And, perhaps most importantly: What is the connection among the mind, the brain, and our relationships with one another? Our mental lives are profoundly relational. The interactions we have with one another shape our mental world. Yet as any neuroscientist will tell you, the mind is shaped by the firing patterns in the brain. And so how can we reconcile this tension—that the mind is both embodied and relational? Interpersonal Neurobiology is a way of thinking across this apparent conceptual divide. This Pocket Guide to Interpersonal Neurobiology is designed to aid in your personal and professional application of the interpersonal neurobiology approach to developing a healthy mind, an integrated brain, and empathic relationships. It is also designed to assist you in seeing the intricate foundations of interpersonal neurobiology as you read other books in the Norton Series on Interpersonal Neurobiology. Praise for Daniel J. Siegel's books: “Siegel is a must-read author for anyone interested in the science of the mind.” —Daniel Goleman, author of Social Intelligence: The New Science of Human Relationships “[S]tands out for its skillful weaving together of the interpersonal, the inner world, the latest science, and practical applications.” —Jack Kornfield, PhD, founding teacher of the Insight Meditation Society and Spirit Rock Center, and author of A Path With Heart “Siegel has both a meticulous understanding of the roles of different parts of the brain and an intimate relationship with mindfulness . . . [A]n exciting glimpse of an uncharted territory of neuroscience.” —Scientific American Mind “Dr. Daniel Siegel is one of the most thoughtful, eloquent, scientifically solid and reputable exponents of mind/body/brain integration in the world today.” —Jon Kabat-Zinn, PhD, author of Wherever You Go, There You Are, Full Catastrophe Living, and Coming to Our Senses
Becoming Aware
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Author : Dr. Daniel Siegel, M.D.
language : en
Publisher: Penguin
Release Date : 2021-10-05
Becoming Aware written by Dr. Daniel Siegel, M.D. and has been published by Penguin this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-10-05 with Body, Mind & Spirit categories.
This hands-on user’s guide to the groundbreaking Wheel of Awareness meditation practice featured in the New York Times bestseller Aware takes readers step-by-step through a twenty-one-day journey to discover what it means to be truly present and aware in our daily lives. In today’s increasingly fast-paced world it can be difficult to find moments to catch your breath, regain inner balance, and just . . . be. This simple yet profound guide shows readers how to strengthen their minds by learning to focus attention, open awareness, and develop a positive state of mind—the three pillars of mindfulness practice that research shows lead to greater physical and mental well-being. Psychiatrist and cofounder of the Mindsight Institute, Daniel J. Siegel, M.D., created the science-grounded meditation practice called the Wheel of Awareness to unlock the power of the brain to integrate its many functions and develop internal resources that lead to an enduring sense of calm and quiet. Packed with guided meditation instructions, practical exercises, and everyday tools and techniques, Becoming Aware meets readers where they are and offers a simple program to enhance our inner sense of clarity and even our interpersonal well-being.
