Mindfulness In 21 Giorni
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The 21 Day Mindfulness Challenge
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Author : Ingrid Lindberg
language : en
Publisher: Kemah Publishing
Release Date :
The 21 Day Mindfulness Challenge written by Ingrid Lindberg and has been published by Kemah Publishing this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Young Adult Nonfiction categories.
Are you tired of living on autopilot? Tired of letting your thoughts, feelings and reactions dominate you? Are you curious about how mindfulness can make a difference in your life? The present moment is a strange place. We are all trapped here, really, and there is utterly no other place to be, yet so few of us take a moment to stop and have a look around. The future and the past all exist in the mind. They are only ever memories, dreams, little flickers in the electrified meat we generously call our brains. The only thing that is real is the moment that is happening right now. But try to become aware of the simple things around you - the sound of the birds in the trees, the smell of your coffee brewing - and you'll probably notice instantly that there is something preventing you from immersing yourself fully: your thought traffic. This is where mindfulness practice comes in. The 21-Day Mindfulness Challenge will help you to: - Increase your awareness and live more in the present moment - Get a deep understanding of what mindfulness really is and how it can improve your life - Let go of excessive worrying, stress and the continuous stream of thoughts - Find your own mindfulness style - Develop an effortless daily mindfulness practice - ..and much more inside Learn how to practice mindfulness and create more calm, joy and focus in your life today! Are you ready to take the challenge?
Mindfulness In 21 Giorni La Sfida Per Imparare A Vivere Qui E Ora
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Author : Gill Hasson
language : it
Publisher:
Release Date : 2023
Mindfulness In 21 Giorni La Sfida Per Imparare A Vivere Qui E Ora written by Gill Hasson and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023 with Self-Help categories.
Mindfulness In 21 Giorni
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Author : Gill Hasson
language : it
Publisher: Mimesis
Release Date : 2023-05-26T00:00:00+02:00
Mindfulness In 21 Giorni written by Gill Hasson and has been published by Mimesis this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-05-26T00:00:00+02:00 with Psychology categories.
Mindfulness in 21 giorni combina il metodo alternativo e stimolante del pensiero consapevole con un programma dettagliato di meditazione della durata di tre settimane. Lungo questo cammino, l’autrice ti accompagnerà alla scoperta di te stesso e del mondo che ti circonda, dimostrando come la mindfulness sia molto più di una forma di meditazione: è uno stato mentale, una modalità dell’essere, un atteggiamento positivo che ti aiuta a raggiungere la calma interiore, a cambiare prospettiva rispetto ai problemi che ti affliggono e a vincere piccole e grandi sfide quotidiane. Giorno dopo giorno, apprenderai nuove tecniche di respirazione ed esercizi di meditazione che ti guideranno verso un approccio pratico alla vita e uno sguardo più aperto al mondo. Al termine delle tre settimane non potrai più farne a meno.
Meditazione Mindfulness Un Programma In 21 Giorni
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Author : Daniel J. Siegel
language : it
Publisher:
Release Date : 2022
Meditazione Mindfulness Un Programma In 21 Giorni written by Daniel J. Siegel and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022 with Body, Mind & Spirit categories.
Mindful Serenity
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Author : Elena Giner
language : en
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-04-20
Mindful Serenity written by Elena Giner and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-20 with Self-Help categories.
"Mindful Serenity: 21 Days to Your Inner Wholeness" is a transformative guide that invites you on a journey of self-discovery and personal growth through mindfulness. Over 21 days, you will explore a variety of carefully selected topics and exercises to help you cultivate inner serenity and find fulfilment in your daily life. The book begins with an introduction to mindfulness and its benefits, followed by a detailed explanation of how to integrate this practice into your daily routine. Throughout the following three weeks, each day focuses on a specific theme, accompanied by practical exercises and guided meditations designed to deepen your understanding and experience of mindfulness. Some of the topics explored include: - Mindfulness in Breathing: You will learn to use breathing as an anchor to keep your attention in the present moment and cultivate inner calm. - Stress Management: You will discover effective techniques for managing stress and anxiety in your daily life, including breathing exercises and meditation. - Emotional Self-Awareness: You will explore your emotions mindfully, learning to recognize and accept them without judgment. - Cultivating Gratitude: You will practice gratitude as a way to cultivate a positive attitude towards life and strengthen your emotional well-being. - Self-Compassion: You will learn to treat yourself with kindness and understanding, developing a more compassionate relationship with yourself and others. - Full Presence: You will discover how to be fully present in each moment, cultivating a greater connection with the world around you. Each day, you will be invited to engage in additional exercises to complement your mindfulness practice and deepen your experience of inner peace. By the end of the three weeks, you will have gained valuable tools to lead a more balanced, fulfilling, and mindful life. Get ready to embark on a journey to your inner wholeness with "Mindful Serenity"!
Mindfulness And Meditation
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Author : Jesus Monasterio
language : en
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2018-10-23
Mindfulness And Meditation written by Jesus Monasterio and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-23 with categories.
I propose a plan for 21 days for you to incorporate meditation into your life. A cycle well-known by scientists to be especially helpful in making beneficial changes in your life.Within the plan there is audiovisual support material and recordings of guided meditations so that, from the beginning, you will find it easier to get the desired effects. You can also confront your doubts.The first part is theoretical and the second is practice. But don't worry; I don't give too much theory, only what it is necessary, since the objective is clearly practical: to learn how to meditate.In the practical part I explain the exercises you will be doing from day to day.You will learn how to meditate, in your house, sitting on a chair or lying on a mat, without complicated positions.You will learn the basic theory and some simple but profound techniques of raja yoga meditation.You do not need to have prior knowledge, have the body adapted to yogic positions or possess spiritual or religious concerns. Meditation is a tool that will allow you to control and calm your mind, reduce stress and, therefore, get to know yourself better and lead a fuller and happier life.What you will learn with this book* What is Meditation?* The Benefits of Meditation* Why meditate?* The materials you need.* A little history.* What is the Principle of Rhythm?* How to create a habit.* The proper posture to meditate.* The Art of Conscious breathing* How to relax your body and mind.* How to concentrate your mind.* Meditation Techniques.* Tips for practice.The gift of learning to meditate is the greatest gift you can give in this lifeSogyal Rinpoche
The Mindfulness Experience 8 Strategies To Live Life Now
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Author : Keith Fiveson (W.)
language : en
Publisher:
Release Date : 2021
The Mindfulness Experience 8 Strategies To Live Life Now written by Keith Fiveson (W.) and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021 with categories.
Manuale Di Mindfulness Come Portare La Pratica Nella Vita Di Tutti I Giorni
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Author : Alessio Congiu
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2018-05-30
Manuale Di Mindfulness Come Portare La Pratica Nella Vita Di Tutti I Giorni written by Alessio Congiu and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-05-30 with Body, Mind & Spirit categories.
Ti senti spesso stanco, triste e frustrato? Hai la sensazione di essere come un telefonino scarico che avrebbe bisogno di essere messo in carica? Hai troppo spesso sonno ma poi di notte non riesci a dormire per colpa dell'insonnia? Ti senti sopraffatto dai pensieri e dai problemi della vita quotidiana? Ti senti spesso ansioso o depresso? Non preoccuparti, questo libro è stato scritto proprio per aiutarti. Non essere diffidente, è un manuale pratico, facile, motivante, scritto da uno specialista per divulgare un metodo già testato con successo su tantissime persone. In soli 7 giorni, ritroverai uno stato di forma invidiabile, ti sentirai più carico, lucido, sereno, di buon umore. Ritroverai la voglia di vivere e fare! Ricorda: SOLO UN CAPITOLO AL GIORNO, PER 7 GIORNI. COSA IMPARERAI IN QUESTO VOLUME: . Come praticare la Mindfulness facendo sport . Come fare Mindfulness in palestra . La pratica di meditazione da concentrazione . La pratica di meditazione da insight . Esperienza da Mindful vs Esperienza Flow . Come riscoprire la propria casa grazie alla Mindfulness . Come migliorare nella creatività grazie alla Mindfulness . Come praticare Mindfulness nella natura . Come praticare Mindfulness nei piccoli spostamenti quotidiani . Come praticare Mindfulness in viaggio . Come migliorare le relazioni affettive con la Mindfulness . Come praticare la Mindfulness con il proprio partner . Come cambiare, definitivamente, in meglio grazie alla Mindfulness e molto altro ancora!
Manuale Di Mindfulness Come Praticare In Autonomia
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Author : Alessio Congiu
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2018-05-29
Manuale Di Mindfulness Come Praticare In Autonomia written by Alessio Congiu and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-05-29 with Self-Help categories.
Ti senti spesso stanco, triste e frustrato? Hai la sensazione di essere come un telefonino scarico che avrebbe bisogno di essere messo in carica? Hai troppo spesso sonno ma poi di notte non riesci a dormire per colpa dell'insonnia? Ti senti sopraffatto dai pensieri e dai problemi della vita quotidiana? Ti senti spesso ansioso o depresso? Non preoccuparti, questo libro è stato scritto proprio per aiutarti. Non essere diffidente, è un manuale pratico, facile, motivante, scritto da uno specialista per divulgare un metodo già testato con successo su tantissime persone. In soli 7 giorni, ritroverai uno stato di forma invidiabile, ti sentirai più carico, lucido, sereno, di buon umore. Ritroverai la voglia di vivere e fare! Ricorda: SOLO UN CAPITOLO AL GIORNO, PER 7 GIORNI. COSA IMPARERAI IN QUESTO PRIMO VOLUME: . Cos'è la Mindfulness . Lo stato mentale del Mindful . L'arte del Respiro . L'arte del disapprendere . L'arte del mettersi da parte . Una nuova percezione del tempo . Una corretta postura . Come rilassarsi con la Mindfulness . Come vagare con la mente . Come controllare le emozioni . Come controllare i pensieri . Come lasciarsi guidare dall'esperienza e molto altro ancora!
Il Nuovo Metodo Di Meditazione Mindfulness
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Author : Alessio Congiu
language : it
Publisher: HOW2 Edizioni
Release Date : 2018-10-31
Il Nuovo Metodo Di Meditazione Mindfulness written by Alessio Congiu and has been published by HOW2 Edizioni this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-31 with Body, Mind & Spirit categories.
La Mindfulness è una pratica di meditazione moderna che trae origine da quella tradizionale (meditazione yoga, zen, buddhista), tramite una chiave psicologica mirata al benessere fisico e mentale e alla crescita di facoltà quali creatività, attenzione e consapevolezza di se stessi. La Mindfulness, dunque, è una sorta di occidentalizzazione della meditazione orientale, tanto che è adottata da molti importanti psicologi e psicoterapeuti, tra cui il Dott. Congiu, autore di questa guida. La meditazione Mindfulness permette di cogliere con maggiore prontezza l'insorgere dei pensieri negativi, per limitare al massimo quel malessere emotivo che porta a soffrire di ansia, attacchi di panico e depressione. La meditazione Mindfulness, tra l'altro, favorisce, quando necessario, una sorta di distacco dai contenuti mentali, per poterli osservare con maggiore chiarezza, focalizzandosi sul momento attuale, conferendo equilibrio e costanza all'umore. La meditazione Mindfulness è utilizzata per il trattamento di molteplici patologie, fra cui: depressione, disturbo borderline, ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici, ossessivo-compulsivi, alimentari, insonnia, fibromialgia, e disturbi dell'umore. Inoltre, essa trova applicazione anche nel trattamento di quei disagi esistenziali non direttamente ascrivibili a disturbi o patologie vere e proprie, ma comunque derivanti dallo stress e dalle sollecitazioni della vita quotidiana. Il programma di meditazione Mindfulness descritto in questo manuale è suddiviso in tre sezioni, per un totale di 21 giorni di pratica, ed è adatto sia a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, sia a chi la pratica da tempo o, addirittura, ne fa uso da terapeuta. PRINCIPALI CONTENUTI DEL LIBRO: . Cos'è la Mindfulness . Lo stato mentale del Mindful . L'arte del Respiro . L'arte del disapprendere . L'arte del mettersi da parte . Una nuova percezione del tempo . Una corretta postura . Come rilassarsi con la Mindfulness . Come vagare con la mente . Come controllare le emozioni . Come controllare i pensieri . Come lasciarsi guidare dall'esperienza . Come risvegliare la percezione del corpo . Come viaggiare dentro se stessi . Come risvegliare la percezione emotiva . Come sfruttare il potere dell'immaginazione . Come arrivare alla memoria profonda . Come risvegliare la percezione dei pensieri . Il potere del Qui e Ora . Come riscoprire la camminata . Come sfruttare la Mindfulness a tavola . Come scoprire il piacere delle piccole cose . La Mindfulness "passiva" . Come passare da principiante a esperto di Mindfulness . Come praticare la Mindfulness facendo sport . Come fare Mindfulness in palestra . La pratica di meditazione da concentrazione . La pratica di meditazione da insight . Esperienza da Mindful vs Esperienza Flow . Come riscoprire la propria casa grazie alla Mindfulness . Come migliorare nella creatività grazie alla Mindfulness . Come praticare Mindfulness nella natura . Come praticare Mindfulness nei piccoli spostamenti quotidiani . Come praticare Mindfulness in viaggio . Come migliorare le relazioni affettive con la Mindfulness . Come praticare la Mindfulness con il proprio partner . Come cambiare, definitivamente, in meglio grazie alla Mindfulness e molto altro ancora! PER CHI È QUESTO LIBRO? . Per chi vuole meditare con il metodo mindfulness . Per chi vuole ritrovare se stesso . Per chi vuole dominare lo stress . Per chi vuole sconfiggere l'ansia . Per chi vuole uscire dalla depressione . Per chi vuole rilassarsi profondamente . Per chi vuole trovare un nuovo equilibrio psicofisico . Per chi vuole trovare la serenità . Per chi vuole ritrovare energia, vitalità e positività . Per chi vuole apprendere la pratica della Meditazione . Per chi vuole apprendere le tecniche della Mindfulness per fini didattici o terapeutici . Psichiatri, Psicologi e Psicoterapeuti . Insegnanti di Yoga e Operatori olistici in generale