Mon Cahier Pilates
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Mon Cahier Pilates
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Author : Soasick Delanoë
language : fr
Publisher:
Release Date : 2020-08-24
Mon Cahier Pilates written by Soasick Delanoë and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-08-24 with categories.
Mon Cahier Pilates
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Author : Solar
language : fr
Publisher:
Release Date : 2022-03-17
Mon Cahier Pilates written by Solar and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-03-17 with categories.
Mon Cahier Pilates Ned
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Author : Soasick Delanoë
language : fr
Publisher: Solar
Release Date : 2023-07-20
Mon Cahier Pilates Ned written by Soasick Delanoë and has been published by Solar this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-07-20 with Health & Fitness categories.
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Une méthode complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !
Mon Cahier Pilates Minceur Ned
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Author : Judith Samama-Patte
language : fr
Publisher: Solar
Release Date : 2024-02-08
Mon Cahier Pilates Minceur Ned written by Judith Samama-Patte and has been published by Solar this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-08 with Health & Fitness categories.
Du pilates + du cardio + une nutrition adaptée, c'est la méthode pilates spécial minceur qui fait fondre, qui tonifie et qui sculpte zone par zone ! Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan ! Au programme : - 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement. - 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement ! - La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des astuces minceur. - Les meilleurs soins minceurs pour optimiser les effets du training, avec des massages et des conseils naturo pour mincir !
Mon Cahier Pilates
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Author : Soasick Delanoë
language : fr
Publisher:
Release Date : 2019-01-03
Mon Cahier Pilates written by Soasick Delanoë and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-01-03 with categories.
Mon Cahier Pilates D Tox
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Author : Floriane Limonnier
language : fr
Publisher:
Release Date : 2021-04
Mon Cahier Pilates D Tox written by Floriane Limonnier and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04 with categories.
Pilates F Minin
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Author : Ingrid Haberfeld
language : fr
Publisher:
Release Date : 2022
Pilates F Minin written by Ingrid Haberfeld and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022 with categories.
Mon Cahier Pilates Minceur
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Author : Judith Samama-Patte
language : fr
Publisher:
Release Date : 2021-09-02
Mon Cahier Pilates Minceur written by Judith Samama-Patte and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-02 with categories.
Mon Cahier Pilates Antistress
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Author : Floriane Limonnier
language : fr
Publisher: Solar
Release Date : 2022-09-01
Mon Cahier Pilates Antistress written by Floriane Limonnier and has been published by Solar this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-01 with Health & Fitness categories.
Le Pilates pour se libérer du stress, relaxer son corps, récupérer et se rebooster ! Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d'apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être ! Au programme : Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s'organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi...) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes...). Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir... Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes. La food stress less, c'est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l'énergie, de légumes pour les vitamines, d'aliments antistress riches en magnésium et de superaliments.
Mon Cahier Pilates Booty
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Author : Julie Pujols-Benoit
language : fr
Publisher:
Release Date : 2018-09-20
Mon Cahier Pilates Booty written by Julie Pujols-Benoit and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-09-20 with categories.