Nutrici N Deportiva Pro
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Nutrici N Deportiva Pro
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Author : David Monroe
language : es
Publisher:
Release Date : 2019-09-27
Nutrici N Deportiva Pro written by David Monroe and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-09-27 with categories.
Este libro es una guía de uso profesional dirigida a monitores, entrenadores y preparadores donde encontrarás cómo usar la alimentación, la suplementación y los entrenamientos de forma realmente efectiva en el ámbito del fitness y el culturismo. Podrás encontrar la forma más adecuada de adaptar estos factores a los diferentes objetivos de tus clientes convirtiéndote en un profesional de alto rendimiento.La nutrición deportiva abarca tanto el aporte de nutrientes mediante los alimentos y suplementos al entrenamiento como otra forma más de nutrir el cuerpo. Si estás buscando una nutrición efectiva para tu práctica deportiva, entonces debes enfocarte en conocer el objetivo deseado, y una vez planteado, formular una estrategia que toca varios factores (alimentación, suplementación y entrenamiento). Por ello, en el ámbito de la alimentación, es imprescindible conocer las tablas de composición de alimentos TCA ́s, ya que proporcionan tanto el impacto calórico de cada alimento y suplemento, como también los nutrientes aportados. También es importante conocer los contenidos en los suplementos buscando equilibrar las carencias de dichos nutrientes por el diario vivir, por el estrés y por la exigente demanda de nutrientes por el solo hecho de entrenar.Conocerás cómo hacer un balance entre el anabolismo natural del proceso de construcción de tejido muscular a través de la nutrición y el proceso de destrucción o catabolismo producido por la actividad física, obteniendo un alto rendimiento deportivo.Es importante tener presente que los entrenamientos densos e intensos como las series gigantes, biseries, cadencias y drops set, así como las sesiones de ejercicio cardiovascular tan solo son una pequeña parte de la ecuación. Lo cierto es que se puede ganar músculo y perder grasa con muchos programas de entrenamiento, para ello es imprescindible una dieta específica.Actualmente los estudios e investigaciones evidencian que para lograr el éxito, debe existir un equilibrio entre la nutrición, el entrenamiento denso e intenso y el cardio de alta y baja intensidad.No obstante, es vital tener en cuenta otros factores como la genética para no caer en errores. Por ello, la nutrición es una pieza ineludible de las sesiones de entrenamiento. Ciertamente, los deportistas y sobretodo los culturistas, son lo que comen.Conocerás también las clasificaciones morfológicas o cada biotipo, su tipo de entrenamiento y dieta, además de sus combinaciones.A través de esta guía te convertirás en un preparador efectivo que abarca los diferentes ámbitos necesarios y además sabrás llevar un seguimiento de la estrategia planteada mediante los resultados obtenidos de los valores antropométricos.
Crosstraining Pro
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Author : David MONROE
language : es
Publisher:
Release Date : 2019-09-26
Crosstraining Pro written by David MONROE and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-09-26 with categories.
Este libro es una guía de uso profesional dirigida a monitores, entrenadores y preparadores donde encontrarás cómo usar la alimentación, la suplementación y los entrenamientos de forma realmente efectiva en el ámbito del fitness y el culturismo. Podrás encontrar la forma más adecuada de adaptar estos factores a los diferentes objetivos de tus clientes convirtiéndote en un profesional de alto rendimiento.La nutrición deportiva abarca tanto el aporte de nutrientes mediante los alimentos y suplementos como al entrenamiento como otra forma más de nutrir el cuerpo. Si estás buscando una nutrición efectiva para tu práctica deportiva, entonces debes enfocarte en conocer el objetivo deseado, y una vez planteado, formular una estrategia que toca varios factores (alimentación, suplementación y entrenamiento). Por ello, en el ámbito de la alimentación, es imprescindible conocer las tablas de composición de alimentos TCA ́s, ya que proporcionan tanto el impacto calórico de cada alimento y suplemento, como también los nutrientes aportados. También es importante conocer los contenidos en los suplementos buscando equilibrar las carencias de dichos nutrientes por el diario vivir, por el estrés y por la exigente demanda de nutrientes por el solo hecho de entrenar.Conocerás cómo hacer un balance entre el anabolismo natural del proceso de construcción de tejido muscular a través de la nutrición y el proceso de destrucción o catabolismo producido por la actividad física, obteniendo un alto rendimiento deportivo.Es importante tener presente que los entrenamientos densos e intensos como las series gigantes, biseries, cadencias y drops set, así como las sesiones de ejercicio cardiovascular tan solo son una pequeña parte de la ecuación. Lo cierto es que se puede ganar músculo y perder grasa con muchos programas de entrenamiento, para ello es imprescindible una dieta específica.Actualmente los estudios e investigaciones evidencian que para lograr el éxito, debe existir un equilibrio entre la nutrición, el entrenamiento denso e intenso y el cardio de alta y baja intensidad.No obstante, es vital tener en cuenta otros factores como la genética para no caer en errores. Por ello, la nutrición es una pieza ineludible de las sesiones de entrenamiento. Ciertamente, los deportistas y sobretodo los culturistas, son lo que comen.Conocerás también las clasificaciones morfológicas o cada biotipo, su tipo de entrenamiento y dieta, además de sus combinaciones.A través de esta guía te convertirás en un preparador efectivo que abarca los diferentes ámbitos necesarios y además sabrás llevar un seguimiento de la estrategia planteada mediante los resultados obtenidos de los valores antropométricos.
Nutrici N Deportiva
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Author : MAX EDITORIAL
language : en
Publisher: Max Editorial
Release Date : 2023-09-26
Nutrici N Deportiva written by MAX EDITORIAL and has been published by Max Editorial this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-09-26 with Social Science categories.
La nutrición juega un papel clave en la búsqueda del máximo rendimiento deportivo. Si bien el entrenamiento riguroso y la dedicación son esenciales para alcanzar los objetivos deportivos, una nutrición adecuada es la base que sustenta todo este viaje. En este capítulo introductorio, exploraremos la importancia de la nutrición deportiva y cómo se entrelaza con el rendimiento. 1.1 El papel de la nutrición en el rendimiento deportivo La nutrición va más allá de simplemente proporcionar combustible al cuerpo. Cada atleta tiene necesidades de nutrientes específicas para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Los alimentos que elijas influyen directamente en la energía, la resistencia, la fuerza y la concentración durante los entrenamientos y competiciones. 1.2 Nutrientes como componentes básicos Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) son los componentes básicos de la dieta de un atleta. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, las proteínas son cruciales para la recuperación muscular y las grasas saludables desempeñan un papel vital en la función corporal y la regulación hormonal. 1.3 Micronutrientes para la optimización Además de los macronutrientes, los micronutrientes (vitaminas y minerales) desempeñan funciones vitales en el mantenimiento de la salud y el rendimiento. Están involucrados en funciones que van desde la producción de energía hasta el apoyo inmunológico, y los atletas tienen mayores necesidades de estos nutrientes debido al estrés físico. 1.4 Hidratación y rendimiento Una hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo. La deshidratación puede provocar fatiga temprana, disminución de la concentración y riesgo de lesiones. Analizaremos estrategias para garantizar que esté hidratado antes, durante y después del ejercicio. 1.5 Conexión entre Nutrición y Recuperación La recuperación post-ejercicio es tan importante como el entrenamiento en sí. Una nutrición adecuada después del entrenamiento ayuda a reparar los músculos, reponer las reservas de energía y preparar el cuerpo para esfuerzos futuros. Exploremos cómo optimizar la recuperación a través de la nutrición. 1.6 Personalización de la dieta Cada deportista es único, con diferentes necesidades, objetivos y preferencias. Discutiremos cómo personalizar tu dieta en función de factores como el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento, los horarios y las preferencias alimentarias. 1.7 Más allá del rendimiento: nutrición para la salud a largo plazo Si bien la atención se centra a menudo en el rendimiento deportivo, una nutrición adecuada también contribuye a la salud general. Discutiremos cómo la adopción de hábitos alimentarios saludables puede tener beneficios duraderos más allá de los logros deportivos. La nutrición deportiva es la base sobre la que se construye un rendimiento excepcional. Este capítulo introductorio proporcionó una descripción general de las interconexiones entre la nutrición y el rendimiento deportivo. En los próximos capítulos, profundizaremos en cada aspecto de la nutrición deportiva para brindarle el conocimiento que necesita para alcanzar su máximo potencial.
Nutrici N Deportiva
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Author : Norman, MacMillan
language : es
Publisher: Ediciones Universitarias de Valparaíso
Release Date : 2013-08-31
Nutrici N Deportiva written by Norman, MacMillan and has been published by Ediciones Universitarias de Valparaíso this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-08-31 with Health & Fitness categories.
Este libro está dirigido estudiantes o profesionales de las áreas de la nutrición, la actividad física y la salud, a deportistas que buscan una estrategia de alimentación para asegurar una adecuada recuperación muscular y un máximo rendimiento y a personas físicamente activas, interesadas en promover su salud y mejorar su composición corporal. Para todos ellos, es preciso indicar que en nutricion deportiva, más que el logro de un balance adecuado de energía es fundamental la elección del nutriente apropiado en el momento exacto del día, según el horario de entrenamiento. Orientado hacia la promoción de salud, se presentan además las indicaciones nutricionales que contribuyen a combatir el alarmante incremento de la obesidad y patologías crónicas como enfermedades cardiovasculares, que afectan a una enorme proporción de la población.
Manual De Nutrici N Deportiva Color
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Author : Manuel Arasa Gil
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2005-10-26
Manual De Nutrici N Deportiva Color written by Manuel Arasa Gil and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005-10-26 with Medical categories.
La práctica deportiva implica unas mayores demandas de energía y nutrientes, por ello el deportista debe consumir más cantidad de alimentos que la población sedentaria. El conocimiento específico de cuáles son esos requerimientos especiales de nutrientes hará que su alimentación sea una herramienta fundamental para mejorar su rendimiento y su salud. En este manual se desarrollan los principios básicos y generales de la nutrición humana y los específicos de la nutrición deportiva que permitirán conocer cuáles son las necesidades reales de energía y nutrientes que tiene cada deportista y poder establecer, así, unos criterios nutricionales que le permitirán alcanzar el grado de prestación deportiva por él deseado y mantener en todo momento un nivel óptimo de salud.
Nutrici N En El Deporte
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Author : Louise Burke
language : es
Publisher: Ed. Médica Panamericana
Release Date : 2009-11-19
Nutrici N En El Deporte written by Louise Burke and has been published by Ed. Médica Panamericana this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009-11-19 with Athletes categories.
A medida que los conocimientos y la práctica de la nutrición en el deporte se hacen cada vez más sofisticados, aumenta la comprensión sobre las diferentes necesidades nutricionales de los deportistas. Se exige ahora información especializada respecto de la nutrición para varios deportes o ejercicios; ya no resulta suficiente considerar al deportista en general o aspectos universales como la comida previa a una competencia o el aporte alimentario para la recuperación. Actualmente se sabe que los jugadores de baloncesto, los nadadores, los fondistas, los gimnastas y los fisicoculturistas tienen diferentes requerimientos nutricionales que surgen de la diversidad en las necesidades diarias para el entren miento, así como de las estrategias específicas para optimizar el rendimiento en una única sesión de ejercicio físico, como es una competición. Esta obra es la primera en brindar recomendaciones detalladas específicas para cada deporte con consejos aplicables al contexto real de la práctic ...
La Gu A De Nutrici N Deportiva De Nancy Clark
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Author : Nancy Clark
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2010-09
La Gu A De Nutrici N Deportiva De Nancy Clark written by Nancy Clark and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010-09 with Medical categories.
Aumente su energía, reduzca el estrés, pierda grasa corporal, desarrolle músculo y mejore su rendimiento con esta guía de nutrición deportiva, traducción de la tercera edición en inglés revisada y ampliada y un éxito de ventas sin precedentes. La guía de nutrición deportiva de Nancy Clark proporciona soluciones prácticas para comer y sentirse bien, controlar el peso, disponer de energía durante toda la jornada y disfrutar con la comida aunque se lleve un estilo de vida estresante y se disponga de poco tiempo para comer y preparar la comida. Dirigida tanto al deportista de elite como a la persona que realiza actividad física de forma esporádica pero desea alimentarse correctamente. El libro incluye más de 70 recetas de platos sabrosos y saludables, fáciles y rápidos de preparar. La nutricionista deportiva más conocida de EE.UU. indica cómo obtener el máximo beneficio de los alimentos que se eligen, enseña a desarrollar una dieta sana y apropiada para conseguir un equilibrio entre el peso y la actividad –sin vivir obsesionados por lo que se come– y, explica de manera clara y precisa qué comer antes de realizar actividad física y cómo alimentarse después para conseguir una recuperación óptima. También presenta información actualizada sobre las comidas, las bebidas y los suplementos para el deporte que existen en la actualidad, y explica cuáles son mejores –y por qué–, basándose en el gasto de energía de cada persona. Asimismo, el lector encontrará orientación sobre las dietas alternativas que están de moda, como la dieta Zona, la de Atkins, la termogénica y la Ultra Slim Fast. Nancy Clark es la directora de los servicios nutricionales de Sports Medicine Associates en Brookline, Massachussets, una de las clínicas de lesiones deportivas más grandes de la zona de Boston (EE.UU.). Dietista colegiada, especializada en nutrición para el deporte y práctica de ejercicio, control de peso, bienestar y enfoque nutricional de los trastornos alimentarios. Asesora a todo tipo de personas, desde deportistas esporádicos hasta atletas de competición. Escribe sobre nutrición en las publicaciones New England Runner, Adventure Cycling, Rugby y Active.com. Colabora regularmente con Shape y Runner’s World. Además es autora de La guía de nutrición para maratonianos de Nancy Clark también publicado por Paidotribo.
Nutrici N Para La Salud La Condici N F Sica Y El Deporte Bicolor
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Author : Melvin H. Williams
language : es
Publisher: Editorial Paidotribo
Release Date : 2002-09-13
Nutrici N Para La Salud La Condici N F Sica Y El Deporte Bicolor written by Melvin H. Williams and has been published by Editorial Paidotribo this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2002-09-13 with House & Home categories.
El profesor emérito Melvin H. Williams, obtuvo su título en Educación Física en la Universidad de Maryland. Ingresó en la facultad de la Universidad Old Dominion en Norfolk, Virginia, donde creó el Laboratorio de Rendimiento Humano y el Instituto Wellness y el Centro de Investigación dentro del Departamento de Ciencias del Ejercicio, Educación Física y Entrenamiento. Su principal objetivo de investigación ha sido la influencia de la asistencia ergogénica nutricional., farmacológica y fisiológica en el rendimiento físico. Además de escribir cinco ediciones del conocido Nutrición para la Forma Física y el Deporte –actualmente titulado Nutrición para la Salud, la Forma Física y el Deporte. También es el editor fundador de la revista International Journal of Sport Nutrition.
Sports Nutrition
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Author :
language : en
Publisher:
Release Date : 1986
Sports Nutrition written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1986 with Nutrition categories.
Nutrici N Para Deportistas De Alto Nivel
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Author : Dan Bernadot
language : es
Publisher: Editorial HISPANO EUROPEA
Release Date : 2016-09
Nutrici N Para Deportistas De Alto Nivel written by Dan Bernadot and has been published by Editorial HISPANO EUROPEA this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-09 with Education categories.
Guía de alimentos, líquidos y suplementos para el entrenamiento y la competición, con planes adaptados a cada deporte