Pratique De La Concentration Et De La Relaxation
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Pratique De La Concentration Et De La Relaxation
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Author : Hélène Marquié-Dubié
language : fr
Publisher: Hachette Education
Release Date : 2010
Pratique De La Concentration Et De La Relaxation written by Hélène Marquié-Dubié and has been published by Hachette Education this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010 with categories.
Cet ouvrage propose une méthode structurée pour guider les enseignants dans la pratique d’exercices de relaxation et de visualisation afin de les aider à recentrer les enfants sur les apprentissages scolaires et d’améliorer leur concentration.Ainsi, chaque enseignant pourra concevoir les séances qui lui paraîtront les mieux adaptées aux besoins de ses élèves et construire un cadre rigoureux qui permettent d’atteindre les objectifs qu’il s’est fixé.Points forts :- Une approche théorique qui permet à l’enseignant de construire sa propre pratique ;- Des exercices structurés afin de faciliter l’entrée dans la pratique ;- Des enchaînements ludiques qui peuvent facilement être adaptés aux capacités des élèves dans les situations de classe.- Des cartes illustrées qui servent d’appui aux apprentissages.SOMMAIRE Présentation généraleL'école, l'enfant, le corps...Yoga, schéma corporel et image du corpsA l'usage des enseignants ou des intervenantsA l'attention des enfantsLes postures d'équilibre1. La posture de l'arbre2. La posture de l'oiseauLes postures debout3. La posture de la flamme4. La posture de l'arc-en-ciel5. La posture de l'angle6. La posture de la chauve-souris7- La posture de la grenouilleLes postures debout en torsion8. La posture du triangle9. La posture du chandelierLes postures assises sur la chaise10. La posture du lion11. La posture du hérisson12. La posture de la demi-lune13. La posture du papillonAller plus loin dans la pratique : la conteLes exercices de respiration14. Le coup de balai15. Le ballon16. La respiration par le nez17. La posture du papillon18. La respiration de l'oiseauLa concentration19. La concentration sur les sons20. L'écoute active21. Le jeu de l'oiseau22. La concentration sur le bout du nez23. La concentration sur la fleurLes jeux axés sur la détente et le repos24. Le jeu du pantin25. Le jeu des vagues26. Le jeu de l'abeille27. Le jeu du bâillement28. Le chant de la respirationLes visualisations29. Promenade à la montagne30. Promenade à la mer31. Le jardin des délices17 postures au solLe conquérant, le pont, la tortue...Auteurs :Hélène Marquié-Dubié : maître de conférences en psychologie, formatrice à l’IUFM de Perpignan (Université Montpellier II).Marie Baixas : est devenue professeur de yoga après avoir suivi l’enseignement de Sri Mahesh, fondateur de la Fédération française de Hatha-Yoga traditionnel. Public : enseignant en école élèmentaire.
Relaxation Et M Ditation
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Author : Dominique Servant
language : fr
Publisher: Elsevier Health Sciences
Release Date : 2021-04-20
Relaxation Et M Ditation written by Dominique Servant and has been published by Elsevier Health Sciences this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-20 with Medical categories.
La relaxation et la méditation sont des pratiques à part entière en médecine, en psychothérapie et pour la prévention de la santé, la rééducation et le développement personnel, qui peuvent être une alternative aux traitements médicamenteux. Cet ouvrage, qui fait suite au livre Relaxation, expose les méthodes de relaxation et de méditation, souvent proches et complémentaires dans leurs indications, en développant les éléments médicaux, psychologiques et scientifiques justifiant leur intérêt en pratique psychothérapeutique. Hypnose, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson, sophrologie, imagerie guidée, biofeedback, pleine conscience, yoga, Qi gong, et autres, sont autant de pratiques expliquées et illustrées dans cet ouvrage. Ces techniques conduisent à des états de détente, d’apaisement, de présence ou au contraire de détachement, de conscience modifiée ou de transcendance. Des cas concrets décrivent leurs applications dans de nombreux domaines et pour différentes personnes. Un module de relaxation et de pleine conscience (séance par séance) ainsi qu’une boîte à outils d’exercices complètent le livre. Des exercices audios, un « carnet de participant » et un module de yoga animé sont également disponibles en ligne, pour guider le lecteur dans la pratique des exercices proposés. Cet ouvrage s’adresse aux psychologues, thérapeutes, médecins et soignants (infirmières, kinésithérapeutes, sages-femmes…) ainsi qu’aux praticiens (sophrologues, hypnothérapeutes…), instructeurs de pleine conscience, et à toutes les personnes qui souhaitent se former pour élargir leur pratique.
La Relaxation
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Author : Dominique Servant
language : fr
Publisher: Elsevier Masson
Release Date : 2011-03-18
La Relaxation written by Dominique Servant and has been published by Elsevier Masson this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011-03-18 with Medical categories.
La relaxation est aujourd'hui de plus en plus indiquée dans la prise en charge de certains troubles ou pathologies (stress, paniques, ruminations, phobies, addictions, douleur) et sa pratique s'est modélisée autour de différentes approches. Cet ouvrage présente donc les bases et la pratique d'une relaxation applicable dans le champ de la médecine et de la psychologie. Il expose les fondements des différentes techniques de relaxation (yoga, training autogène de Schultz, relaxation de Jacobson, mindfulness, hypnose, sophrologie, biofeedback...), puis présente les différentes indications de la relaxation. Un module complet est ensuite détaillé par l'auteur, séance par séance. L'ouvrage propose ensuite plus de quarante exercices sur la base de la relaxation musculaire, la respiration, la méditation ou la visualisation. Des cas cliniques, encadrés, boîtes à outils illustrent ces différentes méthodes. Cet ouvrage de référence est un outil essentiel à la formation, la pratique et le perfectionnement des thérapeutes qui souhaitent proposer la relaxation en médecine, en psychothérapie ou dans le cadre du développement personnel et du bien-être.
Concentration Et Relaxation Pour Les Enfants
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Author : Jacques Choque
language : fr
Publisher: Albin Michel
Release Date : 2016-10-03
Concentration Et Relaxation Pour Les Enfants written by Jacques Choque and has been published by Albin Michel this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-10-03 with Health & Fitness categories.
Une approche pratique et ludique pour calmer les enfants, les détendre et favoriser leur attention. Parents, enseignants ou éducateurs, combien de fois avez-vous été obligés de répéter aux enfants : « Mais restez tranquilles ! Calmez-vous un peu ! » Ou encore : « Faites donc attention ! » Cependant, de quels moyens disposez-vous pour les calmer, les détendre ou favoriser leur attention ? Ce livre joliment illustré propose 100 exercices simples, efficaces et amusants. Grâce à des techniques de respiration, de concentration, de relaxation et de visualisation, présentées sous forme de jeux, votre enfant développe sa créativité, retrouve concentration, calme et sérénité tout en gagnant en énergie et en autonomie. Inspirés du yoga et conçus par un spécialiste, ces exercices ludiques sont enrichis par des apports venant du stretching, de la sophrologie et de la gym douce. Des conseils, des recommandations, des exemples de séances types vous permettent d'appliquer rapidement ces techniques. En fin d'ouvrage, un tableau « bilan » vous invite à mesurer la progression de l'enfant.
Relaxation Et M Ditation
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Author : Dominique Servant
language : fr
Publisher: Odile Jacob
Release Date : 2007-10-26
Relaxation Et M Ditation written by Dominique Servant and has been published by Odile Jacob this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007-10-26 with Self-Help categories.
Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne ? En apprenant la relaxation et la méditation ! Ce guide va vous montrer comment ces méthodes peuvent devenir les outils les plus naturels et les plus efficaces de votre équilibre. Inspirés par le meilleur des grandes techniques, certaines bien connues (yoga, sophrologie, training autogène, méditation, hypnose), d’autres toutes récentes (pleine conscience, cohérence cardiaque, biofeedback), vous allez découvrir et pratiquer 25 exercices simples et rapides pour maîtriser la respiration, la détente musculaire, la concentration et la relaxation par la pensée et les images mentales. Loin d’être une perte de temps, la relaxation et la méditation vont vous aider à être plus en phase avec vous-même au quotidien. Pour vivre sereinement actifs et activement sereins. Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, est l’un des meilleurs spécialistes du stress et de l’anxiété, et utilise la relaxation depuis quinze ans au CHU de Lille. Il est l’auteur de Soigner le stress et l'anxiété par soi-même et de L’Enfant et l'adolescent anxieux. Les aider à s'épanouir.
Concentration Et Relaxation Pour Les Enfants
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Author : Jacques Choque
language : fr
Publisher: Editions Albin Michel
Release Date : 1994
Concentration Et Relaxation Pour Les Enfants written by Jacques Choque and has been published by Editions Albin Michel this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1994 with Social Science categories.
La Relaxation
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Author : Laurence Roux-Fouillet
language : fr
Publisher: Ixelles Editions
Release Date : 2015-09-16
La Relaxation written by Laurence Roux-Fouillet and has been published by Ixelles Editions this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-09-16 with Self-Help categories.
Au quotidien, nous accumulons des tensions liées à nos activités professionnelles ou à nos préoccupations familiales qui sont de deux ordres : des tensions physiques : mal au ventre ou au dos, mâchoires serrées, épaules douloureuses, articulations raides, fatigue... mais aussi des tensions mentales : stress, ruminations, lassitude, sentiment de dépossession, etc. Ces situations de stress et de confusion sont, en outre, amplifiées par notre incapacité à gérer nos états émotionnels et notre penchant à subir les événe-ments. Par ailleurs, l’accélération de notre vie quotidienne semble nous priver de dé-contraction et de sérénité quand vient le moment de nous reposer. Nous devons réapprendre à nous détendre ! Que faire contre le stress, la déprime, la nervosité ? Se ruer sur l’armoire à pharmacie ? Depuis des siècles, les hommes cherchent les meilleures manières de se sentir détendus, à la fois plus équilibrés et plus sereins de manière naturelle. Ce MiniGuide vous invite à découvrir ces méthodes qui vont faciliter votre détente quotidienne, aussi bien sur le plan de la décontraction physique que de la sérénité mentale. Quels que soient les lieux ou les circonstances (travail, maison, plein air...), vous trouverez l’exercice ou la technique qui vous fait du bien et vous délasse en quelques instants. En introduisant la relaxation dans votre vie, vous ferez l’expérience d’un bien-être durable. La relaxation favorise la concentration, la réflexion, l'action. Elle permet aussi de lutter contre l’irascibilité et l’anxiété, la fatigue nerveuse. Parmi les techniques abordées dans l’ouvrage : training autogène, relaxation de Jacobson, sophrologie, respirations antistress, méthode Pilates, auto-shiatsu, réflexologie, visualisation positive, automassages... Chaque chapitre aborde des situations courantes suscitant des tensions et des inconforts, par exemple : - Je me sens oppressé, je respire mal - J’ai mal partout - Mon ventre est noué - Je dors de plus en plus mal, je suis tout le temps fatigué - Je grignote quand ça ne va pas - Je m’énerve trop vite, je n’ai plus de patience - Mon stress me déborde - Je suis trop sensible, l’avenir m’angoisse Une méthode corps-esprit pour dénouer les tensions, retrouver le calme et mieux gérer les agressions extérieures. A propos de l'auteur Laurence Roux-Fouillet est sophrologue et formatrice en entreprise, auteur de plusieurs ouvrages, notamment le MiniGuide La Sophrologie. Elle dirige un cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt et anime le blog Espace du calme.
Relaxation Dynamique
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Author : Joseph Rabie
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-04-08
Relaxation Dynamique written by Joseph Rabie and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-08 with Self-Help categories.
Relaxation Dynamique: Techniques et Exercices pour Réduire le Stress et l'Anxiété est Votre guide complet pour retrouver le calme et la sérénité. Le stress et l'anxiété sont des maux quotidiens qui affectent notre santé et notre bien-être. La Relaxation Dynamique est une méthode simple et efficace pour les combattre. Ce livre complet vous offre: Une exploration approfondie de la Relaxation Dynamique: sa définition, ses origines, ses principes fondamentaux et ses différents degrés. Un panorama des courants de Relaxation Dynamique: Sophrologie, Jacobson, Schultz, Pleine conscience, Biofeedback, Yoga et Qi Gong. Un éventail de bienfaits: réduction du stress, meilleure concentration, sommeil plus profond, soulagement des tensions et bien plus encore. Des conseils pour une pratique optimale: choisir un environnement calme, adopter une tenue confortable, s'échauffer et s'étirer. Un large choix de techniques et d'exercices illustrés: respirations profondes, contractions musculaires, visualisations et balayage corporel. Des programmes adaptés à vos besoins: exercices pour le corps entier, le visage, le dos, la gestion du stress, le sommeil, la concentration, la douleur, les enfants et les seniors. Des applications concrètes: relaxation dynamique en entreprise, pour le sport et la préparation mentale. Ce livre est votre ressource indispensable pour: Apprivoiser le stress et l'anxiété. Développer votre bien-être physique et mental. Améliorer votre qualité de vie.
Le Livre De La Mindfulness Traduit
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Author : Richard Chandler
language : fr
Publisher: David De Angelis
Release Date : 2024-06-25
Le Livre De La Mindfulness Traduit written by Richard Chandler and has been published by David De Angelis this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-06-25 with Body, Mind & Spirit categories.
**10 avantages que vous tirerez de la lecture de ce livre: 1. **Amélioration de l'attention et de la concentration** : Apprenez des techniques pour aiguiser votre concentration, améliorer votre capacité d'attention et augmenter votre productivité au travail et à la maison. 2. **Réduction du stress** : Découvrez des exercices pratiques de pleine conscience qui aident à réduire le stress et l'anxiété, vous permettant ainsi de gérer plus efficacement les pressions de la vie. 3. **Intelligence émotionnelle** : Apprenez à gérer vos émotions grâce à la pleine conscience, ce qui vous permettra d'améliorer vos relations et votre bien-être personnel. 4. **Amélioration des compétences en matière de communication** : Développer la capacité d'écouter et de répondre plus efficacement, améliorant ainsi les relations personnelles et professionnelles. 5. **Résilience accrue** : Renforcer la résilience en utilisant la pleine conscience pour surmonter les échecs personnels et les défis professionnels avec un esprit clair et calme. 6. **Créativité accrue** : Découvrez comment la pleine conscience peut libérer votre potentiel créatif et vous aider à penser de manière plus innovante. 7. **Meilleur sommeil** : Apprenez des pratiques de pleine conscience qui favorisent la relaxation et conduisent à une meilleure qualité de sommeil, améliorant ainsi la santé générale et les niveaux d'énergie. 8. **Habitudes alimentaires conscientes** : Adoptez des techniques de pleine conscience qui favorisent des habitudes alimentaires plus saines, ce qui se traduit par une amélioration de la santé physique et du bien-être. 9. **Conscience de soi accrue** : Cultiver une meilleure connaissance de soi qui peut conduire à des décisions plus éclairées, à une meilleure gestion de soi et à une vie plus épanouie. 10. **Impact positif sur la communauté** : Explorer comment l'extension de la pleine conscience, au-delà de l'individu, aux familles et aux communautés peut favoriser un environnement favorable, empathique et durable. Ce livre fournit non seulement les outils nécessaires pour commencer une pratique de la pleine conscience, mais offre également des idées pour faire de la pleine conscience un élément durable de votre philosophie de vie. Ce livre est une ressource essentielle pour tous ceux qui cherchent à trouver le calme dans le chaos et à cultiver une approche attentive des défis et des opportunités de la vie.
J Apprends Les Techniques De Relaxation Pour Les Nuls
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Author : Shamash ALIDINA
language : fr
Publisher: First
Release Date : 2015-03-05
J Apprends Les Techniques De Relaxation Pour Les Nuls written by Shamash ALIDINA and has been published by First this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-03-05 with Body, Mind & Spirit categories.
Inspirez... Expirez... Avec J'apprends les techniques de relaxation pour les Nuls, vous saisirez l'importance de la relaxation dans votre vie de tous les jours. Vous découvrirez comment vous relier à vous-même et combattre stress et anxiété grâce à des techniques corporelles. Les pistes audio vous accompagneront dans la réalisation des exercices présentés au cours du livre. Le corps et l'esprit enfin apaisés, vous bénéficierez d'une meilleure qualité de vie... et ne pourrez plus vous en passer! Les avantages de la collection "J'apprends...pour les Nuls" ? Une approche directe pour comprendre les concepts clé de la discipline et développer de vraies compétences en quelques jours à peine. Les livres de la collection "J'apprends... pour les Nuls" sont destinés en priorité aux personnes qui veulent tout de suite mettre en pratique dans leur vie personnelle et professionnelle ce qu'ils apprennent .
