Raus Aus Der Angstspirale
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Raus Aus Der Angstspirale
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Author : Judson Brewer
language : de
Publisher: Irisiana
Release Date : 2022-10-13
Raus Aus Der Angstspirale written by Judson Brewer and has been published by Irisiana this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-10-13 with Self-Help categories.
Angstgefühle sind eine schlechte Angewohnheit Angstgefühle sind im weitesten Sinne eine Gewohnheit des Gehirns – sagt der New York Times Bestsellerautor und Psychiater Judson Brewer. Um dieser fatalen Gewohnheit zu entkommen, die sich oft mit Alltagssüchten wie ständigem Naschen oder Handychecken tarnt, hat der Neurowissenschaftler ein Schritt-für-Schritt-Programm entwickelt, mit dessen Hilfe Betroffene aus der Angstspirale aussteigen und ihr Gehirn neu programmieren können. Der Schlüssel zur Veränderung ist schlichte Neugier auf die eigenen Prozesse - so wird das Programm nicht zur lästigen Pflicht, sondern zu einer spannenden Reise nach innen. Der Autor weiß genau, wovon er schreibt: Die Grundsätze seines Programms entdeckte er nicht zuletzt, weil er seine eigenen Panikattacken in den Griff bekommen wollte - und bekam.
The Craving Mind
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Author : Judson Brewer
language : en
Publisher: Yale University Press
Release Date : 2017-03-07
The Craving Mind written by Judson Brewer and has been published by Yale University Press this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-03-07 with Body, Mind & Spirit categories.
A leading neuroscientist and pioneer in the study of mindfulness explains why addictions are so tenacious and how we can learn to conquer them We are all vulnerable to addiction. Whether it’s a compulsion to constantly check social media, binge eating, smoking, excessive drinking, or any other behaviors, we may find ourselves uncontrollably repeating. Why are bad habits so hard to overcome? Is there a key to conquering the cravings we know are unhealthy for us? This book provides groundbreaking answers to the most important questions about addiction. Dr. Judson Brewer, a psychiatrist and neuroscientist who has studied the science of addictions for twenty years, reveals how we can tap into the very processes that encourage addictive behaviors in order to step out of them. He describes the mechanisms of habit and addiction formation, then explains how the practice of mindfulness can interrupt these habits. Weaving together patient stories, his own experience with mindfulness practice, and current scientific findings from his own lab and others, Dr. Brewer offers a path for moving beyond our cravings, reducing stress, and ultimately living a fuller life.
Achtsamkeit To Go
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Author : Jake Eagle
language : de
Publisher: Goldmann Verlag
Release Date : 2023-12-20
Achtsamkeit To Go written by Jake Eagle and has been published by Goldmann Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-12-20 with Self-Help categories.
Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran – sie dauert unter einer Minute! Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann: • A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen), • W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment), • E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.
Angst Berwinden Und Panikattacken Loswerden
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Author : Noah Naumann
language : de
Publisher: neobooks
Release Date : 2020-01-10
Angst Berwinden Und Panikattacken Loswerden written by Noah Naumann and has been published by neobooks this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-01-10 with Self-Help categories.
Angst und Panik sind natürliche biologische Funktionen des Menschen, um auf extreme Umstände besser reagieren zu können. Manchmal kann es jedoch sein, dass solche heftigen Reaktionen in Situationen hervorgerufen werden, in denen Sie eigentlich gar nicht notwendig sind. Gründe gibt es hierfür jede Menge, oft sind Sie psychischer Natur, was es uns erlaubt Einfluss auf Sie zu nehmen. Dieser Ratgeber soll Ihnen mit seinem 5-Schritte Plan bei Panikattacken helfen, wieder zunehmend die Kontrolle über Ihre Reaktionen auf Ihr Umfeld zu gewinnen. Sie können typische Auslöser von Angststörungen, sowie bewährte Methoden um die Ängste loszuwerden, entdecken. Dabei werden Sie zusätzlich über die Erkenntnisse der psychologischen Wissenschaft zur Angst aufgeklärt. Wenn auch Sie unter Angst oder Panik leiden, wird Ihnen dieser Ratgeber eine große Hilfe sein, Ihre Reaktionen besser zu verstehen. Dieses Wissen, kombiniert mit den zahlreichen Techniken zur Angstbekämpfung, kann Ihnen bereits einen großen Teil ihrer Ängste nehmen. Darum zögern Sie nicht länger, sondern starten Sie mithilfe dieses Buches in ein entspannteres Leben.
Muschel Meer Und Mut
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Author : Marina Bauer
language : de
Publisher: Echter Verlag
Release Date : 2022-09-01
Muschel Meer Und Mut written by Marina Bauer and has been published by Echter Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-09-01 with Religion categories.
Marina leidet seit 20 Jahren an einer Angststörung. Der Gedanke, irgendwann einmal alleine zu verreisen, war lange Zeit nicht vorstellbar. Doch dann hört sie den Ruf des Jakobswegs und seine Stimme wird immer lauter. Marina beschließt, sich ihrer größten Angst zu stellen. In ihrem Buch schreibt die junge Frau über ihre Höhen und Tiefe auf dem Weg, über zahlreiche einzigartige Begegnungen und Erfahrungen auf dem Camino, die sich wie einzelne Puzzleteile zu einem Gesamtbild zusammenfügen.
Don T Panic Studienabbruch Als Chance
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Author : Peter Piolot
language : de
Publisher: UVK Verlag
Release Date : 2016-08-15
Don T Panic Studienabbruch Als Chance written by Peter Piolot and has been published by UVK Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-08-15 with Business & Economics categories.
Aus der Studienkrise profitieren! Zähne zusammenbeißen oder hinschmeißen? Wenn Sie sich diese Frage derzeit stellen, dann sind Sie in guter Gesellschaft. Denn sie plagt Jahr für Jahr mehrere tausend Studierende. Auch wenn das eine heikle Frage ist, müssen Sie nicht in Panik verfallen! Dieser Ratgeber hilft Ihnen dabei, individuelle Defizite zu bewerten und Überforderung von mangelndem Interesse zu unterscheiden. Er skizziert die verschiedenen Alternativen, die Studierende in einer Studienkrise haben. Sie reichen von effizienterem Weitermachen über einen Fachwechsel bis hin zum Start in die Berufspraxis. Dabei helfen zahlreiche Beispiele und Checklisten. Das Buch ist für Studierende geschrieben, die an ihrer Studienwahl zweifeln oder sogar mit dem Gedanken spielen, das Studium ganz hinzuschmeißen.
In 21 Tagen Frei Von Flugangst
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Author : Niels Matthiesen
language : de
Publisher: tredition
Release Date : 2016-03-14
In 21 Tagen Frei Von Flugangst written by Niels Matthiesen and has been published by tredition this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-03-14 with Family & Relationships categories.
Absturzphantasien, Höhenangst, Klaustrophobie - Flugangst hat viele Facetten. Für die Betroffenen beginnen die Gefühle von Beklemmung und Angst oft schon Wochen vor dem Flug. Das Wissen darüber, wie sicher die Fliegerei ist, kann die Spirale aus Sorgen und Furcht nicht durchbrechen. Die Angst sitzt tiefer. Der Autor - selbst jahrelang von Flugangst betroffen - berichtet von seinen persönlichen Erfahrungen und zeigt einen Weg, der Schritt für Schritt aus der Angstspirale führt. Die Selbsttherapie setzt dabei auf drei Ebenen an: Wissen kann Vertrauen schaffen, Gefühle können durch Suggestion verändert werden und auf der Verhaltensebene können eigene, positive Erfahrungen den Angstgefühlen entgegenwirken. Nach 21 Tagen kann der Leser seine Flugangst in den Griff bekommen - oder sich sogar ganz von ihr befreien.
The Grand International Challenges
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Author : Marco Hofheinz
language : de
Publisher: Kohlhammer Verlag
Release Date : 2021-06-01
The Grand International Challenges written by Marco Hofheinz and has been published by Kohlhammer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-06-01 with Religion categories.
Das 21. Jahrhundert ist geprägt von globalen Zusammenhängen und Herausforderungen: Welternährung, Digitalisierung, Klimaschutz, Migration, Nachhaltigkeit, Geschlechtergerechtigkeit und Pandemien. Diese drängenden Fragen unserer Zeit wirken in alle Bereiche des öffentlichen und privaten Lebens und bestimmen weitgehend die Gegenwart. Aufgrund ihrer globalen Dimensionierung und Relevanz sprechen manche inzwischen salopp von den "Weltretter-Themen". Neben Politik, Wirtschaft und Gesellschaft betreffen sie auch die theologische Ethik in elementarer Weise. Der Band widmet sich zur Erweiterung des Problemhorizontes gebündelt und überblicksartig diesen globalen Themen in theologisch-ethischer Perspektive. Ganz bewusst kommt dabei auch die Sichtweise des "Global South" zu Wort und eine entwicklungspolitische Perspektivierung der "Global International Challenges" wird vorgenommen.
Mit Pferde Power Lernen
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Author : Claudia A. Friederich
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2022
Mit Pferde Power Lernen written by Claudia A. Friederich and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022 with categories.
Ecke Abseits Und Die Atemnot
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Author : Saeideh Keshavarz
language : de
Publisher: Hogrefe AG
Release Date : 2021-09-13
Ecke Abseits Und Die Atemnot written by Saeideh Keshavarz and has been published by Hogrefe AG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-13 with Psychology categories.
Das Mädchen Fine zeigt, wie viel Mut es erfordert, sich trotz der Angst vor einem Asthma-Anfall wieder mitten ins Leben zu wagen - und wie das gelingen kann. Fine, Sina und Kasim haben sich sehr auf die Sommerferien gefreut. Endlich haben sie ganz viel Zeit, um draußen Abenteuer zu erleben. Doch beim Fußballspielen hat Fine ausgerechnet vor dem entscheidenden Tor einen schlimmen Asthma-Anfall. Danach verlässt sie aus Angst vor einem weiteren Anfall kaum noch das Haus und zieht sich immer mehr von ihren Freunden zurück. Sie beschäftigt sich nur noch mit dem dicken Angstknäuel in ihrem Bauch. Und dann sind die Sommerferien fast vorbei und Fine muss ihren ganzen Mut zusammennehmen ... Diese Geschichte soll betroffenen Kindern dabei helfen, ihre Asthma-Erkrankung zu verstehen, und zeigen, dass sie damit nicht allein sind. "Ecke, Abseits und die Atemnot" ist ein Band der Reihe "Psychologische Kinderbücher". Das Buch liefert von Asthma betroffenen Kindern, ihren Eltern, Lehrer*innen und Therapeut*innen wichtige Informationen über die Krankheit und über die psychologischen Folgen dieser Atemwegserkrankung sowie praktische Aufgaben und Übungen. Materialien zu diesem Buch können nach erfolgter Registrierung von der Hogrefe Webseite heruntergeladen werden.