Suplementos Deportivos Para El Gimnasio C Mo Usarlos

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Suplementos Deportivos Para El Gimnasio C Mo Usarlos

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Author : Dager Aguilar Aviles
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2016-01-05

Suplementos Deportivos Para El Gimnasio C Mo Usarlos written by Dager Aguilar Aviles and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-01-05 with categories.

El libro que usted tiene en sus manos constituye un manual destinado a todos aquellos que realizan regularmente entrenamiento en el Gimnasio o en otra práctica deportiva. En este texto se exponen algunos consejos útiles sobre el consumo adecuado de suplementos deportivos como la creatina, la L-carnitina, el Whey protein, Omega3, Testosterona, entre otros. También se proponen sustitutos más naturales para cada suplemento y se anexa al texto una lista de alimentos recomendados para una correcta dieta de seis comidas diarias. Todo el contenido aquí expuesto ha sido corroborado con fidedignas fuentes bibliográficas y revisado por expertos y especialistas en el tema. En las páginas de este libro el lector podrá encontrar recomendaciones exactas de cómo consumir cada suplemento durante, antes o después del entrenamiento o cómo completar los ciclos correspondientes en dependencia del tratamiento tratado.

Suplementos Deportivos

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Author : Dager Aguilar Avilés
language : es
Publisher:
Release Date : 2020-06-24

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El libro que usted tiene en sus manos constituye una obra dirigida a todos aquellos que de manera regular realizan actividades deportivas o asisten cotidianamente al gimnasio. Partiendo del hecho de que el costo de adquisición de los suplementos deportivos a veces es bastante alto nos proponemos brindar un conjunto de recetas que permiten elaborar los mismos suplementos desde casa utilizando los mismos procesos industriales, en algunos casos; pero con la seguridad de materias primas totalmente naturales y más baratas sin afectar la calidad del producto final. El objetivo de esta obra es facilitar la adquisición de estos productos para que el lector en ningún momento se vea en la necesidad de interrumpir los ciclos de suplementación por razones económicas.------------------------------------------------------------------------¿Por qué resulta beneficioso elaborar nuestros propios suplementos deportivos.? A continuación exponemos algunas razones a saber: 1-Disminución del costo de adquisición. Casi siempre los suplementos deportivos nutricionales tienen un precio elevado en correspondencia a su costo de producción si tenemos en cuenta que desde el precio que se le fija al producto por parte del fabricante, más aquellos aumentos que le suman al mismo producto los distribuidores y los vendedores varía considerablemente. No obstante, cuando el producto es elaborado en casa no solo nos ahorramos el costo de producción sino que también eliminamos todos los incrementos de precios que sufre el producto durante la cadena de distribución hasta llegar a las manos del cliente.2-Confiabilidad en la composición química del producto: Seguramente en ocasiones hemos escuchado sobre casos de estafa en las que se vende un suplemento que realmente no es tal cual o las propiedades que describen son falsas. Cuando el suplemento lo elaboramos nosotros mismos desde nuestras casas la seguridad sobre su composición es absoluta. Ello se traduce en mayor confiabilidad sobre lo que estamos ingiriendo. Además, a la hora de realizarnos los chequeos médicos correspondientes post-proceso de suplementación o ante la presencia de reacciones adversas estaríamos en mejores condiciones de explicar al médico la composición del suplemento que estamos ingiriendo.3-Mejor completamiento de los ciclos de suplementación deportiva: A veces nos afecta que debido a nuestra situación económica no podemos completar los ciclos de suplementación por no contar con la cantidad de dinero suficiente para comprar nuevamente el suplemento que necesitamos. En tales circunstancias se interrumpe el ciclo por determinados periodos cuando lo recomendable es que éste se realice de manera ininterrumpida. Es así que mediante la elaboración de nuestros suplementos siempre estaremos mejor abastecidos porque el costo solo se reduciría a la compra de los ingredientes necesarios para su elaboración.4-Se disminuyen considerablemente los efectos negativos de la suplementación: los suplementos deportivos a veces poseen algún componente al cual somos alérgicos o al menos posee determinado componente en demasía y ello puede afectar a los gimnastas que padecen determinadas enfermedades, estén consumiendo determinados medicamentos o simplemente no puedan consumirlos debido a cuestiones propias de su edad. Ante esta situación lo más probable es que el gimnasta no pueda consumir el suplemento deportivo. Sin embargo, cuando lo elaboramos nosotros mismos tenemos la facilidad de reducir, en lo posible, determinados componentes que pudier-------------------Algunos de los suplementos deportivos que indicamos como elaborarlos en esta obra son: GlutaminaTestosteronaCafeína Propolio.Espirulina Whey Protein CaseínaCalcioenergéticos.Vitamina C Complejo vitamínico B Vitamina AVitamina K L- CarnitinaOmega 3, 6 y 9MagnesioColágeno tipo IÁcido HialurónicoElastinasuplementos verdes (green+)blanqueadores, humectantes y tonificadores de piel

Nutrici N Deportiva Pro

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Author : David Monroe
language : es
Publisher:
Release Date : 2019-09-27

Nutrici N Deportiva Pro written by David Monroe and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-09-27 with categories.

Este libro es una guía de uso profesional dirigida a monitores, entrenadores y preparadores donde encontrarás cómo usar la alimentación, la suplementación y los entrenamientos de forma realmente efectiva en el ámbito del fitness y el culturismo. Podrás encontrar la forma más adecuada de adaptar estos factores a los diferentes objetivos de tus clientes convirtiéndote en un profesional de alto rendimiento.La nutrición deportiva abarca tanto el aporte de nutrientes mediante los alimentos y suplementos al entrenamiento como otra forma más de nutrir el cuerpo. Si estás buscando una nutrición efectiva para tu práctica deportiva, entonces debes enfocarte en conocer el objetivo deseado, y una vez planteado, formular una estrategia que toca varios factores (alimentación, suplementación y entrenamiento). Por ello, en el ámbito de la alimentación, es imprescindible conocer las tablas de composición de alimentos TCA ́s, ya que proporcionan tanto el impacto calórico de cada alimento y suplemento, como también los nutrientes aportados. También es importante conocer los contenidos en los suplementos buscando equilibrar las carencias de dichos nutrientes por el diario vivir, por el estrés y por la exigente demanda de nutrientes por el solo hecho de entrenar.Conocerás cómo hacer un balance entre el anabolismo natural del proceso de construcción de tejido muscular a través de la nutrición y el proceso de destrucción o catabolismo producido por la actividad física, obteniendo un alto rendimiento deportivo.Es importante tener presente que los entrenamientos densos e intensos como las series gigantes, biseries, cadencias y drops set, así como las sesiones de ejercicio cardiovascular tan solo son una pequeña parte de la ecuación. Lo cierto es que se puede ganar músculo y perder grasa con muchos programas de entrenamiento, para ello es imprescindible una dieta específica.Actualmente los estudios e investigaciones evidencian que para lograr el éxito, debe existir un equilibrio entre la nutrición, el entrenamiento denso e intenso y el cardio de alta y baja intensidad.No obstante, es vital tener en cuenta otros factores como la genética para no caer en errores. Por ello, la nutrición es una pieza ineludible de las sesiones de entrenamiento. Ciertamente, los deportistas y sobretodo los culturistas, son lo que comen.Conocerás también las clasificaciones morfológicas o cada biotipo, su tipo de entrenamiento y dieta, además de sus combinaciones.A través de esta guía te convertirás en un preparador efectivo que abarca los diferentes ámbitos necesarios y además sabrás llevar un seguimiento de la estrategia planteada mediante los resultados obtenidos de los valores antropométricos.

Crosstraining Pro

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Author : David MONROE
language : es
Publisher:
Release Date : 2019-09-26

Crosstraining Pro written by David MONROE and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-09-26 with categories.

Este libro es una guía de uso profesional dirigida a monitores, entrenadores y preparadores donde encontrarás cómo usar la alimentación, la suplementación y los entrenamientos de forma realmente efectiva en el ámbito del fitness y el culturismo. Podrás encontrar la forma más adecuada de adaptar estos factores a los diferentes objetivos de tus clientes convirtiéndote en un profesional de alto rendimiento.La nutrición deportiva abarca tanto el aporte de nutrientes mediante los alimentos y suplementos como al entrenamiento como otra forma más de nutrir el cuerpo. Si estás buscando una nutrición efectiva para tu práctica deportiva, entonces debes enfocarte en conocer el objetivo deseado, y una vez planteado, formular una estrategia que toca varios factores (alimentación, suplementación y entrenamiento). Por ello, en el ámbito de la alimentación, es imprescindible conocer las tablas de composición de alimentos TCA ́s, ya que proporcionan tanto el impacto calórico de cada alimento y suplemento, como también los nutrientes aportados. También es importante conocer los contenidos en los suplementos buscando equilibrar las carencias de dichos nutrientes por el diario vivir, por el estrés y por la exigente demanda de nutrientes por el solo hecho de entrenar.Conocerás cómo hacer un balance entre el anabolismo natural del proceso de construcción de tejido muscular a través de la nutrición y el proceso de destrucción o catabolismo producido por la actividad física, obteniendo un alto rendimiento deportivo.Es importante tener presente que los entrenamientos densos e intensos como las series gigantes, biseries, cadencias y drops set, así como las sesiones de ejercicio cardiovascular tan solo son una pequeña parte de la ecuación. Lo cierto es que se puede ganar músculo y perder grasa con muchos programas de entrenamiento, para ello es imprescindible una dieta específica.Actualmente los estudios e investigaciones evidencian que para lograr el éxito, debe existir un equilibrio entre la nutrición, el entrenamiento denso e intenso y el cardio de alta y baja intensidad.No obstante, es vital tener en cuenta otros factores como la genética para no caer en errores. Por ello, la nutrición es una pieza ineludible de las sesiones de entrenamiento. Ciertamente, los deportistas y sobretodo los culturistas, son lo que comen.Conocerás también las clasificaciones morfológicas o cada biotipo, su tipo de entrenamiento y dieta, además de sus combinaciones.A través de esta guía te convertirás en un preparador efectivo que abarca los diferentes ámbitos necesarios y además sabrás llevar un seguimiento de la estrategia planteada mediante los resultados obtenidos de los valores antropométricos.

Digestive Intelligence

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Author : Irina Matveikova
language : en
Publisher: Simon and Schuster
Release Date : 2014-06-06

Digestive Intelligence written by Irina Matveikova and has been published by Simon and Schuster this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-06-06 with Body, Mind & Spirit categories.

Digestive Intelligence tells the fascinating story of how our digestive systems are the centre of our bodies’ second brain and how we think and live our emotions via our stomachs. Not surprising when you consider there is something equivalent to the size of a village football pitch hiding inside our bellies--that’s the incredible magnitude of our digestive systems. Dr Matveikova answers the obvious questions: “How?” and “Why can this be so?” by explaining, in straight forward layman’s language, that the digestive system contains more than one million neurones, identical to those in the brain and is responsible for producing 90% of the body’s hormone, serotonin, the all-important hormone which makes us feel happy and full of wellbeing. It follows that, if our stomach is “out of sorts” we feel irritable and lacking in energy; and those feelings block our intellectual productivity, disorientate us and completely change our thought patterns and physical processes.

The Well Built Triathlete

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Author : Matt Dixon
language : en
Publisher: VeloPress
Release Date : 2014-05-29

The Well Built Triathlete written by Matt Dixon and has been published by VeloPress this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-05-29 with Health & Fitness categories.

In The Well-Built Triathlete, elite triathlon coach Matt Dixon reveals the approach he has used to turn age-group triathletes into elite professionals. Instead of focusing narrowly on training and workouts, Dixon reveals a more comprehensive approach that considers the whole athlete. Dixon details the four pillars of performance that form the foundation of his highly successful purplepatch fitness program, showing triathletes of all abilities how they can become well-built triathletes and perform better year after year. The Well-Built Triathlete gives equal weight to training and workouts, recovery and rest, daily nutrition, and functional strength. Dixon considers the demands of career and family and the ways different personality types prefer to approach training. The Well-Built Triathlete helps triathletes apply Dixon’s approach to their season and training plan. Chapters on swimming, cycling, and running explain the most effective ways to train for each. A purplepatch section shows how triathletes can peak their fitness for long streaks of high performance. Dixon’s holistic, whole-body approach to triathlon will help triathletes become greater than the sum of their workouts. By becoming better all-around athletes, well-built triathletes will train and race faster than ever.

Lolita

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Author : Vladimir Nabokov
language : en
Publisher: Vintage
Release Date : 2010-08-24

Lolita written by Vladimir Nabokov and has been published by Vintage this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010-08-24 with Fiction categories.

The most famous and controversial novel from one of the greatest writers of the twentieth century tells the story of Humbert Humbert’s obsessive, devouring, and doomed passion for the nymphet Dolores Haze. "The conjunction of a sense of humor with a sense of horror [results in] satire of a very special kind." —The New Yorker Awe and exhilaration—along with heartbreak and mordant wit—abound in Lolita, which tells the story of the aging Humbert Humbert's obsession for the nymphet Dolores Haze. Lolita is also the story of a hypercivilized European colliding with the cheerful barbarism of postwar America. Most of all, it is a meditation on love—love as outrage and hallucination, madness and transformation.

Core Performance Endurance

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Author : Mark Verstegen
language : en
Publisher: Rodale Books
Release Date : 2008-12-23

Core Performance Endurance written by Mark Verstegen and has been published by Rodale Books this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2008-12-23 with Health & Fitness categories.

Mark Verstegen, the world-renowned performance coach who was at the forefront of the core training revolution, now applies his cutting-edge training system to the special needs of the endurance athlete with Core Performance Endurance. Verstegen's first two books—Core Performance and Core Performance Essentials—broke new ground in fitness with their intense focus on the muscles of the core: shoulders, hips, and midsection. That focus remains the key here as he not only helps endurance athletes train more effectively, but also gives them a potent regimen of core training that will help them move more efficiently, speed recovery, and stave off overuse injuries and long-term deterioration. His plan: -helps endurance athletes at all levels—from competitive swimmers and hard-driven triathletes to everyday joggers -delivers the desired combination of strength and stamina, balance and flexibility, athletic quickness and power—to which the endurance athlete strives -provides an endurance-oriented nutrition program complete with recommendations for pre- and post-race eating

The Disappearing Spoon

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Author : Sam Kean
language : en
Publisher: Little, Brown
Release Date : 2010-07-12

The Disappearing Spoon written by Sam Kean and has been published by Little, Brown this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010-07-12 with Science categories.

From New York Times bestselling author Sam Kean comes incredible stories of science, history, finance, mythology, the arts, medicine, and more, as told by the Periodic Table. Why did Gandhi hate iodine (I, 53)? How did radium (Ra, 88) nearly ruin Marie Curie's reputation? And why is gallium (Ga, 31) the go-to element for laboratory pranksters?* The Periodic Table is a crowning scientific achievement, but it's also a treasure trove of adventure, betrayal, and obsession. These fascinating tales follow every element on the table as they play out their parts in human history, and in the lives of the (frequently) mad scientists who discovered them. THE DISAPPEARING SPOON masterfully fuses science with the classic lore of invention, investigation, and discovery--from the Big Bang through the end of time. *Though solid at room temperature, gallium is a moldable metal that melts at 84 degrees Fahrenheit. A classic science prank is to mold gallium spoons, serve them with tea, and watch guests recoil as their utensils disappear.

Little Big Men

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Author : Alan M. Klein
language : en
Publisher: State University of New York Press
Release Date : 1993-08-24

Little Big Men written by Alan M. Klein and has been published by State University of New York Press this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1993-08-24 with Social Science categories.

Little Big Men is a study of competitive bodybuilders on the West Coast that examines the subculture from the perspective of bodybuilders' everyday activities. It offers fascinating descriptions and insightful analogies of an important and understudied subculture that has risen to widespread popularity in today's mass culture. Alan Klein conducted his field study of bodybuilding in some of the world's best-known gyms. In studying the social and political relations of bodybuilding competitors, Klein explores not only gym dynamics but also the internal and external pressures bodybuilders face. Central to his examination is the critique of masculinity. Through his study of "hustling" among bodybuilders, Klein is able to construct a social-psychological male configuration that includes narcissism, homophobia, hypermasculinity, and fascism. Because they exist as exaggerations, these bodybuilder traits come to represent one end of the continuum of modern masculinity, what Klein terms comic-book masculinity. This study is a rare foray into the critique of contemporary American macho.