Trainingsplan Zur Steigerung Der Grundlagenausdauer

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Trainingsplan Zur Steigerung Der Grundlagenausdauer

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Author :
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2022-10-10

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Studienarbeit aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,4, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Erstellung eines Trainingsplanes mit Ziel der Verbesserung der Grundlagenausdauer und Vorbereitung auf die Rückrunde der Fußballsaison. Ein weiteres Ziel ist die Verbesserung seiner Testergebnisse des Vita-Maxima-Test, dieser gibt einen guten Überblick über seinen Leistungszustand und ist somit ein sehr guter Wert, um den Erfolg seines Trainings zu messen. Durch die Steigerung der Grundlagenausdauer sollte hier eine Steigerung von 0,4 Watt/kg Körpergewicht in 12 Wochen zu erreichen sein. Dies stellt man durch einen Re-Test fest, welchen man nach den 12 Wochen unter weitestgehend gleichen Testbedingungen durchführen sollte wie den Ausgangstest.

Trainingsplan Zur Steigerung Der Ausdauer

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Author : Stefanos Sfetsiaris
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2022-04-11

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 3,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel der vorliegenden Arbeit ist die Erstellung eines Trainingsplans zur Steigerung der Ausdauer und Schnelligkeit für einen 10 km-Lauf bei einer 27-jährigen männlichen Person. Dabei werden insbesondere der Makro- und Mesozyklus berücksichtigt.

Trainingsplan Zur K Rperfettreduktion Und Steigerung Der Ausdauer Weibliche Klientin 24 Jahre

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Author :
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2022-12-29

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Arbeit entwirft einen Trainingsplan für eine weibliche Testperson im Alter von 24 Jahren. Das Ziel ist es, Körperfett zu reduzieren und eine Grundlagenausdauer zu entwickeln. Außerdem soll das Training zur Regeneration sowie zum Stressabbau beitragen.

Trainingsplan Zur Reduktion Des K Rperfettanteils Erh Hung Der Leistungsf Higkeit Verbesserung Der Grundlagenausdauer Und Blutdrucksenkung

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Author : Rebecca Lengeling
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2020-02-19

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,9, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Folgende Ziele des Kunden liegen der Ausarbeitung eines motivierenden Trainingsplans und der Gestaltung eines effektiven Trainings zugrunde: Die zu trainierende Person möchte aufgrund von ästhetischen Wünschen innerhalb von 3 Monaten ihren Körperfettanteil von 19% auf unter 15% senken. Ein weiteres Ziel ist die Erhöhung der Leistungsfähigkeit während eines Handballspiels (psychisch als auch physisch). Dieser Wunsch erfordert eine Verbesserung der Grundlagenausdauer, um auch am Ende eines Spieles effizient mitwirken zu können. Für die Umsetzung wurde eine Zeitspanne von einem Monat festgehalten. Ein weiteres Ziel ist die Erhöhung der Leistungsfähigkeit während eines Handballspiels (psychisch als auch physisch). Dieser Wunsch erfordert eine Verbesserung der Grundlagenausdauer, um auch am Ende eines Spieles effizient mitwirken zu können. Für die Umsetzung wurde eine Zeitspanne von einem Monat festgehalten.

Trainingsplanung Ausdauertraining Entwicklung Und Steigerung Der Grundlagenausdauer K Rperfettreduktion

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Author : Maria Stahl
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2017-06-14

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,1, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendearbeit umfasst das Thema Ausdauertraining mit dem Trainingsziel: Entwicklung und Steigerung der Grundlagenausdauer, Körperfettreduktion. Die Testperson befindet sich in einem allgemeinen guten Gesundheitsstatus und weißt keinerlei Einschränkungen auf. Daher wird für den Ausdauertest auf dem Fahrradergometer der Hollmann-Venrath-Test ausgewählt. Der Hollmann-Venrath-Test ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann. Da die Testperson schon über mehrere Jahre Trainingserfahrung hat und in ihrem Trainingsplan bereits Ausdauereinheiten intrigiert hat, kann man davon ausgehen, dass sie die Voraussetzungen für den Test erfüllt.

Ein Trainingsplan F R Den Cooper Lauf 3 Monate Zum Cooper Lauf

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Author :
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2023-11-23

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Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Humboldt-Universität zu Berlin (Sportwissenschaft), Veranstaltung: Leichtathletik, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Hausarbeit werden verschiedene Aspekte des Trainingsplans für den Cooper-Test behandelt. Dazu gehören die Festlegung der Trainingsintensität, die Gestaltung des Trainingsumfangs und die Berücksichtigung von Erholungsphasen. Des Weiteren werden Faktoren wie das Alter, das Geschlecht und das Trainingsniveau berücksichtigt, um einen maßgeschneiderten Ansatz für den Cooper-Test zu gewährleisten. Der Cooper-Test ist eine weit verbreitete Methode zur Bewertung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit von Sportlern und Sportlerinnen. Es handelt sich um einen Lauf über eine bestimmte Distanz in einer festgelegten Zeit von 12 Minuten. Das Ziel dieser Hausarbeit besteht darin, einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln, der es ermöglicht, im Cooper-Test eine Strecke von 2600 Metern zurückzulegen. Der Cooper-Test ist nicht nur ein Test der körperlichen Fitness, sondern auch ein Indikator für die allgemeine Ausdauerleistungsfähigkeit. Es erfordert sowohl eine gute aerobe Kapazität als auch eine effiziente Lauftechnik, um die gestellte Herausforderung zu meistern. Daher ist es entscheidend, einen Trainingsplan zu entwickeln, der gezielt auf die Verbesserung der Ausdauer und der Laufleistung abzielt. Es ist wichtig anzumerken, dass dieser Trainingsplan als allgemeine Richtlinie betrachtet werden sollte und individuelle Anpassungen je nach den spezifischen Bedürfnissen und Fähigkeiten des Sportlers oder der Sportlerin erforderlich sein können. Eine schrittweise Steigerung der Belastung, eine kontinuierliche Überwachung des Trainingsfortschritts und eine ausgewogene Kombination aus Ausdauertraining und gezieltem Tempotraining sind entscheidend, um das angestrebte Ziel von 2600 Metern im Cooper-Test zu erreichen.

Trainingsplan Zu Gewichtsreduktion Und Ausdauersteigerung Mit Schwerpunkt Cardio

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Author : Nico Schulze
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2023-05-15

Trainingsplan Zu Gewichtsreduktion Und Ausdauersteigerung Mit Schwerpunkt Cardio written by Nico Schulze and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-05-15 with Sports & Recreation categories.

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Dies ist ein Trainingsplan mit den Themenschwerpunkten Ausdauer- und Cardiotraining. Auf Basis der Ergebnisse des Fahrradergometertests wird für den männlichen Probanden ein Trainingsplan zur Gewichtsreduktion und Steigerung der Ausdauer über einen Zeitraum von 6 Wochen erstellt.

Trainingsplan F R Ein Achtw Chiges Ausdauertraining Zur Gewichtsreduktion

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Author : Jana Braun
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2023-03-29

Trainingsplan F R Ein Achtw Chiges Ausdauertraining Zur Gewichtsreduktion written by Jana Braun and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-29 with Sports & Recreation categories.

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Arbeit entwickelt einen Trainingsplan für eine Frau mit acht Monaten Ausdauertrainingserfahrung. Der Mesozyklus umfasst acht Wochen. Die Ziele des Trainings sind, das Gewicht zu reduzieren, die Grundlagenausdauer zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Ausdauertraining Trainingsplan F R Einen Untrainierten 58 J Hrigen Mann

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Author : Tim Thomé
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2016-02-09

Ausdauertraining Trainingsplan F R Einen Untrainierten 58 J Hrigen Mann written by Tim Thomé and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-02-09 with Sports & Recreation categories.

Studienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, , Sprache: Deutsch, Abstract: Bei der vorliegenden Arbeit handelt es sich um die Ausarbeitung eines Trainingsplan für einen als untrainiert eingestuften 58-jährigen Mann mit Körpergröße 178cm und einem Gewicht von 70kg. Der zeitliche Verfügungsrahmen liegt bei 3x pro Woche ein einstündiges Training. Zu Beginn des Plans werden folgende Ziele gesetzt: - Körperfettreduktion Da der Kunde mit 20,5% Körperfettanteil noch so im normal Bereich liegt (siehe Tab: 2), diesen aber fast überschreitet, wurde über einen Zeitraum von 3 Monaten eine Körperfettreduktion von 3 Kilo geplant. Das entspricht 1 Kilogramm pro Monat. - Senkung des Blutdruckes Eine Senkung des Blutdruckes geht oft Hand in Hand mit einer Senkung des Körpergewichtes. Außerdem führt regelmäßiger Ausdauersport ebenfalls zu einer Senkung des Blutdruckes. Geplant wurde den Blutdruck um 10-15 mmHg systolisch und um 5-10 mmHg diastolisch in den nächsten 3 Monaten zu senken. - Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit Da das Ziel der Testperson vorerst sehr vage und nicht messbar formuliert wurde, halfen wir ihm dieses erfassbar zu machen. Es wurde beschlossen dies an einer Steigerung der Wattleistung im submaximalen Fahrradergometertest von 1,18 Watt/kg auf 1,3 Watt/kg innerhalb von 2 Mesozyklen (12 Wochen) festzumachen.

Einsendeaufgabe Zur Trainingsplanung F R Ein Mesozyklus Ausdauertraining

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Author : K. Becker
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2022-02-11

Einsendeaufgabe Zur Trainingsplanung F R Ein Mesozyklus Ausdauertraining written by K. Becker and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-02-11 with Sports & Recreation categories.

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,4, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit beschreibt die Trainingsplanung für Ausdauertraining nach dem Konzept des Mesozyklus und bietet eine Literaturrecherche über die Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie. Das übergeordnete Trainingsziel der Probandin ist es, den Halbmarathon nächstes Jahr im Firmenteam erfolgreich zu bewältigen. Dies beinhaltet das Trainingsziel einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Dafür sind eine biopositive Anpassung der aeroben Kapazität der Muskulatur, des cardiopulmonaren Systems und eine Verbesserung der Bewegungskoordination notwendig. Erreicht wird dies über ein sechsmonatiges Aufbautraining zur Stabilisierung der Grundlagenausdauer und Verbesserung der Aeroben Fitness hin zum Herz-Kreislauf-Training. Das Training wird alle sechs Wochen angepasst, damit eine ausreichende Belastung und Leistungssteigerung gewährleistet wird. Ein anderes Ziel ist die Erhöhung des Muskelanteils von 30% auf mindestens 35% und die Verringerung des Körperfettanteils von 32% auf unter 26%. Durch das Ausdauertraining, das jeweils über eine Stunde im aeroben Bereich stattfindet, werden zunehmend auch Fettsäuren verbrannt. Dadurch sinkt der Fettanteil. Der Muskelanteil steigt durch die muskuläre Beanspruchung des Trainings. Das Ziel soll nach sechs Monaten messbar erreicht sein. Vorrausgehend ist hierbei ebenfalls regelmäßiges Ausdauertraining nach dem Trainingsplan.