Besser Schlafen
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Endlich Wieder Richtig Gut Schlafen
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Author :
language : en
Publisher: Agentur Bühner/Jörns Bühner
Release Date :
Endlich Wieder Richtig Gut Schlafen written by and has been published by Agentur Bühner/Jörns Bühner this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with categories.
Besser Schlafen
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Author : Birgit Högl
language : de
Publisher: Christian Brandstätter Verlag
Release Date : 2023-10-02
Besser Schlafen written by Birgit Högl and has been published by Christian Brandstätter Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-10-02 with Health & Fitness categories.
Wer gut schläft, hat Energie, Konzentration und Kraft für den Alltag. Schlaf aber kann noch viel mehr: Er ist der wichtigste Faktor für ein langes, gesundes Leben und um Demenz vorzubeugen. Doch immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen – ob beim Einschlafen, Durchschlafen, oder wenn der Schlaf nicht erholsam ist. Ebenso verständlich wie fundiert teilt die international renommierte Schlafforscherin Birgit Högl mit uns bahnbrechende neue Erkenntnisse der Wissenschaft, räumt mit Mythen und falschen Vorstellungen auf und liefert das Wissen, um endlich besser zu schlafen. Gibt es den einen richtigen Rhythmus für Jung und Alt, für Frauen und Männer? Wann spricht man von einer echten Schlafstörung, und wie lässt sie sich heilen? Helfen Melatonin, Hausmittel oder Apps? Welche Rolle spielen Schlafphasen, Träume oder Schnarchen? Wie beeinflussen Krisen wie die Pandemie oder Krieg, gesellschaftliche Erwartungen und Lebensstil unser Schlafverhalten? Und wie kommen wir da wieder raus?
Besser Schlafen F R Dummies
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Author : Eva Kalbheim
language : de
Publisher: John Wiley & Sons
Release Date : 2020-10-28
Besser Schlafen F R Dummies written by Eva Kalbheim and has been published by John Wiley & Sons this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-10-28 with Social Science categories.
Kennen Sie das auch? Sie können nicht einschlafen, wälzen sich rastlos im Bett, grübeln und hadern, schlafen zwar ein, aber schon bald wieder auf und können nur schwer wieder einschlafen? Und morgens sind Sie wie gerädert und zerschlagen. Doch es gibt Linderung! Dr. Eva Kalbheim erläutert, wie Sie Schlafstörungen erkennen und verstehen lernen, mit welchen Methoden Sie Schlafstörungen vorbeugen und behandeln können und wie Sie dauerhaft gut schlafen. Sie lernen, wie Sie mit Bewegungsstörungen im Schlaf, mit Atemaussetzern oder krankhaften Schlafattacken umgehen können. Die Bettpartner von Menschen mit Schlafstörungen erfahren, wie sie ihren Lebensgefährten unterstützen und sich gleichzeitig vor nächtlichen Störungen schützen können. Und dann können Sie sich entspannt ins Bett legen: Gute Nacht
Besser Schlafen Die Besten Tipps F R Einen Guten Schlaf
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Author : Jeannine Greetings
language : de
Publisher:
Release Date : 2017-12-07
Besser Schlafen Die Besten Tipps F R Einen Guten Schlaf written by Jeannine Greetings and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-12-07 with categories.
Dieses Buch gibt es nur heute im Angebot!!! Kennen Sie auch das Gef�hl? Es ist Abend, Sie hatten einmal wieder einen sehr langen und stressigen Arbeitstag und freuen sich schon darauf, schlafen zu gehen, um sich endlich entspannen zu k�nnen. Trotz Ihrer gro�en M�digkeit sind Sie jedoch nicht in der Lage, einschlafen zu k�nnen. St�ndig kreisen Ihnen hunderte Gedanken durch den Kopf, Sie k�nnen nicht abschalten und w�lzen sich st�ndig hin und her. Dieses Buch zeigt Ihnen die besten und einfachsten Strategien, um schnell und gut (ein)schlafen zu k�nnen! Jene im Buch vorgestellten Tipps und Strategien basieren auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen.Was Sie in diesem Buch lernen: Die besten Strategien, um schnell und gut (ein)schlafen zu k�nnen Praktische �bungen, die fast keine Zeit in Anspruch nehmen und Ihnen Schlafqualit�t garantieren Tipps, um seine Abendgewohnheiten- und rituale f�r einen qualitiaitven Schlaf anzupassen Die passende Ern�hrung sowie diverse Einschlaftechniken Und vieles mehr! Holen Sie sich noch heute dieses Buch und ver�ndern Sie Ihr Leben durch qualitativen Schlaf!
Besser Schlafen
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Author : Julian Schomburg
language : de
Publisher:
Release Date : 2018-08-15
Besser Schlafen written by Julian Schomburg and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-08-15 with categories.
❇ Sonderaktion: Jetzt nur für kurze Zeit zum Einführungspreis❇ Besser schlafen − Wie du endlich deine Schlafstörungen loswirst und in ein gesundes und leistungsfähiges neues Leben startest − Der Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens schlafend. Dabei ist die Qualität dieses Prozesses entscheidend für unser alltägliches Leben. Besser schlafen, besser leben. Diesen Ratgeber solltest Du lesen, wenn: ❶ Du das Gefühl hast, an Schlafstörungen zu leiden✓ ❷ Du wissen willst, welche Voraussetzungen Du für einen gesunden Schlaf brauchst✓ ❸ Du Deine Matratze und Dein Bett an Deine Bedürfnisse anpassen möchtest✓ ❹ Du eine gesunde Schlafposition finden möchtest✓ ❺ Dich der Prozess des Schlafens interessiert✓ ❻ Du Lösungen brauchst, um wieder besser schlafen zu können✓ Für welche Menschen ist dieses Buch nichts: - Menschen, die weiterhin einen unruhigen Schlaf haben möchten - Menschen, die nicht fit und leistungsfähig in den Tag starten wollen - Menschen, die sich weiterhin die Nächte um die Ohren schlagen wollen - Menschen, die mehr am Tag schlafen könnten als in der Nacht Etwa 30% der Bevölkerung leidet an Schlafstörungen.Ein Fünftel davon wird sogar im Tagesablauf beeinträchtigt. Dabei ist Schlaf überlebensnotwendig für den Menschen und wichtig für psychische und biologische Prozesse im Körper. Schlechter Schlaf macht Dich also auf Dauer krank und Du solltest so schnell wie möglich etwas dagegen tun, um besser schlafen zu können Hart oder weich, welches Material, welche Größe? Die Suche nach der richtigen Matratze kann sich als schwierig herausstellen, wenn Du Deine Bedürfnisse nicht genau kennst. Auch der Lattenrost spielt eine (tragende) Rolle, wenn es um gesunden und angenehmen Schlaf geht. Dieses Buch kann dir eine erste Richtung geben, welche die richtigen für Dich sind. Rückenschläfer, Seitenschläfer, Bauchschläfer - Die richtige Schlafposition ist oftmals reine Geschmackssache. Aber welche Vorteile haben die einzelnen Körperhaltungen für den eigenen Organismus? Die falsche Haltung kann dazu führen, dass die Muskeln sich nachts nicht richtig entspannen können und demnach auch die notwendige Erholung nicht erfolgen kann. Pro und kontra sowie eine genaue Erklärung zu den einzelnen Positionen findest Du im Buch. Es gibt unterschiedliche Schlafphasen. Von der Leichtschlafphase, die direkt nach dem Einschlafen beginnt, über die Traumschlafphase, in der Dein Gehirn besonders aktiv ist bis hin zur Tiefschlafphase, in der Deine Hirnaktivität auf ein Minimum sinkt. Die einzelnen Abschnitte wiederholen sich in unterschiedlicher Häufigkeit, während Du schläfst. Wie weit sich die einzelnen Zyklen unterscheiden, wird im Buch näher erläutert. Baldrian und Co. - Viele Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, greifen zu den verschiedensten Mitteln zum besser schlafen.Dabei müssen es nicht immer Medikamente und pflanzliche Mittel sein. Auch die richtige Atemtechnik kann Wunder bewirken! ➦ Sichere Dir umgehend mit 1click Dein Exemplar und erlebe wieder erholsamen Schlaf!
Das Schlaf Gut Buch
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Author : Dr. med. Ulrich Strunz
language : de
Publisher: Heyne Verlag
Release Date : 2018-10-08
Das Schlaf Gut Buch written by Dr. med. Ulrich Strunz and has been published by Heyne Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-08 with Medical categories.
Endlich wieder gut schlafen! Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen! Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen – in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.
Schlafst Rungen Berwinden Und Endlich Besser Schlafen
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Author : Johanna Schenck
language : de
Publisher:
Release Date : 2020-04-17
Schlafst Rungen Berwinden Und Endlich Besser Schlafen written by Johanna Schenck and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-17 with categories.
Fehlender Schlaf und mangelhafte Schlafqualität können auf Dauer krank machen und uns sehr viel Lebensqualität nehmen. Fast die Hälfte aller Menschen leiden früher oder später an Schlaflosigkeit und haben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durschlafen. Doch wodurch wird die Schlafqualität gestört und was kannst du dagegen tun? Es gibt immer mal wieder Nächte, da schläft man einfach nicht gut. Entweder fällt das Einschlafen schwer oder man wacht mitten in der Nacht auf und kann aus unerklärlichen Gründen nicht wieder einschlafen. Das ist ganz menschlich und gehört zum Leben mit dazu. . Doch was passiert, wenn die Schlaflosigkeit chronisch ist? Wenn der Schlaf gestört ist, ist man tagsüber in seiner Funktionsfähigkeit stark eingeschränkt. Nachlassende Konzentration, verminderter Geisteszustand und Gereiztheit sind nur einige Folgen von Schlaflosigkeit. In diesem Ratgeber habe ich dir deshalb Dinge zusammengestellt, die dir helfen können, deinen Schlaf wieder zu finden und zu verbessern. Unter anderem: Wie du die richtige Schlafposition findest Wie dein Schlafzimmer für den optimalen Schlaf gestaltet werden sollte Homöopathie zum Einschlafen und welchen Einfluss hat die Ernährung. Die besten und wirkungsvollsten Einschlafhilfen Die perfekte Abendroutine u.v.m. Worauf wartest du noch? Endlich besser schlafen und nie wieder unausgeschlafen sein! Denn ohne Schlaf geht es nicht!
Besser Schlafen Schlaf Tagebuch
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Author : Besser Schlafen Nacht-Journal
language : de
Publisher:
Release Date : 2019-06-13
Besser Schlafen Schlaf Tagebuch written by Besser Schlafen Nacht-Journal and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-06-13 with categories.
Du hast Schlafprobleme und suchst nach einer Lösung? Einschlafstörungen und Schlaflosigkeit sind zu unserer Zeit keine Seltenheit mehr. Wach im Bett liegen und Schlafapnoe gehört für viele von uns zur Regel. Doch es gibt Möglichkeiten diesen Symptomen von innerlicher Unruhe, Stress und Unausgeglichenheit entgegenzuwirken. Dieses Sach-Praxis- und Notizbuch wurde dafür konzipiert, Sie Abends wieder zur Ruhe kommen zu lassen. Machen Sie die Dokumentation in diesem Schlaf Journal zu Ihrer abendlichen Routine und folgen Sie den Tipps und Anweisungen, die wir in diesem Tagebuch für Sie erstellt haben. Es wird ganz bewusst darauf geachtet, Sie mit einem entspannten Gemüt und positiven Gedanken den Tag im Bett beenden zu lassen und Ihren persönlichen Fokus auf inneres Glück, Zufriedenheit und Gleichgewicht zu lenken. Durch das tägliche niederschreiben, wofür Sie Dankbar sind, werden Sie merken, wie sich über die Zeit Ihre Einstellung&Denkmuster zum positiven wenden - das, was uns oft so selbstverständlich erscheint wird hervorgehoben und geschätzt, wodurch die Dinge, die wir für viel zu wichtig erachten, an Relevanz abnehmen und in den Hintergrund treten. Die positive Psychologie führt zu einem besseren Wohlbefinden, sie werden glücklicher und zufriedener. Machen Sie dieses Schlaf Tagebuch zu Ihrem nächtlichen Begleiter und eignen Sie sich damit weitere gute Gewohnheiten an, die Sie bei Ihrem Schlaftraining unterstützen werden. Unter unserem Autoren Namen finden Sie viele weitere tolle Buch Einbände. Wir wünschen Ihnen einen guten und erholsamen Schlaf. Weitere Details sind: praktisches Taschenbuch Format, 230 Seiten in denen Sie Ihre Gedanken, Träume & Ereignisse des Tages Festhalten können und am Ende jeder Woche eine Schlaf Analyse durchführen können. Nutzungsdauer sind 6 Monate. Werfen Sie gerne einen Blick ins Buch!
Besser Schlafen Mit Yoga Nidra
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Author : Barbara Kündig
language : de
Publisher: Windpferd
Release Date : 2022-05-09
Besser Schlafen Mit Yoga Nidra written by Barbara Kündig and has been published by Windpferd this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-05-09 with Health & Fitness categories.
Schlaf ist das Thema, welches jede Nacht viele Menschen "um den Schlaf bringt". Barbara Kündig zeigt, wie Yoga Nidra ein hilfreiches Werkzeug sein kann, um die Schlafqualität zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Sie gibt praktische Tipps, wie Einschlafen besser gelingt und die Nacht zur Regeneration genutzt wird. Wäre es nicht schön, am nächsten Morgen erfrischt aufzustehen? Durch Meditation mit Yoga Nidra wird ein natürliches Gleichgewicht in Körper, Geist und Seele wieder hergestellt. Das Resultat: tagsüber mehr Energie, Freude und Klarheit. Die renommierte Autorin und Yoga Nidra-Lehrerin Barbara Kündig nimmt Yoga-Einsteiger und Fortgeschrittene mit auf eine faszinierende Reise in die Welt der Tiefenentspannung für Tag und Nacht. Eine optimale Ergänzung zur Yogapraxis oder einfach für mehr Stille im Kopf und Gelassenheit im Alltag. Inklusive Audiodownload.
Besser Schlafen Durch Selbsthypnose
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Author : Rolf H. Arnold
language : de
Publisher: epubli
Release Date : 2017-03-19
Besser Schlafen Durch Selbsthypnose written by Rolf H. Arnold and has been published by epubli this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-03-19 with Self-Help categories.
Durch Selbsthypnose wird zunächst eine tiefe, ganzheitliche Entspannung von Körper, Geist und Seele erzeugt, die einen erleichterten Zugang zum Unterbewusstsein ermöglicht. Auf dieser Basis erfolgt dann durch selbsthypnotische Vorstellungsbilder und Affirmationen die Modellierung des Zielbildes, wie man in der Zukunft besser schlafen wird. In immer neuen selbsthypnotischen Einsprachen, Visualisierungen und Affirmationen wächst dann im Unterbewusstsein das Bild, wie es sein wird, wie man schnell einschläft und gut durchschläft. Unter den steten, regelmäßig wiederholten Vorstellungsbildern beginnt langsam eine Umformung der inneren Programmierung im Sinne der Zielvorstellung und entsprechend auch im äußeren Erscheinungsbild die Umformung des Verhaltens zu einem guten Schlafmodus. Hierbei sind die Regelmäßigkeit und Ausdauer in den Anwendungen von großer Bedeutung. In einer Einführung erklärt der Autor, unter welchen Voraussetzungen und Bedingungen Selbsthypnose besonders wirksam ist. Außerdem beschreibt er ausführlich welche Verhaltensweisen einem guten Schlaf dienlich oder abträglich sind.