Boa Forma Em 8 Semanas
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Boa Forma Em 8 Semanas
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Author : Cynthia Maria Azevedo Antonaccio
language : pt-BR
Publisher: Marco Zero
Release Date : 2009
Boa Forma Em 8 Semanas written by Cynthia Maria Azevedo Antonaccio and has been published by Marco Zero this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2009 with Health & Fitness categories.
O Programa Equilibrium, elaborado pela nutricionista Cynthia Antonaccio, que contou com a equipe da revista BoaForma, engloba 8 semanas de reeducação alimentar. Após avaliar o tipo de do tipo de ¿comedor¿ que você é como está sua forma, começa a parte prática do programa. ¿ Na 1a.semana a atenção é para a disciplina: comer a cada 3 horas , distribuir calorias ao longo do dia e dicas. ¿ Na 2a. semana, controla-se a quantidade de alimentos necessária para cada peso e se é desejável manter, ou perder peso. ¿ Na 3a. semana é organizado um cardápio inteligente; alimentos saudáveis, poucas calorias , desintoxicações. ¿ Na 4a. semana é feito o planejamento da dieta; um cardápio completo para dez dias, truques da chef, listas de compras. ¿ Na 5a. semana há orientações sobre exercícios. ¿ Na 6a. semana aprende-se a manter o controle em ocasiões especiais: festas, férias, e a comer de forma saudável em happy hour, pizzarias, fast-food,etc ¿ A 7a. semana é dedicada à auto-estima: tipo físico, dicas. Alem disso, o livro traz uma série de receitas fáceis de fazer e nutritivas, e respostas a perguntas freqüentes.
O Segredo Da Queima De 48 Horas
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Author : Vinícius Possebon
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2015-11
O Segredo Da Queima De 48 Horas written by Vinícius Possebon and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-11 with Health & Fitness categories.
Emagreça com apenas 15 minutos de exercício por dia! Você tentou todas as dietas da moda e passou horas na academia sem obter resultados? Já abandonou as esperanças de encontrar um programa de emagrecimento que não tome tanto de seu tempo, não seja maçante e não se baseie numa dieta alimentar muito restritiva? Vinícius Possebon, personal trainer e coach especializado em saúde e boa forma, criou um método revolucionário e com ele já ajudou milhares de pessoas no Brasil a mudar seus hábitos e adquirir a forma física que sempre desejaram: o sistema Queima de 48 Horas, ou Q48, o programa número 1 de emagrecimento do país. O treinamento Q48 é focado em exercícios de alta intensidade e combina alimentação equilibrada e sem sacrifícios com a liberdade de realizar os treinos em casa — apenas 15 minutos diários para obter resultados de 1 ano em 8 semanas! Neste livro, Possebon traz informações sobre os princípios científicos que norteiam o Q48, como ele foi criado, por que é tão efetivo e, ainda, apresenta alguns estudos de casos de pessoas que aderiram a essa proposta e transformaram sua vida. E mostra que é possível, sim, emagrecer sem ser refém da academia e escravo das dietas malucas que o fazem sentir fome e logo perder a energia e a motivação. Com ele, você vai descobrir: Os exercícios e os alimentos que aceleram o metabolismo; Como agilizar a queima de gordura; Os treinos mais efetivos divididos por níveis de dificuldade: iniciante, intermediário e avançado; A descrição detalhada de cada treino, com ilustrações que facilitam a execução dos exercícios; Depoimentos de quem seguiu o programa e obteve êxito, comprovando a eficácia do Q48. DEPOIS DE AJUDAR MILHARES PESSOAS A EMAGRECER, VINÍCIUS POSSEBON AGORA VAI AJUDAR VOCÊ!
Gr Vida Em Boa Forma
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Author : Maria Angelica de Oliveira Banhara
language : pt-BR
Publisher: Marco Zero
Release Date : 2005
Gr Vida Em Boa Forma written by Maria Angelica de Oliveira Banhara and has been published by Marco Zero this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005 with Business & Economics categories.
Saúde e beleza/boa forma física atualmente são quase sinônimos. Preocupada em manter a forma tendo de engordar aqueles quilinhos durante a gravidez, Angélica Banhara, editora da revista BoaForma, procurou um time de especialistas em nutrição, gestação e boa formae criou este fantástico guia de exercícios e dieta para antes e depois do parto. O livro traz 4 aulas de ioga, 3 aulas de ginástica localizada e 2 planos de caminhada para a gestante, além de um cardápio completo (com tabela de substituição de alimentos) que pode ser seguido durante toda a gravidez. O programa pós-parto inclui um plano de exercícios para os primeiros 15 dias depois do nascimento do bebê, 2 aulas de ioga, 5 aulas de ginástica localizada e 1 plano de power caminhada para volta à forma, além de um cardápio balanceado para quem está amamentando. Ilustrações passo a passo orientam a leitora na hora de se exercitar e inúmeras dicas contribuem para o sucesso da prática.
Medidas Perfeitas
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Author : Sally Lewis
language : pt-BR
Publisher: Marco Zero
Release Date : 2008
Medidas Perfeitas written by Sally Lewis and has been published by Marco Zero this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2008 with Business & Economics categories.
Depois dos 30 anos, as mulheres tendem a engordar e/ou aumentar as medidas. Por uma série de motivos, as regiões do abdome, das coxas e dos quadris começam a criar acúmulos de gordura. Este livro tem uma estratégia completa - dieta e exercícios - para uma vida saudável. Explicando em detalhes a importância de se manter o peso adequado, ele mostra como avaliar a condição física, a importância de ingerir determinados nutrientes e descartar outros, como controlar as porções, os alimentos que ajudam a controlar os hormônios e a reduzir o estresse. Sua proposta é uma dieta simples e flexível, com diversas opções de cardápios para os mais variados gostos, e o que é mais importante: deliciosos e fáceis de fazer. Os cardápios completos para 6 semanas, incluindo café da manhã, almoço, jantar, lanche da manhã e da tarde, são especialmente formulados para deixar a pessoa saciada e apresentam dicas preciosas sobre os alimentos. O programa de exercícios se propõe a trabalhar especialmente os músculos das coxas e dos glúteos e toda a região abdominal. toda Exercícios preparatórios de aquecimento e relaxamento ajudam a completar a boa forma física. Depois de pouco tempo, é possível sentir os benefícios dessa nova forma vida, o que é um grande estímulo para manter os novos hábitos a vida toda.
Controle O Peso Vip
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Author : Stephen C. George
language : pt-BR
Publisher: NBL Editora
Release Date : 1998
Controle O Peso Vip written by Stephen C. George and has been published by NBL Editora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1998 with Lifestyles categories.
Em Plena Forma Vip
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Author :
language : pt-BR
Publisher: NBL Editora
Release Date :
Em Plena Forma Vip written by and has been published by NBL Editora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with categories.
Placar Magazine
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Author :
language : pt
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Release Date : 1981-04-10
Placar Magazine written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1981-04-10 with categories.
PLACAR: a maior revista brasileira de futebol. Notícias, perfis, entrevistas, fotos exclusivas.
O C Rebro Eficiente
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Author : Sandra de Carvalho Martins
language : pt-BR
Publisher: Academia
Release Date : 2023-07-24
O C Rebro Eficiente written by Sandra de Carvalho Martins and has been published by Academia this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-07-24 with Psychology categories.
Podemos viver com mais qualidade, maior autoestima, mais vitalidade, sem limitações, desafiando-nos a querer sempre mais e melhor. Exercite o seu cérebro e mude a sua vida! O cérebro não é um sistema fixo, rígido e degenerativo. Trata-se de uma máquina extraordinária, em constante desenvolvimento ao longo da vida, capaz de originar novas células cerebrais, de se adaptar a qualquer situação, de se regenerar e se reinventar constantemente. Na correria do dia a dia, fazemos nossas tarefas sem grande entusiasmo, sentimos alguma confusão mental, falhas de memória e dificuldade em nos concentrarmos, chegamos exaustos ao final do dia e achamos que esse cotidiano é normal. Como justificativa, dizemos que estamos cansados ou que essa situação é resultado do envelhecimento natural do cérebro. Mas não é assim. Em O cérebro eficiente, Sandra de Carvalho Martins explica que o cérebro tem um potencial muito maior do que imaginamos. Precisamos apenas aprender a estimulá-lo e a potencializar as suas capacidades, de modo a torná-lo mais eficiente. Em O cérebro eficiente, a autora apresenta mais de 200 exercícios, baseados em situações próximas da nossa rotina, organizados num plano de oito semanas. Ao longo dos dias, esse plano tem como objetivo otimizar oito diferentes domínios do cérebro humano: o raciocínio lógico, a linguagem, a memória, a atenção, o raciocínio numérico, a criatividade, as capacidades visuoespaciais e, ainda, a velocidade de processamento. Tudo para que você tenha um cérebro rápido, saudável e eficiente.
At O Fim
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Author : Anna Quindlen
language : pt-BR
Publisher: Editora Record
Release Date : 2014-07-31
At O Fim written by Anna Quindlen and has been published by Editora Record this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-07-31 with Fiction categories.
Até o fim conta a trajetória de uma mãe que levou adiante uma vida com a qual jamais sonhou, mas que teve coragem suficiente para enfrentá-la. Mary Beth Latham tem uma vida que considera perfeita. Muito dedicada à família, ao lado do marido Glen, construiu um lar feliz e saudável para Ruby, a filha mais velha, e para os gêmeos adolescentes Max e Alex. Mas, quando percebe uma mudança no comportamento de Max, há algum tempo deprimido e mais calado que o normal, Mary dedica toda sua atenção a ele. E é nesse momento que acontecimentos a princípio sem importância anunciam uma tragédia. Porém, ao se dar conta das rachaduras na redoma na qual instalou a família, já é tarde demais, e a sequência disso é a prova de todo amor e determinação de uma mãe e do poder que a esperança tem em nos manter vivos.
Placar Magazine
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Author :
language : pt
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Release Date : 1981-06-12
Placar Magazine written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1981-06-12 with categories.
PLACAR: a maior revista brasileira de futebol. Notícias, perfis, entrevistas, fotos exclusivas.
